大学生职业生涯规划与就业指导许燕平 第一章生涯规划“知”多少-第六章寻找职涯“北斗星”

大学生职业生涯规划与就业指导-2-第一章生涯规划“知”多少

本章主要内容：初识生涯——生涯规划的基本概念相识生涯——生涯发展阶段与定位熟识生涯—

生涯规划的步骤与常用方法工欲善其事，必先利其器。——孔子第一节初识生涯——生涯规划的基本概念一个人若是看不到未来，就掌握不了现在；一个人若是掌握不了现在，就看不到未来。

——金树人

一、案例导入二、知识点三、训练营-4-

一、案例导入

两兄弟爬楼梯个案点评思考提示1、你认为这个故事在告诉我们什么呢？2、你想到了什么？-5-二、知识点（一）生涯（二）与生涯相关的术语（三）生涯规划的内涵-6-三、训练营扩展阅读知识连接：

活动一：我们有缘来相识活动目标活动要求流程过程讨论分享BACK-7-三、训练营

活动二：大学生求职三部曲活动目标活动要求流程过程讨论分享BACK第二节相识生涯——生涯发展阶段与定位

那些出类拔萃的人正是生活的早期就清楚地辩明了自己的方向，并且始终如一地把他们的能力对准这一目标的人。

——布尔沃.利顿(Bulwer-Lytton)一、案例导入二、知识点三、训练营-9-

一、案例导入

个案点评思考提示1.放牛娃的故事在告诉我们什么？2.假如问你同样的问题：“娃，你在干啥？“我在上学！”“为啥上学？……你会如何回答？放牛娃的人生规划

-10-二、知识点（一）生涯规划的主要理论（二）大学生生涯发展的任务-11-（一）生涯发展理论1、帕森斯(Parsons)的特质因素论

2、舒伯（Super）的生涯发展理论生涯发展理论-12-三、训练营活动一——生涯联想活动目标活动要求活动过程讨论分享BACK-13-三、训练营活动二——盒子里的梦想活动目标活动要求活动过程讨论分享BACK第三节 熟识生涯—

生涯规划的步骤与常用方法如果想要快乐，就为自己立一个目标，使它支配自己的思想，放出自己的活力，并鼓舞自己的希望。

——

戴尔.卡耐基

一、案例导入二、知识点三、训练营-15-一、案例导入思考提示个案点评1.你认为小刘的主要困惑是什么？2.你能给小刘什么好建议？

小刘的生涯困惑

-16-二、知识点（二）生涯规划注意事项（一）系统化生涯规划方法与步骤-17-三、训练营活动一：我的青春记事版活动目标活动要求活动过程讨论分享BACK-18-三、训练营活动二：我的祝寿词活动目标活动要求活动过程讨论分享BACK生涯幻游指导语生涯规划假想祝寿词大智若愚——电影赏析——movie——推荐书籍——《真希望我20几岁就知道的事》Thankyou!第一节训练营——活动一活动目标：班级同学相互认识，形成团体BACK第一节训练营——活动一活动要求：（1）活动场地：室内（2）参加者：班级同学（3）活动准备：粉色桌签纸、彩笔、欢快及轻松的背景音乐、自制最佳采访奖证书.BACK第一节训练营——活动一活动过程（1）在欢快的背景音乐中，每位学生在叠好的桌签上，写好自己的姓名、学院（系）、昵称、血型、星座、爱好等；（2）在轻松的背景音乐中全体学生离开座位，采访不熟悉的同学，音乐结束后，每位学生公布采访结果，向采访最多的五位学生颁发自制最佳采访奖证书。BACK第一节训练营——活动一讨论与分享（1）当老师提出离开座位去采访陌生同学时，你的第一反应是？（2）活动中你对被采访的同学有什么看法？BACK第一节训练营——活动二活动目标：对大学生生涯规划的初步认识BACK第一节训练营——活动二活动要求：（1）活动场地：室内（2）参加者：班级同学（3）活动准备：多媒体设备、《大学生求职三部曲：规划•分析•沉淀》视频[视频地址]/s/blog_56c922450100mz5j.htmlBACK第一节训练营——活动二活动过程（1）观看视频（2）分组讨论BACK第一节训练营——活动二讨论与分享（1）观看视频后你的感受是什么？（2）怎样理解规划、分析、沉淀？BACK第二节训练营——活动一活动目标：对生涯的认知BACK第二节训练营——活动一活动要求（1）活动场地：室内（2）参加者：班级同学（3）活动准备：冥想放松音乐

冥想引导语

小礼品

作业纸BACK第二节训练营——活动一活动过程：（1）班级分组(2)放松体验活动（3）自由联想：在你的心目中，什么是“生涯”？什么是“生涯发展”？什么是“生涯规划”？请分别写下你对“生涯”、“生涯发展”和“生涯规划”的自由联想。（4）每个人首先完成自己的回答，然后在小组内分享个人关于生涯的的观点和看法。BACK第二节训练营——活动一讨论分享：（1）回答以上三个问题你的感受是什么？（2）回答了这三个问题，给你的启示是什么？BACK第二节训练营——活动二活动目标生涯意识的唤醒BACK第二节训练营——活动二活动要求（1）活动场地：室内（2）参加者：班级同学（3）活动准备：多媒体设备《盒子里的梦想》视频BACK第二节训练营——活动二活动过程（1）观看视频。（2）分组讨论。BACK第二节训练营——活动二分享与讨论（1）观看视频后你的感受是什么？（2）想想你儿时的梦想都有哪些？

BACK第三节训练营——活动一活动目标：理想和目标的探索BACK第三节训练营——活动一活动要求（1）活动场地：室内（2）参加者：班级同学（3）活动准备：作业纸、轻松的音乐。BACK第三节训练营——活动一活动过程（1）下发作业纸，在背景音乐中完成填写任务。（2）同学在小组中分享。BACK第三节训练营——活动一讨论与分享：（1）小组同学中和你选择同颜色的有几位？他们的梦想是什么？（2）你现在的志愿和小时候的志愿差别在哪里？为什么会有这种变化？BACK第三节训练营——活动一“你的颜色”反映你的心情和个性“你的形状”代表你待人接物、与世界和人物接触相处的方式或风格“小时候的志愿”记录的是在你对世界还懵懂无知时，你曾经有过的梦想和憧憬“对未来的期望”反映的是现在的你对数年或数十年后未来世界中的你遥想或愿景“向往的生活”呈现你所喜欢或向往的理想生活状态或风格即使现在忙碌的你可能还没有机会依照你所向往的方式生活“如果八十岁“是对人生最后岁月的终极期待，是自我理想和期许的完成与实践“如果明天是世界末日“省思的是的当下你心中所挂念的未了心愿，所需要你全力以赴地完成和实践，可别让生命留下无奈和遗憾！BACK第三节训练营——活动二活动目标对未来给予期待与规划BACK第三节训练营——活动二活动要求

