2026-2027学年初中体育与健康八年级全一册（新教材）北京版（新教材）第1课 控制体重 预防肥胖课时过关卷

2026-2027学年初中体育与健康八年级全一册（新教材）北京版（新教材）第1课控制体重预防肥胖课时过关卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每小题2分，共30分。下列每小题只有一个选项是最符合题意的）1.下列哪一项不属于肥胖的常见危害？A.增加患心血管疾病的风险B.影响呼吸系统的功能C.提高学习效率D.增加患糖尿病的风险2.下列哪种食物最容易导致肥胖？A.瘦肉B.新鲜蔬菜C.油炸食品D.水果3.以下哪种运动方式不适合作为预防肥胖的运动？A.跑步B.游泳C.看电视D.瑜伽4.计算BMI指数，需要知道以下哪些信息？（多选）A.身高B.体重C.年龄D.性别5.以下哪种方法可以帮助我们控制食欲？A.随时吃零食B.按时吃饭C.看到什么吃什么D.吃得太快6.肥胖的主要原因是？A.遗传因素B.饮食因素C.生活方式因素D.以上都是7.以下哪一项不属于健康的生活方式？A.规律作息B.缺乏运动C.积极心态D.按时吃饭8.以下哪种饮料不利于控制体重？A.白开水B.柠檬水C.可乐D.茶水9.以下哪一项是计算BMI指数的标准公式？A.体重（公斤）÷身高（米）²B.体重（公斤）×身高（米）C.体重（公斤）+身高（米）D.体重（公斤）÷身高（米）10.以下哪种行为不利于预防肥胖？A.晚上吃宵夜B.饭后散步C.按时睡觉D.坚持运动11.以下哪一项是偏胖的BMI指数范围？A.低于18.5B.18.5-23.9C.24-27.9D.28及以上12.肥胖者应该选择哪种饮食方式？A.高热量、高脂肪B.高蛋白、低脂肪C.高糖分、高脂肪D.高碳水化合物、高脂肪13.以下哪种运动方式适合所有年龄段的人进行？A.高强度训练B.游泳C.慢跑D.杠铃训练14.以下哪一项不是情绪对食欲的影响？A.压力大时暴饮暴食B.开心时食欲不振C.抑郁时不想吃饭D.焦虑时食欲增加15.预防肥胖最有效的方法是？A.节食B.运动减肥C.药物减肥D.综合性的生活方式干预二、多项选择题（每小题3分，共15分。下列每小题有多个选项符合题意，请将符合题意的选项字母填写在题后括号内。多选、错选、漏选均不得分）1.以下哪些是肥胖的原因？（多选）A.饮食结构不合理B.缺乏体育锻炼C.遗传因素D.睡眠不足E.饮用含糖饮料2.以下哪些是预防肥胖的有效措施？（多选）A.增加蔬菜水果的摄入B.控制总能量摄入C.规律进行体育锻炼D.保证充足的睡眠E.减少含糖饮料的摄入3.以下哪些是肥胖对健康的影响？（多选）A.增加患心血管疾病的风险B.影响生长发育C.降低免疫力D.引发心理问题E.增加关节负担4.以下哪些运动方式可以帮助控制体重？（多选）A.跳绳B.游泳C.慢跑D.站立E.瑜伽5.以下哪些是健康饮食的原则？（多选）A.食物多样化B.控制总能量摄入C.减少脂肪摄入D.增加膳食纤维摄入E.经常吃零食三、判断题（每小题1分，共10分。请判断下列说法的正误，正确的填写“√”，错误的填写“×”）1.肥胖只与吃得多有关，与运动无关。（）2.BMI指数是判断一个人是否肥胖的唯一标准。（）3.所有肥胖者都需要减肥。（）4.吃素食可以预防肥胖。（）5.运动可以帮助我们消耗多余的能量，从而控制体重。（）6.睡眠不足会导致食欲增加，增加肥胖的风险。（）7.喝水可以帮助我们控制食欲。（）8.肥胖是一种遗传病，无法预防。（）9.每天坚持运动半小时可以帮助我们预防肥胖。（）10.压力大会导致食欲增加，从而增加肥胖的风险。（）四、简答题（每小题5分，共20分）1.简述肥胖的定义。2.列举三种预防肥胖的有效措施。3.简述BMI指数的计算公式。4.如何判断一个人是否超重或肥胖？