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文档简介

1、洪昭光简介,1939年生人，毕业于上海第一医学院，在美国西北大学医学院任访问学者二年。现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任全国心血管病防治科研领导小组副组长首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师洪昭光教授多年来积极倡导科学健康生活方式，先后荣获全国和北京市科普先进工作者称号，荣获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号。,影响健康的因素,遗传因素15%社会因素10%环境因素7%医疗因素8%生活方式60%,健康的四大基石,合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡,洪昭光健康箴言-合理膳食,一二三四五；一每天一袋牛奶二每天250克到350克碳水化合物三每天三份高蛋白四四句话，有粗有细，不甜不咸，三四五

2、顿，七八分饱。五每天500克蔬菜水果,洪昭光健康箴言,红,黄,绿,白,黑,洪昭光健康箴言适量运动,三个半分钟先在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。,三个半小时,早上起来运动半小时中午睡半小时晚上饭后慢步行走半小时,养心八珍汤心理平衡,第一味药：慈爱心一片。第二味药：好肚肠二寸。第三味药：正气三分。第四味药：宽容四钱。第五味药：孝顺常想。第六味药：老实适量。第七味药：奉献不拘。第八味药：回报不求。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不躁,放在“公平钵”里研，以三思为本，以淡泊为引，做成菩提子大小，用和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。,健康一二三八,一个中心以健康为中心。两个基本点糊涂一点、潇洒一点。三大作风助人为乐、知足常乐、自得其乐。八项注意四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好:最

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