（1）活动场地：室内（2）参加者：班级同学（3）活动准备：生涯规划假想祝寿词原件、幻游音乐、生涯幻游指导语

BACK第三节训练营——活动二活动过程（1）分发“生涯规划假想祝寿词原件”，请学生尽可能地放松并闭上眼睛。（2）请学生跟着老师的指导语，进入自己“九十大寿的那一天”，然后跟着音乐做自由联想，享受这难忘的一天。（3）张开眼睛，随着音乐，用笔来填写自己的祝寿词。BACK第三节训练营——活动二讨论与分享（1）幻游时有无困难？哪里有困难？当你感到为难时有何情绪反应？（2）幻游各阶段的转换，有何特殊的感觉？有特别高昂或低潮的情绪吗？在哪些地方的停留有困难？（3）有哪些关键的人物出现？他们是谁？扮演什么角色？BACK第三节训练营——活动二生涯幻游指导语尽可能放松，使自己能舒服地坐在椅子上……现在，闭上眼睛并完全松弛自己……舒缓你的呼吸……看看身体还有哪些地方还紧张……有的话，请放松、放松、放松……现在，我们一起坐上时光隧道机，一起来到未来世界……现在来到你九十大寿的那一天……新的一天而你刚醒来。几点了？……你在哪儿？……你听到什么？……闻到了什么？……你还感觉到什么？……有任何人与你一起吗？……谁？现在，你已起床了。接着，你准备下床……尝试感觉脚指头接触地面一刹那的温度，凉凉的？还是暖暖的？……你怎样梳洗、穿衣？靠自己还是有谁服侍？……你来到衣柜前面，准备换衣服，迎接自己生日的到来。现在，你正在穿衣服，你穿的是什么？一旦你穿上了，你要做些什么？你的情绪如何？然后你到餐厅，早餐吃什么？……一起用餐的还有谁？……你跟他们说什么话？……早餐过后，来给你祝寿的客人陆陆续续来了，都来了些什么人？他们给你带了什么礼物？……你的生日Party正式开始了，马上要念祝寿词了，主持人是谁？……只听主持人念到《生涯规划假想祝寿词原件》内容……你感觉如何？……我将要求你回到现在，回到学校，回到我们的班级。好了，你回来了……开始看看周遭的一切，欢迎你旅游归来，请你不要说话，用笔把面前的祝词填好，喜欢的话，可以分享你的经历……若不想，花些时间思考，想这些经历。

BACK第三节训练营——活动二生涯规划假想祝寿词

今天，我们大家高兴地聚集在一起，为__________先生/女士/同志庆祝其九十大寿。他/她于__________年__________月出生于__________，曾在_________大学__________专业攻读_______学位，从此掀开了他/她波澜壮阔的人生新页。他/她现在居住于__________。退休前的服务机构是_______单位。曾经工作过的单位还有_________________，________________。他/她曾经在_______领域中工作多年，由于在__________方面的杰出成就，被授予（或任命）为________________。他/她在这90年中获奖无数，其中最引人注目的是曾获得过________________奖。此外，他/她还因_____而闻名于世，他的_____曾经得到大众传媒的广泛关注。他也是________________方面的著名人士。

___先生/女士/同志的90年人生，创造了丰富的物质财富/精神财富_____。让我们为_______________先生/女士/同志能够实践并顺利实现“为祖国健康地工作50年”的宏愿而举杯！BACK第一节案例导入两兄弟爬楼梯话说有两兄弟，他们住在一幢公寓楼里。一天，他们一起去郊外爬山。傍晚时分，他们爬山回来，回到公寓楼的时候，发现大厦停电了。这真是一件令人沮丧的事情。因为很不巧，这两兄弟住在大厦的顶楼，而大厦足有80层高。很恐怖吧！虽然两兄弟都背着大大的登山包，但也是别无选择。哥哥只好对弟弟说：“我们爬楼梯上去吧。”于是，他们就背着一大包行李开始往上爬。到了20楼的时候，他们觉得累了。这时，弟弟提议说：“哥哥，行李太重了，不如这样吧，我们把它放在20楼，我们先上去，等大厦恢复电力，我们再坐电梯下来拿吧。”哥哥一听，觉得这主意不错，说：“好啊。弟弟，你真聪明呀。”于是，他们就把行李放在20楼，继续往上爬。卸下了沉重的包袱，两个人觉得轻松多了。他们一路有说有笑地往上爬，但好景不长，到了40楼，俩人又觉得累了。感觉已经爬了一大半，但往上一看，还有40楼要爬。两人就开始互相埋怨，指责对方不注意停电公告，才会落到如此下场。他们一边吵一边爬，就这样一路爬到了60楼。到了60楼，两人筋疲力尽，累得连吵架的力气也没有了。哥哥对弟弟说：“算了，只剩下最后20层，我们就不要再吵了。”于是，他们一路无言，安静地继续往上爬。终于，80楼到了。到了家门口，哥哥长吁一口气，摆了一个很酷的姿势：“弟弟，拿钥匙来！”弟弟说：“钥匙？什么钥匙？有没有搞错？钥匙不是在你那里吗？”好，你猜猜发生了什么事？正确，钥匙还留在20楼的登山包里。右击该图标重新编辑链接

-49-返回第一节案例导入个案点评这个虚构的故事反映了兄弟二人面对困难时的不同人生态度。20岁前，我们活在家人、老师的期望之下，背负着很多压力。功课、考试、升学，就好像是一个个很重的登山包压在我们身上，加上自己不成熟，能力有所欠缺，所以走得很艰辛。20岁后，踏上工作岗位，我们真正开始了自己的职业生涯，可以认真思考自己的选择，可以做一些自己想做又喜欢的事业。到了40岁，人到中年，青春已逝，面对家庭、事业、生活的压力，难免会留下很多遗憾。也许有人开始抱怨，也许有人开始反思，也许有人开始奋进，就这样又度过了20年。到了60岁，发现人生已近黄昏，不再有埋怨，只有珍惜，心态开始更加平和，遇事更加沉稳、冷静、淡然。到了耄耋之年，回首往事，我们好像曾忘记点什么？是年轻气盛时，开启人生的那把关键钥匙。我们把自己的理想、抱负、追求都留在了20多岁，至今没有完成？想一想，我们是不是要等到人近中年后才开始追悔？想一想，我们最在意的是什么？想一想，我们希望将来的自己和现在有什么不同？是不是可以提前做到让这个遗憾不发生呢？那么，就要做好我们的生涯规划，建立正确的生涯规划意识，拓展我们的生涯学识。-50-返回第二节案例导入放牛娃的人生规划某导演在拍电影时见到一个8岁孩童，夕阳西下骑在牛背上哼着陕北小调。导演问：“娃，你在干啥？”孩童很悠闲地答道：“我在放牛！”“为啥放牛？”“放牛挣钱！”“为啥挣钱？”“挣钱盖房子”“为啥盖房子？”“盖房娶媳妇！”“娶媳妇干吗？”“娶媳妇生娃！”“生娃干吗？”“生娃放牛！”-51-返回第二节案例导入个案点评这个故事反映了一个8岁小孩的生涯规划：职业定位（目标）——放牛；人生目标——传宗接代，造就下一个放牛娃；分阶段目标——挣钱、盖房、娶媳、生娃。的确，有不少人的祖辈都是一直处于这样循环中过来的。当我们在感慨放牛娃的人生观和价值取向时，是否也思考过我们自己的人生？在校园中，不乏有些学生抱着“大一大二先轻松，毕业之前再加油”的心态，迷迷糊糊过完自己大学生活，虚度人生最宝贵的几年光阴，没有为踏入社会做好充分的准备，却还在愤慨。人生中最怕的事情是：生活像一潭死水，无聊枯燥，看不到希望一直往复循环！要想生活有意义、人生有目标，就需要从当下开始规划自己的未来。-52-返回第三节案例导入小刘的生涯困惑小刘毕业于市场营销专业。毕业后，他选择了与本专业相关的销售工作。当初小刘的想法很简单，一是觉得自己的专业是市场营销，和销售工作也是比较对口的；二是当时找工作的人很多，竞争压力非常大，而销售相对比较好进入；三是觉得销售工作可以多方面锻炼人，做一段时间之后自己可以慢慢走上管理岗位。当初的想法很不错，但是实际情况并没有按照小刘的意图发展。毕业三年了，小刘做过保险销售、音响销售、外贸员等工作。用他自己的话讲就是，什么都尝试了一下，可是自己总是在销售代表方面，想有所发展但有无法突破。于是，小刘现在辞职在家，想利用年前这段时间好好思考一下自己到底适不适合做销售工作，自己的问题到底出在什么地方？想了一段时间之后，小刘不但没有想明白，反而越想越糊涂。-53-返回第三节案例导入个案点评

