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文档简介
1、,健康教育篇,运动中的安全,教学目标：,一、强化学生进行体育锻炼时的安全意识二、使学生掌握和体育锻炼有关的各种安全事项三、培养学生进行自我锻炼的能力和习惯,怎样才能保证在运动中的安全,教学内容：,一、自我监督,人体从安静状态进入运动状态应有一个过渡阶段，这个阶段就叫准备活动。,二、准备活动,上课流程,出现这种现象的原因？,.,运动负荷：运动负荷亦称运动量。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度。数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等;强度指练习在单位时间内用力的大小和机体紧张程度。,准备活动的形式,慢跑体操柔韧性伸展运动,三、运动中如何
2、安排和调节运动负荷,四、整理活动,整理活动是指体育运动后做一些放松和整理运动，使机体各系统器官较平稳地恢复到安静状态。,整理活动包括由接近锻炼强度的由快到慢直至安静状态的慢跑，特征是逐渐降低呼吸频率和全身运动强度，尽量使肌肉放松。另外，整理活动还应注意环境卫生，冬天不要受凉，在感觉冷之前应穿好衣服；夏天不应在阳光下暴晒，应在较凉爽通风的地方进行。在基本达到安静状态后，需要做伸展运动，以防止肌肉酸痛的发生。,五、在不同季节从事锻炼,1.预防热：在热天锻炼时，尽量少穿衣服，应选择宽松、轻便、白色或浅色的衣服装。服装最好是棉质的，能很好地吸收汗液。如果天气潮湿，最好带一条毛巾，用来擦汗和降温。如果天
3、气过于炎热，应避免进行体育运动。另外，应注意中暑的早期征象：四肢无力、恶心、大量出汗、抽筋、紧张和头晕等。初期症状一旦出现，应立刻停止锻炼，以防中暑。2.预防冷：在冷天锻炼时，应注意手背、面颊、鼻、手指和脚趾的保暖，服装比平时少穿一层，并要及时更换湿衣服和鞋袜，运动后或运动间歇要及时穿好衣服。膳食中可适当增加蛋白质和脂肪的摄入。,六、安全使用场地和器材,运动场地与器材合适与否，直接关系到教学效果，特别是关系到运动安全与健康，所以场地和器材必须符合国家规定的卫生要求。,哪些是上体育课时允许的行为？1、站队时不讲话、不摇晃，迅速找到自己的位置。2、和周围的同学说话3、不迟到、不早退，有事提前请假4、穿轻便舒适的衣服和鞋子5、衣服口袋里放
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