2026年国家义务教育质量监测nn小学生心理健康测试试卷及答案

2026年国家义务教育质量监测小学生心理健康测试试卷及答案一、单项选择题（每题2分，共60分）1.小刚这次数学考试没考好，他心里很难受。他最好的做法是（）A.觉得自己太笨，再也不努力了B.把试卷撕掉，假装没发生过C.难过一会儿，然后认真分析错题原因D.责怪同桌考试时影响了自己答案C解析遇到挫折时产生难过情绪是正常的，但更重要的是积极面对，分析原因并寻找改进办法。A是自我否定，B是逃避，D是外归因，都不利于心理健康。2.下列哪种做法有助于保持良好的心情？（）A.遇到烦心事就一个人闷着B.经常和同学比较谁的东西更好C.坚持一项自己喜欢的体育运动D.把所有时间都用来学习，不休息答案C解析适度运动能促进大脑分泌内啡肽，使人感到愉悦，是调节情绪的有效方式。A不利于情绪宣泄，B容易产生攀比心理，D过度疲劳反而不利于学习效率和心理健康。3.考试前小明感到非常紧张，心跳加快、手心出汗。他应该（）A.告诉自己"我肯定考不好"B.做几次深呼吸，给自己积极的心理暗示C.喝大量咖啡提神D.不去考试了答案B解析面对考试适度的紧张是正常的，深呼吸可以帮助身体放松，积极暗示能增强信心。A会加剧焦虑，C可能加重心慌，D是逃避行为。4.小丽发现自己长得没有同桌漂亮，心里很自卑。她应该（）A.认为外表是最重要的B.每天照很多次镜子，越看越难过C.认识到每个人都有自己的优点和特点D.让妈妈带她去整容答案C解析自我接纳是心理健康的重要标志。每个人的外貌、性格、能力都有独特之处，学会欣赏自己的优点，接纳自己的不完美，才能建立自信。5.当同学不小心踩了你一脚并马上向你道歉时，你应该（）A.踩回去B.大声责骂他C.接受道歉，说"没关系"D.再也不理他答案C解析宽容和谅解是人际交往中的重要品质。对方已经道歉，原谅对方既能化解矛盾，也能让自己保持愉快的心情。6.下列哪项属于健康的情绪表达方式？（）A.生气时摔东西B.难过时向信任的人倾诉C.嫉妒时在背后说别人坏话D.害怕时假装什么都不怕答案B解析向信任的人倾诉是合理的情绪宣泄方式。摔东西是破坏行为，说坏话伤害他人，假装不怕并不能真正消除恐惧。7.小华和好朋友约好周末一起去图书馆，但好朋友临时有事来不了。小华正确的想法是（）A."他一点都不重视我们的友谊"B."他肯定是有重要的事，下次再约"C."以后再也不跟他玩了"D."他一定是去找别人玩了"答案B解析在人际交往中要学会换位思考，理解他人可能有不得已的原因。一味猜疑和指责会伤害友谊，宽容理解才能让关系更长久。8.老师让同学们分组完成一项任务，组里有个同学做事很慢，你应该（）A.嫌弃他拖后腿B.不让他参加C.耐心帮助他，一起完成任务D.向老师告状，要求换组答案C解析团队合作中要互相帮助、互相包容。每个人都有长处和短处，帮助同学共同进步是良好团队精神的体现。9.小明在网上看到一条"转发送好礼"的信息，要求填写家庭住址和父母电话。他应该（）A.马上填写，期待收到礼物B.不理会，不随意透露个人信息C.转发给全班同学D.只填住址不填电话答案B解析保护个人隐私是重要的安全意识。网络信息鱼龙混杂，随意泄露家庭信息可能带来安全隐患。10.下列哪种睡眠习惯有利于身心健康？（）A.每天熬夜玩手机B.睡前吃很多零食C.每天按时睡觉，保证充足睡眠D.周末白天睡一整天答案C解析规律作息、充足睡眠对儿童身体发育和大脑健康至关重要。熬夜、睡前进食、作息紊乱都会影响身心健康。11.小芳这次竞选班干部落选了，她应该（）A.觉得同学都不喜欢自己B.从此不参加任何班级活动C.分析自己的不足，下次继续努力D.认为竞选不公平，找老师评理答案C解析竞选落选是常见的挫折体验。正确做法是客观分析原因，把失败当作成长的机会，而不是全盘否定自己。