2026-2027学年初中体育与健康八年级全一册（新教材）北京版（新教材）第2课 正视危害 保护脊柱课时随堂卷

2026-2027学年初中体育与健康八年级全一册（新教材）北京版（新教材）第2课正视危害保护脊柱课时随堂卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题只有一个正确答案，请将正确选项字母填在题后括号内。每题2分，共20分）1.人体脊柱从上到下，第一个椎骨被称为（）。A.胸椎B.腰椎C.颈椎D.尾骨2.脊柱的自然生理弯曲中，向前凸出的是（）。A.颈椎前凸和腰椎前凸B.颈椎后凸和腰椎后凸C.所有椎骨都向前凸D.所有椎骨都向后凸3.以下哪种行为最容易导致颈椎长时间处于不自然受力状态？（）A.保持头部水平，视线平视前方B.双手自然垂于身体两侧C.长时间低头看手机或平板电脑D.站立时挺胸收腹4.脊柱的主要功能之一是保护位于脊柱内部的（）。A.大部分内脏器官B.所有神经中枢C.心脏和肺部D.肾脏和膀胱5.下列哪一项不属于青少年常见的脊柱不良姿势？（）A.坐着时身体前倾，头埋在胸前B.睡觉时长时间侧卧，且一侧手臂压在头下C.行走时挺胸抬头，保持身体正直D.拿书包的带子过细，导致肩膀受力不均6.预防腰椎间盘突出，以下哪种坐姿是正确的？（）A.双脚悬空，身体后靠椅子边缘B.双脚平放地面，膝盖约呈90度C.一只脚踩在另一只脚上D.坐着时身体前倾，腰部过度弯曲7.“坐如钟”主要是强调保持哪种良好姿势？（）A.头部姿势B.肩部姿势C.躯干和腰部姿势D.膝盖姿势8.以下哪项活动有助于缓解颈部和肩部的紧张？（）A.长时间保持固定姿势看书B.进行颈部向前后左右方向的缓慢伸展C.经常性地快速转动头部D.持续进行颈部力量对抗练习9.保护脊柱健康，选择床垫时，以下说法正确的是（）。A.越硬的床垫对脊柱越好B.越软的床垫对脊柱越好C.适中硬度的床垫，能提供良好支撑又不失柔软度D.床垫的软硬与脊柱健康无关10.脊柱保健锻炼的目的主要是（）。A.迅速增强脊柱的绝对力量B.增加脊柱的灵活性，改善血液循环，增强支撑能力C.使脊柱变得非常柔软，以便进行高难度动作D.减轻脊柱的重量，使其更轻便二、多项选择题（每题有两个或两个以上正确答案，请将正确选项字母填在题后括号内。多选、少选、错选均不得分。每题3分，共15分）1.脊柱的组成部分包括（）。A.颈椎B.胸椎C.腰椎D.骶骨E.肋骨2.以下哪些因素可能对脊柱造成危害？（）A.长时间低头玩手机B.不正确的搬重物姿势C.睡觉时枕头过高或过低D.坐姿不正确，含胸驼背E.运动前充分热身3.保持正确坐姿时，通常要求（）。A.头部保持水平，眼睛平视前方B.肩膀放松，自然下沉C.腰背挺直，胸部挺起D.双脚平放在地上，膝盖约呈90度E.手臂自然放在椅子扶手上或桌面上4.脊柱保健锻炼可以（）。A.增强颈肩部和腰背部的肌肉力量B.改善颈肩部和腰背部的血液循环C.提高脊柱的灵活性和活动范围D.加速脊柱的骨骼生长E.有助于维持脊柱的正常生理曲度5.以下哪些是脊柱保健的生活习惯？（）A.选择合适的、支撑性良好的鞋子B.避免长时间保持同一姿势工作或学习C.进行规律的体育锻炼，特别是增强核心肌群的练习D.拿重物时，弯腰而不是弯背E.经常性地进行剧烈跑跳运动三、填空题（请将正确答案填在题横线上。每空1分，共10分）1.人体的脊柱由大约______块椎骨连接而成。2.脊柱的自然生理弯曲包括颈曲、胸曲、腰曲和______曲。3.“低头族”现象容易导致颈椎前凸增大，长期如此可能引发______等问题。4.为了保护腰椎，在搬起重物时，应尽量保持腰背______，利用腿部力量。5.睡觉时选择软硬适中的床垫和高度合适的______，有助于保护脊柱。6.增强腹部和背部肌肉力量，特别是______，对支撑脊柱非常重要。7.除了保持正确姿势，进行______和______也是保护脊柱的重要方法。8.某些职业需要长时间保持固定姿势，如久坐或久站，应注意定时______，并做适当的伸展运动。四、判断题（请判断下列说法的正误，正确的在括号内打“√”，错误的打“×”。每题1分，共5分）1.脊柱完全直挺没有弯曲是正常的。（______）2.颈椎病和腰椎间盘突出症都是中老年人的常见病，与青少年无关。