2026-2027学年初中心理健康七年级全一册北师大版（2013）第七课 做自己的主人课时刷题卷

2026-2027学年初中心理健康七年级全一册北师大版（2013）第七课做自己的主人课时刷题卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每题2分，共30分）1.“做自己的主人”意味着（）。A.不听从任何人的意见B.能够认识自己、管理自己、为自己的行为负责C.总是让自己开心，不顾及他人D.拥有绝对的控制力2.了解自己的兴趣、能力和价值观，属于（）。A.情绪管理B.认识自己C.目标设定D.人际交往3.小明总是觉得自己不够聪明，成绩不好。他可以通过（）来改变这种看法。A.和成绩好的同学比较，觉得自己更差B.积极发现自己的优点，并努力改进不足C.放弃学习，反正自己不行D.只和比自己还差的同学比较4.当你感到非常生气时，以下哪种做法是积极的情绪调节方式？（）A.大声喊叫，把怒气发泄在别人身上B.去操场跑几圈，把能量消耗掉C.倒在床上睡觉，不想这件事D.闷在心里，假装没事5.“我的目标是考上理想的中学。”这个目标符合设定目标原则的是（）。A.正确，目标要明确B.不正确，目标太大，难以实现C.正确，目标要有挑战性D.不正确，目标没有规定时间6.通过反思自己一天的表现来总结经验教训，这是认识自己的（）途径。A.自我观察B.他人评价C.参照比较D.实践体验7.小华在考试前总是感到紧张，影响发挥。他可以尝试（）来缓解焦虑。A.越是紧张就越要埋头多复习B.考试前听一些轻松的音乐C.告诉自己肯定考不好，以免失望D.和同学一起抱怨考试有多难8.“做自己的主人”首先意味着要（）。A.有很强的自我意识B.能够控制自己的情绪C.为自己的选择承担责任D.拥有丰富的知识9.小丽发现自己很容易因为小事生气，她想要改变。以下哪种行为是她在“做自己主人”？（）A.去找朋友倾诉，希望朋友能帮她控制脾气B.认为生气是正常的，无需改变C.觉察到自己要生气时，深呼吸，暂时离开现场D.埋怨周围的人总是惹她生气10.下列哪项不属于认识自己的范畴？（）A.了解自己的性格特点B.明白自己的学习风格C.知道自己的家庭住址D.确定自己的兴趣和爱好11.制定一个可行的计划来实现目标，体现了（）。A.目标要具有挑战性B.目标要具体可行C.目标要明确具体D.目标要与他人分享12.感到沮丧时，以下哪种方式有助于调整心态？（）A.把不开心的事情告诉不信任的朋友B.找到一个安静的地方，写下来自己的感受C.立即投入到新的、自己喜欢的活动中去D.放弃所有努力，等待情绪自然好转13.一个人如果能够认识到自己的长处和短处，并据此做出选择，这说明他正在（）。A.做自己的主人B.依赖他人安排C.失去自我D.沉溺于幻想14.小明制定了“每天阅读半小时”的学习目标，这属于（）。A.长期目标B.短期目标C.职业目标D.家庭目标15.积极的情绪调节有助于我们（）。A.提高学习效率B.影响他人情绪C.减少与他人交往D.忽视生活中的困难二、多项选择题（每题3分，共15分）1.认识自己的途径包括（）。A.从父母老师的评价中了解自己B.通过参加各种活动来体验自己C.关注自己的行为表现和反应D.和同学进行对比分析E.阅读心理学相关书籍2.以下哪些行为有助于管理自己的情绪？（）A.尝试理解情绪产生的原因B.找信任的人倾诉烦恼C.通过运动等方式发泄情绪D.做一些自己喜欢的事情转移注意力E.改变不合理信念3.设定个人目标时，需要考虑的因素有（）。A.目标是否具有个人意义B.目标是否具体、可衡量C.目标是否现实、可达成D.目标是否符合社会期望E.目标是否有时限4.当我们感到焦虑时，可以尝试的方法有（）。A.进行深呼吸放松练习B.提前做好充分准备C.负面想象最坏的结果D.转移注意力，做些其他事情E.向他人寻求支持5.“做自己主人”意味着要承担（）。A.对自己行为的责任B.对他人感受的责任C.对家庭的责任D.对社会规则的遵守E.对自己选择后果的承担三、简答题（每题5分，共10分）1.简述认识自己为什么重要。