12.当你想加入同学们的游戏但被拒绝时，较好的做法是（）A.生气地走开，再也不理他们B.强行加入，捣乱游戏C.问问他们游戏规则，表示自己也想参加D.告诉老师，让老师批评他们答案C解析主动沟通是解决人际问题的重要方法。友好地询问和表达意愿，比生气、强求或告状更能有效解决问题。13.小刚发现自己最好的朋友最近和别人走得比较近，他心里不舒服。他应该（）A.和好朋友大吵一架B.尊重朋友交朋友的权利，同时珍惜彼此的友谊C.也去找别的朋友，故意冷落他D.在班里散布朋友的坏话答案B解析健康的友谊允许彼此都有其他朋友。真正的友谊不是占有，而是互相尊重和信任。14.下列做法中，有利于提高学习效率的是（）A.边看电视边写作业B.先玩够了再赶作业C.制定学习计划，合理安排时间D.遇到难题马上看答案答案C解析合理规划时间是重要的学习策略。专心致志、按计划学习能提高效率，边玩边学、拖延、依赖答案都不利于学习能力的发展。15.小美在课堂上回答错了问题，被同学笑话了。她应该（）A.以后再也不举手发言B.觉得非常丢人，不想上学C.告诉老师让同学道歉D.知道每个人都会犯错，下次继续积极发言答案D解析课堂发言是学习的过程，答错是正常的。保持自信，不因一次失误而退缩，才能不断进步。16.发现自己最近总是容易发火，脾气暴躁，合适的调节方法是（）A.把火气压在心里，不表现出来B.通过跑步、打球等方式释放情绪C.对同学乱发脾气D.认为是别人的错，自己没错答案B解析运动是释放负面情绪的有效途径。压抑情绪和乱发脾气都不利于心理健康，学会用合理方式宣泄情绪是重要的情绪管理能力。17.小明转学来到新学校，一个同学都不认识。他应该（）A.每天一个人待着B.主动和同学打招呼，参加集体活动C.要求妈妈给他转回原来的学校D.只在座位上玩自己的，不理别人答案B解析主动交往是适应新环境的重要方法。热情、友好地与他人互动，能帮助自己更快融入新集体。18.下列哪种想法是积极的？（）A."我什么都做不好"B."这件事太难了，我肯定完不成"C."虽然这次没做好，但我会继续努力"D."他们都比我强，我太差劲了"答案C解析积极思维是心理健康的重要特征。用成长的心态看待挫折，相信自己可以通过努力进步，是乐观向上的表现。19.好朋友让你帮他隐瞒考试作弊的事，你应该（）A.讲义气，帮他瞒着B.告诉他作弊不对，鼓励他向老师承认C.在班里公开批评他D.不关我的事，装作不知道答案B解析真正的朋友应该帮助对方认识错误、改正错误。包庇作弊既是对朋友的不负责，也是不诚信的行为。20.下列哪项不是缓解压力的有效方法？（）A.听音乐、画画B.和父母、老师谈心C.暴饮暴食D.进行户外活动答案C解析暴饮暴食不仅不能真正缓解压力，还会伤害身体健康。听音乐、倾诉、运动都是健康的减压方式。21.小丽平时成绩很好，这次却考砸了。她正确的归因方式是（）A."我运气太差了"B."题目出得太偏了"C."这次没复习好，下次要更充分准备"D."老师没教好"答案C解析把失败归因于可改变的因素（如努力程度、复习准备），有助于激发改进的动力。归因于运气或他人则不利于自我提升。22.当看到别人取得了好成绩时，健康的心理反应是（）A.嫉妒，希望他下次考砸B.羡慕并真诚地祝贺，以他为榜样C.觉得他肯定是作弊了D.无所谓，与自己无关答案B解析学会欣赏他人的成功，并将之转化为自己努力的动力，是积极健康的心理品质。23.下列哪项属于良好的生活习惯？（）A.挑食，只吃肉不吃蔬菜B.每天看电视超过3小时C.坚持每天锻炼身体1小时D.经常不吃早饭答案C解析均衡饮食、适度锻炼、规律作息是健康的三大基石。挑食、久坐、不吃早餐都不利于身体发育。24.小军在操场上被高年级同学欺负了。他应该（）A.忍气吞声，不告诉任何人B.