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文档简介

1、冲拳：,1动作方法：预备姿势：两脚左右平行站立与肩同宽，两手握拳抱贴于腰侧，拳心向上。 动作过程：(以右侧为例)右拳从腰际向前快速冲击，拧腰顺肩，右肘过腰时右前臂快速内旋 ，平拳拳心向下，立拳拳眼向上，臂要伸直，高于肩平；同时左肘后引，挺胸立腰收腹，眼向前看。,2动作要点：冲拳时拧腰顺肩，肩肘放松，拳走直线，急旋前臂，要有寸劲力达拳面。,学练武术基本动作：,弓步冲拳：,1动作方法：两脚前后开立，后脚尖与前脚跟距离约为本人脚长的34倍，前腿屈膝半蹲大腿略高于水平，脚尖稍内扣斜向前方。两脚全脚掌着地，弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。冲右拳时，左拳抱贴腰侧，眼平视，反之相同。,2 动作要点：前弓后绷

2、不拔跟，挺胸立腰要沉稳，髋要里合身要正，两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线 ；冲拳时拧腰顺肩，肩肘放松，拳走直线，急旋前臂。,马步冲拳：,1动作方法：两脚平行站立，两脚内侧相距约为本人脚长的33.5倍，脚尖正对前方，屈膝、屈髋成半蹲，两膝内扣，膝垂线不超过脚尖在大腿中间稍偏前。冲拳时 (以右侧为例)右拳从腰际向前快速冲击，拧腰顺肩，臂要伸直，高于肩平；同时左肘后引抱于腰间，挺胸立腰收腹，两眼平视。,2动作要点：挺胸立腰，开髋裹膝，脚跟外撑，脚平头正；冲拳时拳走直线，急旋前臂，要有寸劲力达拳面。,1.动作方法：并步站立，眼视前方，左（右）腿伸直支撑，右（左）腿屈膝提起，大腿平抬至水平时，以脚背为力点迅速猛力向前平踢弹击，力达脚尖，左（右）腿伸直或微曲，上体正直，同时，左拳从腰间快速冲出，高于肩平。,2.动作要点：弹踢时要挺胸、直腰、绷脚面、收髋，弹击有力，力达脚面，冲拳和弹踢配合要协调。,弹踢冲拳：,1、小组合作学习：看图学习分成四大组，小组内相互的讨论、学习交流，自主练习，自己动手、动脑充分发挥学生的主体作用，完成弓步冲拳、马步冲拳、弹踢冲拳的学习。 2、小组展示评价：两个人一组，一人喊口令并且做动作，另一人观察动作，并及时的做出评价，纠正动作。培养学生在学习中建立自主创新的意识。,练习方法：,

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