2026-2027学年初中体育与健康九年级全一册人教版（新教材）第二节 善于休息 增进健康课时作业卷

2026-2027学年初中体育与健康九年级全一册人教版（新教材）第二节善于休息增进健康课时作业卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每小题只有一个正确选项，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题2分，共20分）1.下列关于休息的理解，最准确的是（）。A.休息就是完全躺在床上睡觉B.休息是指在任何场合下停止活动C.休息是为了恢复体力和精力而进行的必要活动D.休息只对运动员或体力劳动者重要2.晚上保证充足且高质量的睡眠，这属于哪种类型的休息？（）A.积极休息B.消极休息C.必要休息D.创造性休息3.以下哪项是积极休息的典型例子？（）A.午饭后长时间午睡B.学习或工作间隙散步、远眺C.睡前看刺激性电视剧D.白天长时间玩手机游戏4.在长时间学习或体育训练后，通过听舒缓的音乐来放松身心，这属于（）。A.消极休息B.积极休息C.无意义休息D.创造性休息5.缺乏休息可能导致以下哪种情况？（）A.身体免疫力增强B.记忆力、学习效率下降C.运动表现更加出色D.睡眠时间更短6.“劳逸结合”的健康原则，主要强调的是（）。A.工作时间越长越好B.休息时间越长越好C.在学习和工作（劳动）中穿插安排休息D.减少所有形式的劳动7.以下哪项不属于科学安排休息的要求？（）A.保证每天7-8小时睡眠B.学习或工作期间不休息C.根据自身情况灵活安排休息时间D.养成规律的作息习惯8.对于学生而言，区分积极休息和消极休息的主要意义在于（）。A.知道哪个词更常用B.能更有效地利用休息时间恢复体力和精力C.区分休息的好坏D.让休息时间看起来更长9.以下哪种行为有助于培养良好的休息习惯？（）A.为了赶作业而熬夜，第二天白天尽量不睡B.每天晚上固定时间上床睡觉，早上按时起床C.感到疲劳时才强迫自己休息D.经常因为娱乐而熬夜，牺牲睡眠时间10.新教材强调利用科技辅助休息，以下做法中不合理的是（）。A.使用APP进行正念冥想练习B.通过在线课程学习放松技巧C.用手机游戏来缓解学习压力D.观看科普视频了解休息的重要性二、多项选择题（每小题有两个或两个以上正确选项，请将所有正确选项的字母填在题后的括号内。多选、少选、错选均不得分。每小题3分，共15分）11.以下属于消极休息方式的有（）。A.睡眠B.睡觉C.无目的的躺着发呆D.学习期间短暂闭目养神E.安静地听音乐12.积极休息可以通过哪些方式实现？（）A.进行适度的体育锻炼B.培养一项兴趣爱好，如绘画、乐器C.与朋友聊天，交流情感D.在户外散步，呼吸新鲜空气E.看一场轻松愉快的电影13.缺乏休息可能对身体产生哪些不良影响？（）A.身体容易疲劳，精力不足B.免疫力下降，更容易生病C.大脑功能受影响，注意力不集中，记忆力下降D.心理压力增大，情绪不稳定E.运动能力暂时性提升14.科学安排休息应注意哪些方面？（）A.保证充足的睡眠时间B.学习或工作期间应绝对不休息C.休息的方式应多样化D.根据自身不同状态调整休息内容和时长E.形成规律的作息时间表15.帮助学生“善于休息增进健康”，教师可以采取哪些教学措施？（）A.讲解休息的理论知识，强调其重要性B.引导学生区分积极休息与消极休息C.组织学生讨论如何安排学习和休息时间D.带领学生体验几种积极休息的方法，如放松训练E.放任学生自己安排，自主选择休息方式三、填空题（请将正确答案填在横线上。每空1分，共10分）16.休息是维持身体健康、______体力和______精力的必要过程。17.消极休息主要是指以______或______为主要形式的休息。18.积极休息是在活动中恢复精力，常通过______、______或参与感兴趣的活动等方式实现。19.科学安排休息，首先要保证每天______小时以上的睡眠时间。