2026年国家义务教育质量监测四年级心理健康测试卷及答案

2026年国家义务教育质量监测四年级心理健康测试卷及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1.马上要参加学校的演讲比赛了，你感到心跳加快、手心出汗。正确的做法是（）。A.这是正常的紧张表现，做几次深呼吸，让自己平静下来B.太紧张了，干脆放弃比赛C.责怪自己胆子小，拼命对自己说"不许紧张"D.不管它，任自己一直紧张下去答案A2.同学不小心把你的文具盒碰掉在地上，笔散了一地。他连忙说"对不起"。你应该（）。A.很生气，让他赔B.大声指责他，让他下次注意C.原谅他，说"没关系"，然后一起把笔捡起来D.以后再也不理他了答案C3.关于自己的缺点，正确的认识是（）。A.有缺点就代表自己很没用B.每个人都有自己的缺点，可以努力改进，不必太自卑C.缺点是天生的，改不了D.只要假装看不到，缺点就不存在答案B4.上课时，你发现自己在走神，最好的做法是（）。A.继续走神，反正下课再问同学B.用笔在纸上乱画，打发时间C.马上提醒自己集中注意力，跟上老师讲课的思路D.和同桌说话，赶走无聊答案C5.你在这次班干部竞选中落选了，心里很难过。正确的想法是（）。A.我太差劲了，什么都不如别人B.这次没选上没关系，我继续努力，下次再争取C.肯定是同学们故意不选我D.再也不参加任何竞选了答案B6.当你心里有烦恼、想不通的时候，下面哪种做法最值得提倡？（）A.一个人闷在心里，谁也不告诉B.找信任的人（如爸爸妈妈、老师、好朋友）聊一聊C.冲别人发脾气，把火撒在别人身上D.用伤害自己的方式来发泄答案B7.有同学给你起了个难听的外号，让你很不舒服。你应该（）。A.也给他起个更难听的外号B.默默忍受，不敢吭声C.冷静地告诉他你不喜欢这个外号，请他不要再叫D.为这件事大哭一场，觉得自己很没用答案C8.周末在家，你会怎样安排自己的时间？（）A.从早到晚一直看电视、玩手机B.先完成作业，再安排运动和休息，劳逸结合C.把所有事情都拖到周日晚上再做D.只要不写作业，干什么都行答案B9.看到同学在考试时偷看课本，你应该怎么想？（）A.他真聪明，不复习也能考高分B.这是作弊行为，是不诚实的，我坚决不能学他C.下次我也试试D.立刻大声举报他，让全班都知道答案B10.下列哪句话体现了对生命的正确态度？（）A.我心情不好时，可以不吃不喝B.生命只有一次，我要好好珍惜，爱护自己C.遇到一点困难就想放弃生命D.生命是自己的，想怎样就怎样答案B二、多项选择题（每题3分，共15分）1.当感到生气时，下面哪些是合适的调节方法？（）A.到操场上跑一跑，运动一下B.找信任的人说一说自己的感受C.把枕头当作"出气筒"，用力打几下D.摔东西、踢桌椅答案ABC解析运动、倾诉、用安全的方式宣泄都是调节愤怒情绪的好方法。但摔东西、踢桌椅会损坏物品，还可能伤到自己或别人，是不合适的做法。2.下面哪些行为属于真正的朋友应该做的？（）A.你有困难时主动帮助你B.你做错事时诚恳地提醒你C.不论对错都站在你这边，帮你吵架D.当你伤心时，耐心地陪伴你答案ABD解析真正的朋友会互相帮助、真诚提醒、彼此陪伴。但真正的朋友不会不分对错地帮你做坏事，那是"讲义气"的误解。3.下面哪些是良好的学习习惯？（）A.每天按时完成作业，不拖拉B.课前预习，课后复习C.写作业时一边写一边玩玩具D.遇到不懂的问题主动请教老师或同学答案ABD解析良好的学习习惯包括按时完成作业、预习复习、主动请教等。边写边玩会降低学习效率，不是好习惯。4.如果遇到了校园欺凌，正确的做法有哪些？（）A.大声呼救，想办法离开危险的地方B.事后及时告诉老师和家长C.为了"面子"，一直忍气吞声D.