2026-2027学年初中心理健康七年级全一册北师大版（2015）第十三课 我自信我快乐课时练

2026-2027学年初中心理健康七年级全一册北师大版（2015）第十三课我自信，我快乐课时练考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题1.下列哪一项不属于自信的表现？（______）A.相信自己有能力完成任务B.遇到困难时轻易放弃C.勇敢地尝试新事物D.承认自己的不足并努力改进2.“我快乐，因为我帮助了别人。”这句话体现了快乐来源的哪种观点？（______）A.外在奖励说B.积极情绪体验说C.社会性需要满足说D.生理需求满足说3.当我们为自己设定一个跳一跳能够到的小目标并成功达成时，通常会感到更自信，这体现了自信心建立的哪种方式？（______）A.积极的自我对话B.争取成功的经验C.观察他人的成功D.获得他人的鼓励4.小华每次考试前都担心自己会失败，害怕在考试中出丑。这种行为最可能反映了小华缺乏：（______）A.快乐感B.自卑感C.自信心D.意志力5.以下哪项做法不利于培养自信心？（______）A.关注自己的优点和进步B.总是与人比较，看自己不如别人多C.尝试并接受挑战D.从失败中学习并总结经验6.感到快乐时，我们的大脑会释放一种化学物质，它被称为：（______）A.肾上腺素B.皮质醇C.多巴胺D.内啡肽7.自信的人通常会：（______）A.避免承担责任B.倾听并尊重他人的意见C.过度干涉他人事务D.容易陷入自我怀疑8.小丽在班级活动中扮演了一个不太喜欢的角色，虽然有点不情愿，但她还是坚持完成了。这体现了她：（______）A.缺乏自信B.善于变通和承担责任C.自私自利D.过于敏感9.“自信是成功的第一秘诀。”这句话强调了自信心在个人发展中的：（______）A.基础性作用B.短暂性作用C.可替代性作用D.表面性作用10.快乐不仅是一种感觉，也是一种：（______）A.空虚的状态B.消极的情绪反应C.生活的目标D.持续的心态二、多项选择题1.以下哪些行为有助于提升自信心？（______）A.制定并执行可行的计划B.赞美自己的努力和成就C.完全依赖他人的肯定D.设定合理的目标并为之奋斗E.遇到挫折时积极寻求解决方法2.快乐可能来源于哪些方面？（______）A.良好的人际关系B.实现个人价值C.兴趣爱好D.物质财富E.帮助他人3.自卑感可能表现为哪些情况？（______）A.不敢尝试新事物B.过度关注自己的缺点C.在人群中感到不自在D.经常自我否定E.认为自己比别人差4.建立自信的方法包括：（______）A.进行积极的自我对话B.学习他人的成功经验C.挑战自己的舒适区D.忽视自己的不足E.从成功体验中积累信心5.积极的情绪体验，如快乐，有助于：（______）A.提高学习效率B.增强免疫力C.改善人际关系D.促进身心健康E.培养创造力三、简答题1.简述自信的含义及其重要性。2.列举至少三种获得快乐的方法。3.当你感到不自信时，可以尝试哪些方法来提升自己？四、活动体验题假如你是一名七年级学生，最近在一次小组合作中遇到了困难，小组成员意见不统一，任务进展缓慢，让你感到有些沮丧和失落。请结合“我自信，我快乐”这一课的内容，描述你将如何应对这种情况，并尝试从中找到让自己感觉更好或更有意义的地方。试卷答案一、选择题1.B解析思路：自信的人相信自己有能力，遇到困难会尝试解决或寻求方法（C、D），会积极关注自身进步（A），不会轻易放弃。轻易放弃是缺乏自信的表现。2.C解析思路：帮助他人能满足归属感和爱的社会性需要，从而带来快乐。外在奖励（A）是外在的，积极情绪体验（B）是主观感受，生理需求（D）是基础层面，社会性需要满足更能体现深层快乐来源。3.B解析思路：设定小目标并成功达成，属于通过实际行动获得成功的经验，这是建立自信的直接途径。积极自我对话（A）是思维层面，观察他人（C）是替代经验，获得鼓励（D）是外部因素。