20.培养良好的作息习惯，意味着要______、______。四、简答题（请根据要求作答。每题4分，共12分）21.简述积极休息与消极休息的主要区别。22.列举至少三种你在日常生活中可以采用的积极休息方式。23.为什么说“善于休息”对于学生的学习效率和身心健康发展非常重要？五、实践应用题（6分）24.假设你是一名初三学生，面临着较大的学业压力。请结合“善于休息增进健康”的知识，为自己制定一个简要的、为期一天的（包含学习、休息、锻炼等内容的）时间安排计划，并说明这样安排的理由。试卷答案一、单项选择题1.C解析：选项A、B、D对休息的理解过于片面或错误，只有C准确描述了休息的本质。2.B解析：睡眠是恢复体力和精力的主要方式，属于典型的消极休息。3.B解析：散步、远眺是在活动中进行的休息，有助于恢复精力，属于积极休息。选项A是长时间睡眠，C、D属于不健康的休息方式。4.B解析：听舒缓音乐是在放松身心的过程中进行的休息，属于积极休息。5.B解析：缺乏休息会导致精力下降、效率降低、免疫力降低等，A、C、D与缺乏休息的后果不符。6.C解析：“劳逸结合”的核心就是在劳动（学习）和休息之间找到平衡点，穿插安排休息。7.B解析：科学安排休息强调劳逸结合，需要适时休息，而不是不休息。选项A、C、D都是科学休息的要求。8.B解析：区分积极和消极休息有助于学生选择更有效的休息方式，从而更好地恢复体力和精力。9.B解析：规律作息有助于形成稳定的生物钟，保证休息质量。选项A、C、D都是不良的休息习惯。10.C解析：玩游戏可能过度消耗时间精力，或带来新的压力，并非有效的休息方式。选项A、B、D都是利用科技进行健康休息的合理方式。二、多项选择题11.B,C解析：消极休息主要是睡眠和无所事事的状态。选项A睡眠是必要的，但性质上更偏向消极休息。选项D、E是积极休息。12.A,B,C,D,E解析：积极休息方式多样，包括体育锻炼、培养兴趣爱好、情感交流、户外活动、放松性娱乐等。13.A,B,C,D解析：缺乏休息会带来生理（易疲劳、免疫力低）和心理（压力大、情绪不稳）多方面的负面影响。选项E错误，缺乏休息通常会降低运动能力。14.A,C,D,E解析：科学休息包括保证睡眠、方式多样、因人而异、规律作息。选项B是错误的。15.A,B,C,D解析：教师可以通过讲授知识、理论辨析、实践体验、讨论引导等多种方式帮助学生掌握休息知识并付诸实践。选项E的做法过于放任。三、填空题16.恢复；恢复解析：休息的主要功能是恢复消耗的体力和精力。17.睡眠；静止解析：这是消极休息最核心的两种形式。18.散步；听音乐解析：列举了两种常见的积极休息方式，答案不唯一。19.七解析：通常建议青少年保证每天7-8小时睡眠，此处填“七”即可。20.保证睡眠时间；规律作息解析：这是科学安排休息的两个关键方面。四、简答题21.积极休息主要通过在活动中恢复精力，如体育锻炼、听音乐、与人交流、培养兴趣爱好等实现；而消极休息主要指以睡眠或静止不动来恢复生理功能。积极休息不一定是完全停止活动，而是在活动中调整状态，或通过放松性的活动促进恢复。22.答案示例：散步、听音乐、做家务、和朋友聊天、看轻松的电影或书籍、进行短暂的拉伸运动、到户外呼吸新鲜空气、练习书法或绘画、进行简单的冥想放松等。（任选三种即可）23.答案示例：休息能帮助恢复体力和精力，使学生在学习时更有活力和效率；有助于缓解学习压力，保持积极心态；充足的休息和睡眠是维持身体健康的基础，有助于预防疾病，促进身心健康发展。不善于休息会导致疲劳、效率低下、易生病、情绪问题，严重影响学习和生活质量。24.答案示例：时间安排：早晨6:30起床，进行晨跑；7:30-8:00吃早餐；8:00-11:30学习，中间安排10分钟休息；11:30-12:00整理书包，准备午餐；12:00-13:00午餐和午休（小睡20-30分钟）；13:00-15:30学习，期间可短暂散步或做眼保健操；15:30-16:30进行体育活动或锻炼