小学室内体育课--跳绳_第1页
小学室内体育课--跳绳_第2页
小学室内体育课--跳绳_第3页
小学室内体育课--跳绳_第4页
小学室内体育课--跳绳_第5页
已阅读5页，还剩16页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、跳绳,执教老师：廖艳花,什么是跳绳？,跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。,跳绳是一项极佳的健体运动 ，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态，健美与协调性，从而达到强身健体的目的。,跳绳运动的装备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可。,了解我们平时用到的绳,跳绳的种类有哪些?,1、根据绳的长短可以分为 :,短绳跳和长绳跳；,2、根据摇绳方式可以分为 :,正摇跳、反摇跳、正反双摇跳；,3、根据参加人数可以分为 :,单人跳、双人跳、多人跳；,4、根据运动花样可分为 :,速度跳绳、体力跳绳、行进跳绳、花样跳绳 。,跳绳的好处：,第一点：跳绳能够增强我们

2、身体的协调性和灵敏性。,第二点：跳绳可以使腿部肌肉发达，关节灵活，弹跳力增强。,第三点：可以增强心血管和呼吸系统的功能。尤其在冬天进行锻炼，既使身体素质增强，又可抗寒。,跳绳好处多，我们要注意锻炼身体，培养终身锻炼的好习惯,1、将跳绳握把放于手指跟部位，四指并拢,拇指环扣手心略空出握住握把，这样握有利于手指、手腕灵活转动和力量的发挥。,正确的跳绳、摇绳方法,2、摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，用手腕发力摇绳，每摇动一次，绳子从地经身后向上过头顶向下，回旋一周。,正确的起跳落地方法,跳绳时用脚前掌起跳和落地，切忌用全脚或脚跟落地。 起跳时身体自然挺直不僵硬，两眼平视前方， 落地时，膝盖微屈，左右脚

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论