小刘的问题就是出在早期对自己的职业定位不明确，导致盲目就业。他想做销售，也想慢慢进入到管理层。但是销售代表只是一个岗位，几乎社会上每一个行业中都会存在销售的岗位，到底是做酒店销售，还是做保险销售，或者化妆品销售呢？哪一个最适合他呢？之前他根本没有考虑过这些问题，想到的只是销售可能适合自己、会锻炼人，结果三年当中，他在多个行业中尝试，但层次一直处于销售代表的阶段。另一方面小刘想进入管理层，而管理层是一个很大的概念，这不是想想就可以得到的。小刘遇到的问题不是个别现象，有相当一部分职场人士在职业发展中都会遇到类似的问题。有些人做了一段时间之后，觉得工作不适合自己就想转行；有些人则是在职业生涯发展中遇到了瓶颈，不知道如何去突破，只想利用跳槽来实现逆转；有些人则始终没有找准职业方向，成为职场的流浪汉，工作转换的频率很高。-54-返回大学生职业生涯规划与就业指导-56-第二章生涯规划“重”多少本章主要内容1、生涯规划——筑“学”涯之基2、生涯规划——柱“职”涯之厦3、生涯规划——铸“生”涯之美人为什么要活着？活着是为什么？生命有何意义？人生的价值是什么？第一节生涯规划——筑“学”涯之基一、案例导入二、知识点三、训练营理想是指路明星。没有理想，就没有坚定的方向，而没有方向，就没有生活。

——列夫•托尔斯泰-58-

一、案例导入

思考提示几位学子的困惑个案点评1.以上案例中他们的主要困惑是什么？2.当自己的理想和专业发生冲突时，该如何摆正自己的位置?-59-二、知识点（一）大学生生涯规划的必要性(二)大学生生涯规划的意义-60-三、训练营我的梦想我的路

活动目标：生涯规划重要性的认知

活动要求

活动过程讨论分享返回第二节生涯规划——柱“职”涯之厦一、案例导入二、知识点三、训练营凡事预则立，不预则废

——《礼记·中庸》-62-一、案例导入小娜的转行个案点评思考提示1.你对自己所学的专业如何看待？2、你未来的职业规划改怎么做？-63-二、知识点（一）职业规划是个人职业成功必备的技能(二)清晰可行的职业规划是保证个人发展的关键-64-三、训练营撕思人生

活动目标：体验时间是最稀缺的资源活动要求活动过程

分享与讨论

返回第三节生涯规划——铸“生”涯之美一、案例导入二、知识点三、训练营人的一生可能燃烧也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃烧起来！

——

奥斯特洛夫斯基-66-一、案例导入小毛的人生目标阶梯个案点评思考提示1、你从小毛的故事可以看出什么？2、你有何感想和启发？-67-二、知识点（一）没有规划的人生注定要失败(二)生涯规划成就人生(三)职业生涯的两个忠告-68-三、训练营选择决定人生

活动目标：生涯规划的实践技巧体验

活动要求

活动过程

讨论与分享

返回跷家的老爹——电影赏析——movie——推荐书籍——《拆掉思维里的墙:原来我还可以这样活》Thankyou!第一节训练营活动要求：（1）活动场地：室内（2）参加者：班级同学（3）活动准备：《舞出我人生》碟片返回第一节训练营活动过程：(1)观看影片(2)影片结束后请同学思索以下问题：①在你人生不同阶段（小学、中学、大学……）的梦想“是”什么？你究竟想“要”什么？②你认为自己“是”什么样的人？③你“拥有”什么？④你“喜欢”现在的你吗？⑤你要继续维持现在的你吗？⑥你“期望”将来变成怎样的人?⑦你认为该如何做才能让“现在的你”变成你“期望的你”？也就是说，为了达到你所期望的自己，你需要充实或付出些什么？⑧现在所做的，是迈向你所期待的路程吗？⑨5年、10年、20年后的你，将是什么样子？⑩在你老年回顾自己的一生时，你的生涯历程是怎样的？(3)组长组织各组讨论，然后每组找代表发言，回答以上问题。返回第一节训练营讨论分享（1）回答上述与个人的生涯发展息息相关的问题，你有何感受？（2）从这个活动中你体验到什么？返回第二节训练营活动要求（1）活动场地：室内（2）参加者：班级同学（3）活动准备：绿色纸条返回第二节训练营活动过程（1）在所发的绿色纸条上画一个长线段（见图2-1）。在起点上写上你的出生年龄（0岁），在终点上标注出你自己预测的死亡年龄。（2）在线段的适当位置上标注出你现在的年龄，并将这之前的线段撕下来。（3）然后在剩下的线段下写出你认为今后的人生中最迫切想要实现的三件事。（4）在线段的适当位置上标注上你想功成名就的年龄，然后把这以后的线段撕下来。

