2026-2027学年初中心理健康九年级下册北师大版（2021）第六课 撕掉自卑的标签课时卷

2026-2027学年初中心理健康九年级下册北师大版（2021）第六课撕掉自卑的标签课时卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是最符合题目要求的。）1.小明总是觉得自己不如同学聪明，遇到考试就容易紧张害怕，不敢尝试有难度的题目。这种行为模式可能反映出他正在经历什么心理状态？A.嫉妒B.焦虑C.自卑D.妒忌2.下列哪一项不属于自卑的常见表现？A.喜欢自我批评，总觉得自己有很多缺点B.害怕在众人面前发言，担心出丑C.总是乐于助人，关心他人胜过自己D.遇到困难容易退缩，缺乏尝试的勇气3.当我们觉得自己不够好、能力不足时，内心可能会产生一种负面的自我评价，这种评价往往与哪一种心理状态紧密相关？A.自信B.恐惧C.自卑D.满足4.小红每次考试成绩不理想，就认为自己很笨，是“失败者”。她认为导致自己失败的主要原因是自己天资愚钝。这种想法可能属于哪种导致自卑的原因？A.过高的外部标准B.消极的自我归因C.过度关注他人评价D.完美主义倾向5.“我什么都做不好，没有人会喜欢我。”这句话反映出的思维模式最可能导致什么后果？A.更加努力地提升自己B.获得他人的广泛认可C.陷入自我封闭和消极情绪D.建立深厚的友谊6.小刚觉得自己个子不高，在人群中不太显眼，因此不太愿意参加集体活动。他可以通过哪些方法来改善这种感觉？（请写出两种）A.积极参加体育训练，提高身高B.培养其他方面的兴趣和特长，如音乐、绘画C.在活动中承担具体、力所能及的角色D.总是关注那些比他更高的人7.以下哪些行为有助于培养自信心和克服自卑？（请写出两种）A.每天进行积极的自我暗示，如“我能行”B.喜欢与他人比较，找出自己的不足C.将大的目标分解成小的、容易完成的步骤D.倾听他人的负面评价并全盘接受8.小丽在班级里成绩名列前茅，她总是觉得自己比别人更优秀。这种行为模式可能与哪种心理状态有关？A.自卑B.嫉妒C.过度自信（可能接近自负）D.知足常乐9.下列哪句话体现了积极的自我对话方式？A.“我总是搞砸事情，我真没用。”B.“这次考试没考好，可能是因为我准备不够充分，下次我会更努力。”C.“别人都比我强，我没什么价值。”D.“我果然不行，肯定做不好。”10.认识到自己的优点和长处，并学会欣赏它们，这对于克服自卑有何作用？A.可能让人忽视自己的不足B.有助于建立更客观、积极的自我评价C.会增加他人的压力D.是一种虚荣的表现二、填空题（本大题共5小题，每空1分，共10分。）1.自卑是一种常见的负面情绪状态，通常伴随着过低的自我评价和过度的__________。2.克服自卑的关键在于学会__________，用积极的想法代替消极的想法。3.当我们陷入自卑情绪时，往往会过分关注自己的__________，而忽视自己的优点和努力。4.建立自信需要循序渐进，可以从完成一些__________的目标开始，积累成功体验。5.每个人都有自己的长处和短处，学会__________，是建立健康自我认知的重要一步。三、简答题（本大题共3小题，每小题4分，共12分。）1.简述自卑情绪可能对一个人的学习、生活和人际交往产生哪些负面影响。2.请列举至少三种生活中常见的可能导致个体产生自卑感的情境或原因。3.针对自卑情绪，我们可以采取哪些具体的行动来帮助自己“撕掉自卑的标签”？请至少写出三种方法。四、材料分析题（本大题共1小题，共8分。）阅读以下材料，回答问题：小华是班里的物理课代表，他平时学习认真，成绩也不错。但最近，他总觉得自己物理不够好，每次考试都担心自己会考砸，尤其是最近一次模拟考成绩不理想，他更是觉得自己彻底不行了。他开始不愿意回答物理老师的问题，也不愿意和物理成绩好的同学讨论问题，怕他们看不起自己。