常规体育第一课PPT教学课件

1、同学们，大家好！,常规体育第一课杨金龙,1,教师介绍：,杨金龙，出身武术世家，从小习武，十岁开始做教练，在跆拳道和武术方面拥有丰富的执裁和教学经验，经获得全国武术冠军、重庆市武术冠军、 贵州省武术冠军、贵州省跆拳道亚军、多次被评为优秀道德风尚运动员，又被评为国家一级社会体育指导员。 联系电话QQ:501899508,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,体育专业本科毕业，国家一级社会体育指导员，国家二级篮、田、足、乒裁判，高一开始任重庆市重点中学体尖，田赛成绩突出，多次破重庆市铜梁区投

2、掷纪录，中学期间多次代表全区参加重庆市田径运动会取得优异成绩。2014年代表贵州省参加全国体育素质大赛各大项目分别荣获一、二、三等奖。,体育经历及成就：,25,26,27,什么是体育？,LOREM IPSUM DOLOR LOREM,28,体育一词现代汉语词典有两种不同的解释。 1.体育（physical education）现代汉语词典中的解释为：以发展体力，增强体质为主要任务的教育，通过参加各种运动来实现。 事实上，随着社会发展，目前体育的主要任务早已超出了仅仅是发展身体（发展体力，增强体质）的范畴。目前体育的主要任务是：促进身心（身体和精神）健全发展，培养终身体育能力。,LOREM IP

3、SUM DOLOR,29,2.体育（sport、sports）现代汉语词典中的解释为：锻炼身体增强体质的各种活动，包括田径、体操、球类、游泳、武术、登山、射击、滑冰、滑雪、举重、摔跤、击剑、自行车等各种项目。 事实上，目前体育的范畴早已超出了身体锻炼（锻炼身体增强体质）的范畴。在目前，包含身体锻炼、游戏、竞争要素的各种身体运动都是体育。换句话说，体育是包含身体锻炼、游戏、竞争要素的身体运动的总称。,LOREM IPSUM DOLOR,30,10年来中国人体质持续走下坡，青少年肥胖率猛增近50%,通常来说，“国民体质”指的是一国国民在心肺能力、力量、耐力、柔韧性和身体成分（脂肪含量）等生理指标的

4、均值。中国自1990来进行了数次大规模国民体质监测，最近几次检测分别发表于2001年、2006年和今年年初。发表于2006年的报告显示，2005年中国国民体质总体比2000年略有提高，但包括肺活量、握力等身体机能综合指数比2000年下降9.65%，身高、体重等身体形态综合指数也降低了0.86%。而据最新公布的体质检测报告，中国青少年体质再次出现下降，例如，中国青少年肥胖率比10年前增长近50%，城市里有1/4男学生被列为“超重”；近视率则从10年前的20%增加到当前的31%。,31,中国青少年“高身材、低体质”，身高优势渐输日本,医学专家钟南山曾指出，“高身材、低体质”已经成为对中国青少年的典

5、型描述。一份刊登在国家体育总局网站上的“中日韩三国青少年体质对比”报告称，近20年来，虽然中国青少年学生的身高、体重、胸围等形态发育指标持续增长，但肺活量、速度、力量等体能素质却持续下降。政协委员蒋效愚做的一组中日学生体质体能对比表明，中国学生可能在“身材”上的优势也逐渐丧失了：2000年，中国学生身高、体重和日本同龄学生相比，除17岁女高中生高于日本外，其余都低于日本；2005年，仅14岁、17岁两个年龄段的女生身高高于日本学生，其余依然低于日本水平。,32,国民体质下降，你怎么看？,LOREM IPSUM DOLOR LOREM,33,HOW TO DO IT,怎么办？,34,体育课要求：

6、,一：上课不得迟到、早退，非特殊情况不得请假，请假者必须有班主任签字假条。 二：上课积极，认真听讲，保质保量完成老师布置的每项训练内容。 三：在体育课上，要不怕苦，不怕累，敢于挑战自我，认真服从安排，不得有抵触情绪。,35,分值：50分 项目组成：跳绳或篮球（满分10分） 50米（满分15） 台阶实验（满分15） 教师评价操勤分（满分10分）,初中体育中考,36,成绩得分对照表,37,中考体育台阶试验测试方法：,测试前受试者做轻度准备活动。受试者以每分钟30次的节律连续登台阶90次，共持续3分钟。若受试者中途不能按节拍器的的节律完成动作，经考务员提示后仍不能按要求做，即应令其停止运动，并记录已

7、完成登台阶运动的实际时间。上、下一次台阶的运动由四个动作构成： 从预备姿势开始， (1)一足踏上台阶; (2)两足踏上台阶成直立姿势; (3)先踏上台阶的脚落于地面; (4)还原成预备姿势(图1)。 每次上、下台阶时，须伸直双腿，挺直躯干。运动结束后，即令受试者取坐位，测量恢复期第2、3、4分钟前30秒的3次脉搏数。代入以下公式求评定指数(如使用台阶实验仪，受试者在运动结束后立即取坐位用仪器进行测定，直接测出评定指数)，舍去小数，取整数查表评分 注：如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间进行计算，计算公式和方法同上。,38,中考体育跳绳技术,要想提高一分中钟跳绳成绩，应

8、在这三方面加强训练。 一、在技术方面： 1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。 2、用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长23厘米为宜。 3、抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。 二、力量耐力方面： 1、手臂力量：有些学生跳多了上臂会酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂在,39,随着绳子甩动时，小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用

9、力。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力， 这样能节省体力，跳得再多也不会累。 2 、心肺功能：心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。在跳绳时随着体力的下降，人体要承受一定的运动负荷来维持跳绳运动，出现心跳加快，四肢乏力，此时，跳绳的速度减慢，最终减少了跳绳的个数。要提高心肺功能唯一的目的是坚持锻炼，体育锻炼能使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法，没有一定的运动量，心肺功能就达不到锻炼的目的。,40,3、锻炼腿部力量：在跳绳时，双腿要承受身体的体重反复跳跃，一定时间后双脚无力，有的学生就会因此减慢跳速，最终导致跳绳不能

10、过关。为了克服这现象必须进行腿部肌肉的锻炼，如：收腹跳练习，就是从原地直力开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。还可以做单脚跳、双脚跳台阶等练习。 三、心理素质练习 有不少学生在考试时因人为、场地、自身等原因导致心理紧张，出现跳绳老是拌脚结果未能得满分的现象。所以在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。其次通过情绪与压力测试，模拟真实压力情景，提供有效而实用的应对压力的方法，引导学生正确面对压力，并教给学生放松的方法，使学生能够合理调节情绪，真正成为自己的主宰。第三通过模拟测试来鼓励学生，给他们积极的心理暗示，让学生增强自信，体验成功的感觉，找回真正的自我，从而以良好而稳定的心态健康快乐地面对中考体育。,41,中考体育50米技术,1、首先从起跑说起吧，站立式跟蹲距式，前者比较容易操作，但是反应会慢了点，一般大的比赛都不提倡，后者如果场地不太好会有滑倒的危险，但是由于有由蹲到站的一个过程，做的好的话，对起跑来说是很有帮助的； 2、其次，摆臂也是很重要的，频率越快会越好，同时也要掌握有一定的幅度前摆到胸前，后到腰往后一点就行； 3、耐力问题，其实不管什么人都能跑那么一段快的，但是距离多远就要因人而异了，平时要有这方面的锻炼，注意在刚开始跑的时候不能一下子用力太猛，那样太费体力，终点还没到你的