（5）剩下的部分有多少？你手中拿的这段时间是什么？有多少？（我们可以用来努力学习和工作的时间）

返回第二节训练营分享与讨论（1）面对这张纸，你有何感受？（2）那仅有的、可以用来努力学习和拼命工作的时间，我们又该怎样利用呢？返回第三节训练营活动要求（1）活动场地：室内（2）参加者：班级同学（3）活动准备：人生选项表返回第三节训练营活动过程（1）班级同学可以按照马兰花开的歌词分组，每组不超过8人。（2）每个小组进行五轮结束，每轮可以有几个组同时进行。（3）游戏开始之前，给每位参与者发一个表，上面有人生目标和达到目标所对应的东西（学识、金钱、智力等），详见表2-1《人生目标选项》。（4）参与者对自己的人生制定预期目标，选择《人生目标选项》上的想要达到的目标。（5）游戏开始，按照人生阶段0~14岁、15~24岁、25~44岁、45~64岁、65岁以后，分5轮进行，参与者所拥有的各个条件的初始值分别为：学识（0）、智力（10）、体力（10）、魅力（0）、人脉（0）、金钱（10）。（6）每一轮游戏开始，参与者首先要思考这个人生阶段要干的事情，然后选择人生活动。每一次活动都有基础条件以及对应的消费和获得，只有自己的6个条件积分都达到这个活动的基础条件，才能进行此活动。自己选择的活动积分，决定了每个阶段参与活动的机会次数。每一项人生活动都做成一张棋牌，正面是活动名称和基础条件，反面是消费和获得，详见表2-2《人生活动选项》。（7）玩够5轮，游戏结束，然后按照《人生目标选项》和《人生活动选项》计算自己的人生“分数”，查看人生目标实现的情况，对自己的人生进行总结。返回第三节训练营讨论与分享（1）每组选择两位同学对自己的“模拟人生”进行总结。（2）参与者自由发言，可以提出疑问供大家交流，也可以针对人生规划的必要性和技巧、人生目标的制定、个人命运的影响因素等方面谈谈自己的认识。返回第一节案例导入小王学的是工商管理专业，专业知识多而杂，缺乏准确的就业方向。小王当时的想法只是想做管理层，但是通过与已经毕业了的学长学姐们交流，知道刚毕业的学生不可能一工作就能做管理层，必须要从基层做起。但是这个基层范围太广，不少已毕业的学生做了很多基层岗位工作还是升不到管理层。自己现在已经大四了，一眨眼就毕业了，很多同学都开始找实习单位了。那么自己该怎么选择呢？自己现在学的知识出去后能帮自己就业吗？现在该做些什么事情呢？他很迷茫。请右击该图标重新编辑链接

几位学子的困惑小刘是英语专业毕业生，现在一家公司做销售工作。上大学时，他经过努力学习，考下了很多证书，其中包括计算机国家二级证书、报关员证、导游证、教师资格证、普通话证、会计从业资格证书。可是现在找的工作是销售，除了普通话用上了，别的全都没用上。由于考证花费时间过多，身为英语专业毕业生的他连专业英语六级都没考过，小刘很困惑。请右击该图标重新编辑链接-81-BACK个案点评在校园里，大学生有许多行为与生涯规划的思想不相吻合，以上案例只是冰山一角，它们分别反映了几个方面的问题：对所学专业不满意、不感兴趣，觉得专业就业方向不适合自己；虽然喜欢自己的专业，但是不明白将来职业生涯的切入点和发展路线。对于这些行为，可能一些同学已经习以为常、熟视无睹了，其实造成以上现象的最根本的原因在于很多大学生没有充分认识到职业生涯规划的意义与重要性，不具有生涯规划的观念，或没有掌握生涯规划的方法。-82-第一节案例导入BACKBACK小娜的转行小娜是某快速消费品公司高级行政管理人员。高考时父母认为学习计算机有出路，让她去读计算机系。高考后，小娜顺利进了某大学计算机系。虽然，她并不喜欢枯燥的课程，觉得这个专业似乎不太适合自己，但是，她想父母总是为了她好，父母的生活阅历也比自己多得多，听他们的肯定不会错，于是，她就“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，三年后，终于带着还算优秀的成绩毕业了。毕业后，小娜进入了一家IT公司工作，当时报酬蛮不错的。然而好景不长，IT行业开始萎缩，薪水也开始下滑。她看到报纸上说开某种网站很赚钱，于是就利用这工作几年积攒下来的一些钱去做了投资，网站刚刚建好没多久，好像一夜之间，形形色色、五花八门的网站像雨后春笋一样冒了出来，她的网站也半死不活，反倒让她赔了很多时间、精力和金钱。她带着困惑找到了一家职业生涯咨询公司寻求帮助。经过性格测评、职业兴趣和能力测评以及反复的沟通之后，小娜开始慢慢感觉到自己的强项弱项、自己真正想做的事情是什么、自己又适合做什么。最后，她确定自己很喜欢做管理工作，再加上当初投资时积累的管理方面的知识。于是，她决定转行，从办公室行政岗位做起，慢慢向企业的中层管理转型。如今，小娜从一个IT工作人员转到管理已经两年多了，做得很开心，报酬也不错，最重要的是，对自己未来的规划也越来越清晰。她说，这都要归功于生涯咨询专家对她职业规划的帮助。如果当年考大学填志愿或者毕业时她就有职业规划的意识，或是好好思考过这个问题，后来的她也就不会走那么多冤枉路了。-83-第二节案例导入个案点评小娜是在自己职业发展陷入困境后才开始对自己的职业进行合理规划，最终走上职业成功之路的，可见生涯规划是职业成功必备的技能，何时做都不会晚。在填报高考志愿时，小娜缺乏志向与主见，志愿都是父母帮助填的。由于父母以他们的人生经验和社会热潮为依据，并没有考虑小娜本人的职业发展和个人的兴趣特长，也就未能将学业与毕业后的就业提前链接，进行规划。由于缺少对自身的定位及规划，在大学期间小娜只是为了学习而学习，忽略了自己的兴趣爱好与优势特长的培养与发掘，缺乏学业与职业的无缝对接，以至于毕业后职业生涯陷入迷途。还好，后来在职业规划的帮助下，她总算给自己的职业定了位，找到了职业奋斗的目标，迈入了职业成功的道路。职业生涯规划，你做了吗？没有做，那么你现在就开始吧！-84-第二节案例导入BACK小毛的人生目标阶梯小毛大学在毕业后的十年里，几乎每隔两三年和当时高中的要好同窗见一次面。每一次小毛都会谈到自己的人生目标。下面记录的是毛毛虫每次谈及目标时的原话：18岁，高中毕业典礼上：我发誓要当李嘉诚第二！我要当中国首富（好大的口气）！20岁，春节老同学聚会上：我想创立自己的公司，30岁时拥有资产2000万。23岁，在某工厂当技术员，第二职业是炒股：我正在为离开这家工厂而奋斗，因为在这里工作太没前途了。我将全力炒股，三年内用5万炒到300万元（似乎有点实现的可能）。25岁，炒股失意而情场得意，开始准备结婚：我希望一年后能有10万元，让我风风光光地结婚（挺现实的想法）。26岁，不太风光的结婚典礼上：我想生一个胖小子，不久的将来当个车间主任就行，别的不想了（是不是结婚就会使人成熟）。28岁，所在的工厂效益下滑，偏偏正是妻子怀胎十月的时候：我希望这次下岗名单里千万不要有我的名字（这时候我还能说什么）。-85-第三节案例导入BACK个案点评小毛显然没有对自己的人生进行合理的规划，从想当首富、创立公司再到当技术员，他没有去细心研究技术，而是去炒股，想赚到300万，后来炒股失意忽而又想当车间主任，最后可能技术也不是很精通，担心下岗名单中会有他的名字。他这样一个没有规划的人生，显然是很容易失败的。-86-第三节案例导入BACK大学生职业生涯规划与就业指导-88-第三章走进大学园本章主要内容1.了解大学校园2.认识大学专业3.认识大学人力资源4.了解大学学习资源第一节大学之美丽校园——生涯起航的芳草地

