合理饮食(播放)

1、合理的饮食有健康。 有合理的饮食吗？ 从那以后你可能有健康。 早饭只喝一瓶饮料，不吃午饭只吃方便面的平时多在快餐店吃饭，这些是常见的现象。 无视早饭，应对午饭，自由吃饭，这样的话，会对身体的发育产生严重的影响。 很多学生的早餐被忽略，很多学生和上学路上，也有人不吃早餐，这些是不良的生活习惯，其主要原因是生活上的时间观念不强。 早上睡了10分钟，就有了早饭的时间。 二不良习惯的形成。 父母不重视孩子的生活，也不积极地指出坏习惯。 误会的饮食理念：无论是中餐还是西餐快餐，只要好吃就行了。 在相当多的中学生眼里，炸鸡、薯条、汉堡包是不可替代的，西式快餐有着独特的爱情。 结果：欧美式快餐高热量的食物会

2、产生很多肥胖，他们的饮食习惯彻底西方化，西方化的是他们的体型。 半数以上的中学生有平时吃零食的习惯。 吃零食容易养成发财浪费的坏习惯。 通常，孩子的零花钱主要用于零食费，但零食的卫生状况和食品安全令人担心。 在零食中高消费的学生，相应地也会浪费其他费用，不利于孩子建立自力更生的能力。 零食蕴藏五大危险，人工合成色素比天然色素风险高，消费者长时间或一次大量食用色素含量超过标准的食品可能会引起腹泻等症状，尤其对儿童健康发育造成严重危害。 不合格食品中，有7成是零食，统计调查结果，几乎每周公布的不合格食品“黑榜”中有零食，主要包括各种梅、杏肉、地瓜干、菠萝干、瓜子、牛肉干、乌贼丝、海苔、风味肠等。

3、“地沟油”、“地沟油的餐桌”，零食有五种危险，防腐剂超过了标准，如苯甲酸、山梨酸钾、亚硝酸盐等过多，在某种程度上抑制骨的生长，损害肾脏、肝脏的健康。 零食蕴藏五大危险，为了使糖度过剩，提高甜味度，糖渍、年糕、点心、饼干等食品糖度过度，可能导致胃肠不适，引起肝脏代谢的问题，糖度钠水解会对癌症造成威胁。 零食包含五大危险，高盐、高糖、梅、豆腐等零食中含有大量的盐和糖，会增加肾脏负担，对心血管系统造成威胁。 零食蕴藏着五大危险，大量的反式脂肪酸、点心、冰淇淋和饼干原料表中含有“植物奶油”和“植物黄油”。 其中含有大量反式脂肪酸，过量摄取会损害少年儿童的智能，损害心脏。 吃肯德基、果冻、果冻不仅不能补

4、给营养，还会阻碍营养元素的吸收。 现在市场上销售的果冻的基本成分是不能被人体吸收的碳水化合物卡拉胶，几乎不含果汁，甜味来自精制糖，香气来自人工香精。 所以，不要期待增加营养。 薯片、薯片的营养价值低，富含脂肪和卡路里，容易破坏食欲、肥胖，还是皮肤健康的敌人。 方便面可导致胃肠功能失调，大肠癌可损害心脏病、高血压症、肥胖、糖尿病等脑活动，饼干、高脂肪、高能食品、维生素和矿物质含量较少，不利于饮食平衡，容易导致肥胖，饼干中的植物栗子泡沫口香糖、口香糖、泡沫口香糖、口香糖的营养价值几乎为零，部分产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，尤其有质量差的次品，对健康造成很大损害。 膨化小食品含有很多色素、精华、

5、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，对健康不好。 喝太多饮料、碳酸饮料的话，高磷有可能改变人体中钙、磷的比例。喝太多碳酸饮料的人骨折的危险约为3倍，体力活动激烈的同时，喝太多碳酸饮料的话，骨折的危险也有可能是5倍。 它带来的结果是，、面的埋伏，普遍的问题是，吃的原因，某种营养要素容易不足，接着甜的东西吃得太多，零食、膨化食品、罐头、方便面等是影响知识发展的因素导致营养不均衡。 有的孩子不按时吃饭，不饿不吃饭，有的孩子不吃早饭上学，有的孩子学习紧张，总是做完作业再吃饭。 这些做法容易伤胃，也容易削弱人体的抵抗力。 动物蛋白质和植物蛋白质提倡平衡、科学摄取，适量吃豆制品是很重要的，但并不是越多

6、吃越好，也要注意适量吃肉菜，要均衡饮食、科学饮食。 在餐桌上，父母经常听到孩子多吃菜，少吃饭，吃的菜营养丰富，还不容易胖。 但是，从科学营养的角度来看，长期这样下去对健康极为不利。 米饭和面类的主要成分是碳水化合物，是经济直接转化热的营养素。 应该提倡主食和副食科学的合理组合，在吃的饭、蔬菜、肉菜和水果中主食必须占绝对比重。 青少年身体成长，活动量也多，不能多吃菜，少吃饭。 监护人轻而易举地高，相信补充大脑等健康食品广告。 其实人很高，需要充足的睡眠。 因为生长素在睡觉的时候会被释放。2要注意营养。 营养是全面成长的关键三，要多做游泳、投篮、跳高等伸展运动。 为了使大脑变得聪明，需要向大脑补充

7、增加脑细胞的食品，并补充天然的优质蛋白质。 也有人认为，补钙产品越高，钙含量越高，吸收率越高，效果也越好。 在补充钙的产品中，有主张“堆积好，吸收好”的，也有主张“粒子小”的，“原子钙”和“纳米钙”也登场，觉得钙越小越容易吸收。 实际上，人体对钙的吸收利用率与钙制品粒子的大小无关，要看是否有生物活性。 中学生每天应该吃的食物是馒头、面条、玉米、白薯，主要提供碳水化合物、蛋白质和维生素b。 第二类食物：肉、虾类、鸡蛋、奶和乳制品，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b族的维生素。 第三类食品：大豆及其产品主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、食物纤维和b族维生素。 第四类食物：水果、蔬菜，主要提供食物纤维、维生素c和胡萝卜素。 第五类食品：提供食用油、糖