2026-2027学年初中心理健康八年级上册（2025）北师大版（2025）第九课 接纳负性情绪课时巩固卷

2026-2027学年初中心理健康八年级上册（2025）北师大版（2025）第九课接纳负性情绪课时巩固卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题：下列每题只有一个正确选项，请将正确选项的字母填在题后的括号内。1.小明考试失利后感到非常沮丧，这种______是一种正常的负性情绪体验。A.愤怒B.厌恶C.沮丧D.崇拜2.下列关于负性情绪的说法，正确的是______。A.负性情绪只对人的身心健康有害，没有积极意义。B.体验负性情绪说明一个人不够坚强。C.每个人在生活中都会不可避免地体验到负性情绪。D.负性情绪只发生在遇到重大挫折时。3.当我们感到焦虑时，深呼吸、肌肉放松等方法可以帮助我们缓解。这种方法属于应对负性情绪的______。A.改变认知法B.行为调节法C.情绪宣泄法D.寻求支持法4.小丽因为朋友无意中说了她不喜欢的话而生气，她认为朋友是故意的。这种想法属于______。A.客观理性地分析B.对他人动机的过度推断C.正确的自我评价D.积极的情绪表达5.“接纳负性情绪”意味着______。A.认同并允许自己有负性情绪，但不一定放纵情绪化的行为。B.努力压抑或否认自己的负性情绪，保持积极乐观的外表。C.立即消除所有的负性情绪，让自己永远快乐。D.赞同引发负性情绪的行为。6.以下哪项不属于常见的负性情绪？A.兴奋B.焦虑C.悲伤D.愤怒7.同学之间发生误会时，选择恰当的方式沟通，化解矛盾，这有助于______。A.避免产生负性情绪B.减少负性情绪带来的负面影响C.永远保持快乐D.排除所有负面人际互动8.小华考试前非常紧张，担心自己考不好。他可以通过______来帮助自己放松。A.向老师或同学抱怨考试有多难B.提前几天就不再学习，完全放松C.想象自己考试顺利完成的场景D.越想“我肯定考不好”，越努力复习9.感到孤独时，给朋友打个电话聊聊天，或者写写信，这属于应对负性情绪的______。A.改变认知B.积极行动C.自我封闭D.忽视问题10.认识到自己的负性情绪是正常的生理和心理反应，并理解其产生的原因，这有助于______。A.轻视情绪本身B.接纳这些情绪C.尽快消除情绪D.归咎于他人二、多项选择题：下列每题有多个正确选项，请将所有正确选项的字母填在题后的括号内。1.以下哪些属于常见的负性情绪？A.厌烦B.伤心C.恐惧D.自豪E.愤怒2.接纳负性情绪有助于______。A.减少情绪冲突B.促进自我成长C.保持永远快乐D.更好地理解自己和他人E.避免所有不愉快的体验3.应对负性情绪的健康方法包括______。A.向信任的人倾诉B.进行体育锻炼C.睡眠不足来麻痹自己D.做自己喜欢的事情转移注意力E.使用网络暴力攻击他人4.以下哪些行为可能有助于缓解愤怒？A.大声喊叫或摔东西B.去一个安静的地方冷静几分钟C.写下自己的感受D.尝试理解愤怒产生的原因E.立刻用积极的事情分散注意力5.当我们感到焦虑时，可以尝试______。A.专注于当前正在做的事情B.进行深呼吸或冥想C.越想焦虑的事情，越努力克服它D.与朋友或家人讨论自己的担忧E.制定一个实际可行的计划三、判断题：请判断下列说法的正误，正确的填“√”，错误的填“×”。1.负性情绪只对人的学习和生活产生负面影响。（）2.感到悲伤、愤怒等负性情绪是不正常的，应该尽量避免。（）3.接纳负性情绪意味着我们要认同并喜欢这些情绪。（）4.每个人应对负性情绪的方式都是完全一样的。（）5.运动是缓解压力和焦虑的有效方法之一。（）6.学会识别自己的情绪是管理情绪的第一步。（）7.向他人倾诉自己的烦恼是一种软弱的表现。（）8.负性情绪是心理健康问题的直接表现。（）9.通过改变想法来看待问题，是应对负性情绪的一种重要策略。（）10.允许自己有负性情绪，并学会健康地应对，是心理健康的重要标志。（）四、简答题：1.简述什么是负性情绪？