社区脑卒中健康宣教

健康科普课堂守护大脑，远离中风认识卒中·识别信号·科学急救·日常预防年份2026课程导览01认识脑卒中中风到底是什么02揪出高危元凶哪些因素在作祟03识别中风信号牢记中风120口诀04抢抓黄金时间院前急救怎么做05防在日常行动健康生活远离中风认识脑卒中大脑的血管，就像家里的水管01中风就像大脑的水管故障脑卒中俗称“中风”，本质是脑血管出问题。两种故障，两种中风堵了血块堵住血管脑细胞“渴死”破了血管破裂血流出来压坏脑组织VS两大类中风要分清两大类中风要分清缺血性中风血管堵了医学上叫脑梗死占中风大头出血性中风血管破了即脑出血人数少但更凶险治疗完全不同医生须先检查分清是哪一类，才敢用药两截水管的比喻小中风是大中风的警报危险误区嘴歪、手麻几分钟后自己好了，就以为没事了。↓别大意医学真相这是“短暂性脑缺血发作”，是身体拉响的警报——真正的大中风可能很快到来。↓马上行动正确做法哪怕症状消失、人看着恢复正常，也一定要尽快去医院查清楚，千万别“扛过去就没事了”。中风的后果有多重“中风是我国成年人致死、致残的首位原因，也是世界第二大死因。”规模触目惊心394万每年新发中风病例约394万例，平均每天过万人1242万人40岁及以上现患人数相当于每十几位中年人里就有一位12秒平均每12秒就有1人新发喝口水的功夫，就有一位新患者后遗症沉重幸存者中约四分之三会留下轻重不等的后遗症中风可防可控，预防永远比抢救容易揪出高危元凶大脑的血管，就像家里的水管02有些风险改不了要认账年龄是头号推手不可忽略的生理因素55岁以后每增加

10岁，中风危险就翻一倍。不可改变性别有差异人群特征差异男性比女性更容易得。不可改变家族史要认账遗传带来的影响直系亲属得过中风，尤其年纪轻轻就得的，自己风险也会高一些。不可改变高血压是头号元凶

社区居家实拍在家量血压，也能防中风茶几上备好血压计和记录本，血压数字记下来，健康心里有数。01第一诱因高血压排第一我国约

73%

的中风负担与高血压有关。02打个比方血管像水管长期高压冲刷，内壁易损、变硬变脆。03控压获益控压最见效收缩压每升高

10毫米汞柱，中风危险增加约

49%。房颤让心脏里长出小血栓第1步心脏乱跳血液打转心房失去规律收缩，血液在心脏里打转、流得慢。第2步血液打转结出小血块就像水潭里的死水容易结出小血块。第3步结出小血块冲进脑血管小血块被心跳冲进脑血管，就会堵住血管引发中风。风险翻倍有房颤的人，中风风险比普通人高出四五倍不易察觉很多老人只觉得心慌、没劲，并不知道自己有房颤早查早治平时摸摸脉搏，定期查心电图，发现问题早治血糖血脂悄悄伤血管糖水泡管糖尿病让血管像泡在糖水里，内皮被“糖腐”得又脆又堵，中风风险高出