五、实践题（10分）小明是一名初二学生，最近发现他体重增加了10公斤，并且感觉身体越来越沉重，运动也不如以前灵活了。请分析小明可能存在哪些肥胖的风险，并提出至少三条具体的建议，帮助小明改善现状，预防肥胖。试卷答案一、单项选择题（每小题2分，共30分。下列每小题只有一个选项是最符合题意的）1.C解析：肥胖的常见危害包括增加患心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等风险，影响生长发育，降低生活质量等。提高学习效率不属于肥胖的危害。2.C解析：油炸食品通常含有较高的热量和脂肪，容易导致能量摄入过多，从而引起肥胖。瘦肉、新鲜蔬菜、水果通常热量较低，且富含营养，不易导致肥胖。3.C解析：预防肥胖需要进行能量消耗大于能量摄入，而看电视是一种静态活动，能量消耗较低，不适合作为预防肥胖的运动。跑步、游泳、瑜伽都是有效的运动方式，可以增加能量消耗。4.AB解析：BMI指数的计算公式为体重（公斤）÷身高（米）²，因此需要知道体重和身高。年龄和性别虽然与肥胖有关，但不是计算BMI指数的必要信息。5.B解析：按时吃饭可以帮助我们规律地摄入能量，避免因为饥饿而暴饮暴食。随时吃零食、看到什么吃什么、吃得太快都不利于控制食欲。6.D解析：肥胖的原因包括遗传因素、饮食因素、生活方式因素等。以上都是肥胖的主要原因。7.B解析：缺乏运动是不健康的生活方式，容易导致能量摄入过多而消耗过少，从而引起肥胖。规律作息、积极心态、按时吃饭都是健康的生活方式。8.C解析：可乐是一种含糖饮料，摄入过多会导致能量摄入过多，不利于控制体重。白开水、柠檬水、茶水都是低能量或无能量的饮料，有利于控制体重。9.A解析：BMI指数的计算公式为体重（公斤）÷身高（米）²。其他选项都不是计算BMI指数的标准公式。10.A解析：晚上吃宵夜会导致能量摄入过多，且睡前活动量减少，不利于控制体重。饭后散步、按时睡觉、坚持运动都有助于控制体重。11.C解析：根据BMI指数的标准，24-27.9属于偏胖范围。低于18.5为偏瘦，18.5-23.9为正常，28及以上为肥胖。12.B解析：肥胖者应该选择高蛋白、低脂肪的饮食方式，以增加饱腹感，减少脂肪摄入。高热量、高脂肪、高糖分、高碳水化合物的饮食方式都不利于控制体重。13.B解析：游泳适合所有年龄段的人进行，对关节冲击小，安全性较高。高强度训练、杠铃训练对体能要求较高，不适合所有年龄段的人。慢跑虽然适合大多数人，但有些人可能不适合。14.B解析：开心时通常食欲会增加，而不是食欲不振。压力大时、抑郁时、焦虑时都可能导致食欲增加或减少。15.D解析：综合性的生活方式干预包括合理膳食、规律运动、充足睡眠、情绪管理等方面，是最有效预防肥胖的方法。节食、运动减肥、药物减肥都只是单一的方法，效果有限且可能有副作用。二、多项选择题（每小题3分，共15分。下列每小题有多个选项符合题意，请将符合题意的选项字母填写在题后括号内。多选、错选、漏选均不得分）1.ABCDE解析：肥胖的原因包括饮食结构不合理（如高热量、高脂肪、高糖饮食）、缺乏体育锻炼、遗传因素、睡眠不足（睡眠不足会影响食欲调节激素）、饮用含糖饮料（如可乐、果汁等）。2.ABCDE解析：预防肥胖的有效措施包括增加蔬菜水果的摄入（富含纤维，饱腹感强）、控制总能量摄入（避免过量进食）、规律进行体育锻炼（增加能量消耗）、保证充足的睡眠（睡眠不足会影响食欲调节激素）、减少含糖饮料的摄入（减少额外能量摄入）。3.ABCDE解析：肥胖对健康的影响包括增加患心血管疾病（如高血压、冠心病）、糖尿病、呼吸系统疾病（如哮喘）的风险，影响生长发育（如儿童期肥胖可能影响身高），降低免疫力（肥胖者感染风险较高），引发心理问题（如自卑、焦虑），增加关节负担（如膝关节、髋关节）。