2026-2027学年初中心理健康七年级下册（2025）北师大版（2025）第三课 可贵的自控力课时精练卷

2026-2027学年初中心理健康七年级下册（2025）北师大版（2025）第三课可贵的自控力课时精练卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每题2分，共20分）1.下列哪项不属于自控力的表现？（）A.能够按时完成作业，而不是沉迷游戏B.在遇到困难时，能够冷静思考，而不是冲动行事C.喜欢参加各种活动，从不拒绝别人的邀请D.能够控制自己的情绪，而不是随意发脾气2.自控力对于个人的成长和发展有什么重要意义？（）A.可以让人变得更加聪明B.可以帮助人更好地管理自己的时间和行为，从而取得成功C.可以让人变得更加健壮D.可以让人变得更加受欢迎3.小明在考试前总是忍不住想玩手机，影响学习。以下哪种方法可以帮助他提高自控力？（）A.放弃考试，反正玩手机更容易B.与同学一起玩，不一个人学习C.将手机放在远处，减少诱惑D.告诉自己玩一会儿，然后马上学习4.以下哪个选项是提升自控力有效的方法？（）A.每天都设定一个目标，并努力去完成B.犯错后就放弃努力C.总是拖延，不慌不忙D.不听别人的意见，坚持自己的想法5.在课堂上，小丽想说话，但sheknowssheshouldn’t.这体现了小丽（）。A.自控力强B.自控力弱C.没有什么问题D.不喜欢这个课堂6.以下哪个选项不属于自控力的范畴？（）A.控制自己的食欲，不去吃过多的零食B.控制自己的spending，不乱花钱C.控制自己的情绪，不因为小事而大发脾气D.控制自己的朋友，让他们按照自己的意愿行事7.自控力就像（）。A.一棵树，需要不断浇水才能成长B.一匹马，需要不断训练才能奔跑C.一块石头，不需要任何努力就会一直在那里D.一盏灯，只要打开就会一直亮着8.以下哪种说法是正确的？（）A.自控力是天生的，无法后天培养B.自控力只需要在关键时刻使用，平时不需要C.自控力是可以通过努力提升的D.自控力只对某些人有用，对其他人没有用9.小华想要减肥，他决定每天少吃一支冰淇淋。这体现了小华（）。A.自控力差B.自控力强C.没有决心D.不喜欢冰淇淋10.以下哪个选项可以帮助我们更好地理解自控力？（）A.看一部关于自控力的电影B.阅读一些关于自控力的书籍C.和朋友讨论自控力的重要性D.以上所有选项都可以二、多项选择题（每题3分，共15分）1.自控力的作用包括（）。A.帮助我们取得好成绩B.帮助我们建立良好的人际关系C.帮助我们养成健康的生活习惯D.帮助我们克服困难，实现目标E.让我们变得更加快乐2.以下哪些方法是提升自控力的有效途径？（）。A.制定计划，并坚持执行B.设定目标，并努力去实现C.培养良好的习惯D.学会拒绝不良的诱惑E.寻求他人的帮助和支持3.自控力在以下哪些方面都有体现？（）。A.学习方面B.生活方面C.工作方面D.人际交往方面E.健康方面4.以下哪些行为体现了自控力的表现？（）。A.能够按时起床，而不是睡懒觉B.能够坚持锻炼身体，而不是沉迷于沙发C.能够控制自己的脾气，而不是随意发脾气D.能够专注于学习，而不是分心E.能够帮助他人，而不是只顾自己5.提升自控力需要（）。A.自我意识B.意志力C.坚持不懈D.合理的计划E.积极的心态三、填空题（每空1分，共10分）1.自控力是指____________的能力。2.自控力对于我们的____________和____________都至关重要。3.要提升自控力，我们需要____________和____________。4.____________是提升自控力的有效方法之一。5.我们可以通过____________、____________等方式来锻炼自控力。四、简答题（每题5分，共10分）1.请简述自控力在学习和生活中的重要性。2.请列举三种提升自控力的方法，并简要说明如何做到。五、实践题（10分）你是一个七年级的学生，最近发现自己在学习上自控力不够，总是容易分心，无法按时完成作业。请根据你所学到的关于自控力的知识，制定一个提升自控力的行动计划，并说明你将如何实施这个计划。试卷答案一、单项选择题1.C解析思路：自控力是指控制自己的冲动、情绪和行为，以达成目标的能力。A选项按时完成作业体现了自控力；B选项冷静思考体现了自控力；C选项喜欢参加各种活动，从不拒绝别人的邀请，体现的是外向的性格，而非自控力；D选项控制自己的情绪体现了自控力。2.B解析思路：自控力可以帮助个人更好地管理自己的时间和行为，避免冲动和拖延，从而更有效地学习和工作，提高效率和成功率。A选项自控力与聪明没有直接关系；B选项符合自控力的定义和作用；C选项自控力与健壮没有直接关系；D选项自控力与受欢迎没有直接关系。3.C解析思路：A选项放弃考试是逃避行为；B选项与同学一起玩可能会增加诱惑；C选项将手机放在远处可以减少直接诱惑，需要意志力去克服；D选项拖延不利于提高自控力。