一、案例导入二、知识点三、训练营大学校园里景色优美，在于美得独特，在于有人文气质，大学校园里的“每一面墙壁都能说话，每一棵花草都能赋诗”……——陶行知-90-

一、案例导入

思考提示美丽的大学校园个案点评1.你了解自己生活的校园环境吗？2.大学校园环境对你将产生怎样的影响？-91-二、知识点教学区非教学区教室实训中心图书馆报告厅（礼堂）学校管理办公区生活园区体育运动区后勤服务保障区校园景观区校园道路实验室三二、知识点校园文化-93-三、训练营活动要求活动目标：挖掘个人上大学的主客观动因活动过程讨论与分享活动一：我上大学的十大理由返回-94-三、训练营活动要求活动目标：了解校园，熟悉校园活动过程讨论与分享活动二：美丽的校园我的家返回第二节大学之专业课程——生涯路上的奠基石一、案例导入二、知识点三、训练营如果一个人掌握了他的学科的基本原理，并学会了如何独立地思考和工作，他将肯定会找到属于他的道路。

——爱因斯坦在1936年纪念美国高等教育300周年的演说-96-一、案例导入他们对于专业课程的困惑个案点评思考提示1.以上案例中两位大学生的主要困惑是什么？2.造成他们困惑的原因有哪些？-97-二、知识连接（四）培养课程学习兴趣（三）专业课程（二）专业的分类（一）专业的含义-98-三、训练营活动要求活动目标：了解自己大学里学习的全部课程活动过程讨论与分享活动一：我的“课程单”返回-99-三、训练营活动要求活动目标：了解学校的资源与特色活动过程讨论与分享活动二：我校特色与资源

返回第三节大学之人力资源——生涯行进的领路人一、案例导入二、知识点三、训练营所谓大学者,非谓有大楼之谓也,有大师之谓也。

——已故清华大学校长梅贻琦1931年就职演说。-101-一、案例导入一个大学后进生对老师的感恩话语个案点评思考提示1、你熟悉身边的老师吗？2、你觉得怎么做才能与老师更好地交流与沟通？-102-二、知识链接（一）认识老师（二）如何与老师相处-103-三、训练营活动要求活动目标：初步澄清自己的生涯发展道路活动过程讨论与分享活动一：名师指路返回-104-三、训练营活动要求活动目标：学业生涯的探索活动过程讨论与分享活动二：我的大学生涯鱼骨图返回第四节大学之学习资源——生涯途中的好帮手一、案例导入二、知识点三、训练营书籍是在时代的波涛中航行的思想之船，它小心翼翼地把珍贵的货物送给一代又一代。”

——培根-106-一、案例导入一个大学生关于如何使用图书馆资源的困惑思考提示如何充分利用图书馆资源？-107-一、案例导入电子资源—最熟悉的陌生人个案点评思考提示1.你了解自己学校的图书馆吗？2.如何使用网络电子资源？-108-二、知识点图书馆资源网络资源-109-三、训练营活动要求活动目标：熟悉利用图书馆资源活动过程讨论与分享文献检索擂台赛返回天空之城——电影赏析——movie-111-《吉莉的抉择》——推荐书籍——Thankyou！第一节训练营——活动一活动要求：（1）活动场地：室内（2）参加者：班级同学（3）活动准备：作业纸、背景音乐《花开的地方》-113-返回第一节训练营——活动一-114-

我之所以上大学，是希望/因为：1.

我之所以上大学，是希望/因为：2.

我之所以上大学，是希望/因为：3.

我之所以上大学，是希望/因为：4.

我之所以上大学，是希望/因为：5.

我之所以上大学，是希望/因为：6.

我之所以上大学，是希望/因为：7.

我之所以上大学，是希望/因为：8.

我之所以上大学，是希望/因为：9.

我之所以上大学，是希望/因为：10.

我上大学的十大理由返回第一节训练营——活动一讨论分享：

你是否还有其它更多的理由？在填写的过程中你有没有感到困难？-115-返回第一节训练营——活动二活动要求：（1）活动场地：室内（2）参加者：班级同学。（3）活动准备：小奖品、沙盘、各类沙具、照相机、多种颜色的圆形卡、每张卡片剪成六块可以彼此契合的形状。-116-返回第一节训练营——活动二活动过程（1）班级同学分组：每位同学到抽取一张卡片，根据自己的颜色与形状，到班级群体中找到与自己图形契合的同学，组成一个同色圆形卡片，该六位同学为一组。（2）学生自荐组长，安排组内同学完成以“美丽的校园我的家”沙盘制作，拍照并配以文字说明。（3）每组选派一名代表同学上台展示本组的图片及文字。（4）评比标准：在规定时间内完成摆出出校园景点最多的一队胜出。-117-返回第一节训练营——活动二讨论与分享（1）你熟悉多少校园环境？（2）在这次活动中你对自己扮演角色有何感想？-118-返回第二节训练营——活动一活动要求（1）活动形式：采访。（2）参加者：本学院（系）专业导师、院长（系主任）、辅导员、学长等。（3）活动准备：记录本。-119-返回第二节训练营——活动一活动过程（1）将4~5位同学分成一组，采访自己的专业导师、院长（系主任）、辅导员、学长等。（2）整理采访笔记。（3）在采访笔记的基础之上，各组分享采访情况-120-返回第二节训练营——活动一讨论与分享（1）采访过程中你作了哪些准备？专业的核心课程是什么？（2）面对这些课程，你的学习计划是什么？-121-返回第二节训练营——活动二活动要求：（1）活动形式：采访。（2）参加者：本学院（系）专业导师、院长（系主任）、学长等。（3）活动准备：记录纸-122-返回第二节训练营——活动二活动过程：填写下表：-123-学校资源学校特色与资源班导师对资源利用的建议学院（系）的资源学院的资源辅导员对资源利用的建议专业情况我的专业培养目标本专业对应的职业群返回第二节训练营——活动二讨论与分享（1）通过采访，你对学校的专业特色有一定了解吗？（2）学好专业课程对以后的职业生涯发展的作用是什么？-124-返回第三节训练营——活动一活动要求（1）活动形式：采访。（2）受访者：你所熟悉的任何一位老师。（3）活动准备：记录本。

-125-返回第三节训练营——活动一活动过程（1）分组采访共同熟悉的一位老师。（2）整理采访笔记。（3）在采访笔记的基础之上，构思一份自己职业生涯规划畅想报告。

-126-返回第三节训练营——活动一讨论与分享(1)你对自己未来的生涯发展有什么困惑？（2）通过对老师的采访，你对自己生涯发展道路有怎样的认识？-127-返回第三节训练营——活动二活动要求：（1）活动形式：同学填写生涯鱼骨图（2）参加者：班级同学（3）活动准备：作业纸、彩笔-128-返回第三节训练营——活动二活动过程：（1）把纸横放，在纸的中部从左到右长长地画一条横线，然后给线加上箭头，让它成为有方向的线。（2）在你的这条线的最上方写下“***的大学生涯线”，“***”是你的名字，如：“王晓冬的大学生涯线”。（3）请仔细审视这条线。它就是你在大学里脚步的蓝图，无论你在大学里怎么过，都走不出它的坐标系。请你找到目前自己所在的那个点，画个标记，请在你画的标记的左边，即代表你大学过去时间的那部分把对你有重大影响的事件，用笔标出来。（4）完成了过去时，我们进入大学的将来时。-129-返回第三节训练营——活动二活动分享（1）在你写下的这些事件中，是位于线上部分的多，还是线下半部分的较多？上升和陷落的幅度怎样？（2）对于过去发生的事情，你怎么看待的？面对未来的大学生时光，你决定怎样做？-130-返回第四节训练营

