第五章 蒙古族舞蹈基本功训练

第五章蒙古族舞蹈基本功训练所有教学资源，我们给；所有复杂操作，我们做；图书附赠，永久免费，只为老师用书更方便课件教案微课扫码题库建课互评考试平台

学习工具目录CONTENTS蒙古族舞蹈概述01基本动作02组合练习03蒙古族舞蹈简介 蒙古族舞蹈的风格特点第一节蒙古族舞蹈概述蒙古民族的舞蹈文化与他们的狩猎、游牧生活有密切联系。蒙古族人自古崇拜天地山川和雄鹰图腾，因此形成了蒙古族舞蹈浑厚、舒展、豪迈的特点。传统的蒙古族舞蹈有“安代舞”“盅碗舞”“筷子舞”“摔跤舞”等。基本体态为立腰拔背、挺胸抬头、上身微后靠、目视远方，上肢动作舒展洒脱，下肢舞步轻捷灵活，展示了蒙古人宽阔的胸怀、坦荡的性格；脚下舞步呈现出流动性质，生动展现了游牧民族的生活景象。特点是节奏明快，热情奔放，风格独特，以抖肩、揉臂、马步最具特色。女子动作多以抖肩、翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美、热情开朗的性格。男子的舞姿造型挺拔豪迈，步伐轻捷洒脱，表现出蒙古族男性剽悍英武、刚劲有力之美。基本形态 基本动作 基本动律第二节基本动作正步位双脚自然并拢，脚尖朝前。大八字位（一）基本脚位小八字位点步位中点步位（一）基本脚位小点步位大点步位踏步位中踏步位（一）基本脚位小踏步位大踏步位（一）基本脚位马点位平手勒马手（二）基本手形叉腰手叉腰位平开位（三）基本手位旁低位斜上位胸前位（三）基本手位体前位四指并拢，拇指与四指自然分开，两臂伸直，在体前抬起，与身体成45°。蒙古舞蹈手臂的的基本动作是软手，软手的动作：两臂在两侧平举，由手指开始，手腕、小手臂、手肘关节、上手臂、肩膀随着手指逐一上下翻动，如波浪状。注意做动作时肩膀一定要往下压，不要耸肩。1．单手提压腕单手手腕有节奏地上提下压。2．双手同时提压腕双手手腕同时有节奏地上提下压。（一）硬腕3．双手交替提压腕左手提腕，右手压腕；左手压腕，右手提腕。1．硬肩双手叉腰位，动作时双肩交替前后摆动，动作要干脆有力。2．笑肩双脚一前一后踏步或正步位，双手叉腰，肩部放松，上下快速地动作。（二）肩部动作3．耸肩双脚一前一后踏步位，双手叉腰，单肩或双肩每拍上下耸动，切忌动脖子。揉肩（二）肩部动作abc（二）肩部动作5．揉臂

