2026-2027学年初中心理健康八年级上册（2025）北师大版（2025）第二课 走出舒适区课时集训卷

2026-2027学年初中心理健康八年级上册（2025）北师大版（2025）第二课走出舒适区课时集训卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题：下列每题只有一个正确选项，请将正确选项的字母填在题后的括号内。1.舒适区通常指我们感到安全、熟悉、可控的行为和思维模式范围。2.下列行为中，属于主动走出舒适区的是（）。A.每天坚持背一个新的英语单词B.每天都走相同的上学路线C.完成老师布置的作业D.始终选择自己擅长的事情做3.当我们尝试离开舒适区时，可能会感到紧张、焦虑或害怕，这些感受是（）。A.说明我们不适合挑战新事物B.走出舒适区过程中的正常现象C.走出舒适区的唯一途径D.完全可以通过意志力消除，无需关注4.走出舒适区的主要意义之一是（）。A.避免遇到任何可能的困难B.帮助我们学习新知识、掌握新技能C.让我们总是处于极度兴奋的状态D.只是为了获得外界的表扬和认可5.以下哪项描述了一个人在走出舒适区后可能获得的积极变化？（）A.变得更加依赖他人B.失去了原有的朋友和社交圈C.增强了自信心和解决问题的能力D.停止尝试新的东西，因为已经“足够好”6.“舒适区就像一个池塘，我们在里面感到安全，但如果永远待在里面，就不知道池塘有多深。”这句话主要说明了（）。A.舒适区会让人变得懒惰B.走出舒适区是个人成长的需要C.池塘对我们来说总是危险的D.学习新技能需要付出很多努力7.小明一直害怕在课堂上发言，老师鼓励他先从小组讨论开始，这属于（）。A.强迫小明立刻克服恐惧B.帮助小明设定小的、可实现的目标来走出舒适区C.告诉小明发言不重要D.让小明放弃发言8.以下哪项是拓展舒适区时一个重要的内在品质？（）A.拒绝任何改变B.勇于尝试和面对不确定性C.总是依赖别人的帮助D.避免承担责任二、多项选择题：下列每题有多个正确选项，请将所有正确选项的字母填在题后的括号内。1.以下哪些行为可能有助于我们走出舒适区？（）A.报名参加一个自己感兴趣的社团B.在工作中主动承担一项有挑战性的任务C.每天重复同样的日常习惯D.学会一项新的技能，如乐器或编程E.主动与不熟悉的人交流2.走出舒适区可能会遇到哪些挑战或困难？（）A.可能会遇到失败和挫折B.可能会感到焦虑和不安C.需要付出更多的努力和时间D.可能会失去已经拥有的安全感E.周围的人可能会不理解或质疑3.当我们感到走出舒适区过于困难时，可以尝试哪些方法？（）A.将大目标分解成一系列小步骤B.寻求家人、朋友或老师的支持和鼓励C.关注过程中的小进步，及时肯定自己D.直接放弃，因为舒适区更安全E.与有经验的人交流，学习他们的方法4.走出舒适区后，我们可能会发现（）。A.自己的能力得到了提升B.世界变得更加广阔和有趣C.原来的舒适区变得不再那么吸引人D.对自己有了更深的认识和信心E.不再需要尝试任何新事物了三、填空题：请根据语境，在横线上填写恰当的词语或句子。1.舒适区是我们感到安全和熟悉的区域，但长期停留在舒适区可能会限制我们的成长。2.走出舒适区需要勇气和决心，也可能会伴随不适感，但这通常是成长的必经之路。3.有效的走出舒适区的方法之一是设定小目标，逐步挑战自己，并在成功后奖励自己。4.即使遇到挫折，也要学会从中学习，并将它们视为成长的机会，而不是放弃的理由。5.认识并接纳自己的舒适区边界，有意识地选择去拓展它，是个人发展的重要方面。