2026-2027学年初中心理健康八年级下册浙教版（边玉芳）3 一步再一步课时测评卷

2026-2027学年初中心理健康八年级下册浙教版（边玉芳）3一步再一步课时测评卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列每小题只有一个选项是正确的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题2分，共20分）1.“一步再一步”理念强调在达成目标过程中，最重要的是（）。A.想到什么就立刻去做B.设定一个非常远大的目标C.将大目标分解为一个个小步骤D.一旦开始就不能轻易放弃2.小明想要提高自己的英语成绩，但他觉得任务很重。根据“一步再一步”的理念，他首先应该做的是（）。A.购买大量英语学习资料B.每天制定详细到分钟的学习计划C.每天坚持背10个单词，并尝试用它们造句D.找一个英语很好的朋友一起学习，互相监督3.“一步再一步”强调的方法，最直接的好处是（）。A.让人感觉目标更容易实现B.让人获得即时的成就感C.让人忘记目标的最终期限D.让人不需要付出努力4.小华在练习打篮球时，总是觉得自己进步很慢。老师告诉他要相信“一步再一步”，他的理解最可能是（）。A.进步慢是因为自己不够聪明B.只要坚持练习，总有一天会突然变得很厉害C.每次练习都比上次多投进一个球D.现在的困难说明这个目标不适合自己5.制定一个小的、可执行的步骤，是为了（）。A.避免拖延B.让人感到压力更大C.确保每一步都对最终目标有贡献D.展示自己的计划能力6.当遇到困难想要放弃时，“一步再一步”的理念提醒我们（）。A.立刻转而去做一件更容易的事情B.回顾最初设定的宏大目标，重新振作C.暂时休息一下，等精力好了再继续D.分析是哪个小步骤遇到了问题，并调整它7.在培养一个新习惯（如每天阅读）时，“一步再一步”意味着（）。A.一开始就要求每天读很多书B.每天只读一页，但坚持每天读C.选择自己最感兴趣的书，大量阅读D.读完后立刻写书评，加深印象8.“一步再一步”不仅仅是方法，也是一种（）。A.紧张的状态B.逃避现实的方式C.积极的心态D.消极等待的态度9.从“一步再一步”的角度看，实现一个目标的过程更像（）。A.突然爆发B.水滴石穿C.一蹴而就D.骤然停止10.小强觉得完成作业很困难，他可以把这个任务分解为（）等小步骤。A.打开书本，找到作业题B.看懂第一道题，写下答案C.完成所有选择题，完成所有填空题D.以上都是二、多项选择题（下列每小题有两个或两个以上选项是正确的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题3分，共15分）1.以下哪些行为体现了“一步再一步”的精神？（）A.小红每天坚持练习书法半小时，即使进步缓慢B.小明为了买新手机，每天省下10元零花钱C.小丽制定了每天跑步1公里的目标，但坚持一周后就放弃了D.小刚在遇到难题时，先易后难，一步步寻找解题思路2.“一步再一步”对于个人成长的意义包括（）。A.帮助我们建立自信心B.减少面对挑战时的焦虑感C.让我们忽视目标的最终重要性D.培养我们的耐心和毅力3.制定“一步再一步”计划时，需要注意（）。A.步骤要具体可行B.步骤之间的联系要紧密C.每个步骤都要设定完成的标准D.步骤的数量越多越好4.当我们在“一步再一步”的过程中遇到挫折时，可以采取的方法有（）。A.降低目标难度B.分析失败的原因，调整步骤C.寻求他人的支持和鼓励D.完全放弃，重新选择目标5.“一步再一步”与“一口吃成胖子”的说法相反，它强调（）。A.量变是质变的基础B.目标需要分解C.行动需要坚持D.结果需要立刻显现三、填空题（请将正确答案填在横线上。每空2分，共20分）1.“一步再一步”要求我们为了实现______，将大目标分解为一个个可以______的小步骤。