慢病中医体质辨识秋冬调理课件

中医养生科普讲座慢病中医体质辨识秋冬调理辨清体质·顺应秋冬·稳住慢病汇报时间：2026壹认识你的体质九种体质与判定方法贰秋冬为何慢病易波动寒冷对慢病人群的影响叁分体质秋冬调养辨体施养与进补原则肆稳住慢病过秋冬日常防护与节气外治秋冬调养课堂课程导览本课共四个环节，从认识体质到安稳过冬，一步步带您走完学习路径。中医调养体质是健康的底色，辨清体质才能对症调养体01认识你的体质秋冬调养课堂九种体质，对号入座认识身体底色平和质是正常体质，其余八种属于偏颇体质。壹平和质正常体质体态匀称、面色红润、精力充沛，适应能力强，较少生病贰气虚质偏颇体质易疲乏、气短、爱出汗，说话声音低弱，稍活动就累叁阳虚质偏颇体质怕冷、手脚冰凉，喜热饮，精神容易不振肆阴虚质偏颇体质口燥咽干、手心脚心发热，体形偏瘦，睡眠易受影响体质不是一成不变的，会随饮食、作息和季节慢慢变化。对慢病人群来说，先认清自己偏向哪种体质，是调理的第一步。慢病中医体质辨识秋冬调理04/19秋冬调养课堂痰湿湿热血瘀，慢病常见的三种底子壹痰湿质体形偏胖、腹部松软，面油多汗黏、喉常有痰。易发展成高血脂、脂肪肝、代谢综合征贰湿热质面垢油光、口苦口臭、大便黏滞。易长痘、反复泌尿感染叁血瘀质肤色晦暗、易长斑、口唇偏暗。需留意心脑血管问题气郁质情绪敏感、爱叹气，易胸闷失眠。特禀质先天敏感，换季易过敏、起疹。认清特征，才知道该往哪个方向调。慢病中医体质辨识秋冬调理05/19秋冬调养课堂一张量表，科学辨清你的体质壹怎么测回答《中医体质分类与判定》量表每题按五级评分作答原始分相加后，套用公式贰转化分公式原始分−条目数÷条目数

×4×100各体质分别计算转化分，再对照判定标准叁·判定标准

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平和质转化分≥60分且其他八种体质均<40分叁·判定标准

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偏颇体质≥40分为「是」30–39分为「倾向是」注意：按第一反应作答；一人可兼有两种以上体质，结果仅供参考，调养请中医师结合舌象、脉象综合判断。慢病中医体质辨识秋冬调理06/19寒冷是慢病人群秋冬最大的考验秋02秋冬为何慢病易波动秋冬调养课堂天冷了，血管和血糖先“闹脾气”壹血管先有反应寒冷刺激交感神经兴奋，血管收缩、心率加快，血压明显升高。贰血糖跟着乱蹿天冷活动减少、食欲变好，叠加激素波动，血糖控制难度增加。叁冷热交替最危险今年冬季冷暖起伏剧烈，气温像坐过山车；对高血压、糖尿病、慢阻肺人群，这正是病情波动的高危期。秋冬调养不求猛降，只求一个

“稳”

字。慢病中医体质辨识秋冬调理08/19秋冬调养课堂·真实病例一个真实教训：擅自停药有多危险壹病例经过多年高血压患者，夏天血压常稳在

110/70毫米汞柱，自行把降压药减半，入秋后干脆停药，也不测血压。贰出事场景冬天清晨，从温暖卧室走进冰冷阳台取东西，突然剧烈头晕、左侧肢体麻木。叁送医结果血压高达

190/110毫米汞柱，诊断为急性脑梗。问题出在两处擅自停药，凭感觉自行增减清晨

6点到10点

正是血压「晨峰」时段，室内外温差大，最易诱发心脑血管事件降压药、降糖药必须遵医嘱长期规律服用，不能凭感觉自行增减。慢病中医体质辨识秋冬调理09/19秋冬调养课堂秋冬慢病管理，记住一个“稳”字壹稳保暖护好头、颈、脚；室内温度