记住对方特征，向可信赖的大人求助答案ABD解析面对校园欺凌，要及时求助、保留证据、远离危险，绝不能默默忍受。忍气吞声只会让欺凌者更加嚣张，让自己受到更大伤害。5.下面哪些做法有助于保持心理健康？（）A.坚持锻炼身体，保证充足睡眠B.遇到烦恼主动向人倾诉C.学会欣赏自己的优点，也接纳自己的不足D.把所有不开心都藏在心里，强颜欢笑答案ABC解析运动、倾诉、自我接纳都有助于心理健康。把烦恼都藏在心里，长期压抑情绪，反而会损害心理健康。三、判断题（每题1分，共10分）1.情绪没有好坏之分，但表达情绪的方式有好坏之分。答案正确2.每个人都有自己独特的价值，都值得被尊重。答案正确3.朋友越多越好，所以要和所有人交朋友。答案错误解析朋友贵在真诚，不在数量。交朋友应选择志同道合、能互相带来积极影响的人，而不是盲目追求"朋友多"。4.遇到困难时，应该自己扛着，不该麻烦别人。答案错误解析遇到自己解决不了的困难，向老师、家长或同伴求助是智慧的表现，不是"麻烦别人"。5.经常生气、发脾气对身体健康没有影响。答案错误解析经常生气、发脾气会影响身体健康，还可能破坏人际关系，所以需要学会调节情绪。6.上课时偶尔做做小动作，不影响学习效果。答案错误解析上课做小动作会分散注意力，影响听课效果，长期下来会拉大与其他同学的差距。7.每个人都有优点和不足，接纳自己的不足也是一种勇敢。答案正确8.心理健康的人从来不会难过或生气。答案错误解析心理健康的人也会有难过、生气等情绪，但他们会用恰当的方式表达和调节，而不是没有这些情绪。9.当别人提出不合理的要求时，我有权利拒绝。答案正确10.一次考试没考好，就说明自己是个失败的人。答案错误解析一次考试的成绩只能反映这一阶段的学习情况，不能代表一个人的全部价值，更不能决定未来。四、问答题（共55分）1.小华这次数学没考好，很沮丧，觉得自己"太笨了"，甚至不想再去上学。请你用所学知识，给小华提三条建议，帮助他走出沮丧。（15分）答案以下建议任答三条即可，言之有理即可给分：（1）正确看待考试：一次没考好不代表自己笨，考试成绩只能说明这次没掌握好，不能否定自己的全部价值。（2）合理宣泄情绪：可以找爸爸妈妈或好朋友说一说自己的难过，也可以做运动、听音乐，让自己心情好起来。（3）分析原因、制定计划：和老师一起看看错在哪里，找出原因，制定改进计划，比如每天多做几道练习题。（4）积极自我暗示：对自己说"我能行""我会进步"，相信自己通过努力可以提升成绩。解析本题考察学生面对挫折时的认知调整和情绪调节能力。要点在于"改变不合理想法""合理宣泄""积极行动"三个层面。2.请你认真想一想，写出自己的三个优点，并写出一个你最想改进的不足，以及你打算怎样改进它。（15分）答案答案不唯一，言之有理即可。示例：优点：（1）我乐于助人，同学有困难时我愿意帮忙。（2）我画画画得好，班级板报都是我负责插图。（3）我做事认真，老师布置的任务我都会按时完成。想改进的不足：我有点胆小，上课不敢举手发言。改进计划：我打算每周至少举手发言三次，先从朗读课文开始，慢慢锻炼自己的胆量。解析本题考察学生的自我认知能力。能发现自己三个优点是"自我肯定"的体现；能指出不足并制定改进办法，说明学生有"成长型思维"。3.你发现好朋友小刚最近总是一个人发呆，不爱和大家说话，你主动问他，他也不愿意说。面对这种情况，你会怎么做？请写出至少三点做法，并说明每一点做法的理由。（25分）答案答案不唯一，言之有理即可。示例：（1）做法：默默地陪在他身边，不强求他说话。理由：小刚现在可能不想说，我给他空间，让他知道我一直在陪伴他，他会感到温暖。（2）做法：请他一起去操场散步或做一些他平时喜欢的活动。理由：通过活动帮他放松心情，让他感受到朋友的支持，也许玩着玩着他就愿意开口了。（3）做法：把情况悄悄告诉老师或他的家长。理由：如果他一直情绪不好，只靠