2026-2027学年初中心理健康七年级上册北师大版（2021）第九课 我自信我快乐课时卷

2026-2027学年初中心理健康七年级上册北师大版（2021）第九课我自信，我快乐课时卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每题2分，共20分）1.下列哪项最符合自信的表现？A.遇到困难总是说“我不行”B.相信自己能够完成力所能及的任务，并努力尝试C.总是贬低自己，认为别人都比自己强D.完成任务后从不庆祝，认为理所当然2.自信的重要意义之一是促进个人的心理健康，主要体现在：A.增强攻击性，更容易与人冲突B.提高抗挫折能力，更易从失败中恢复C.导致自负，听不进他人意见D.减少与人交往的需求，变得孤僻3.小明在课堂上大胆举手回答问题，即使答错了也面不改色。这种行为体现了他的：A.调皮捣蛋B.自卑心理C.自信品质D.害羞内向4.以下哪项不是自信的来源？A.成功完成一项自己曾经觉得困难的任务B.家人的不断批评和指责C.认识到并肯定自己的优点和长处D.看到别人比自己更优秀5.“相信自己行，我就行；相信自己不行，我就不行。”这句话强调了：A.自信与身体健康的直接关系B.自我暗示在建立自信中的重要作用C.自信是唯一成功的保证D.自信与外界评价的完全一致6.想要培养自信，以下哪种做法最不可取？A.设定一个经过努力能够达到的小目标B.每天对着镜子练习微笑C.总是拿自己的短处和别人的长处比较D.积极地评价自己，肯定自己的努力7.小华在学习上遇到困难时，会告诉自己“我尽力了，下次可以做得更好”，这种想法有助于：A.培养自责心理B.增强解决问题的能力C.建立健康的自信D.忽视问题的存在8.自信与快乐常常相伴相随，这是因为：A.快乐的人天生就更有自信B.自信的人更倾向于采取积极行动，从而获得更多成功的体验，进而感到快乐C.自信和快乐是两种独立的、没有关联的状态D.自信的外表更容易让人感到快乐9.以下哪句话最能体现自信与自卑的区别？A.“我什么都做不好”B.“我虽然这次没做好，但我可以改进”C.“我比所有人都要强”D.“我不如别人，什么都不行”10.培养自信的方法多种多样，以下哪项不属于常见的有效方法？A.专注于自己的缺点，不断改进B.从成功的小事做起，积累经验C.学习他人的优点，取长补短D.保持积极乐观的心态二、多项选择题（每题3分，共15分，漏选、错选均不得分）1.下列哪些属于自信的表现？A.遇到挑战时，能够评估风险并勇于尝试B.做错了事情，能够承担责任并积极改正C.坚持自己的观点，即使别人不认同D.害怕失败，因此从不参与任何可能有风险的活动E.相信自己的能力，并为之付出努力2.自信的来源可能包括：A.家庭成员的关爱和支持B.个人的兴趣爱好和特长C.不断学习和提升自身能力D.经历成功并从中获得积极反馈E.总是关注自己的失败和不足3.培养自信的方法可以包括：A.进行积极的自我对话，用鼓励代替批评B.培养至少一项自己擅长的技能C.设定合理的目标，并分解成小步骤逐步完成D.观察模仿身边自信的人的行为方式E.忽视自己的优点，专注于提升自己4.自信的人通常具有哪些特质？A.对自己有比较客观的评价，既能看到优点也能看到缺点B.面对困难时，能够保持冷静并寻找解决办法C.愿意接受新的挑战，并从经验中学习D.过度自负，认为自己永远正确E.善于与人合作，建立良好的人际关系5.以下哪些行为有助于建立自信？A.参加社团活动，锻炼自己的能力B.每天记录一件自己做得好的事情C.遇到挫折时，立刻放弃努力D.向信任的人倾诉自己的担忧和恐惧E.学习时间管理，提高学习效率三、填空题（每空1分，共10分）1.自信是一种积极的______，表现为相信自己的______，能够______地面对挑战和困难。2.自信的来源包括自身的______、______、他人的______以及积极的心态等。3.培养______是建立自信的重要途径，可以通过______、______、______等方式进行。4.积极______是提升自信的有效方法，可以通过______、______等方式进行练习。5.自信与______常常相互促进，自信的人更容易体验______，而积极的情绪体验又能反过来增强______。四、简答题（每题5分，共10分）1.