2026-2027学年初中体育与健康九年级全一册人教版（新教材）本章综合课时精练卷

2026-2027学年初中体育与健康九年级全一册人教版（新教材）本章综合课时精练卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列选项中，只有一项符合题意，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题2分，共30分）1.体育与健康课程倡导的“健康第一”理念，其核心是强调（）。A.运动比赛的成绩B.身体形态的优美C.身体、心理和社会的全面健康D.掌握多种运动技能2.进行长时间剧烈运动后，应立即停止运动并采取的下列措施中，错误的是（）。A.立即坐下或躺下休息B.做一些放松整理活动C.及时补充水分和电解质D.立即用冷水全身冲洗3.以下哪种行为不利于保持脊柱的正常生理弯曲？（）A.坐立姿势端正B.适度进行腰部伸展运动C.长时间低头看手机D.进行平板支撑练习4.在体育活动中，为了预防关节损伤，以下做法不正确的是（）。A.运动前充分热身B.运动中保持正确的技术动作C.长时间保持同一姿势不动D.运动后进行适当的整理放松5.以下属于合理膳食原则的是（）。A.饮食多样化，不挑食偏食B.经常食用高糖高脂肪的零食C.用饮料代替白开水D.正餐时只吃蔬菜，不吃主食和肉类6.青少年在参加体育运动时，应避免（）。A.持续性有氧运动B.适量力量训练C.超负荷的极限训练D.趣味性体育活动7.当运动中发生肌肉痉挛时，下列缓解方法错误的是（）。A.立即停止运动，保持紧张姿势B.慢慢放松，轻轻拉伸痉挛部位C.用力按摩或敲打痉挛肌肉D.对准痉挛部位进行冷敷8.以下哪种场地设施不符合中小学体育课安全要求？（）A.足球场地面平整，无尖锐物品B.篮球架安装牢固，篮网完好C.单杠、双杠高度适宜，保护措施到位D.乒乓球台高度过低，学生容易绊倒9.体育锻炼能促进心血管系统健康发展，其主要表现不包括（）。A.心率在安静状态下加快B.每搏输出量增加C.血压维持稳定D.肺活量显著提高10.在体育比赛中，队友取得优异成绩时，自己应保持的态度是（）。A.负气或不屑B.嫉妒或抱怨C.真诚祝贺，为团队高兴D.认为这是理所当然的11.以下属于良好运动习惯的是（）。A.每天坚持按时进行适量的体育锻炼B.仅在周末进行长时间剧烈运动C.运动时不戴眼镜（如果需要）D.运动前不进行热身活动12.中小学生进行力量训练时，应优先选择（）。A.大重量、少次数的负重练习B.小重量、多次数的徒手或轻器械练习C.竞争性强的对抗性练习D.长时间维持静止姿势的练习13.以下哪种行为体现了良好的体育品德？（）A.在比赛中故意犯规阻碍对手B.不服从裁判判罚，大声争吵C.尊重对手，尊重裁判，遵守比赛规则D.在落后时放弃比赛14.体育活动有助于提高学生的（）。A.注意力不集中B.情绪控制能力C.学习效率下降D.记忆力减退15.为了预防近视，长时间近距离用眼后，应进行的眼部放松方法是（）。A.不断眨眼，用眼药水B.向远处眺望至少1分钟C.用手揉搓眼睛D.闭眼休息，但不转动眼球二、多项选择题（下列选项中，至少有一项符合题意，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题3分，共15分）1.健康的生活方式包括（）。A.均衡营养的膳食B.规律作息，保证充足睡眠C.每天进行适量的体育锻炼D.长时间沉迷网络游戏E.保持积极乐观的心态2.体育锻炼对青少年生长发育的益处有（）。A.促进骨骼和肌肉的生长发育B.提高心肺功能C.增强免疫力D.导致身体过度疲劳E.改善身体姿态，防治肥胖3.在进行体育活动前进行热身的主要目的是（）。A.提高体温，增加肌肉弹性B.提高心率，促进血液循环C.减少运动损伤的发生D.帮助身体快速进入运动状态E.使关节活动范围减小4.以下属于青春期常见生理现象的有（）。A.身高快速增长B.第二性征发育C.心肺功能明显增强D.情绪波动较大E.体重迅速下降5.安全的体育活动应遵循的原则包括（）。A.准备活动充分B.穿着合适的运动服装和鞋子C.在规定的场地和时间内进行D.