2026年保健师职业资格考试《保健知识与保健服务技能》备考题库及答案

2026年保健师职业资格考试《保健知识与保健服务技能》备考题库及答案一、单项选择题（每题1分，共20分）1.下列哪项不属于保健师职业道德规范的基本内容？A.遵纪守法，诚实守信B.尊重服务对象，保护隐私C.夸大保健效果，促进消费D.钻研业务，提高服务水平答案C解析夸大保健效果、误导消费者是违反职业道德的行为。保健师应客观、真实地介绍保健服务的内容和效果。2.人体最大的器官是（）。A.肝脏B.皮肤C.肺D.大脑答案B解析皮肤是人体面积最大、重量最大的器官，成人皮肤总面积约1.5—2平方米，具有保护、感觉、调节体温、分泌排泄等功能。3.正常成人安静状态下的心率范围是（）。A.40—60次/分B.60—100次/分C.100—120次/分D.120—140次/分答案B解析正常成人安静状态下心率范围为60—100次/分。运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次/分，仍属正常生理现象。4.中医理论中，“五脏”不包括下列哪一项？A.心B.肝C.胃D.肾答案C解析中医“五脏”指心、肝、脾、肺、肾。胃属于“六腑”之一。5.下列关于测量血压的操作，正确的是（）。A.测量前30分钟内可饮用浓茶或咖啡B.袖带下缘应位于肘窝上方约2.5厘米处C.测量时可边说话边测量D.袖带越紧测得数值越准确答案B解析测量血压前30分钟内应避免吸烟、饮咖啡或浓茶；测量时保持安静，不说话；袖带松紧度以能插入一指为宜，过紧或过松都会影响测量结果。6.下列哪类食物富含优质蛋白且脂肪含量较低？A.肥肉B.鱼虾C.奶油D.油炸食品答案B解析鱼虾类蛋白质含量高、脂肪含量低，且富含不饱和脂肪酸，是优质蛋白的良好来源。肥肉、奶油、油炸食品脂肪含量高。7.人体缺钙最早期的表现常见于（）。A.骨骼疼痛B.骨质疏松C.肌肉抽搐（抽筋）D.牙齿脱落答案C解析血钙浓度降低时，神经肌肉兴奋性增高，可导致肌肉抽搐，这是缺钙的常见早期表现之一。8.下列哪种情况不适合进行足底按摩？A.失眠B.足部皮肤破损C.慢性疲劳D.轻度感冒答案B解析足部皮肤破损、感染、骨折未愈合等情况禁止进行足底按摩，以免加重损伤或引起感染扩散。9.中医“经络”系统中，被称为“十二经脉之海”的是（）。A.任脉B.督脉C.冲脉D.带脉答案C解析冲脉能调节十二经气血，故称“十二经脉之海”或“血海”。任脉为“阴脉之海”，督脉为“阳脉之海”。10.拔罐疗法的原理主要是利用罐内（）产生负压吸附于皮肤。A.高温B.火焰C.负压D.药物答案C解析拔罐通过燃火、煮水或抽气等方式使罐内形成负压，吸附于体表皮肤，从而起到通经活络、行气活血、祛风散寒的作用。11.下列哪项属于有氧运动？A.100米短跑B.举重C.快走D.跳远答案C解析有氧运动是指运动时身体氧气供应充足、以有氧代谢供能为主的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。短跑、举重、跳远以无氧代谢为主。12.关于老年人保健，下列做法不恰当的是（）。A.饮食清淡，少盐少油B.适当进行户外活动C.长期卧床静养，避免活动D.定期体检，监测血压血糖答案C解析老年人长期卧床会导致肌肉萎缩、骨质疏松、压疮、深静脉血栓等严重后果。在身体条件允许的情况下应适当活动。13.保健按摩的基本手法“推法”的操作特点是（）。A.用指、掌或肘着力于体表做单方向直线推动B.用指端按压穴位C.用手掌做环形揉动D.用空拳叩击体表答案A解析推法是用指、掌或肘着力于体表一定部位，做单方向的直线推动，具有疏通经络、行气活血的作用。14.下列哪项不是亚健康状态的常见表现？A.疲劳乏力B.注意力不集中C.明确诊断为恶性肿瘤D.睡眠质量差答案C解析亚健康是指介于健康与疾病之间的状态，表现为疲劳、失眠、记忆力下降、情绪不稳等，但经医学检查无明显器质性病变。确诊恶性肿瘤属于疾病状态。15.世界卫生组织（WHO）对健康的定义是（）。A.身体没有疾病B.身体、心理和社会适应三方面均处于完好状态C.精力充沛，能吃能睡D.