（______）3.站立时，身体的重心应该均匀分布在双脚上，脊柱保持正直。（______）4.运动是保护脊柱的最佳方式，因此应尽可能多地参加运动。（______）5.适当进行脊柱保健操和伸展练习，可以预防和缓解腰背部的酸痛。（______）五、简答题（请根据要求作答。每题5分，共10分）1.简述长时间低头看手机对颈椎可能造成的危害。2.请列举至少三种在日常生活中可以采取的保护脊柱的姿势或行为。六、实践应用题（请根据要求作答。共10分）描述一下正确的坐姿应该包含哪些要点？请至少从头部、肩膀、躯干、腰部和双脚五个方面进行说明。试卷答案一、选择题1.C2.A3.C4.A5.C6.B7.C8.B9.C10.B解析思路1.考察脊柱基础结构。颈椎是位于脊柱上段的椎骨，是第一个椎骨。2.考察脊柱生理弯曲。颈椎和腰椎向前凸出，胸椎和骶骨向后凸。3.考察不良姿势危害。长时间低头看手机会使颈椎长期处于前屈位，对颈椎造成很大压力。4.考察脊柱功能。脊柱内部保护着脊髓和神经根，周围是重要的内脏器官。5.考察不良姿势辨识。C选项描述的是正确姿势。A、B、D均为不良姿势。6.考察保护腰椎方法。正确的坐姿应包含双脚着地，膝盖呈90度左右，有助于维持腰椎正常生理曲度。7.考察良好姿势谚语含义。“坐如钟”强调的是躯干和腰部的正直。8.考察脊柱保健方法。颈部伸展活动可以放松紧张肌肉，缓解不适。9.考察选择卧具知识。适中硬度的床垫能提供支撑同时不过于柔软，有利于脊柱健康。10.考察脊柱锻炼目的。脊柱保健锻炼主要是增强支撑、改善活动、促进循环，而非单纯力量或柔韧性。二、多项选择题1.ABCD2.ABCD3.ABCDE4.ABCE5.ABCD解析思路1.考察脊柱基础结构。脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨组成。2.考察脊柱危害因素。长时间低头、不正确搬重物、不当睡姿、不良坐姿都会伤害脊柱。E选项是保护脊柱的方法。3.考察正确坐姿要点。A、B、C、D、E都是正确坐姿的要求。4.考察脊柱锻炼益处。锻炼可以增强肌肉、改善循环、增加灵活性、维持曲度。D选项与青少年脊柱发育关系不大，E选项过于绝对。5.考察脊柱保健习惯。选择合适鞋、定时休息、规律锻炼、正确搬物都是保护脊柱的习惯。三、填空题1.26或272.骶3.颈椎病4.直立或挺直5.枕头6.核心肌群7.伸展运动，放松活动8.调整或休息解析思路1.考察脊柱基础结构。成人脊柱由7颈椎、12胸椎、5腰椎、1骶骨、1尾骨组成，共26或27块（尾骨可能融合）。2.考察脊柱生理弯曲。除了已知的颈曲、胸曲、腰曲，还有骶骨处形成的向后凸的骶曲。3.考察不良姿势危害。长时间低头可能导致颈椎病。4.考察保护腰椎方法。搬重物时保持腰背直立，利用腿部力量。5.考察睡眠与脊柱关系。枕头高度影响颈椎曲度。6.考察核心力量重要性。核心肌群（腹背肌等）支撑脊柱。7.考察脊柱保护方法。除了姿势，伸展和放松活动也很重要。8.考察长时间工作保护方法。定时调整姿势或休息，做伸展。四、判断题1.×2.×3.√4.×5.√解析思路1.考察脊柱生理弯曲。脊柱有颈曲、胸曲、腰曲、骶曲四个生理弯曲，并非完全直挺。2.考察脊柱疾病认知。颈椎病、腰椎间盘突出症也可能发生在青少年，与不良姿势有关。3.考察正确站姿。站立时重心均匀，脊柱正直是正确的。4.考察运动与脊柱关系。运动有益，但需适度、科学，并非越多越好，过度运动也可能损伤脊柱。5.考察脊柱保健操效果。伸展和放松练习有助于缓解酸痛，预防损伤。五、简答题1.简述长时间低头看手机对颈椎可能造成的危害。解析思路要求列举危害。长时间低头使颈椎前屈角度过大，导致颈椎间盘前凸增加、后凸减少，可能刺激或压迫颈神经根，引起颈肩疼痛、僵硬；可能导致颈椎曲度变直甚至反弓；长期如此可能诱发或加重颈椎病，出现头晕、上肢麻木等神经症状。2.请列举至少三种在日常生活中可以采取的保护脊柱的姿势或行为。解析思路要求列举保护方法。可以包括：保持正确坐姿（腰背挺直、头部水平、双脚平放）；避免长时间低头（如看手机、看书，定时休息活动颈部）；保持正确站姿和走姿（挺胸收腹、重心中正）；选择合适的床垫和枕头；进行脊柱保健锻炼（如伸展、放松