2–4倍。水垢沉积坏胆固醇像水垢一样糊在管壁，血管变窄变硬；胆固醇每升高

1毫摩尔/升，中风风险增加约

25%。两项都要定期查、认真管。吸烟肥胖都在推波助澜戒烟、减重，都是自己说了算、当下就能动手改的事。Q

烟草如何危害血管？A

有害物质让血管内壁变粗糙，血液容易结块。吸烟者脑梗风险是不吸烟者的数倍，二手烟同样躲不过。Q

肥胖与中风有什么关系？A

胖人得缺血性中风的风险约为正常体重者的两倍。戒烟、减重，都是自己说了算、当下就能动手改的事。好端端的中风是咋触发的“中风发作，往往就差一个“导火索”。”情绪大起大落天冷血管收缩清晨用力排便突然干重活——神经内科医师·社区健康讲堂医生提醒尤其冬天清晨是中风高发时段：起床要慢，上厕所别硬使劲。中风的发生往往就差一个“导火索”。起床动作要慢，给血管一点适应时间上厕所别硬使劲，避免血压猛冲识别中风信号大脑的血管，就像家里的水管03中风120三个数保平安中风120·快速自查“1”看脸让老人笑一笑，看两边脸对不对称、嘴角歪不歪。“2”查臂让老人平举双臂，看有没有一只抬不起来或者往下掉。“0”听声让他说句简单的话，听清不清楚、打不打结。三步里只要有一项不对，别犹豫，马上打120。记住BEFAST多一层保险BEFAST比120口诀多抓两类易漏信号B—平衡：走路突然歪斜、站立不稳E—眼睛：突然视物模糊、重影或眼前发黑F—脸：嘴歪脸不对称A—胳膊：一侧无力麻木S—说话：含糊不清、听不懂别人T—时间：出现任何一样，立刻拨打120两个口诀一起记，心里更有底。症状消失也不能松劲“侥幸最危险——症状几分钟就没了，歇会儿就好，这个想法最要不得。”不管症状轻还是重、消没消失，都得去医院。小中风是最后警报短暂消失的大多是身体发出的预警。错过这次，几天内就可能发展成严重大中风。偏瘫、说不出话，那时再想挽回就难了。不典型信号也要当回事记住一条原则：突然出现的、没来由的异常，宁可信其有，一分钟都别等。社区居家真实场景家人搀扶、及时求助，每一分钟都关键典型之外，还有三类不典型信号01眩晕失衡最常见突然天旋地转、走路直打晃02单眼视障别揉眼突然一只眼看不清03炸裂头痛警惕脑出血伴呕吐、脖子发硬——警惕脑出血抢抓黄金时间大脑的血管，就像家里的水管04黄金4.5小时决定预后缺血性中风发病后，医生可用溶栓药化开堵住血管的血块，恢复供血。抢时间，就是抢功能恢复的可能。4.5小时是溶栓窗口每耽误1分钟190万个脑细胞死亡不可再生死亡后不能再生01越早到医院，能救回的脑子越多脑细胞死亡后不能再生，早一分钟到医院，就能多保住一部分脑功能。越早到医院，能救回的脑子越多，留下的后遗症越少。02抢时间，就是抢功能恢复的可能发病后4.5小时是溶栓窗口，医生可用溶栓药化开堵住血管的血块，恢复供血。抢时间，就是抢功能恢复的可能，别犹豫，立刻拨打120。第一件事是拨打120发现疑似中风，第一件事是拨打120，不是先找儿女商量。时间就是大脑，早一秒打通电话，就多一分康复的希望。把电话交给身边的家人，说清这四件事，就是给生命抢时间。电话里说清四件事地点精确到小区、楼栋、单元、门牌号症状如“左边手脚不能动”时间大概什么时候开始病史有无高血压、糖尿病，在吃什么药别自己开车送为什么等救护车车上有人能处理突发情况还能提前通知医院开通绿色通道等大夫时做好三件小事01平躺侧头让老人平躺，头偏向一侧；呕吐或意识不清时，立即清出口中呕吐物、假牙，防止呛入气管。02松解衣物松开领口、腰带，避免衣物勒压。03备好信息记下老人“最后看起来正常”的时刻，备好医保卡、身份证和既往病历。等大夫时，家属做好三件小事，就能为老人多争一份平安。平躺侧头：清出口中异物，防呛入气管松解衣物：松开领口腰带，避免勒压备好信息：记下发病时刻，带好证件病历五个禁忌动作千万别做别喂水喂饭喂药老人可能咽不下去，呛进肺里会要命。别盲目喂安宫牛黄丸没分清脑梗还是脑出血就用药，可能帮倒忙。别摇晃拍打掐人中这些不能通血管，反而会加重病情。别自己乱吃降压药脑梗时血压降太狠，脑子缺血更重。别自驾或打车送医路上出了状况没人能处理。送到能救中风的医院「不是每家医院都能救中风。」卒中中心有资质、有绿色通道，病人一到就能最快检查、用药认准卒中中心有资质、有绿色通道，病人一到就能最快检查、用药提前查好留心家附近哪家是卒中中心，手机“卒中地图”小程序可查心里有数真出事不慌神、不跑冤枉路防在日常行动大脑的血管，就像家里的水管05控好血压就是护住血管家庭自测三步1备一台臂式电子血压计2每天晨起、睡前各量一次3记在小本子上，复诊带给医生用药原则按时吃，不因“没感觉”就停。血压稳定不反弹，血管才扛得住。目标值分两档普通老人130/80毫米汞柱以下80岁以上140/90毫米汞柱以下

可略有放宽少盐饮食从厨房做起每天5克约一个啤酒瓶盖的量少盐小技巧出锅前放盐用盐少，咸味还在借味替代葱姜蒜、醋、柠檬汁避开隐形盐酱油、咸菜、腌肉限盐勺定量口味淡下来，也就习惯了血糖血