2026-2027学年初中心理健康九年级全一册北师大版（2015）第十三课 笑对成长烦恼课时集训卷

2026-2027学年初中心理健康九年级全一册北师大版（2015）第十三课笑对成长烦恼课时集训卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列每题只有一个选项是正确的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题2分，共30分）1.进入青春期后，以下哪项是绝大多数人都会经历的生理和心理变化？（）A.性格变得完全稳定B.身高体重迅速增长C.智商突然大幅下降D.情绪变得永远平静2.当你感到学习压力过大，晚上难以入睡时，以下哪种方法可能不太有帮助？（）A.听听舒缓的音乐放松心情B.越想睡觉越去强迫自己思考问题C.做一些轻松的拉伸运动D.和信任的朋友或家人聊聊天3.小华最近总担心考试成绩不好，害怕被父母批评，这种情绪状态最可能属于？（）A.厌恶感B.焦虑感C.幸福感D.营养不良4.“笑对成长烦恼”这句话强调的核心态度是？（）A.拒绝承认烦恼的存在B.用积极乐观的心态面对困难C.向他人抱怨烦恼以获得关注D.压抑自己的负面情绪不表达5.青春期出现情绪波动较大的生理原因是？（）A.社交圈子太小B.大脑中的激素水平发生变化C.家庭成员关系不和谐D.过度使用电子产品6.当你与朋友发生误会或矛盾时，有助于缓解紧张关系的有效方法是？（）A.假装不在乎，避免沟通B.冷静下来，主动向朋友解释或寻求和解C.在背后说朋友的坏话D.参加其他活动，暂时不去理会7.以下哪项属于寻求社会支持的有效方式？（）A.因为害怕被嘲笑，从不向他人求助B.在遇到困难时，向父母、老师或好朋友倾诉C.只关注自己的问题，不关心他人D.在网络上匿名抱怨，不与现实中的任何人交流8.小丽觉得自己个子不高，在人群中不太自信，这种困扰可能源于？（）A.过度关注自我形象B.缺乏学习知识的能力C.家庭经济条件不好D.身体健康状况极差9.面对一次考试失利，哪种想法更有利于心理调整？（）A.“我太笨了，我什么都做不好。”B.“这次没考好，我下次一定努力，看看是哪里出了问题。”C.“都怪老师出的题太难了。”D.“其他同学都考得比我好，我果然不行。”10.认识到自己的优点和长处，有助于？（）A.避免与他人比较B.增强自信心C.降低对自己的期望D.忽视自己的不足11.当感到非常生气时，以下哪种行为属于健康的宣泄方式？（）A.对身边无辜的人发脾气B.通过运动（如跑步、打球）来释放能量C.把愤怒的情绪憋在心里，从不表达D.破坏物品来发泄不满12.青春期出现自我意识增强的现象，主要表现为？（）A.不再听父母的话B.开始有自己的想法和主见，更加关注自我C.对自己的缺点完全视而不见D.完全按照他人的意见来做事13.小明发现自己在某些方面不如同学，感到有些自卑，可以尝试哪种方法来改善？（）A.装作自己很优秀，不承认自己的不足B.找到自己擅长的领域，并为之努力，建立成就感C.只和比自己强的同学交往D.放弃努力，认为自己天生就这样14.“合理宣泄”的情绪调节方法不包括？（）A.向信任的人倾诉烦恼B.写日记或绘画来表达情绪C.在安全的情况下进行体育锻炼D.通过网络攻击他人来发泄15.学会“笑对成长烦恼”，意味着？（）A.烦恼消失了B.不再经历任何负面情绪C.即使遇到困难，也能积极面对，从中学习成长D.只关注自己开心的事情二、多项选择题（下列每题有多个选项是正确的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题3分，共15分）1.以下哪些属于青春期常见的心理烦恼？（）A.对未来感到迷茫B.人际交往中出现矛盾C.学业压力增大D.对自己的外貌不满意E.