活动要求（1）活动场地：机房（2）参加者：班级同学和图书馆老师（3）活动准备：相关课题。-131-返回第四节训练营

活动过程（1）班级分组，以小组为单位进行擂台赛。（2）布置一道主题为“职业生涯规划训练”的题目，要求在图书馆的各类资源中检索到有关文献。（3）检索到文献的准确率和查出率高的小组胜出。-132-返回第四节训练营

活动分享（1）在活动中，你检索的关键词是否恰当？课题主题分析的准确度如何？（2）你们小组选择了哪几个数据库？-133-返回第一节案例导入美丽的大学校园这是一片美丽而神奇的地方。一幢幢建筑群错落有致地镶嵌在蓝天白云下，一株株挺拔的树木巍然屹立于道路两旁，一丛丛花草星罗棋布地分散在每个角落，一群群匆忙的身影在道路上闪烁，忽而消失在各种建筑物里。春天，花草树木吐芽争芳，蜂蝶相戏，到处涂满了生命的色彩；夏天，高大的梧桐、繁茂的垂柳，挡住烈火骄阳，播下一片绿阴；秋天，落叶遍地，满目金黄，传递着收获的喜悦；冬天，万物沉寂，大地褪去了所有的装饰，向人们展示自己矫健的体魄。这不是一般的风景，这里留下了代代学子匆匆的脚步，也留下他们的牵挂与眷恋。晨曦下的晨读，夜幕中的自修，曾经彼此酬唱，激扬文字，谈笑风生。思想的火花一次次被点亮，志向的空间一次次被延伸。年轻的岁月，青春的印痕，生命中最刻骨铭心的记忆，都将在这里定格。这就是我们美丽的大学校园，美丽而神奇的地方。-134-返回第一节案例导入个案点评大学校园是大学生朝夕相伴的学习、生活的地方，美好大学校园环境对于陶冶大学生性情和情操起着潜移默化的作用。每所大学校园环境都有自己的特色，也有许多可以具有代表性的景点，只要善于发现，校园处处皆美景。斗转星移，寒暑易节，大学校园在岁月流逝中，更是加重了文化的积淀，愈加散发出浓浓的人文气息。-135-返回第二节案例导入他们对于专业课程的困惑案例一：小张是某高校毕业班学生，平时学习非常刻苦，深受老师和同学好评。每个学年结束的时候，他总是因为专业课成绩优异，而获得专业奖学金。在找工作的时候，小张精心制作了个人简历，专业优秀的他，期待找到一份与专业相关的工作。但当参加用人单位面试的时候，他发现面试的很多问题都是学校没有教过的或是老师提到过却一语带过的知识，面试过后的他，垂头丧气地感叹：“大学里的专业白学了！”案例二：小王高考过后进入了某高校计算机专业学习，查过课表以后，本来对计算机怀有莫大兴趣的他发现大学一年级上学期根本就没有任何一门关于计算机的课程，三门主干课程都是与数学相关的，分别是“数学分析”、“高等代数”、“线性代数”，这让小王感觉到自己不是读了计算机专业而是读了数学专业。-136-返回第二节案例导入个案点评大学里的专业课程往往是传授学科的基本原理，因为社会工作岗位需要的知识是多种多样的，大学里传授知识点不可能都能直接运用到工作岗位上，中间必须经过一系列转化，转化的过程主要来自于个人的拓展。-137-返回第三节案例导入一个大学后进生对老师的感恩话语大一的男孩总是那么的激情，也许现在想想，我那时也只能算是幼稚。在经历了大一第一学期后，我的学习成绩居然不错，大学不过如此，我的心中开始出现了这样的想法。也许是年少轻狂，也许是少不更事，“玩”这个字占据了我的身心，我开始了运动黄金时期，足球、篮球、乒乓球、保龄球，只要是圆的我就能玩上两三下，“身体是革命的本钱”，我那时还振振有词。身体是非常健康，甚至都有些富余了，但革命却没有进行到底。大一第二学期我就因挂了三科被斩落马下。也许当时有一定自觉性的话，后面的事也许就不会发生了。但那时当局者迷，我根本不愿意也不想接受这个现实，只认为也许玩得太多了，下学期努努力就上来了。事与愿违，第三学期末我居然又有两科成绩不及格，我开始迷惘、困惑了，消极如潮水一样涌向我的内心，我像一只弱不禁风的小舟，被海水慢慢地推向了黑暗，光芒消失了，剩下的只有千篇一律的声响。酒，这个我在高中还不怎么认识的东西陪我度过了许多恍惚的时光。每天总是深夜才睡，日上三竿才醒，活动不参加了，课不上了，自暴自弃，父母的教诲、同学的劝阻都已丢开。我觉得我只剩下了躯体，而思想早已麻木。（接下一页）-138-返回第三节案例导入现在回想起来，也许那时真的快完了。转机出现在大二的后半段，李老师的良苦用心让我在黑暗中看到了光明。迷失了很久的船看见了明灯，苦苦挣扎的我震动了。四月的一天，也就是我生日的那天，我收到了一份礼物，那是一本非常精致的书，名字叫《心灵鸡汤》，里面夹了张生日贺卡：“无论什么时候，什么情况，都会有一个朋友默默祝福你、帮助你。”书中的含义也许正是李老师所要表达的，挫折并不可怕，真正可怕的是遇到挫折而一蹶不振。真切的含义、诚挚的语言，我感动了，也许正是这一番话语使我重新找回了自我，重新认识了自己，我开始了新的征程，消极离我而去了，思想又回到了我的身体，我开始认真面对我的人生了，欢笑回到了我的脸上，成绩也迎刃而上，有所提高。-139-返回第三节案例导入个案点评大学老师同父母和朋友一样，对我们的人生充满关切和爱护。神圣而庄严的学术光环丝毫不能掩盖大学老师温情脉脉的一面，只要你愿意倾诉，你可以在不经意间找到一位愿意聆听你心灵故事的老师。大学老师既教书，又育人。特别是在科学研究、专业领域很有建树，只要虚心求教，大学老师也会用心传授，促使你早日成才。-140-返回第四节案例导入——案例一一个大学生关于如何使用图书馆资源的困惑问：我是一名大二的学生，听很多师哥师姐说应该好好利用图书馆，可我现在基本上没有时间去图书馆看书。到底如何充分利用图书馆的资源？答：1、分析不去图书馆的原因：（1）不知道该读什么书好，觉得没什么好书可读。（2）没时间，是，时间可能都用在那些低级娱乐方面了。（3）现实生活压力大。（4）功利心理强，没有良好的读书习惯。（5）没意识到读书的好处。2、尝试走进图书馆：（1）了解图书馆。（2）放弃低级娱乐，选择图书，一样可以娱乐、休闲。（3）学生当以学习为重，社会发展快，现实压力大是事实，但如果书没读好，没有好的心态的话，到了社会上也不会有多大作为的。（接下一页）-141-返回第四节案例导入——案例一（4）打消功利心理——考好大学，拿好文凭，找好工作，赚好多钱。可是当你离开校门后你还会再去看书嘛，还有时间去看书嘛！“书”只能从字典里找到了吧。3、充分利用好图书馆：（1）多关注图书馆的一些宣传，通知等（2）学会使用自助查询机（3）了解图书分类法（4）跟学长们取经，找捷径，读好书。4、利用好电子阅览室，学会浏览电子杂志和电子图书。——来自互联网的一段对话-142-返回第四节案例导入——案例二