体检指标全部正常答案B解析WHO将健康定义为“身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱”。16.刮痧操作时，刮板与皮肤表面所成角度一般为（）。A.0°—10°B.15°—30°C.45°—60°D.75°—90°答案C解析刮痧时刮板与皮肤呈45°—60°角为宜，角度过小不易出痧，角度过大容易损伤皮肤。17.下列哪种人群不宜进行桑拿浴？A.健康成年人B.高血压患者C.运动员运动后恢复期D.无禁忌证的普通人群答案B解析桑拿浴温度高、湿度大，会使血管扩张、心率加快，高血压患者易出现血压波动、心脑血管意外，应避免。18.中医“治未病”思想包括哪三个层次？A.未病先防、既病防变、愈后防复B.早发现、早诊断、早治疗C.预防、保健、康复D.养生、调摄、运动答案A解析“治未病”包括未病先防（养生保健、预防疾病）、既病防变（早期治疗、防止传变）、愈后防复（病后调养、防止复发）。19.保健服务记录的基本要求不包括（）。A.真实准确B.及时完整C.随意涂改D.妥善保管答案C解析保健服务记录应真实、准确、及时、完整，不得随意涂改，并按规定妥善保管，涉及服务对象隐私的内容应保密。20.下列哪项不是中医推拿的适应证？A.颈椎病B.腰肌劳损C.骨折未愈合D.肩周炎答案C解析骨折未愈合属于推拿禁忌证。推拿适用于颈椎病、腰肌劳损、肩周炎等软组织损伤和慢性劳损性疾病。二、多项选择题（每题2分，共20分）1.下列属于中医常用保健方法的有（）。A.针灸B.推拿按摩C.拔罐D.刮痧答案ABCD解析针灸、推拿按摩、拔罐、刮痧均属于中医传统保健方法，具有疏通经络、调节脏腑、扶正祛邪的作用。2.下列属于高血压患者日常保健措施的有（）。A.低盐饮食B.规律服用降压药C.情绪激动D.适度运动答案ABD解析高血压患者应低盐低脂饮食、规律服药、适度运动、保持情绪平稳。情绪激动会导致血压骤升，增加心脑血管事件风险。3.关于老年人跌倒的预防措施，正确的有（）。A.保持居住环境地面干燥B.夜间使用小夜灯照明C.穿防滑鞋D.减少一切户外活动答案ABC解析预防老年人跌倒应改善环境（防滑、照明）、穿防滑鞋、适当进行平衡训练。但不应因噎废食、完全避免户外活动，适度的户外活动有助于维持肌力和平衡能力。4.下列食物中富含膳食纤维的有（）。A.全谷物B.新鲜蔬菜C.水果D.肥肉答案ABC解析膳食纤维主要存在于植物性食物中，如全谷物、蔬菜、水果、豆类等。肥肉属于动物性脂肪，不含膳食纤维。5.下列属于保健按摩禁忌证的有（）。A.急性传染病B.恶性肿瘤局部C.皮肤破损D.轻度疲劳答案ABC解析急性传染病、恶性肿瘤局部、皮肤破损、出血倾向、骨折未愈合等均为按摩禁忌证。轻度疲劳属于按摩适应证。6.下列属于良好睡眠卫生习惯的有（）。A.睡前避免饮用咖啡、浓茶B.保持卧室安静、黑暗C.睡前进行剧烈运动D.固定作息时间答案ABD解析良好睡眠卫生包括规律作息、卧室环境舒适、睡前避免咖啡浓茶和剧烈运动等。睡前剧烈运动会使神经系统兴奋，不利于入睡。7.关于糖尿病人群的保健指导，正确的有（）。A.控制总热量摄入B.少食多餐C.规律监测血糖D.完全禁食主食答案ABC解析糖尿病保健应控制总热量、均衡营养、少食多餐、规律监测血糖和适度运动。完全禁食主食会导致营养不良和低血糖，不利于血糖控制。8.下列属于保健师职业守则内容的有（）。A.爱岗敬业，忠于职守B.文明服务，礼貌待客C.钻研业务，精益求精D.弄虚作假，欺骗顾客答案ABC解析保健师职业守则包括爱岗敬业、文明服务、钻研业务、诚实守信等。弄虚作假、欺骗顾客是严重违反职业守则的行为。9.下列属于中医体质类型的有（）。A.平和质B.气虚质C.湿热质D.血瘀质答案ABCD解析中医体质分类中，常见类型包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种。10.关于运动保健的基本原则，正确的有（）。A.循序渐进B.持之以恒C.因人而异D.运动强度越大越好答案ABC解析运动保健应遵循循序渐进、持之以恒、因人而异、全面锻炼的原则。运动强度并非越大越好，过量运动可能导致运动损伤。三、判断题（每题1分，共10分）1.