4.A解析思路：A选项制定计划并坚持执行需要克服惰性和诱惑，体现了自控力；B选项犯错后放弃是缺乏自控力；C选项拖延是缺乏自控力的表现；D选项不听他人意见，坚持自己的想法可能是固执，不一定体现自控力。5.B解析思路：小丽想说话，但知道不应该，说明她意识到了自己的冲动，并试图控制，这体现了她自控力较弱，需要克服想要说话的冲动。6.D解析思路：A、B、C选项都是控制自身行为，属于自控力范畴；D选项控制朋友，让他们按照自己的意愿行事，是试图控制他人，不属于自控力。7.B解析思路：自控力需要不断练习和培养，就像马需要训练才能奔跑一样。A选项树的比喻不够准确，自控力不是被动接受；C选项石头的比喻不符合自控力的动态发展；D选项灯的比喻过于简单，自控力需要意志力维持。8.C解析思路：自控力不是天生的，可以通过后天努力培养；自控力不是只在关键时刻使用，平时也需要锻炼；自控力对每个人都有用，可以帮助个人更好地生活；C选项正确。9.B解析思路：小华决定每天少吃一支冰淇淋，需要克服对冰淇淋的渴望，这体现了他的自控力较强。10.D解析思路：A、B、C选项都是提升自控力的有效方式，可以帮助学生学习自控力的知识和方法；D选项正确。二、多项选择题1.A,B,C,D,E解析思路：自控力可以帮助个人在学习上取得好成绩（A），建立良好的人际关系（B），养成健康的生活习惯（C），克服困难，实现目标（D），从而获得成就感，更加快乐（E）。2.A,B,C,D,E解析思路：制定计划并坚持执行（A），设定目标并努力实现（B），培养良好习惯（C），学会拒绝不良诱惑（D），寻求他人帮助和支持（E）都是提升自控力的有效途径。3.A,B,C,D,E解析思路：自控力在学习（A）、生活（B）、工作（C）、人际交往（D）、健康（E）等各个方面都有体现，贯穿于个人生活的方方面面。4.A,B,C,D,E解析思路：A选项按时起床是克服睡意冲动的体现；B选项坚持锻炼是克服懒惰的体现；C选项控制脾气是情绪管理的体现；D选项专注于学习是克服分心诱惑的体现；E选项帮助他人是克服自私心理的体现，都体现了自控力。5.A,B,C,D,E解析思路：提升自控力需要自我意识（A），认识到自己的冲动和弱点；需要意志力（B），克服诱惑和困难；需要坚持不懈（C），自控力不是一蹴而就的；需要合理的计划（D），制定可行的目标和策略；需要积极的心态（E），相信自己能够提升自控力。三、填空题1.控制自己的冲动、情绪和行为解析思路：自控力的核心是控制，即控制自己的冲动、情绪和行为，以符合目标或规范。2.成长；发展解析思路：自控力对于个人的成长（个人能力、品格等方面的提升）和发展（实现目标、取得成功）都至关重要。3.意志力；坚持解析思路：提升自控力需要强大的意志力来克服诱惑，需要坚持不懈的努力来保持自控状态。4.制定计划解析思路：制定计划可以帮助我们明确目标，合理安排时间，减少不必要的诱惑，从而提升自控力。5.设定目标；培养习惯解析思路：设定目标可以提供前进的动力，培养习惯可以减少需要自控的行为，从而锻炼自控力。四、简答题1.自控力在学习和生活中的重要性体现在：首先，自控力可以帮助我们更好地管理自己的时间和行为，避免冲动和拖延，从而更有效地学习和工作，提高效率和成功率。其次，自控力可以帮助我们建立良好的人际关系，控制自己的情绪，避免冲突，更好地理解和尊重他人。此外，自控力还可以帮助我们养成健康的生活习惯，如控制食欲，坚持锻炼，规律作息等，从而促进身心健康。最后，自控力可以帮助我们克服困难，实现目标，面对挑战时保持冷静和专注，不断提升自己。2.提升自控力的方法有很多，以下是三种常见的方法及如何做到：第一种方法是制定计划。制定一个详细可行的计划，包括学习目标、时间安排、具体步骤等，并严格按照计划执行，可以减少需要自控的决策，降低冲动行为的发生。做到制定计划要具体、可行，并要坚持执行，即使遇到困难也要尽量按计划行事。第二种方法是设定目标。设定一个清晰、具体、有挑战性的目标，并为之努力，可以提供前进的动力，帮助我们克服困难，提升自控力。做到设定目标要符合自己的实际情况，并要不断激励自己向目标前进。第三种方法是培养习惯。培养一些良好的习惯，如按时起床、坚持锻炼、规律作息等，可以减少需要自控的行为，从而锻炼自控力。做到培养习惯要从小事做起，坚持consistently，逐渐形成自然反应。五、实践题制定一个提升自控力的行动计划，并说明你将如何实施这个计划：我的行动计划是提升我在学习上的自控力，具体包括以下几个方面：1.减少分心：我将把手机放在书包里，不会在学习时带出来；关闭电脑上不相关的网页和应用；学习时坐在书桌前，保持周围环境安静。2.制定学习计划：我每天晚上会制定第二天的学习计划，包括要完成的作业、复习的内容等，并按照计划执行。3.分解任务：对于较难的作业或学习任务，我会将其分解成若干个小步骤，一步一步完成，避免拖延。4.设定时间限制：对于每项学习任务，我会设定一个时间限制，要求自己在规定时间内完成，以培养时间管理能