2.相信自己能够通过持续的努力达成目标，这体现了______。3.在完成“一步再一步”的每个小步骤时，获得______对于保持动力很重要。4.遇到困难时，分析问题出在哪个______上，是“一步再一步”的重要技巧。5.培养一个好习惯，往往需要从______开始，并长期______。6.“一步再一步”不仅仅指行动上的______，也包括心态上的______。7.将大目标分解成小步骤，可以让______显得不那么遥不可及。8.实践“一步再一步”需要______和______。9.每完成一个小步骤，都是对______的一种肯定。10.心理健康教育提倡的“一步再一步”，最终目的是帮助我们更好地______。四、简答题（请根据要求作答。每题5分，共20分）1.简述“一步再一步”的含义及其在达成目标过程中的作用。2.为什么说“一步再一步”有助于培养个人的自信心？3.请结合你自己的经历或观察，举一个践行“一步再一步”的例子。4.当你发现自己制定的“一步再一步”计划难以执行时，可能会是什么原因？可以尝试哪些方法来调整？五、实践应用题（请根据要求作答。10分）你是一个初二的学生，最近感觉数学成绩不太理想，想在下学期期末考试中有所提高。请运用“一步再一步”的理念，为你制定一个为期两个月的、具体的、可操作的、旨在提高数学成绩的小计划。要求说明你打算分解成哪些小步骤，每个小步骤的目标是什么，以及你打算如何执行这些步骤。试卷答案一、单项选择题1.C2.C3.A4.D5.C6.D7.B8.C9.B10.D二、多项选择题1.ABD2.ABD3.ABC4.BC5.ABC三、填空题1.目标；完成2.自我效能感3.成就感4.步骤5.微小；坚持6.循序渐进；积极乐观7.大目标8.计划；坚持9.自我10.成长四、简答题1.答：“一步再一步”是指在实现目标的过程中，不急于求成，而是将远大的目标分解为一系列具体、可操作的小步骤，然后一步一个脚印地去完成。它的作用在于化繁为简，降低行动门槛，让我们更容易开始并坚持下去，通过不断积累小的成功来最终达成大目标，并在此过程中获得信心和动力。2.答：因为“一步再一步”将困难的目标分解，让我们总能专注于当下的小任务，更容易完成并获得即时的小成就感。每一次成功都会增强我们对自己能力的判断，相信自己“能行”，从而逐步建立起自信心。同时，持续前进的过程也让我们看到自己的进步，进一步巩固了自信。3.答：示例：学生小明想提高跑步成绩，他没有一开始就追求长距离或高速度，而是每天坚持在小区里多跑一圈（小步骤），并记录下自己每次跑步的时间（记录反馈）。一个月后，他感觉体力增强了，速度有所提高，于是他再将目标定为每次跑多两圈。这个过程中，他通过一步步的努力，最终提高了跑步能力。或者，学生小红想养成阅读习惯，她没有要求自己每天读整本书，而是从每天坚持读10页开始，并坚持了一段时间，逐渐增加了阅读量。4.答：原因可能包括：步骤设定得太困难或太笼统；没有充分考虑实际可操作性；缺乏明确的时间安排；遇到了未预料的困难或干扰；缺乏持续的动力和自律性。调整方法：重新评估目标，将其分解为更小、更具体的步骤；为每个小步骤设定明确的时间节点；寻找完成任务的激励机制；分析遇到的困难，寻找解决办法或寻求帮助；允许自己有休息和调整的空间，保持耐心。五、实践应用题（以下为一个示例性答案，具体内容可根据学生理解进行调整）答：为了提高数学成绩，我计划制定以下“一步再一步”的小计划：1.步骤一：巩固基础。每天晚上花15分钟，复习当天课堂上学过的数学知识点，重点整理错题。目标：确保当天知识基本掌握。2.步骤二：专项练习。每周选择一个薄弱的数学模块（如方程、几何证明），每周三下午放学后，花30分钟做5道相关练习题。目标：掌握该模块的基本题型和解题方法。3.步骤三：定期测试。每周末，花1小时做一套完整的数学模拟卷（或章节测试卷），