幼儿园护眼健康引导课件

护眼好习惯户外活动亮亮的小眼睛我们一起保护它护眼·好习惯·户外活动·亮眼睛汇报时间：2026亮亮的小眼睛·课程导览课程导览1眼睛的小秘密认识眼睛的作用2为什么要保护眼睛了解伤眼坏习惯3护眼小超人本领学会护眼好习惯4家园一起护眼睛家园共育坚持护眼眼睛的小秘密眼睛是心灵的窗户01护眼小课堂眼睛像台小相机眼睛像一台

小相机，咔嚓一下，把世界拍进大脑。看见美好妈妈的笑脸、红红的花朵、飞过的小鸟、绘本上的图案装满知识大脑里大部分知识和记忆，都靠眼睛获取没有眼睛就看不到这个美丽的世界请小朋友伸出小手，轻轻摸一摸自己的眼睛，告诉老师：眼睛在哪里？亮亮的小眼睛，我们一起保护它04/30护眼小课堂·认识眼睛眼睛的奇妙构造眼睛外面有小卫士眼睑睫毛眉毛它们像

小卫士

一样，帮我们挡住灰尘和汗水。眼睛里面有小零件1虹膜眼睛的彩色外衣，有黑眼珠、棕眼珠2瞳孔像一扇小窗户，让光线照进来3晶状体像一块小透镜，帮我们把图像对焦请小朋友照照镜子，看看自己的眼睛有哪些小零件？照照镜子，找找眼睛里的小零件亮亮的小眼睛，我们一起保护它05/30护眼小课堂眼睛怎么看世界眼睛看东西，就像照相机拍照1光线进门先穿过角膜这扇「玻璃窗」2镜头聚焦晶状体像「小镜头」，把光聚到视网膜这张「底片」上3大脑转正图像传到大脑，大脑把它转正，我们就看清啦看近、看远时，晶状体还会自动变一变，帮眼睛对焦。亮亮的小眼睛，我们一起保护它06/30护眼小课堂眼睛慢慢长大啦1刚出生时

视力模糊，只能看到模模糊糊的光影。23–6岁

视力从

0.4→1.0

慢慢发育。35–6岁

大部分孩子视力已接近大人水平。这个阶段要预防近视、斜视和弱视，不用急着追求“看得远”，让眼睛按自己的节奏慢慢长大。亮亮的小眼睛，我们一起保护它07/30护眼小课堂远视储备小存款每个小朋友眼睛里都有一笔

远视储备

小存款。1刚出生眼轴短，是生理性远视，存款满满2慢慢长大眼轴变长，存款一点点减少36岁正常应有

+1.75—+2.25D4花得太快6岁前用完，上小学容易变近视从小爱护眼睛，别让这笔小存款早早花光哦。亮亮的小眼睛，我们一起保护它08/30眼睛小卫士·互动游戏指一指眼睛伙伴指一指老师说名字，小朋友用手指一指自己的

眼睛伙伴，再眨一眨，感受小卫士在工作。眉毛睫毛眼睑猜一猜老师做表情，小朋友猜猜老师的心情。😑眯眼是什么心情？😳瞪眼是什么心情？😉眨眼是什么心情？原来，眼睛不光能看世界，还会说话呢！亮亮的小眼睛，我们一起保护它09/30第一章·小结眼睛真的很重要眼睛帮我们看世界、学本领、交朋友，是我们身上最珍贵的宝贝。像小相机结构奇妙，能拍下看到的一切会慢慢长大需要耐心呵护，不能着急有小存款眼睛里的“远视储备”要好好珍惜从今天起，我们都要当护眼小卫士，让眼睛一直亮晶晶！亮亮的小眼睛，我们一起保护它10/30为什么要保护眼睛近视可防可控不可逆02护眼小课堂近视是眼睛生病近视=眼睛生病了1看远处：模模糊糊，像隔着一层雾2看近处：很清楚3原因：眼睛的“小镜头”对焦不准，光线跑到了视网膜前面关键提醒近视可防可控不可逆，一旦近视就很难恢复。要在眼睛还没“生病”时就好好保护它。亮亮的小眼睛，我们一起保护它12/30护眼小课堂屏幕看多伤眼睛屏幕看多了，眼睛会疲劳、干涩，近视也会早早找上门。0-3岁不使用手机、平板、电脑3-6岁尽量避免接触和使用看电视保持