电子资源—最熟悉的陌生人如何使用网络数据库也是不少读者希望得到帮助的一个问题，提出检索培训的占到了51.4%。我们也对大学生检索电子资源的能力进行了调查。结果发现，大多数学生只会操作简单的检索方式。这也说明广大读者还没有真正掌握检索的方式方法，需要加大培训力度，让更多的读者能够熟练地使用检索工具。虽然现在网络数据库的检索界面越来越趋于一致，也越来越简洁，但是每个数据库仍然有各自的特点和在使用中需注意的问题，特别是对于不经常使用数据库的用户和不熟悉数据库的用户来说，提供一定的检索帮助还是十分必要的。-143-返回第四节案例导入——案例二个案点评

每所大学里都拥有自己的图书馆，不仅藏书量非常大，在内容上也包罗万象。正是因为图书馆藏书众多，所以大学生们往往不知如何高效地使用它，白白地让它可有可无的陪伴自己度过大学生涯。随着计算机电子信息技术的快速发展，电子资源海潮般兴起，电子书、电子杂志、电子期刊等等纷纷出现在网络上。电子资源以其无纸化保存方便、浏览检索便捷等优势，成为大学生学习道路上不可或缺的工具。但是如何利用好电子资源，也是大学生的困惑之一。-144-返回大学生职业生涯规划与就业指导-146-第四章融入大学园有人说，大学上演着鲁迅先生的四部进行曲：大一，初入校门，什么都不懂，是为《彷徨》，期间，不知道自己“不知道”；大二，郁闷枯燥，故而《呐喊》，期间，开始知道自己“不知道”；大三，一事无成，大势已去《朝花夕拾》，知道了自己仅仅“知道”的；毕业在即，遍体鳞伤，怆然《伤逝》，不知道自己还“知道”什么。-147-第四章融入大学园本章主要内容1.大学之学——我的大学学业规划2.新听讲时代——学习方法与行动管理3.别样年华——大学的闲暇规划4.IN主张——大学生的时间管理策略第一节大学之学——我的大学学业规划

一、案例导入二、知识点三、训练营成功=艰苦劳动+正确方法+少说空话——爱因斯坦-149-

一、案例导入

思考提示【案例一】小袁的日志：走不出怪圈的郁闷个案点评1、在你的周围有没有类似的同学？2、他们为什么会走进这种怪圈、难以自拔？-150-

一、案例导入

思考提示【案例二】打电话到美国白宫的李亿个案点评1、李亿的勇气给你带来怎样的思考。2、如何有效利用身边资源获得学业的成功？-151-二、知识点大一：新生第一课——预防歇脚，重视专业大二：挑战无极限——技能证书大三：将学业进行到底——条条道路通学问-152-三、训练营活动一：我的学习动力活动要求活动目标：通过学习动力自我诊断测试，来检验自己是否处在过渡歇脚期。活动过程讨论与分享返回-153-三、训练营活动二：我的目标的能量活动要求活动目标：体验有目标和没有目标时，人的心智效率的差异活动过程讨论与分享返回第二节新听讲时代——学习方法与行动管理一、案例导入二、知识点三、训练营求之以鱼，一饭之需求之以渔，享用终身

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老子-155-一、案例导入【案例一】文文的难题个案点评思考提示1.什么原因导致文文心理不平衡？2.在大学中，如何做才能取得较好的学习效果？-156-

一、案例导入

思考提示【案例二】覃彪喜的读“无用之书”个案点评1、覃彪喜的故事，给你什么启示？2、针对大学学习中的“专与博”的现实问题，你将以何种学习方式与方法来应对？-157-二、知识点（一）大学不彷徨：大学如何学习（二）讲座文化：下课了，听讲座去-158-三、训练营活动：学习也有好方法活动要求活动目标：通过自我反思和同学交流，寻求适合自己的学习方法活动过程讨论与分享返回第三节别样年华——大学的闲暇规划一、案例导入二、知识点三、训练营改变生活方式和适当的休息同样有效

——西方谚语-160-一、案例导入【案例一】大学校园里的黑苹果青年——黄歌颂个案点评思考提示1、你的周围是否存在着这样的“黑苹果青年”，你如何评价他们？2、你是怎样来规划你的大学闲暇时间的？-161-一、案例导入【案例二】一双袜子，两种传说个案点评思考提示1.小张的“袜子传奇”给你怎样的启示？2.你如何挖掘大学闲暇时间中的财富？-162-二、知识链接大学生社团社会实践大学生志愿者活动勤工助学拓展训练暑期社会实践-163-三、训练营活动一：西餐晚宴材料准备活动目标：体验和思考休闲角色在你人生中的位置，以及它可能带来的影响。活动内容讨论与分享返回-164-三、训练营活动二：花样年华活动要求活动目标：引导成员思考和规划大学未来活动过程讨论与分享返回第四节IN主张——大学生的时间管理策略一、案例导入二、知识点三、训练营时间管理实际上是对人生的管理和规划，其实质就是控制事情的优先顺序，确定先做什么再做什么。

——博恩•崔西-166-一、案例导入【案例一】小王的迎考准备个案点评思考提示1、你是否遇到过与小王类似的境遇？2、如果你是小王，你会怎么做？-167-一、案例导入【案例二】碎石、沙子和水——罐子里的秘密个案点评思考提示1.什么是你生命中的大石块？2.在日常学习生活中，你是如何安排时间表的？-168-二、知识点谁偷走了我的大学：时间管理意义积极的时间管理：时间管理的技巧与方法-169-三、训练营活动：我的“时间馅饼”活动要求活动目标：活动过程讨论与分享启发同学们对时间管理的思考返回十月的天空——电影赏析——movie——推荐书籍——《谁动了我的奶酪（纪念版）》Thankyou!第一节训练营——活动一活动要求（1）活动场地：室内，保持安静。（2）参加者：班级同学单独完成。（3）活动准备：自我诊断量表。返回返回活动过程这是一份关于大学生学习动力的自我诊断量表，一共有20个问题，请你根据自己的实际情况，逐一对每个问题做“是”或“否”的回答。为了保证测验的准确性，请你认真作答。（1）如果别人不督促你，你极少主动地学习。（2）你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉。（3）当你读书时，需要很长的时间才能提起精神。（4）除了老师指定的作业外，你不想再多看书。（5）在学习中遇到不懂的知识，你根本不想设法弄懂它。（6）你常想：自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人。（7）你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己的学习成绩。（8）你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。（9）为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。第一节训练营——活动一返回（10）为了把功课学好，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。（11）你觉得读书没意思，想去找个工作做。（12）你常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论、读大部头作品才带劲。（13）你平时只在喜欢的科目上狠下功夫，对不喜欢的科目则放任自流。（14）你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。（15）你把自己的时间平均分配在各科上。（16）你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。（17）你几乎毫不费力就实现了你的学习目标。（18）你总是同时为实现好几个学习目标而忙得焦头烂额。（19）为了应付每天的学习任务，你已经感到力不从心。（20）为了实现一个大目标，你不再给自己制订循序渐进的小目标。第一节训练营——活动一返回上述20道题目可分成4组，它们分别测查你在四个方面的困扰程度：1～5题测查你的学习动机是不是太弱；6～10题测查你的学习动机是不是太强；11～15题测查你的学习兴趣是否存在困扰；16～20题测查你在学习目标上是否存在困扰。假如你对某组（每组5题）中大多数题目持认同的态度，则一般说明你在相应的学习欲望上存在一些不够正确的认识，或存在一定程度的困扰。从总体上讲，假设选“是”记1分，选“否”记0分，将各题得分相加，算出总分。总分在0～5分，说明学习动机上有少许问题，必要时可调整。总分在6～10分，说明学习动机上有一定的问题和困扰，可调整。总分在14～20分，说明学习动机上有严重的问题和困扰，需调整。第一节训练营——活动一返回第一节训练营——活动二活动要求（1）活动场地：室内。（2）参加者：班级同学单独完成。（3）活动准备：含有心理实验图片的PPT。

