2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第九课 追逐时光课时刷题卷

2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第九课追逐时光课时刷题卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共20分）1.“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”这句古话主要说明了什么？A.金钱比时间更重要B.时间比金钱更宝贵C.时间和金钱无法比较D.财富需要时间积累2.在时间管理中，制定计划属于哪个环节？A.记录时间B.分析时间使用情况C.制定改进措施D.确定目标和优先级3.以下哪项属于有效利用时间的表现？A.写作业时频繁看手机B.每天都留出固定时间进行阅读C.总是拖延到最后一刻才开始做事D.课堂上注意力不集中，东张西望4.我们常常感到时间不够用，可能的原因之一是？A.时间真的比以前少了B.我们缺乏管理时间的意识和能力C.别人总是比我们用时间快D.学习任务总是太重5.“时间窃贼”通常指的是什么？A.偷偷拿走我们时间的物品B.占用我们时间且价值不高的行为或因素C.老师布置的额外作业D.我们不喜欢做的事情6.想要了解自己一天时间是如何被使用的，可以采用的方法是？A.想象一下自己做了什么B.做一个简单的時間使用记录表C.询问老师或家长觉得你怎样D.只关注自己学习的时间7.“四象限法则”建议我们将任务按照什么标准进行分类？A.任务的难易程度B.任务的紧急程度和重要程度C.任务的喜好程度D.任务的完成时间8.对于重要但不紧急的任务，我们应该？A.尽快完成，以免耽误B.先放一边，处理更紧急的事C.计划在空闲时间慢慢做D.寻求他人帮助，尽快完成9.合理安排时间有助于我们？A.减少所有烦恼B.更好地平衡学习、休息和娱乐C.永远不用熬夜D.总是比其他同学做得更多10.八年级生活丰富多彩，如何才能既完成学习任务又能参加自己喜欢的活动？A.只专注于学习，放弃所有活动B.完全依赖运气C.学会合理规划时间，分清主次D.认为参加活动会浪费时间二、多项选择题（每题3分，共15分，漏选、错选、多选均不得分）1.以下哪些属于常见的“时间窃贼”？A.网络游戏B.频繁看社交媒体C.课堂上走神D.与朋友闲聊过长E.按时完成作业2.制定学习计划时，应该考虑哪些因素？A.自己的学习目标B.每天的空闲时间C.各科学习的难易程度D.必须参加的课外活动E.想要放松的时间3.培养良好时间管理习惯的好处包括？A.减少焦虑和压力B.提高学习效率C.有更多时间做自己喜欢的事D.让生活更有条理E.可以不做任何家务4.记录时间使用情况后，我们可以？A.知道自己时间主要花在哪里B.发现时间使用上的问题C.为改进时间管理提供依据D.感觉自己很浪费时间E.比较自己和其他同学谁用时间多5.珍惜青春时光意味着？A.努力学习，不浪费宝贵时间B.享受当下的快乐，未来再努力C.积极参与各种活动，增长经验D.对未来有规划和期待E.珍惜与家人朋友相处的时光三、简答题（每题5分，共10分）1.简述时间管理对你个人来说意味着什么？为什么它很重要？2.你认为自己目前在时间管理方面存在哪些主要问题？可以尝试哪些方法来改进？四、材料分析题（8分）某同学小华，八年级学生。他学习态度不错，但成绩总是不太理想。他抱怨自己每天很忙，作业写不完，还有各种兴趣班要参加，周末也排得满满当当。他经常感到很累，也很焦虑，但似乎不知道问题出在哪里，也不知道该如何改变现状。有时候，他计划晚上做作业，但一开始就拿起手机刷起来，一看就是大半天，然后又后悔没有按时完成。请根据小华的情况，分析他可能存在哪些时间管理方面的问题，并提出至少三条具体的建议，帮助他改善现状。试卷答案一、选择题（每题2分，共20分）1.B*解析思路：题干古语强调的是时间宝贵，金钱可以购买但时间无法购买，故选B。2.D*解析思路：时间管理通常包括确定目标、评估现状、制定计划、执行计划、反思调整等环节，制定计划是确定目标和优先级之后的关键一步。