请列举至少三种你或你身边同学可能体验到的负性情绪。2.为什么说接纳负性情绪是管理情绪的重要一步？请结合自己的理解说明。3.请列举至少三种你在生活中可以用来应对负性情绪的健康方法，并简要说明其作用。五、材料分析题：小刚最近因为学习压力大，加上和好朋友发生了争执，他经常感到心情低落，做什么事情都提不起精神，甚至有时候会对自己感到失望。有一次数学测验成绩不理想，他更加难过，觉得自己的努力都白费了，甚至开始怀疑自己的能力。请结合“接纳负性情绪”这一课的内容，分析小刚正在经历什么？他可以尝试运用哪些方法来接纳自己的情绪，并积极应对当前的状况？试卷答案一、单项选择题：1.C2.C3.B4.B5.A6.A7.B8.C9.B10.B二、多项选择题：1.A,B,C,E2.A,B,D3.A,B,D,E4.B,C,D,E5.A,B,D,E三、判断题：1.×2.×3.×4.×5.√6.√7.×8.×9.√10.√四、简答题：1.负性情绪是指那些让人感到不愉快、紧张、压力或痛苦的情绪体验，如悲伤、愤怒、焦虑、恐惧、沮丧等。它们是对生活中不顺心、有压力或威胁性事件的自然反应。常见的负性情绪包括：*因考试失利或担心成绩而产生的焦虑或沮丧。*因朋友误解或争吵而产生的愤怒或委屈。*因孤独、缺乏归属感而产生的失落或悲伤。*因害怕失败或评价而产生的紧张或恐惧。2.接纳负性情绪是管理情绪的重要一步，因为：*负性情绪是正常的：它们是人性的一部分，每个人都会经历。试图完全压抑或否认它们，不仅困难，而且可能产生更多的心理压力（如焦虑、抑郁）。*接纳减少内心冲突：当我们接纳自己的情绪时，意味着我们承认并允许这些情绪存在，而不是与之对抗。这可以减少因“我为什么会有这种情绪”而产生的内耗和自我批评。*接纳是理解情绪的第一步：通过接纳，我们可以更平静地观察自己的情绪，了解它产生的可能原因以及它想向我们传递的信息（例如，焦虑可能提示我们需要准备更充分）。*接纳为有效应对创造空间：当我们不再把负性情绪视为“敌人”而与之对抗时，就有更多的心理资源去思考如何健康地应对它，而不是被情绪淹没。接纳并不意味着喜欢或放纵情绪化的行为，而是为采取建设性行动（如寻求支持、调整认知、放松身体）打下基础。3.应对负性情绪的健康方法包括：*积极行动（如运动）：体育锻炼可以释放压力，产生内啡肽，改善情绪。作用是转移注意力，增强体质，提升情绪。*寻求支持（如倾诉）：向信任的朋友、家人、老师或心理咨询师倾诉自己的感受和困扰。作用是获得情感支持，减轻孤独感，获得不同角度的看法和建议。*改变认知（如积极思考）：尝试从不同角度看待问题，挑战消极或不合理的想法，关注积极的方面。作用是调整心态，减少情绪困扰，增强应对能力。*放松技巧（如深呼吸、冥想）：学习并练习深呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等方法，帮助身体和心灵平静下来。作用是缓解生理紧张，平静情绪，提高专注力。*转移注意力（如做自己喜欢的事）：暂时参与自己感兴趣的活动，如听音乐、阅读、画画、看电影等，让自己暂时远离负面情绪。作用是打破负面思维循环，暂时缓解不适。五、材料分析题：1.小刚正在经历：小刚正在经历一系列的负性情绪，主要包括压力感、失望感、焦虑感、难过/悲伤感以及自我怀疑感。这些情绪是由学习压力、与朋友发生争执以及数学测验成绩不理想等多种因素叠加引起的。他感到心情低落、提不起精神，并开始怀疑自己的能力，这些都是负性情绪的表现。2.他可以尝试运用：*接纳自己的情绪：首先，小刚需要认识到，感到难过、失望、焦虑是正常的反应，尤其是在压力之下。他可以对自己说：“我现在感觉很不好，这是可以理解的。”接纳这些情绪，而不是因为它们而自责。*识别情绪来源：尝试分析导致他情绪低落的具体原因是什么？是学习压力过大？是朋友矛盾带来的影响？还是考试失利触发了对未来的担忧？理解原因有助于更有针对性地应对。*运用健康应对方法：*倾诉：可以找信任的朋友、家人或老师聊聊自己的烦恼和压力，获得情感支持和理解。*