找几个朋友一起去报复C.及时告诉老师和家长D.第二天不去上学了答案C解析面对校园欺凌，隐瞒和报复都是错误的。及时向成年人求助是保护自己的正确方式。25.你对"天生我材必有用"这句话的理解是（）A.每个人都有自己的价值和长处B.只有天才才有用C.成绩好的人才有用D.这句话是骗人的答案A解析每个人都有独特的价值和潜能。相信自己是有用的人，是建立自信和自我认同的重要基础。26.小明很喜欢画画，但妈妈说画画耽误学习，让他别画了。他应该（）A.偷偷画，不告诉妈妈B.放弃画画，专心学习C.和妈妈沟通，商量合理安排画画和学习的时间D.大哭大闹，非要画不可答案C解析与父母有效沟通是解决问题的关键。合理表达自己的想法，寻找双方都能接受的方案，比对抗或退缩更好。27.下列哪种做法不能帮助集中注意力？（）A.学习时保持桌面整洁B.学习时把手机放远一些C.一边听音乐一边背书D.学习一段时间后适当休息答案C解析边听音乐边学习容易分散注意力。安静整洁的环境、排除干扰、劳逸结合才有助于集中精力。28.当你感到孤独时，较好的做法是（）A.一个人躲在家里哭B.主动联系朋友或家人聊聊天C.一直玩手机游戏D.告诉自己"我不需要朋友"答案B解析孤独感是正常的情绪体验，主动与人联系、寻求陪伴是应对孤独的健康方式。沉迷游戏和封闭自我只会加重孤独感。29.关于生命，下列说法正确的是（）A.生命只有一次，要珍惜爱护B.生命是父母给的，和我没关系C.遇到困难时，生命就不重要了D.别人的生命比我的重要答案A解析生命是宝贵而唯一的，无论遇到什么困难，都要珍惜生命、热爱生活。生命教育是心理健康教育的重要内容。30.小丽和妈妈吵架了，她非常生气。冷静下来后，她应该（）A.一直不理妈妈，等妈妈先道歉B.在房间里摔东西发泄C.主动和妈妈沟通，说出自己的感受D.离家出走答案C解析亲子之间发生矛盾是正常的，主动沟通、表达感受是化解矛盾的正确方式。冷战、发泄和离家出走都会伤害亲情。二、判断题（每题2分，共20分）1.心理健康就是没有烦恼，每天都开开心心。答案错误解析心理健康不是指没有负面情绪，而是能够恰当应对各种情绪，保持心理平衡和适应能力。2.考试成绩不好时，可以难过，但不能一直陷在难过的情绪里。答案正确解析允许自己有不舒服的情绪，同时要学会调节，尽快恢复积极状态。3.和同学发生矛盾时，错的一方道歉就够了，另一方不需要做什么。答案错误解析化解矛盾需要双方共同努力，被道歉的一方也要学会原谅，关系才能修复。4.每个人都有自己的优点和缺点，接纳自己的不完美是心理健康的表现。答案正确解析自我接纳是心理健康的核心要素之一。5.为了不让父母担心，有烦恼应该自己一个人扛着，不告诉任何人。答案错误解析遇到难以承受的烦恼时，向信任的人求助是勇敢和智慧的表现。6.同学之间互相起绰号是开玩笑，不用在意。答案错误解析如果绰号让别人感到不舒服，就不再是玩笑，而是一种不尊重。7.遇到困难时，换个角度看问题，可能会发现事情没那么糟糕。答案正确解析认知重评是重要的情绪调节策略。8.别人有的东西我也必须有，否则就是不如别人。答案错误解析盲目攀比会带来不必要的压力，每个人的家庭情况和需求不同。9.坚持做一件自己喜欢的事，能让人感到充实和快乐。答案正确解析兴趣爱好是心理健康的重要资源。10.上网时认识的好朋友约我见面，我应该马上去赴约。答案错误解析与网友见面存在安全隐患，必须告知家长并征得同意。三、简答题（每题10分，共20分）1.当你感到非常生气时，有哪些好方法可以帮助你平静下来？请写出至少三种方法。答案（1）做深呼吸，慢慢吸气、呼气，让自己平静下来；（2）暂时离开现场，到安静的地方待一会儿；（3）用运动的方式发泄，比如跑步、打球；（4）向信任的人倾诉自己的感受；（5）画画或