有时候，他甚至会因为一点小的失误就对自己进行长时间的批评。根据材料，分析小华可能正在经历什么样的心理状态？他行为的变化可能源于哪些原因？如果你是小华的朋友，你会给他哪些建议帮助他走出困境？（请从心理状态、原因分析、给出建议三个角度回答）试卷答案一、选择题1.C解析：选项C“自卑”是指个体对自己持有负面评价，缺乏自信，符合小明的行为模式描述。2.C解析：选项C描述的是乐于助人、关心他人的行为，这与自卑者通常的自我中心或退缩行为相反。A、B、D都是自卑的常见表现。3.C解析：题目描述的“觉得自己不够好、能力不足时的负面自我评价”正是自卑的核心特征。4.B解析：将失败归因于自身无法改变的天资愚钝，是典型的消极自我归因方式，容易导致并维持自卑情绪。5.C解析：这种绝对化、负面的自我否定思维模式，会让人产生悲观情绪，导致社交退缩和自我封闭。6.B,C,D解析：选项B通过发展特长提升自信；选项C通过在活动中找到价值感提升自信；选项D通过专注于自身可以控制的事情来改善心态。选项A不现实。本题要求写出两种，任选其二即可。7.A,C解析：选项A是积极的自我暗示，能提升信心；选项C将大目标分解能降低压力，积累成功体验。选项B比较可能加剧自卑；选项D容易打击自信。8.C解析：过度强调自己比别人优秀，可能是一种过度自信甚至自负的表现，与自卑相反，但需注意区分自信与健康的自负。9.B解析：选项B承认不足的同时，也表达了积极改进的态度，属于建设性的自我对话。10.B解析：认识到并欣赏自己的优点，有助于形成更平衡、积极的自我认知，是克服自卑、建立自信的基础。二、填空题1.担心2.积极的自我对话3.短处4.小5.欣赏自己三、简答题1.解析思路：从自我认知、情绪状态、行为表现、人际交往四个方面展开。答：自卑会让人形成负面、低价值的自我认知，总是看到自己的缺点和不足。这种认知会引发焦虑、沮丧、紧张等负面情绪，让人缺乏尝试的勇气，害怕失败。在行为上，自卑者可能表现为退缩、回避挑战、不敢表达观点、在社交中不自信等。在人际交往中，可能因为不自信而显得敏感、多疑，或者过度依赖他人，难以建立平等、健康的relationships。2.解析思路：结合学生生活实际，从外部因素和内部因素两方面列举。答：常见的导致自卑的情境或原因包括：学业上反复受挫，如考试成绩不理想、难以掌握某些学科；与他人比较时总觉得自己不如人，如看到别人成绩好、长得好看、才艺多等；经历过批评、嘲笑或歧视，特别是来自重要他人（如父母、老师）的负面评价；有失败经历的阴影，如公开场合出丑、竞选失败等；自身存在一些难以改变的特征而感到困扰，如身高、外貌等；持有不合理的信念，如要求自己十全十美、不能犯错等。3.解析思路：围绕课程中提到的提升自信、对抗自卑的方法进行阐述。答：可以帮助自己“撕掉自卑的标签”的方法有很多，例如：①培养积极自我对话，用客观、积极的语言评价自己，拒绝负面标签；②关注并发挥自己的优点和长处，记录自己的成功和进步；③设定小而具体的目标，并努力完成，积累成功体验；④学习新知识、新技能，提升自身能力感和价值感；⑤进行积极的身体活动，如运动，有助于改善情绪；⑥培养兴趣爱好，从中获得乐趣和成就感；⑦建立支持性的社交关系，与理解、鼓励自己的朋友交往；⑧学会接受不完美，允许自己犯错并从中学习。四、材料分析题解析思路：先判断心理状态，再分析原因，最后给出针对性的建议。答：小华可能正在经历自卑的心理状态。他担心自己不行、回避挑战、自我批评等行为都是自卑的典型表现。他行为的变化可能源于：①对考试失败的归因方式消极（可能归因于能力不足）；②过度关注自我表现和他人评价（担心出丑、怕被看不起）；③缺乏应对挫折的弹性；④可能存在“冒名综合征”的倾向，即总觉得自己不如别人。如果我是小华的朋友，我会给他以下建议：①鼓励他客观看待这次成绩，分析具体是