3米以上

距离幼儿园里少用电子屏幕，多玩实物、做游戏。亮亮的小眼睛，我们一起保护它13/30护眼小课堂错误姿势伤眼睛1躺着看书

眼睛歪着看，又累又不舒服2趴着画画

脸离纸太近，眼睛很吃力3歪头写字

脖子歪、眼睛斜，越看越模糊4晃动的车里看书

眼睛要不停对焦，特别容易累5太暗或太亮的地方用眼

光线不对，眼睛负担重想一想，改一改

你有没有这样做过？要赶快改过来——坐端正，在明亮的地方看书、画画。亮亮的小眼睛，我们一起保护它14/30护眼小课堂·第2章近视信号要留意眼睛酸酸的、胀胀的也是信号。早发现、早干预，眼睛就能早一点好起来。眼睛生病前会发出小信号，发现一个就要告诉大人。1眯眼睛看远处时习惯性眯眼2凑近看看电视越走越近，脸快贴到屏幕上3揉眼睛总是揉眼、眨眼睛，还爱歪着头亮亮的小眼睛，我们一起保护它15/30护眼小课堂好多孩子戴眼镜每两个孩子里，就有一个近视我国儿童青少年总体近视率已超过50%6岁也躲不开近视率达到11%-14.5%近视不只让看东西不方便，还可能影响长大后的生活和工作。保护眼睛要从小做起，不能等到戴上眼镜才后悔。亮亮的小眼睛，我们一起保护它16/30第二章·小结坏习惯伤害眼睛1近视是眼睛生病了看远处会变模糊，不是「没看清」，是眼睛真的受伤了。2坏习惯在伤害它长时间看屏幕、趴着歪着看书，都会让眼睛越来越累。3眼睛会喊「救命」眯眼、揉眼、歪头，都是眼睛发出的求救信号。4好多小朋友已中招全国很多孩子戴上了眼镜，我们不要变成「小眼镜」。远离坏习惯，从今天开始护眼。亮亮的小眼睛，我们一起保护它17/30护眼小超人本领好习惯是护眼小超人的超能力03护眼小课堂户外阳光护眼睛今天，你出去晒太阳了吗？1第一个本领：多去户外玩每天保证

2小时以上

日间户外活动，是预防近视最有效、最经济的方法。阳光有魔法自然光帮助眼睛分泌“多巴胺”，抑制眼轴变长阴天也有用户外光照比室内强，照样护眼好玩又护眼散步、跑步、拍球、放风筝都算数亮亮的小眼睛，我们一起保护它19/30护眼小课堂眼睛也要课间休眼睛工作一段时间，也要「课间休息」。在幼儿园，老师带小朋友定时远眺在家看书、画画时，请爸爸妈妈帮忙计时，一起休息120分钟近距离用眼后，抬头休息26米外看远处绿树、白云320秒以上让眼睛「小肌肉」放松亮亮的小眼睛，我们一起保护它20/30护眼小课堂坐姿记住三个一看书、画画时，坐姿要牢记

一拳·一尺·一寸一拳胸口离桌子边沿一拳远一尺眼睛离书本约33厘米一寸握笔手指离笔尖一寸远不躺着看书、不趴着写字、不在走路或晃动的车厢里看书小腰挺直，小脚放平，书本摆正，眼睛和书本保持好距离看谁坐得最端正，谁就是

坐姿小明星！亮亮的小眼睛，我们一起保护它21/30护眼小课堂屏幕时间要管好看屏幕，先记住两个数单次不超过15分钟每天累计不超过1小时离屏幕，要够远电视：不小于屏幕对角线的

4倍电脑：50厘米

以上手机、平板：40厘米

以上三个「不」记心间不躺着看不趴着看不在黑暗里看屏幕时间短一点，眼睛健康多一点！亮亮的小眼睛，我们一起保护它22/30护眼小课堂眼保健操认真做做操前先把手洗干净，细菌才不会跑进眼睛里。三个穴位找一找1攒竹穴在眉头2睛明穴在内眼角3四白穴在眼眶下做操时闭上眼睛，手法轻缓，感觉微微酸胀就对了。每天坚持做，眼睛会越来越舒服。亮亮的小眼睛，我们一起保护它23/30护眼小课堂眼睛爱吃好食物维生素A胡萝卜、南瓜、菠菜——暗处也看得清叶黄素蓝莓、玉米、蛋黄——挡住蓝光小怪兽DHA深海鱼——视觉神经长得快钙和锌牛奶、豆制品、坚果——眼部肌肉有力量不挑食、不偏食，水果蔬菜多多吃，糖果油炸少碰它，把眼睛喂得饱饱的！亮亮的小眼睛，我们一起保护它24/30护眼小课堂·睡眠篇睡足十小时护眼说一说你每天晚上几点睡觉？睡觉是眼睛的「充电时间」。闭上眼睛，眼睛的肌肉才能好好休息、修复。1

睡足时长每天保证

10小时以上2

早点上床不熬夜，养成早睡早起的好习惯3

睡饱效果眼睛亮晶晶、有精神；睡不够，眼睛容易疲劳，近视也更容易找上门亮亮的小眼睛，我们一起保护它25/30护眼小课堂光线明亮不刺眼1光线要充足又柔和不能太暗，也不能被太阳直射。2晚上用眼开两盏灯房间大灯+书桌台灯，台灯放在写字手的对侧前方，避免手挡住光线。3选灯看三点桌面照度不低于

300勒克斯，无频闪、无眩光。请小朋友看看自己的小书桌：光线够亮吗？台灯放对位置了吗？亮亮的小眼睛，我们一起保护它26/30护眼小课堂·本领总结护眼本领记心间户外2小时让阳光保护眼睛20-20-20让眼睛按时休息一拳一尺一寸坐姿端正不趴桌管好屏幕时间少看动画和手机认真做眼保健操给眼睛做按摩多吃护眼食物胡萝卜、蓝莓、小鱼睡足10小时让眼睛充满电明亮光线下用眼台灯大灯一起亮每天用上这些本领，你就是真正的护眼小超人！亮亮的小眼睛，我们一起保护它27/30家园一起护眼睛家园携手，守护明亮视界04护眼小课堂·集体行动幼儿园里护眼睛幼儿园里，老师带大