由肘部发力，做到由肩、肘、腕、掌到指尖的波浪式运动，动作要有延伸感。6．绕肩

肩部划小圆，注意肩部动作与气息的配合。7．碎肩

肩胛骨发力，动作幅度小，肩部和手臂自然放松。1．平步抬头挺胸，双脚随着平步前进前后晃动，全脚着地。2．踏点步以右脚为重心，左脚由前脚掌踏地进展到全脚着地，屈膝微蹲，右脚由全着地进展到脚掌着地，身体随着动作的进行上下起伏。（三）基本舞步3．搓步第1拍时左脚向前上一步，同时右脚紧随并拢后跳起；第2拍时两脚同时落地，重心在左脚。4．大掖步在踏步的基础上，前腿屈膝90°，后腿继续向斜后方伸直，至绷脚点步，重心在前脚。01拧转动律02横摆动律体对2点方向，双脚小踏步，双手斜上位准备。第1－2拍身体向左拧至8点方向，提腕；第3－4拍，沿原路线返回至2点方向，压腕。正步位准备，两手位于体后。第1－4拍，右肋带动身体向左横移，左手提腕，右手压腕，同时两肘带动向右横移；第5－8拍动作同1－4拍动作相反。手位、脚位练习 肩部组合练习 腕部组合练习 揉臂组合练习 综合练习第三节组合练习体对1点方向，双腿跪坐，双手扶膝。（一）准备动作[1]－4：双手胯前按手，上身向后倾斜；5－8：双手体前位。[2]－4：旁斜下位，微仰身左拧，体对8点方向；5－8：旁斜下位，微仰身右拧，体对2点方向。[3]－4：平开位，体对1点方向；5－8：斜上位，上身向后倾斜。[4]－2：胸前位，上身向前倾斜；3－4：保持胸前位，迈左脚；5－6：胸前交叉手，起身成右后点步位；7－8：双手叉腰位。（二）动作组合[5]－4：右脚上步成正步位；5－8：双脚脚尖分开成小八字步。[6]－4：上右脚，左转身对1点方向；5－6：向右后方撤左脚，与右脚成斜前点步位，体对1点方向，面对8点方向；7－8：右脚向左后方撤步成左弓步，体对2点方向。注意：五指平伸为蒙古族女子舞蹈的基本手形，手掌不要过分用力伸展。（二）动作组合1．准备动作体对2点方向，右脚后踏步，上身向前微倾，双手叉腰位，面朝1点方向。2．动作组合[1]－8：左肩起做2拍1次的硬肩，身体随之下压。[2]－8：两肩同时做笑肩（重拍下压），2拍1次，身体随之仰起。[3]－8：右脚向左前方迈步变左脚后踏步，右肩起做2拍1次的硬肩，身体随之下压。[4]－8：动作同[2]－8。[5]－8：做4次揉肩，身体随之下压。[6]－8：做4次揉肩，身体随之仰起。[7]－8：右脚踏点步向左自转，1拍1次做硬肩，转向5点方向后头部看向身侧。[8]－8：上左脚成正步位，双臂为平开位，做一个8拍碎肩。注意：肩部动作必须把肩沉下来，气息通畅，笑肩重拍在下，碎肩幅度不要太大。（一）肩部组合一1．准备动作体对2点方向，身体向前微倾，右脚后踏步，双手叉腰，面朝1点方向。2．动作组合[1]－8：左肩做硬肩，2拍1次，身体随之向下压。[2]－8：两肩同时做笑肩，2拍1次，身体随之仰起。[3]－8：动作同[1]－8。[4]－8：动作同[2]－8。[5]－8：右脚在前，面向1点方向，做4次揉肩，身体向下压。[6]－8：动作同[5]－8。[7]－8：右脚踏点步向左自转，1拍1次做硬肩，转向5点方向。[8]－8：上左脚，双臂打开至水平位，做揉肩动作。（二）肩部组合二1．准备动作体对1点方向，正步位站立，双手自然下垂。2．动作组合[1]－6：右脚起搓步3次，双手依次于体前、斜下、平手位做硬腕；7－8：左脚上步，右脚踮起，双手至斜上位做硬腕。[2]－6：右脚起向后撤搓步3次，双手依次于体前、斜下、平手位做硬腕；7－8：左脚上步，右脚踮起，双手至斜上位硬腕。[3]－4：右脚起向2点方向搓步，双手胯前硬腕，左右拧转上身；5－8：对8点方向上右脚搓步右拧身，手位不变。[4]－4：动作同[3]－4；5－：左脚往右脚前上步成交叉步，双脚顺势踮起，双手对8点方向斜上做硬腕，体对2点方向，目视8点方向；（一）腕部组合一2．动作组合6－：右转身，胯前压腕，屈膝；7－：左脚往右脚前上步成交叉步，双脚顺势踮起，双手对8点方向斜上做硬腕，体对2点方向，目视8点方向；8－：双手落于体前。[5]－2：右转身，右脚起对5点方向走平步2步，双手头上交叉分手做硬腕1次；3－4：右转身，对1点方向上右脚成左踏步，双手平手位做硬腕1次；5－6：左转身，左脚起对5点方向走平步2步，双手头上交叉分手做硬腕1次；7－8：左转身，对1点方向上左脚成右踏步，双手平手位做硬腕1次。