四、简答题：请根据要求，简要回答下列问题。1.简述舒适区对个人可能产生的影响（积极和消极两方面）。2.请列举至少三种在现实生活中可以尝试走出舒适区的小事，并说明选择这些事情的理由。3.当你想要尝试一件新事情但同时又感到犹豫不决时，你会如何说服自己鼓起勇气去尝试？请谈谈你的想法。五、材料分析题：请仔细阅读以下材料，并根据要求回答问题。小华是八年级的学生，他一直很喜欢画画，但画笔和画纸都放在家里，很少参加学校的绘画兴趣小组。他担心自己的画技不够好，在小组里会显得很笨拙，也怕被同学嘲笑。最近，学校的艺术社正在招募新成员，并举办一个“校园创意画展”，小华很想参加，但又不知道自己是否有勇气去报名。结合小华的情境，请回答：1.小华目前所处的状态可以看作是哪个概念？（请写出相关概念名称）2.分析小华想要参加艺术社和画展的想法与顾虑，说明他可能正处于怎样的心理挣扎？3.如果你是小华的朋友，你会给他哪些建议，帮助他思考是否以及如何走出这个状态，参与其中？请至少提出两点建议。试卷答案一、单项选择题：1.A2.A3.B4.B5.C6.B7.B8.B二、多项选择题：1.A,B,D,E2.A,B,C,D,E3.A,B,C,E4.A,B,C,D三、填空题：1.安全,熟悉,成长2.勇气,决心,不适感,成长3.设定小目标,奖励自己4.从中学习,成长的机会5.认识并接纳,拓展,发展四、简答题：1.（积极方面）舒适区让人感到安全、放松和可控，是休息和恢复精力的地方。在舒适区内，我们可以熟练地处理熟悉的事情，获得成就感和自信心。（消极方面）长期停留在舒适区可能导致个人成长停滞，视野变得狭窄，难以适应变化的环境。可能会错过新的机遇，变得害怕挑战和不确定性，甚至在遇到变化时感到焦虑和无所适从。2.（示例一）尝试参加一次课堂小组讨论并主动发言。理由：这是在学校环境中相对常见的要求，但主动发言对一些人仍具挑战，可以锻炼公开表达和参与讨论的能力。（示例二）每周学习一项新的生活小技能，如做一道新菜、学习使用某个软件的基本功能等。理由：拓展生活技能能增加独立性，带来实用价值，逐步适应学习新事物的过程。（示例三）主动与一位不太熟悉的同学交流，如借阅笔记、讨论小组作业等。理由：打破社交舒适区，可以拓展社交圈，练习社交技巧，了解不同的人。（注：其他符合题意的合理答案也可）3.（示例）我的想法是：*首先，要认识到害怕是正常的，很多人在面对新事物时都会有类似感受。*其次，想想尝试的好处，比如即使失败也能学到东西，成功则会带来成就感。画展是一个展示自己的机会，也是对自己努力的肯定。*再次，可以降低期望，不要追求完美，目标只是去尝试、去参与。可以先从准备一份作品草稿开始，或者只是去报名看看。*最后，可以寻求支持，比如问问绘画老师或朋友对自己作品的看法，或者找到志同道合的小伙伴一起报名。*总之，把关注点放在“尝试行动本身”而不是“结果的完美”，每一次小的尝试都是进步。五、材料分析题：1.舒适区(或走出舒适区)2.小华渴望通过参加艺术社和画展来拓展自己的兴趣和技能，实现个人成长（走出舒适区），但他又害怕自己能力不足、被他人评价（停留在舒适区），这种想尝试又怕失败、想成长又怕不适的心理状态，正是典型的在舒适区边缘的挣扎。3.（建议一）鼓励小华将大目标分解成小步骤。例如，可以先报名参加艺术社的体验活动，或者先尝试画一幅小作品提交给画展，这样可以逐步积累经验，降低心理压力。（建议二）引导小华进行积极的自我对话。帮助他看到自己的优点和潜力，而不是过分关注可能存在的不