4.ABC解析：跳绳、游泳、慢跑都是可以增加能量消耗的运动方式，有助于控制体重。站立是一种静态活动，能量消耗较低。瑜伽虽然可以锻炼身体，但能量消耗相对较低，不适合作为主要控制体重的运动方式。5.ABCD解析：健康饮食的原则包括食物多样化（摄入多种营养素）、控制总能量摄入（避免过量进食）、减少脂肪摄入（特别是饱和脂肪和反式脂肪）、增加膳食纤维摄入（促进肠道健康）、减少盐的摄入（预防高血压）。经常吃零食不利于控制体重和健康。三、判断题（每小题1分，共10分。请判断下列说法的正误，正确的填写“√”，错误的填写“×”）1.×解析：肥胖不仅与吃得多有关，还与运动量不足有关。吃得多会导致能量摄入过多，运动量不足会导致能量消耗过少，两者共同导致肥胖。2.×解析：BMI指数是判断一个人是否肥胖的常用指标，但不是唯一标准。还需要考虑年龄、性别、肌肉量、脂肪分布等因素。对于肌肉量较大的人，BMI指数可能偏高，但并不一定肥胖。3.×解析：并非所有肥胖者都需要减肥。对于BMI指数在正常范围上限，但没有明显健康风险的肥胖者，可能不需要强制减肥。关键是保持健康的生活方式。4.×解析：吃素食如果搭配合理，可以提供充足的蛋白质和膳食纤维，有助于控制体重。但如果素食中缺乏足够的蛋白质和膳食纤维，或者摄入了过多的精制碳水化合物和糖分，仍然可能导致肥胖。5.√解析：运动可以增加能量消耗，帮助消耗多余的能量，从而控制体重。6.√解析：睡眠不足会影响食欲调节激素（如瘦素和饥饿素），导致食欲增加，从而增加肥胖的风险。7.√解析：喝水可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，有助于控制食欲。8.×解析：肥胖不是一种遗传病，但遗传因素可以增加肥胖的风险。肥胖是多种因素共同作用的结果，包括遗传、环境、生活方式等。9.√解析：每天坚持运动半小时可以帮助增加能量消耗，改善新陈代谢，有助于预防肥胖。10.√解析：压力大会导致皮质醇水平升高，从而增加食欲，特别是对高热量食物的渴望，增加肥胖的风险。四、简答题（每小题5分，共20分）1.肥胖是指体内脂肪过度堆积，导致体重超过正常范围的一种营养代谢性疾病。通常用BMI指数（身体质量指数）来判断是否肥胖。BMI指数计算公式为：体重（公斤）÷身高（米）²。2.列举三种预防肥胖的有效措施：①合理膳食，控制总能量摄入，增加蔬菜水果和全谷物的摄入，减少高脂肪、高糖分食物的摄入；②规律进行体育锻炼，增加能量消耗，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；③保证充足的睡眠，睡眠不足会影响食欲调节激素，增加肥胖的风险；④保持良好的心态，避免情绪化进食；⑤增加日常活动量，如多走路、少坐车、爬楼梯等。3.BMI指数的计算公式为：体重（公斤）÷身高（米）²。例如，某人的体重为70公斤，身高为1.75米，则其BMI指数为：70÷(1.75×1.75)=70÷3.0625≈22.86。4.判断一个人是否超重或肥胖，通常使用BMI指数作为参考标准。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数：①低于18.5为偏瘦；②18.5-23.9为正常；③24-27.9为偏胖；④28及以上为肥胖。此外，还需要考虑年龄、性别、肌肉量、脂肪分布等因素。如果BMI指数超过正常范围，且伴有其他肥胖相关症状（如呼吸困难、关节疼痛等），则可能存在超重或肥胖的风险。五、实践题（10分）小明可能存在的肥胖风险包括：①增加患心血管疾病（如高血压、冠心病）、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的风险；②影响生长发育，可能导致身高增长受阻；③