18–22℃，湿度

40%–60%。贰稳运动避开清晨，改上午九点后或下午；快走、太极拳、八段锦，微微出汗为度。叁稳监测早晚定时测血压，按医嘱加测血糖，做好记录。肆稳用药不擅自停药减药；感冒发烧需加药，先告知医生正在服用的慢病药物。四稳做到位，血压血糖才少“闹脾气”慢病中医体质辨识秋冬调理10/19辨体施养，秋冬进补不盲补分03分体质秋冬调养秋冬调养课堂阳虚气虚怎么补，先暖起来再补气壹阳虚质先暖起来怕冷明显，调养重点是温补阳气宜吃羊肉韭菜生姜桂圆少吃生冷寒凉每天晒太阳，重点晒背睡前热水泡脚，泡到身体暖和、背部微微出汗贰气虚质补气别耗气容易累、爱出汗，重在补气健脾可用党参黄芪山药大枣避免剧烈运动、大汗淋漓，大汗更耗气叁进补顺序先调脾胃胃口差、易腹胀的人，先养脾胃、打“底补”脾胃没调好就进补，补品吸收不了，反而添堵慢病中医体质辨识秋冬调理12/19秋冬调养课堂阴虚痰湿湿热，调养方向各不同秋冬进补，方向因体质而异，切忌跟风乱补。壹阴虚质滋阴润燥体质特点口干咽燥、手心发烫，秋冬燥邪会加重不适宜食银耳、百合、雪梨、黑芝麻忌口少吃辛辣油炸，最忌熬夜伤阴贰痰湿质清补祛湿体质特点体型偏胖、痰多口黏，属偏实性体质，不宜盲目温补宜食薏米、冬瓜、赤小豆健脾祛湿宜动配合有氧运动，微微出汗排湿叁湿热质清热利湿体质特点易长痘、口苦、大便黏滞宜食绿豆、苦瓜、黄瓜忌口忌烟酒和辛辣体质不同，进补方向完全不同慢病中医体质辨识秋冬调理1313/19秋冬调养课堂慢病人进补，四个“雷区”别踩壹高盐咸菜、腊肉、腌制品升血压，每日盐摄入控制在

5克

以内。贰高糖糖果、糕点、含糖饮料让血糖迅速升高。叁高脂肪肥肉、油炸食品、动物内脏加重血脂和血管负担。肆滋补药材人参、鹿茸、阿胶并非人人适合；人参性温，高血压患者过量服用反而可能升压。秋冬进补讲“平补”，不追“大补”。药膳进补须在医生指导下，结合病情与体质选择。慢病中医体质辨识秋冬调理14/19稳字当头，平安过冬稳04稳住慢病过秋冬分体质调养·高血压高血压过秋冬，从起居到穴位全安排壹起居御寒护好头、颈、腰、脚；晨起别猛起身「三个半分钟」醒后躺半分钟坐起等半分钟双腿垂床沿再坐半分钟贰穴位按揉太冲脚背曲池肘弯百会头顶涌泉脚底每穴

2到3分钟，酸胀为度叁睡前足浴怀牛膝、川芎、桑枝煮水40

摄氏度水温

左右15–20

分钟每次泡脚调养是辅助，降压药不能停慢病中医体质辨识秋冬调理16/19秋冬调养课堂·体质调理糖尿病秋冬要点：喝水、护足、勤监测糖尿病属中医「消渴」，核心病机是阴虚燥热，秋冬燥邪会加重口干、皮肤干裂。日常管理，就落在这三件做得到的小事上。壹喝够水每天主动喝温开水，小口慢喝，别等口渴才猛灌——缺水会让血液浓缩、血糖「假性升高」。1500–2000毫升/天温开水·主动喝·慢慢喝贰护好脚温水泡脚，洗后擦干，检查足底、趾缝有无破溃，穿宽松棉袜和防滑鞋。一个小裂口处理不及时，都可能酿成大麻烦。37–40摄氏度·每次≤10–15分钟泡脚水温·洗后擦干·天天检查叁勤监测除空腹血糖外，重点看餐后两小时和睡前血糖；连续三天超标及时就医。每周1次全天血糖谱空腹+餐后两小时+睡前慢病中医体质辨识秋冬调理17/19秋冬调养课堂借节气调养，给身体提前“加固”四个节点，各有侧重外治调养·因人因时壹秋分平衡阴阳，稳定血压睡眠贰霜降温肺固表，防咳喘反复叁立冬补肾填精，改善夜尿多肆冬至阳气初生，适合温补每个节点采用

艾灸+中药贴敷

组合，选穴因人因时而