2026-2027学年初中心理健康九年级上册北师大版（2021）第八课“专心”全攻略课时随堂卷

2026-2027学年初中心理健康九年级上册北师大版（2021）第八课“专心”全攻略课时随堂卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每题只有一个正确选项，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每题2分，共20分）1.下列哪一项不属于注意力的基本特征？（）A.指向性B.集中性C.稳定性D.盲目性2.当我们正在认真阅读一本书时，却突然听到门铃响，这种注意力被其他刺激吸引的现象，主要体现了注意力的（）。A.指向性B.集中性C.疲劳性D.转移性3.“专心”主要指的是我们注意力能够（）地集中在特定对象上的能力。A.短暂B.跳跃C.持久D.随意4.小明在做作业时，周围很安静，但他总是忍不住想别的事情，这表明他的注意力容易受到（）的影响。A.外部干扰B.内部思考C.持久努力D.教材难度5.在学习过程中，为了保持注意力的稳定，我们可以尝试（）。A.同时做多件事情B.适当地休息和放松C.总是选择自己喜欢的内容D.降低学习目标6.“番茄工作法”是一种常用的提升专注力的方法，它主要强调（）。A.连续工作很长时间B.不允许有任何休息C.分段进行工作与休息D.只做自己喜欢的任务7.以下哪项活动不适宜用来锻炼我们的专注力？（）A.练习冥想B.专注地听音乐C.玩需要高度集中的电子游戏D.限时完成练习题8.在课堂上，老师讲解一个有趣的故事，同学们的注意力容易被吸引，这体现了注意力的（）。A.引起性B.选择性C.稳定性D.转移性9.以下哪一项不是提升专注力有效的方法？（）A.保持良好的作息规律B.在学习时总是边吃边学C.创造安静的学习环境D.进行体育锻炼10.专注于学习时，我们的大脑皮层处于（）状态。A.松弛B.抑制C.高度兴奋D.休息二、多项选择题（每题有两个或两个以上正确选项，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每题3分，共15分）1.注意力具有以下哪些特性？（）A.指向性B.选择性C.稳定性D.可转移性E.波动性2.以下哪些行为有助于提升学习时的专注力？（）A.保持充足睡眠B.在书桌旁堆放与学习无关的物品C.设定明确的学习目标D.练习正念冥想E.积极进行体育锻炼3.注意力不集中可能对我们的学习造成哪些负面影响？（）A.学习效率低下B.容易遗忘知识点C.加重学习负担D.影响学习成绩E.培养良好的学习习惯4.“专心”对于我们的哪些方面都有重要意义？（）A.学习效率B.人际交往C.身心健康D.职业发展E.个人成长5.当我们感到注意力难以集中时，可以尝试以下哪些方法？（）A.深呼吸，调整状态B.喝一杯水，提神醒脑C.暂时离开当前环境，换个地方学习D.将大任务分解成小任务E.越来越快地刷手机放松三、填空题（请将正确答案填在横线上。每空1分，共10分）1.注意力是人们心理活动对一定事物的______和______。2.专注力是注意力在______方面的一种表现，它反映了我们能够长时间保持注意力的能力。3.提升专注力的方法有很多，例如______、______和进行体育锻炼等。4.注意力容易受到______和______的影响。5.要培养专注力，需要我们在学习时保持______，并学会______。四、简答题（请根据要求作答。每题5分，共10分）1.简述什么是注意力分散，并列举至少两种生活中常见的注意力分散现象。2.针对中学生容易出现的注意力不集中问题，请你提出至少三条具体的改进建议。五、材料分析题（请根据材料内容作答。10分）小明是一名九年级学生，最近他发现自己上课时经常走神，有时候老师讲的重点没听进去，有时候又忍不住想一些与学习无关的事情。晚上做作业时，也总是容易被手机消息、窗外声音等干扰，导致效率很低，需要花费更长时间才能完成。他感到很焦虑，不知道该怎么办。请结合小明的情况，分析他可能遇到了哪些与专注力相关的问题，并为他提出至少三条提升专注力的具体建议。试卷答案一、单项选择题1.D解析思路：注意力的基本特征包括指向性、集中性、稳定性和转移性。注意力具有选择性，而非盲目性，因此D选项不属于注意力特征。2.D解析思路：注意力具有转移性，即注意力从一个对象转移到另一个对象。题目中描述的现象正是注意力由书本转移至门铃响的声音，体现了转移性。3.C解析思路：“专心”的核心在于能够长时间地将注意力保持在某个对象上，这体现了注意力的持久性。