2.写出至少三种调节负面情绪的方法。四、材料分析题（8分）小华是七年级的学生，他最近发现自己在课堂上很容易分心，听讲效率不高，学习成绩有所下降。他觉得自己好像变了，变得不再像以前那样爱学习了。他为此感到很焦虑，甚至开始逃避上学。请你结合“做自己主人”的主题，分析小华面临的问题，并提出至少三条具体的建议，帮助他重新认识自己，改善现状。试卷答案一、单项选择题1.B解析：选项A错误，“做自己主人”不是指不听从任何人。选项C片面，只关注自我感受。选项D过于绝对。选项B准确概括了“做自己主人”的核心内涵。2.B解析：了解自身特点属于自我认知的范畴，即认识自己。3.B解析：选项A、C、D都是消极或无效的方式。选项B体现了积极的自我认知和行动改进，有助于建立自信。4.B解析：选项A、C、D都是不健康的发泄方式。选项B是运动宣泄法，是积极的情绪调节方式。5.D解析：选项A、C、D均描述有误。只有选项D指出了原目标缺乏时限性，不符合SMART原则中的T（Time-bound）。6.A解析：反思自身行为属于自我观察和内省，是认识自己的重要途径。7.B解析：选项A、C、D都是无效或消极的方法。选项B通过放松技巧有助于缓解考前焦虑。8.C解析：“做自己的主人”强调的是个体对自己行为的责任感和自主性，承担责任是核心体现。9.C解析：选项A依赖他人，选项B拒绝改变，选项D将责任推给他人。选项C体现了自我觉察和采取主动调节行为的意识，符合“做自己主人”。10.C解析：选项A、B、D都属于对个体内在特征的认识，是认识自己的内容。选项C属于个人基本信息，与自我认知无直接关系。11.B解析：制定计划并执行以实现目标，关键在于计划的可行性和操作性，即具体可行。12.C解析：选项A可能带来更多困扰。选项B有一定作用但不够主动。选项D是逃避行为。选项C主动参与积极活动有助于转移注意力，改善心态。13.A解析：能够基于自我认知（长处和短处）做出选择，体现了个体主动管理自身事务的能力，即“做自己主人”。14.B解析：“每天阅读半小时”是一个具体、短期内可以完成的任务，属于短期目标。15.A解析：积极的情绪能提升个人积极性，有助于集中注意力，从而提高学习和工作效率。二、多项选择题1.ABCD解析：认识自己的途径多样，包括来自他人的评价（A）、通过实践体验（B）、自我观察行为反应（C）、与他人比较（D）。选项E虽然有益，但不是主要途径。2.ABCDE解析：管理情绪的方法多样，包括理解原因（A）、倾诉（B）、运动宣泄（C）、转移注意力（D）、改变认知（E）。3.ABCE解析：设定目标需考虑其意义（A）、具体可衡量（B）、现实可达成（C）、有时限（E）。社会期望（D）并非必要因素，个人意愿更重要。4.ABD解析：缓解焦虑的方法包括深呼吸放松（A）、充分准备（B）、转移注意力（D）。负面想象（C）会加剧焦虑。寻求支持（E）是有效方法，但题目要求选出“可以尝试的”，ABD是基础且常用的方法。5.AE解析：“做自己主人”的核心是责任担当。对自己行为的后果负责（A）和承担选择的责任（E）是其关键。对他人的责任（B）、对家庭和社会的责任（C、D）虽然重要，但不是“做自己主人”本身的核心定义。三、简答题1.认识自己重要，因为只有了解自己的优点、缺点、兴趣、价值观等，才能更好地明确自己的方向，做出适合自己的选择，扬长避短，设定符合自身实际的目标，从而更有效地学习和发展，提升自信心，更好地适应社会，实现个人价值。2.调节负面情绪的方法有很多，例如：进行深呼吸或放松练习、进行体育锻炼、听音乐或做自己喜欢的事情来转移注意力、向信任的朋友或家人倾诉、写日记表达感受、学习放松技巧（如冥想）、尝试从不同角度看待问题（认知调整）、培养积极心态等。四、材料分析题小华面临的问题是注意力不集中、学习兴趣下降并产生焦虑情绪，甚至出现逃避行为。这可能是由于学习压力、环境变化、个人心理状态等多种因素引起的。建议：1.重新认识自己：小华需要客观看待自己当前的状态，认识到焦虑和注意力不集中是暂时的、可以调整的，而不是自己“变坏了”