遵守运动规则和纪律E.发生意外时不及时报告三、判断题（请判断下列说法的正误，正确的打“√”，错误的打“×”。每小题2分，共10分）1.运动中感到头晕恶心时，应立即停止运动并坐下休息。（）2.人体需要的能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质。（）3.进行体育活动时，只要运动强度足够大，就一定能取得好效果。（）4.同学之间发生矛盾时，可以通过体育比赛来发泄怒气。（）5.中小学生不应该参加任何形式的负重练习，以免损伤脊柱。（）四、简答题（请根据要求作答。每小题5分，共10分）1.简述科学锻炼身体的基本原则有哪些？2.列举三种有助于改善青少年视力不良状况的体育活动或习惯。五、论述题（请根据要求作答。10分）结合自身实际，谈谈如何在日常生活中践行“健康第一”的理念。试卷答案一、单项选择题1.C解析：“健康第一”理念强调的是身体、心理和社会适应能力的全面健康，而非单一指标。2.A解析：剧烈运动后应逐渐降低运动强度，进行整理活动，不能立即停下，否则可能导致重力性休克。3.C解析：长时间低头看手机会使颈椎前屈，破坏正常生理曲度。4.C解析：长时间保持同一姿势不动不利于血液循环，容易引起肌肉僵硬和关节问题。5.A解析：合理膳食要求食物种类多样，均衡摄入各类营养素，不挑食偏食符合此原则。6.C解析：青少年身体发育尚未完全，超负荷极限训练可能导致运动损伤或影响生长发育。7.A解析：肌肉痉挛时应放松并缓慢拉伸，保持紧张会加重痉挛。8.D解析：乒乓球台高度过低不符合人体工学，容易导致绊倒等意外。9.A解析：运动锻炼后，心血管系统效率提高，心率在安静状态下会趋于减慢。10.C解析：良好的体育品德表现为尊重他人，为团队成功感到高兴。11.A解析：坚持规律适量的锻炼是良好的运动习惯。12.B解析：中小学生力量训练应以小重量、多次数为主，促进基础力量发展，避免过度负荷。13.C解析：尊重对手、裁判，遵守规则是良好体育品德的体现。14.B解析：体育活动有助于释放压力，提高情绪控制能力。15.B解析：向远处眺望是放松睫状肌，预防近视的有效方法。二、多项选择题1.ABCE解析：健康生活方式包括合理膳食、规律作息、适度运动、积极心态等。沉迷游戏不属于健康生活。2.ABCE解析：体育锻炼促进生长、提高心肺功能、增强免疫力、改善姿态、防治肥胖。不会导致过度疲劳，适度运动有益健康。3.ABCD解析：热身可以提高体温、肌肉弹性、心率和血液循环，帮助身体进入状态，从而减少损伤。热身不会使关节活动范围减小。4.ABD解析：青春期身高增长快、性发育、情绪波动是常见现象。心肺功能增强是长期锻炼的结果，体重不会必然下降。5.ABCD解析：安全活动要求做好准备、穿着合适、在规定场地时间、遵守规则。发生意外应及时报告。三、判断题1.√解析：运动中头晕恶心是身体发出的信号，应立即停止并休息。2.√解析：碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体能量的主要来源。3.×解析：科学锻炼需要遵循适度、循序渐进等原则，并非强度越大越好，过量运动有害健康。4.×解析：应通过正当途径解决矛盾，体育比赛不是发泄怒气的合适方式。5.×解析：中小学生可以进行适当的力量训练，有助于骨骼和肌肉健康发展，关键在于方法和强度。四、简答题1.科学锻炼身体的基本原则：①循序渐进原则（运动负荷要逐渐增加）；②全面性原则（发展各项身体素质）；③经常性原则（坚持长期锻炼）；④个别性原则（根据自身情况安排）；⑤适度性原则（强度、时间、频率适宜）。2.有助于改善青少年视力不良状况的体育活动或习惯：①多参加户外活动，利用自然光线；②进行远眺练习，放松眼部肌肉；③选择跑步、羽毛球等需要远眺的体育项目；④保持正确的读写姿势和距离；⑤控制使用电子产品的时间。五、论述题（评分要点：能结合自身实际，从锻炼身体、合理膳食、规律作息、心理调节、预防疾病、积极交往等方面谈践行“健康第一”理念。论述具体，逻辑清晰，语言通顺。）例如：在我日常生活中，我践行“健康第一”理念体现在多个方面。首先，我坚持每天进