3.B*解析思路：A是时间浪费的表现；B是规律性使用时间的体现，属于有效利用；C是拖延的表现；D是注意力不集中的表现，均属于时间使用不当。4.B*解析思路：感到时间不够用往往是主观感受，主要原因在于个体是否具备有效管理时间的意识和能力，未能合理规划和利用时间。5.B*解析思路：“时间窃贼”是比喻说法，指那些消耗我们时间但价值不高或效率低下的行为、因素或习惯。6.B*解析思路：了解自身时间使用情况最有效的方法是进行客观记录，制作时间使用记录表是常用方法。7.B*解析思路：“四象限法则”是根据任务的紧急程度和重要程度对任务进行分类管理的方法。8.C*解析思路：重要但不紧急的任务需要长期关注和投入，应将其纳入计划，安排在相对空闲的时间进行，逐步完成。9.B*解析思路：合理安排时间意味着能够平衡好学习、休息和娱乐，使生活更有序，效率更高，从而有助于减轻压力，提升幸福感。10.C*解析思路：八年级任务繁重，要平衡学习和活动，必须学会规划时间，分清主次，优先完成重要任务，才能兼顾其他。二、多项选择题（每题3分，共15分，漏选、错选、多选均不得分）1.A,B,C,D*解析思路：网络游戏、看社交媒体、课堂上走神、与朋友闲聊过长等都可能占用大量时间且效率不高，属于常见的“时间窃贼”。E按时完成作业是有效利用时间的表现。2.A,B,C,D,E*解析思路：制定计划需要考虑个人目标、可用时间（空闲时间）、任务特点（难易）、外部安排（活动）以及个人需求（放松时间）。3.A,B,C,D*解析思路：良好的时间管理习惯能带来诸多益处，如减少因时间紧张带来的焦虑压力，提高学习效率，让生活更有条理，从而有更多时间做喜欢的事（E说法过于绝对）。4.A,B,C*解析思路：记录时间使用情况的主要目的在于了解时间去向、发现问题、为改进提供依据。D是可能的负面情绪，E是比较他人的无关行为。5.A,C,D,E*解析思路：珍惜青春时光意味着要把握当下，努力不浪费时间，为未来规划并行动，同时珍视人际关系和经历。B“享受当下再努力”可能错过青春时光。三、简答题（每题5分，共10分）1.简述时间管理对你个人来说意味着什么？为什么它很重要？*解析思路：回答时间管理的含义，可以从规划、安排、利用、提高效率等方面阐述。说明其重要性，可以从实现目标、平衡生活、减少压力、提升能力等方面说明。*答案要点：时间管理对我来说意味着对每天或每周的时间进行规划和安排，合理分配学习、休息和活动时间，高效利用每一分钟。它很重要，因为有助于我更好地完成学习任务，提高学习效率；能够平衡学习和生活，让生活更充实有序；可以减少因时间不足带来的焦虑和压力；还能帮助我培养自律的好习惯，为未来的发展打下基础。2.你认为自己目前在时间管理方面存在哪些主要问题？可以尝试哪些方法来改进？*解析思路：回答问题要诚实反思，结合自身情况列出1-2个主要问题。提出改进方法要具体可行，可以结合时间管理技巧（如制定计划、番茄工作法、减少干扰等）。*答案要点：（示例）主要问题：比如经常拖延，导致最后时间很紧张，学习效率不高；或者容易被手机等电子产品干扰，无法专注完成学习任务。改进方法：可以尝试制定每天的学习计划，明确任务优先级；使用番茄工作法，设定专注时间；学习时将手机放到远处或使用定时功能，减少干扰；完成任务后及时进行小结和反思。四、材料分析题（8分）根据小华的情况，分析他可能存在哪些时间管理方面的问题，并提出至少三条具体的建议，帮助他改善现状。*解析思路：分析问题要抓住关键，如任务过多与时间不足的矛盾、计划不执行、缺乏优先级判断、易受干扰等。提出的建议要针对问题，具有可操作性，且与时间管理相关。*答案要点：*可能存在的问题：1.缺乏有效的时间管理意识和方法，未能合理规划各项任务和活动，导致时间分配不合理。2.未能区分任务的轻重缓急，可能将所有事情都放在同等优先级上，导致重要任务被延误。3.缺乏执行计划的能力，容易受到手机等干扰，导致计划落空，产生挫败感和焦虑。4.可能没有预留足够的缓冲时间应对突发情况或休息。*改进建议：1.学习并运用时间管理