简述自信对个人成长的重要意义。2.请列举至少三种在日常生活中可以用来培养自信的方法。五、材料分析题（10分）材料：小丽是一名七年级学生，她很喜欢画画，画得也不错。但在一次班级绘画比赛中，她的作品没有获得名次。她非常失落，从此以后，在课堂上或者小组活动中，她总是不敢主动发言，害怕自己的回答是错误的，也害怕别人会嘲笑她。她觉得自己一无是处，变得很沉默。请结合材料，分析小丽经历了什么心理变化？她的这种心理状态可能对她的学习和生活产生哪些影响？我们可以给她提供哪些方面的建议来帮助她重拾自信？试卷答案一、单项选择题1.B解析：自信表现为相信自己的能力并勇于尝试。A是自卑，C是自信，但描述不够全面，D是缺乏自信。2.B解析：自信能增强抗挫折能力，是心理健康的重要体现。A、C是自信的负面表现或极端，D是社交退缩，与自信无关。3.C解析：在困难面前敢于尝试、不怕犯错是自信的表现。4.B解析：自信的来源是积极因素，如成功、优点、支持等。B是消极因素，会损害自信。5.B解析：自我暗示直接影响自我认知和情绪状态，是建立自信的重要心理技巧。6.C解析：拿自己与比自己强的人比较容易产生自卑感，不利于自信建立。A、B、D都是积极培养自信的方法。7.C解析：积极的自我评价和归因有助于建立健康的自信心态。8.B解析：自信使人更积极行动，获得成功体验，从而感到快乐；快乐的情绪体验又能增强自信。9.B解析：A、C是自信或自负的表现，D是自卑。B体现了从失败中学习，是自信和成长的表现。10.A解析：专注缺点容易陷入负面思维，不利于自信。B、C、D都是有效的自信培养方法。二、多项选择题1.ABE解析：A勇于尝试体现能力评估和行动力；B承担责任体现自我接纳和积极修复；E相信能力并努力体现内在驱动力。C可能源于自信但也可能源于固执；D是缺乏自信的表现。2.ABCD解析：自信来源于家庭支持、个人特长、能力提升和成功经验。E关注失败和不足会损害自信。3.ABCD解析：积极自我对话、培养特长、设定小目标、学习榜样都是培养自信的有效方法。E忽视优点会降低自信。4.ABCE解析：自信的人客观认识自己、积极应对困难、乐于接受挑战、善于合作。D是自负的表现。5.ABDE解析：参加活动、记录优点、倾诉担忧、管理时间都有助于提升能力、积极自我认知和情绪调节，从而增强自信。C立刻放弃是缺乏自信的表现。三、填空题1.心态能力积极应对2.优点努力认可积极的心态3.自我暗示从成功的小事做起积极行动4.自我对话想象成功场景5.快乐快乐感自信四、简答题1.解析思路：从个人成长的角度，阐述自信对学习、人际、情绪、抗挫力等方面的影响。答案：自信对个人成长意义重大。它能增强学习动力和效果，因为自信的人更愿意尝试新知识，敢于提问和挑战难题。在人际交往中，自信使人更开放、真诚，更容易建立良好关系。情绪上，自信能带来更积极乐观的心态，减少焦虑和恐惧。同时，自信能显著提高抗挫折能力，帮助个体从失败中学习并重新站起来，促进个人能力的持续发展和心智的成熟。2.解析思路：列举具体、可操作的方法，如认知、行为、社交等方面。答案：培养自信的方法有很多，例如：第一，认识到自己的优点和长处，并经常肯定自己；第二，设定一些经过努力能够达到的小目标，并逐一完成，从中积累成功经验；第三，学习一项自己感兴趣并擅长的新技能或爱好，提升自我效能感；第四，进行积极的自我对话，用鼓励和理解的语言代替自我批评；第五，在安全的场合练习表达自己的想法和需求，逐步提高自信心；第六，从积极的角度看待挑战和失败，将其视为成长的机会。五、材料分析题解析思路：第一部分分析小丽心理变化（从自信到自卑/缺乏自信）；第二部分分析其影响（负面）；第三部分提出具体建议（针对自信、情绪、行为）。答案：小丽经历了从自信到自卑的心理变化。绘画比赛未获奖对她来说是一个打击，她将其归因于自身能力不足，并产生了负面情绪（失落），这种想法泛化到其他方面，导致她在学习和生活中变得胆怯、不敢尝试、害怕犯错，这是自信心受挫后的典型表现。这种心理状态对她产生了多方面的负面影响：在学习上，她可能变得被动，参与度低，影响学习效果；在人际交往中，她可能变得孤僻，难以融入集体；在情绪上，她可能长期处于焦虑、低落的状态，影响身心健康。为帮助小丽重拾自信，可以给她以下建议：首