第一节训练营——活动二活动过程以下图片将呈现5秒返回第一节训练营——活动二活动过程请判断刚才的图片中有几个五角星？返回第一节训练营——活动二讨论与分享（1）前后两次活动有何区别？（2）讨论设置目标的重要性。返回活动要求（1）活动场地：室内或室外均可。（2）参加者：小组学生互相交流完成。（3）活动准备：准备多份海报纸，以便于小组交流。返回第二节训练营活动过程返回每人填写表格

见教材第二节训练营返回第二节训练营讨论与分享：（1）你的学习方向与其他同学不同之处在哪里？（2）班级同学中整理最有效的方法有哪些？返回第三节训练营——活动一材料准备

“西餐晚宴”的海报。返回第三节训练营——活动一活动过程（1）请同学们先看2分钟“西餐晚宴”（2）同学们举手决定是否参加。（3）按照举手表决的结果把同学们分成“参加组”和“不参加组”（如果有的同学不能确定是否参加就作为“观察组”）。返回第三节训练营——活动一讨论与分享（1）“参加”或“不参加”的理由是什么？（2）你是否考虑过找高年级的同学、朋友、父母或其他长辈继续讨论？第三节训练营——活动二活动要求（1）活动场地：室内（2）参与者：班级同学独立完成（3）活动准备：“花样年华”作业纸返回第三节训练营——活动二活动过程（1）让大家填写花样年华习作纸。习作需要填写几个部分：大学阶段中心目标；大学生活的各个方面；实现生活规划的信念和行动。（2）小组内分享。（3）小组分享后每组派出代表在大组分享。

返回第三节训练营——活动二讨论与分享（1）怎样看待你的花样年华：（2）其他同学的花样年华对你有哪些启示？

返回第四节训练营活动要求（1）活动场地：室内（2）参加者：班级同学独立完成（3）活动准备：时间馅饼图练习纸返回第四节训练营活动过程（1）以大图代表一天二十四个小时，请按你自己现在一天生活的平均活动状况，在左图圈内画出比例图。如：自己一天需睡眠八小时，则圆的三分之一即为睡眠占据，其余继续依自己活动状况填入馅饼内。（2）在右图圈内画出你希望的比例。（3）分组讨论返回图1：实际时间使用状况

图2：理想的时间使用状况第四节训练营讨论与分享（1）比较一下两个图有何区别？你希望怎样改善？（2）其他同学的“时间馅饼”对你有何启示？返回第一节案例导入——案例一小袁的日志：走不出怪圈的郁闷刚到大学的第一天，我对大学充满了渴望。可当入学的新鲜感一过，我的心情就是这个词——郁闷。每天都有大把大把的时间，每天也都有不可能完成的学习任务，但我就是不想把这有限的时间投入到无限的学习中去。上网或是对着课本发呆，这要耗去我每天24小时中的5~8小时。其结果是学习任务越积越重，但自己的学习欲望却越来越小，然后就是烦，之后就是郁闷。大学就这样混？当初的雄心壮志都到哪去了？写好的那份大学发展计划呢？唉，别说了，能混个毕业证就不错了，怎么就这么不争气呀！几乎每天心里都要做这样的斗争，这也是发呆的原因之一。而每当郁闷到不行，就上网，找几个网友，天南地北地聊，走出网络世界，回到现实中，要做的作业又多了几章。如此恶性循环，我也不知如何才能走出这个怪圈。也许大家都是这样渡过的吧，我发现不仅是我，还有身边的朋友都变得一个比一个懒，许多人周末都睡得昏天黑地，寝室乱了也不爱收拾，上课觉得道路远，除了玩电脑、吃饭不拖以外，总是把昨天的事留到明天做。唉，真烦。-193--返回-请右击图标重新编辑链接个案点评

小袁的处境，也是许多处于转型期的大学新生们面对的难以自拔的“怪圈”。与高中时期相比，大学生活没有了高考的压力，可供自由支配的时间、空间变多了，却往往不知道该做些什么。另一个有意思的现象是：个人越是无所事事，便越是“郁闷”，而一旦有事可做，“郁闷”也会悄然离去。因为每个有机体内部都存在着一种“自我成长”的“实现取向”。没有目标、没有追求的生活是苍白的。只有成长中的生命才会是快乐的！对于大学新生们而言，一旦通过在黑暗中的摸索找到人生的航向，必定能“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。-194-第一节案例导入——案例一-返回-打电话到美国白宫的李亿

上大学后，李亿经常郁郁寡欢、振作不起来，究其原因是自己就读于不理想的高职学校。李亿在暑假里想明白了，过去的失败已经不能改始还不晚!李亿决定从英语学习入手，他找到学校英语教学部主任林淑蓉老师帮忙。林主任也是第一次遇到主动用英语来请教的大一学生，眼前这个自信、表达出色的大男生，让她意外又欣赏。在“21世纪杯”全国赛前，林老师为他专门开小灶，纠正口音，指导文笔。经过一段时间的刻苦学习，李亿成为全国英语演讲比赛的总冠军。“也许就因为我是在高职学校，老师对表现突出的学生格外青睐，给予的照顾特别多。如果我在本科学校，好学生多了，就显不出我来了。”李亿感慨地说。为了练习口语，李亿还打电话到白宫。舍友们听说后，都笑李亿吹牛。于是，李亿当着大家的面打了一回，一板一眼地问候总统身体情况，接线员小姐彬彬有礼地告知：“总统身体状况事关国家安全，是国家级机密。”李亿后来还打过几次，询问何时能参观白宫，得知要提前很长时间申请、审核，他也提交了一份申请。“每次打电话给白宫也就两三分钟吧。其实，他的重点不仅在于锻炼口语，而是练自己的胆量，增强自己的勇气。-195-第一节案例导入——案例二-返回-个案点评李亿是厦门嘉庚学院大三学生，在他的同学看来他是个英语演讲比赛牛人。三年里，从福建省第二名到全国第十一名，2010年，在全国“21世纪杯”比赛中又成为全国总冠军。许多学生进入大学后，会为自己是否进了一所理想大学而抱怨学校、抱怨专业，而作为金融专业学生的李亿在调整好自己的心态后，抓住自己的英语强项，积极争取可获得的各种校内