[6]－4：右脚起，对1点方向踮脚走平步4步，双手斜上位做硬腕；5－8：踮脚压脚后跟2次，双手斜上位做硬腕2次。注意：做硬腕时，要由腕部带动手掌有弹性地提、压，动作要干脆利落，柔中带刚。（一）腕部组合一2．动作组合[1]－8：1拍1次左踏点步，同时双手在体前位提压4次。[2]－8：1拍1次右踏点步，同时双手在体前位提压4次。[3]－8：第1拍上左脚，双脚成大八字位，左手臂为旁平位，第2拍右脚后踏步，右手臂由腕带动，旁平位、斜下位，旁平位、斜上位，2拍变换一次。[4]－8：第1拍上右脚，双脚成大八字位，右手臂为旁平位，第2拍左脚后踏步，左手臂由腕带动，旁平位、斜下位，旁平位、斜上位，2拍变换一次。[5]－8：上左脚做踏点步，双手体前位横向提压腕（左腕先提，右腕先压），1拍1次。[6]－8：斜上位横向提压腕，2拍1次。（二）腕部组合二1．准备动作正步位站立，双手自然下垂。2．动作组合[1]－8：1拍1次左踏点步，同时双手在体前位提压4次。[2]－8：1拍1次右踏点步，同时双手在体前位提压4次。[3]－8：第1拍上左脚，双脚成大八字位，左手臂为旁平位，第2拍右脚后踏步，右手臂由腕带动，旁平位、斜下位，旁平位、斜上位，2拍变换一次。[4]－8：第1拍上右脚，双脚成大八字位，右手臂为旁平位，第2拍左脚后踏步，左手臂由腕带动，旁平位、斜下位，旁平位、斜上位，2拍变换一次。[5]－8：上左脚做踏点步，双手体前位横向提压腕（左腕先提，右腕先压），1拍1次。[6]－8：斜上位横向提压腕，2拍1次。（二）腕部组合二2．动作组合[7]－4：右腿向左前方迈步，成大掖步，重心前移，体对8点方向，双手体前交替提压腕，1拍1次；5－8：身体后倾，重心后移，双手于体前交替提压腕，1拍1次。[8]－4：右腿向左前方迈步，成大掖步，重心前移，体对2点方向，双手于体前交替提压腕，1拍1次；5－8：身体后倾，重心后移，双手于体前交替提压腕，1拍1次。（二）腕部组合二体对1点，正步位站立，双手自然下垂。（一）准备动作[1]－8：右脚向6点方向撤步成左前点步位，面对2点方向，右手胸前手位软手揉臂。[2]－8：左脚向4点方向撤步成右前点步位，左手胸前手位软手揉臂。[3]－8：左脚向2点方向上步成大掖步，双手胸前交叉手位对8点方向做软手4次，从胸前打开至平手位。[4]－8：右脚向2点方向上步成大掖步，双手胸前交叉手位对8点方向做软手4次，从胸前打开至平手位。[5]－8：左转身对5点方向，右腿跪下，双手经胸前交叉手位做软手打开至平手位。[6]－8：抖手屈臂横移，左右各1次。[7]－8：手心向上做软手揉臂4次，缓慢立起，最后半拍右转身对1点方向。[8]－8：右脚前点步右转身一圈，左手斜上手位，右手斜下手位，做软手揉臂。注意：（1）做软手揉臂时，要求肩、臂松弛，背部舒展，由肘部发力。（2）揉臂时做到从肩、肘、腕、掌到指尖连绵不断的波浪式地运动。（二）动作组合体对1点方向，正步位站立，双手经头顶下压至胯前。（一）准备动作[1]－8：正步位，半蹲，胯前提压腕2次，起直提压腕2次。[2]－8：右脚向旁迈步成八字位，双手旁斜下位提压腕。[3]－8：撤左脚成踏步，双手旁平位提压腕2次，前斜上位提压腕2次。[4]－8：左手前、右手后提压腕2次，左脚向8点方向迈步成踏步，双手胸前交叉提压腕2次。[5]－4：左脚前踏步，双手左胯前提压腕2次；5－8：右脚前踏步，双手右胯前提压腕2次。[6]－4：右脚前踏步，双手胸前交叉提压腕2次；5－8：左脚前踏步，双手胸前交叉提压腕2次。[7]－8：撤左脚，重心向后，双手肩前提压腕4次。[8]－4：并步，立脚掌，双手头顶提压腕2次；5－8：正步位半蹲，双手叉腰耸肩2次。（二）动作组合[9]－4：身向2点方向，半蹲，做4次快耸肩；5－8：下身保持不动，左右交替绕肩4次。[10]－8：身向8点方向，动作同[9]－8。[11]－8：右脚前踏点步，自转1圈，揉肩8次。[12]－4：身向1点方向，正步位半蹲，上身前倾做硬肩4次；5－8：下身保持不动，上身后仰做硬肩4次。[13]－8：左脚起向前行进7步，最后1拍右脚前点步转身向后，双手叉腰。[14]－8：向后行进7步，最后1拍转身对1点方向。[15]－4：右脚起向2点方向进退步1次，右手旁斜下位，左手旁斜上位提压腕2次；5－8：左脚起向8点方向进退步1次，左手旁斜下位，右手旁斜上位提压腕2次。[16]－8：双