爱与亲密-海香原生家庭

1、爱与亲密-原生家庭,原生家庭,1、找出父母的主要和次要的“爱的语言” (1)、珍惜的相处 (2)、精心的礼物 (3)、服务的行动 (4)、身体的接触 (5)、肯定的语言 2、找出父母的主要和次要的冲突模式 （1）指挥型（攻击、指责、最辛苦、最厉害） （2）讨好（屈就、顺服、聪明、会关心人） （3）电脑型（冷战、固执、高人一等、冷漠） （4）小丑型（逃避、打岔、飘泊、孤独） （5）真诚型（一致性沟通、寻求双赢）,1、分享原生家庭对你今天的人际关系的一个影响，及现在生活的影响？ 2、分享原生家庭中一个好的特质或传统，是你想保留在现在的亲密关系与家庭中的！ 3、一个你不想带入现在亲密关系与家庭上的。

2、 4、你从小最需要的，而最没有得到满足的一些心理需要是什么？ 5、你从小常常有的一些负性情绪是什么？ 6、你在哪方面特别容易情绪过敏？,爱与亲密的五大障碍 1、坚持我是对的 2、托付心态 3、不愿意分享内心的感受 4、维持苹果式和谐 5、不知道如何有效处理冲突和差异,爱与亲密的四大杀手 1、否定、攻击、蔑视 2、战火升高、不知道叫停 3、猜疑、不信任 4、自我保护、筑墙,五步曲 一、探索自己的内在世界 二、建立亲密关系的表达方式四步曲的练习 （一)表达受与需求 倾诉者: 1、当（事件、情境) 2、我觉得（标明情绪) 3、那感觉好像(觉察自己的思维) 4、我所需要的是(探索内心的心理需求) 5、

3、A.我建设性的想法是 B.我建设性的想法是(可以帮助、支持身边的重要他人成功与我们重建亲密关系) 倾听者: 1、你的意思是不是? 请用自己的话复述倾诉者的语意,直到倾诉者觉得被了解。,案列:(1)当我买东西被骗,发现是个假货,告诉丈夫时,他说:“你怎么这么笨,怎么这么不小心! (2)我觉得愤怒、难过 (3)因为在我需要支持的时候,他却反而教训了我,那感觉好像在伤口上抹了盐。 (4)我所需要的是他能倾听和支持我。 (5)A.我建设性的想法是:他不是故意要伤害我,他是好意。 B我建设行动是:告诉他说:“我知道你是好意,不过想这样的情形时,我需要的是你拍拍我的肩膀,对我说“这真的是让人生气”这一类的

4、话,谢谢你的倾听。,七步曲: 当事人: 1、首先,我感谢、欣赏你。 2、描述事件的情境: 3、以情感词语表达感受:我觉得那感觉好像(加上语言图像,效果更佳) 4、我所需要的是: 5、我下次可以改进的是 6、我需要你助我或为我做的是: 7、谢谢你的倾听,考虑我的请求,和为我们关系所做的努力。 倾听者回应三步曲: 1、感谢:密谢你打开心门,用尊重的语气给了我这份分享真正心声与感受的礼物 2、共情:我可以体会、了解,你会有的这种感受。 3、请求原谅,原谅我引发了你的感觉，我愿意考思虑你的请求,十步曲: 1首先,我感谢、欣赏你 2描述事件的情境:当 3以情感词语表达感受:我觉得那感觉好像(加上语言图像,效果更佳) 4我所需要的是: 5关系目标:我希望我俩的关系能 6对这件不愉快的事,我也有些责任,我为我的部分道款。 7我下次可以改进的是 8我需要你帮助我或为我做的是: 9如果我们各自改进自己可以做的更好的部分,这能帮助我俩 10谢谢你的倾听,考虑我的请求,和为我们关系所做的努力。,倾听者回应三步曲 1感谢:谢谢你打开心门,用尊重的语气给了我这份分享