保健师在为顾客服务前不需要了解顾客的健康状况。答案错误解析服务前应详细了解顾客健康状况、既往病史、过敏史等，以判断是否适合接受相应保健服务。2.正常成人体温（腋测法）一般为36—37℃。答案正确3.拔罐后罐斑颜色越深，说明保健效果越好。答案错误解析罐斑颜色深浅受多种因素影响，如体质、病情、负压大小、留罐时间等，不能简单以罐斑颜色判断效果好坏。4.老年人补钙越多越好。答案错误解析补钙应适量，过量补钙可能导致高钙血症、肾结石等问题。应在医生或营养师指导下合理补充。5.保健按摩力度越大、时间越长，效果越好。答案错误解析按摩力度应适中，以顾客能耐受为度；时间也非越长越好。力度过大可能造成软组织损伤，时间过长可导致疲劳。6.中医认为“正气存内，邪不可干”，即人体正气充足时，抗病能力强，不易患病。答案正确7.亚健康状态是一种疾病状态，需要药物治疗。答案错误解析亚健康是介于健康与疾病之间的状态，以生活方式调整、保健干预为主，一般不需要药物治疗。8.刮痧后应避免立即洗冷水澡，以免寒邪入侵。答案正确解析刮痧后毛孔张开，洗冷水澡易使风寒湿邪入侵，建议刮痧后4—6小时再洗澡，且用温水。9.保健服务场所应保持通风良好，定期消毒。答案正确10.任何人群都可以进行足底按摩。答案错误解析足底按摩有禁忌人群，如足部皮肤破损、骨折、严重心脑血管疾病患者、孕妇等均不宜进行。四、简答题（每题5分，共20分）1.简述中医“治未病”思想的基本内容。答案(1)未病先防：在未患病之前采取各种措施增强体质、预防疾病的发生；(2)既病防变：疾病发生后早期诊断、早期治疗，防止疾病的发展和传变；(3)愈后防复：疾病痊愈后注意调养，防止疾病复发。2.简述测量血压的注意事项。答案(1)测量前30分钟内避免吸烟、饮酒、饮咖啡或浓茶，安静休息至少5分钟；(2)取坐位或卧位，袖带与心脏保持同一水平；(3)袖带松紧适宜，以能插入一指为宜；(4)重复测量时间隔1—2分钟，取两次平均值；(5)如实记录测量数值。3.简述老年人日常保健的主要内容。答案(1)合理膳食：清淡饮食，少盐少油，保证优质蛋白和钙的摄入；(2)适度运动：如散步、太极拳等，量力而行；(3)规律作息，保证充足睡眠；(4)定期体检，监测血压、血糖、血脂等指标；(5)保持良好心态，积极参与社交活动；(6)预防跌倒，改善居家环境。4.简述保健按摩的禁忌证。答案(1)急性传染病、急性感染性疾病；(2)恶性肿瘤局部、骨折未愈合、骨结核等；(3)皮肤破损、烧伤、溃疡或传染性皮肤病；(4)严重心脑血管疾病、出血倾向性疾病；(5)孕妇腹部、腰骶部等特定部位；(6)醉酒、过饥、过饱、极度疲劳时不宜立即按摩。五、案例分析题（每题15分，共30分）1.张先生，45岁，公司管理人员，因长期伏案工作出现颈肩部酸痛、僵硬，转头时疼痛加重，无上肢放射痛和麻木感。自述工作压力大，经常熬夜，缺乏运动。来保健中心咨询。请回答：（1）该顾客可能属于什么健康问题？简要说明判断依据。（2）作为保健师，请为其制定一套综合保健方案。答案：（1）可能属于颈肩部慢性劳损，属于亚健康状态的表现。判断依据：长期伏案工作，颈肩部肌肉长时间处于紧张状态，出现酸痛、僵硬症状，无上肢放射痛和麻木，提示未出现明显神经受压表现。（2）综合保健方案包括：①推拿按摩：针对颈肩部肌肉进行放松，重点作用于斜方肌、肩胛提肌等，配合穴位点按，如风池穴、肩井穴、天宗穴等，每次30—40分钟，每周2—3次。②拔罐或刮痧：在颈肩部进行，以疏通经络、缓解肌肉紧张，每周1—2次。③运动指导：指导其进行颈部保健操和肩部拉伸运动，如颈部前屈后伸、左右侧屈、旋转等，每日早晚各1次，每次5—10分钟。④生活指导：建议每工作45—60分钟起身活动5—10分钟，调整电脑屏幕高度，保持正确坐姿；选择高度合适的枕头。⑤饮食调理：多食富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。⑥心理疏导：建议合理安排工作与休息，学习压力管理方法，如深呼吸、冥想等，改善睡眠质量。⑦建议如症状持续或加重，及时到医院就诊，排除颈椎病等器质性疾病。2.李女士，58岁，退休教师。自述近半年来经常出现头晕、乏力、入睡