4.C解析思路：考试前担心失败、害怕出丑，是内心缺乏对自身能力的肯定和信心，害怕挑战的表现，即缺乏自信心。自卑感（B）是长期负面自我评价，意志力（D）是克服困难的毅力。5.B解析思路：培养自信应关注自身优点和进步（A），尝试挑战（C），从失败中学习（D）。总是与人比较，特别是看到不如人，容易产生自卑，不利于自信建立。6.C解析思路：多巴胺是一种神经递质，与大脑的奖赏机制有关，能够带来愉悦感和快乐体验。肾上腺素（A）与应激有关，皮质醇（B）是压力激素，内啡肽（D）是缓解疼痛的物质。7.B解析思路：自信的人有较好的自我认知，能够客观看待自己，同时也尊重他人，善于倾听不同意见。A、C、D都是自信不足或过度的表现。8.B解析思路：小丽虽然不情愿但坚持完成角色扮演，说明她在面对不理想情况时，能够克服自己的情绪，承担起责任，体现了适应性和责任感，是自信的表现。9.A解析思路：该名言强调自信是通往成功的先决条件或基础，突出了其在个人发展中的核心和基础性作用。10.D解析思路：快乐不仅是短暂的愉悦感受，更是一种持续的心态和积极的生活态度，是个人幸福感的重要组成部分。二、多项选择题1.A,B,D,E解析思路：制定并执行计划（A）、赞美努力成就（B）、设定合理目标并奋斗（D）、积极寻求解决方法（E）都是通过行动和认知提升自信的有效方式。完全依赖他人肯定（C）会让人失去独立性，不利于真正自信的建立。2.A,B,C,E解析思路：良好的人际关系（A）、实现个人价值（B）、发展兴趣爱好（C）、帮助他人（E）都是能带来内心满足和快乐的来源。物质财富（D）带来的快乐可能更短暂或表面。3.A,B,C,D,E解析思路：不敢尝试（A）、过度关注缺点（B）、感到不自在（C）、自我否定（D）、认为自己差（E）都是自卑感的典型表现。4.A,B,C,E解析思路：积极的自我对话（A）、学习他人成功经验（B）、挑战舒适区（C）、从成功体验中积累信心（E）都是建立自信的有效方法。忽视不足（D）无法真正提升自信。5.A,B,C,D,E解析思路：积极情绪（快乐）被广泛认为有助于提高认知功能（A）、增强免疫力（B）、改善社交互动（C）、促进整体身心健康（D），并激发创造力（E）。三、简答题1.简述自信的含义及其重要性。答：自信是指个体对自己能力的信任和肯定，相信自己能够成功完成特定任务或应对挑战的一种心理状态。它包含对自己能力的认知评价和积极的情感体验。自信的重要性在于：它是个人成功的基础，能帮助人们更好地应对压力和挑战；能激发潜能，促进个人成长；能提升社交吸引力，建立良好的人际关系；能带来更积极乐观的生活态度和幸福感。2.列举至少三种获得快乐的方法。答：获得快乐的方法有很多，例如：培养兴趣爱好，投入自己喜欢的事情；建立和维护良好的人际关系，与家人朋友相处；帮助他人，参与志愿活动；设定并实现目标，获得成就感；保持积极乐观的心态，学会感恩；进行体育锻炼，保持身体健康；关注生活中的小确幸，发现美好瞬间等。3.当你感到不自信时，可以尝试哪些方法来提升自己？答：当感到不自信时，可以尝试以下方法：首先，客观认识自己的优点和缺点，接纳不完美的自己；其次，进行积极的自我对话，用鼓励代替批评；再次，从小事做起，设定可达成的小目标，并在成功后积累经验；此外，可以学习他人的成功经验，但不要盲目比较；同时，主动寻求挑战，走出舒适区；还可以通过提升技能和知识来增强能力感；必要时可以寻求老师、朋友或专业人士的帮助和支持。四、活动体验题假如你是一名七年级学生，最近在一次小组合作中遇到了困难，小组成员意见不统一，任务进展缓慢，让你感到有些沮丧和失落。请结合“我自信，我快乐”这一课的内容，描述你将如何应对这种情况，并尝试从中找到让自己感觉更好或更有意义的地方。答：面对小组合作中的困难，首先，我会尝试保持冷静，认识到这是团队合作中可能遇到的问题，而不是个人的失败，这有助于稳定情绪。我会主动与小组成员沟通，尝试理解大家的观点，同时也表达自己的想法，寻找共同点或折衷方案。如果意见确实难以统一，我会建议暂时搁置争议，先集中精力完成某个小部分任务，以打