A选项短暂、B选项跳跃、D选项随意均与“专心”的含义不符。4.B解析思路：注意力容易受到内部和外部因素的影响。题目中小明在安静环境下仍因内部思考而分心，表明其注意力易受内部思考的影响。5.B解析思路：保持注意力的稳定需要劳逸结合。长时间不间断地学习会导致疲劳，适当休息有助于恢复注意力。A选项多任务会分散注意力，C选项不合适，D选项降低目标不利于专注。6.C解析思路：“番茄工作法”的核心是设定一个时间段（如25分钟）专注工作，然后进行短暂休息，如此循环。它强调工作与休息的交替进行。7.B解析思路：锻炼专注力需要持续的、需要高度集中注意力的活动。听音乐通常是一种放松方式，虽然也需要注意，但主要锻炼的是倾听能力而非专注力控制。A、C、D选项均能有效锻炼专注力。8.A解析思路：引起性是指注意力的指向和集中受到外界刺激的影响。有趣的故事作为外界刺激，吸引了同学们的注意力，体现了注意力的引起性。9.B解析思路：提升专注力的方法包括保持良好作息、创造安静环境、设定目标、适度运动等。边吃边学会分散注意力，不利于专注力的提升。10.C解析思路：专注学习时，大脑需要高度运转以处理信息、进行思考，因此处于高度兴奋状态。A、B、D选项均与专注学习时的大脑状态不符。二、多项选择题1.A,B,C,D,E解析思路：注意力的特性包括指向性（将心理活动朝向特定对象）、选择性（选择注意的对象）、稳定性（长时间保持注意）、转移性（将注意从一个对象转移到另一个对象）以及波动性（注意力不会始终保持在同一水平，会有起伏）。2.A,C,D,E解析思路：提升专注力的方法包括保证充足睡眠（有助于大脑功能恢复）、设定明确目标（提供清晰方向）、练习正念冥想（训练注意力控制）、积极锻炼身体（促进大脑健康）。在书桌旁堆放无关物品会干扰注意力，不利于专注。3.A,B,C,D解析思路：注意力不集中会导致学习效率低下、容易遗忘、增加学习负担、影响学习成绩。虽然可能间接影响个人成长，但培养良好学习习惯是专注力的结果，而非负面影响本身。4.A,B,C,D,E解析思路：专注力对学习效率、人际交往（需要倾听和专注）、身心健康（过度分心易焦虑）、职业发展（工作需要专注）和个人成长（提升自我控制能力）都具有重要意义。5.A,B,C,D,E解析思路：当注意力不集中时，深呼吸、喝水、短暂离开环境、分解任务、适度刷手机放松（作为短暂调剂后需回归学习）都是可以尝试的缓解方法。三、填空题1.指向，集中解析思路：注意力的基本功能是指心理活动具有指向性（朝向特定对象）和集中性（聚焦于该对象）。2.持久解析思路：专注力强调的是注意力能够长时间保持稳定，不易分散，这是注意力在持久性方面的表现。3.排除干扰，设定目标解析思路：常见的提升专注力方法包括创造无干扰环境、明确学习目标等。根据题目选项提示，填入排除干扰和设定目标。4.内部思考，外部刺激解析思路：注意力的分散可能源于内心的想法（内部思考），也可能源于外部的环境声音、景象等（外部刺激）。5.专注，自我管理解析思路：培养专注力需要在学习时保持专注的态度，同时需要运用自我管理的方法来控制注意力的分配和转移。四、简答题1.注意力分散是指心理活动离开了当前应该指向的对象，被无关的对象所吸引的现象。常见的注意力分散现象有：上课时想别的事情、做作业时被手机消息打断、阅读时页页都看但什么也没记住、与人交谈时心不在焉等。解析思路：首先定义注意力分散，然后列举生活中中学生常见的具体表现，如课堂走神、受手机干扰、阅读效率低、交谈不专注等。2.针对中学生注意力不集中问题，可以提出以下改进建议：*创造安静的学习环境，减少外界干扰。*学习时远离手机等电子设备，或者使用APP限制使用时间。*设定具体、可行的学习目标，将大任务分解成小步骤，逐步完成。解析思路：从减少干扰、管理电子设备、目标管理三个方面提出具体、可操作的建议。五、材料分析题小明的情况反映出他可能存在注意力不集中、易受干扰、自我控制能力有待提高等问题。针对这些问题，可以为他提出以下提升专注力的建议：1.保证充足睡眠和规律作息：睡眠不足会严重影响白天的专注力，保证每晚7-8小时的高质量睡眠，并尽量固定上床和起床时间。2.在学习前进行短暂休息或准备活动：可以在开始学习前，进行几分钟的放松活动，如深呼吸、伸展运动，或者整理好学习用品，让自己进入状态。3.使用番茄工作法等时间管理技巧：将学习任务分解，设定专注学习的时间段（如25分钟），然后短暂休息（如5分钟），循环进行。这有助于提高单位时间内的专注度。4.有意识地排除干扰