财富积累的速度不够快2.积极应对青春期烦恼的方法包括？（）A.培养兴趣爱好，转移注意力B.学习时间管理，提高学习效率C.与父母、朋友或老师进行有效沟通D.坚持体育锻炼，保持身心健康E.总是抱怨问题，等待别人来解决3.当你感到焦虑时，以下哪些做法有助于缓解？（）A.深呼吸，放松身体B.进行冥想或正念练习C.做一些自己喜欢的事情D.越想问题越用力思考E.向他人寻求支持和建议4.建立良好人际关系有助于？（）A.获得情感支持，减轻压力B.学习新的知识和技能C.增强归属感和安全感D.让自己的生活更加孤单E.促进个人成长和发展5.“笑对成长烦恼”需要我们？（）A.正确认识自己的优点和不足B.学会接纳自己，包括不完美之处C.保持乐观积极的心态，相信自己有能力克服困难D.逃避现实，不想烦恼的事情E.不断设定新的目标，挑战自我三、简答题（请根据问题要求，简要回答下列问题。每小题5分，共20分）1.简述青春期情绪容易波动的两个主要原因。2.当你遇到学习上的困难时，可以尝试哪些方法来调节自己的负面情绪？3.请列举三种不同的寻求社会支持的方式。4.为什么说培养积极的心态对于应对成长烦恼非常重要？四、情景分析题（请仔细阅读下面的情景材料，并根据问题要求回答问题。共15分）小刚是九年级的学生，最近学习压力很大，成绩有些下滑。他开始害怕上课回答问题，担心被老师批评。晚上经常因为想学习但又感到疲惫而失眠，白天上课时注意力难以集中。他觉得自己很没用，开始不愿意和同学交往，心情越来越差。请根据以上情景，回答以下问题：1.小刚目前可能遇到了哪些方面的困扰？（4分）2.你认为小刚可以尝试哪些方法来改善自己的状况？（6分）3.如果你是小刚的同学，你会如何向他提供支持？（5分）试卷答案一、单项选择题1.B2.B3.B4.B5.B6.B7.B8.A9.B10.B11.B12.B13.B14.D15.C二、多项选择题1.A,B,C,D2.A,B,C,D3.A,B,C,E4.A,B,C,E5.A,B,C三、简答题1.青春期情绪容易波动的两个主要原因：一是生理原因，进入青春期，体内激素水平发生变化，直接影响情绪；二是心理原因，自我意识增强，独立意识发展，但认识能力、情绪控制能力尚不成熟，容易产生各种情绪波动。2.面对学习困难时调节负面情绪的方法：可以尝试运动宣泄，如跑步、打球等；可以进行放松训练，如深呼吸、听舒缓音乐；可以与人倾诉，向父母、朋友或老师寻求安慰和支持；可以转移注意力，做自己喜欢的事情或培养新的兴趣爱好；可以积极自我暗示，相信自己的能力，给自己鼓励。3.寻求社会支持的方式：向信任的家庭成员（如父母、兄弟姐妹）倾诉和求助；向学校的老师、辅导员或心理咨询师寻求帮助和指导；与志同道合的朋友交流，分享感受，互相鼓励和支持；参加社团活动或志愿者活动，融入集体，获得归属感和支持。4.培养积极心态对应对成长烦恼很重要：因为积极的心态能帮助我们更好地认识和接纳自己，包括不完美之处；能增强我们面对困难和挫折的勇气和信心；能让我们更有效地运用应对策略，解决问题；能促进良好的人际关系，获得更多支持；有助于我们保持身心健康，实现个人成长和发展。四、情景分析题1.小刚目前可能遇到的困扰：学习压力过大导致的考试焦虑；情绪低落，可能存在抑郁情绪；睡眠问题（失眠）；社交退缩；自我评价过低，缺乏自信。2.小刚可以尝试改善状况的方法：首先，调整认知，正确看待学习压力和成绩，接纳自己的不完美，认识到焦虑是正常的情绪反应；其次，学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪；再次，寻求支持，与父母、老师或朋友沟通自己的困扰，获得理解和帮助；然后，制定合理的学习计划，分解学习任务，逐步提高学习效率和自信心；最后，保证充足的睡眠和适当的运动，保持身心健康。3