河南省肝病医院

1、郑州肝医院，郑州大肝医院，人体五脏图，人体五脏图，五行：木火土金水五脏：肝心脾肺肾五脏：胆小肠胃大肠膀胱五体：肌脉肌肉毛皮五感：目舌口鼻耳五志：愤怒悲恐季节：春夏(长夏)秋冬五味：酸酸辣(咸五色：绿红黄白黑：请和我一起进入奇怪的经络世界，人体分成三阴，三阳，十二经络前进。 1 .手三阴、手三阳、手三阴从胸部朝向手，手三阳从手朝向头部。 2 .足三阴、足三阳、足三阴从脚部向胸部，足三阳从头部向脚部。 1、手太阴肺经寅时(3点至5点) -肺经旺。 手太阴肺经：始于中府，停留少商。 中府：锁骨下1英寸，前正中线横6英寸。 少商：手大拇指末节桡侧，距爪角0.1英寸虚症：呼吸困难，喉咙干燥，手足寒冷和麻

2、，皮肤异常，耳鸣，心情低下，寒冷，肩背痛证实：呼吸不良，喉咙异常，胸部压迫感，哮喘，扁桃腺炎，咳嗽，肩酸容易患痔疮。 吃饭的选择多为白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 寅先生睡得很熟，红色精气充足“肺朝百脉。 肝脏在丑陋的时候把血液挤出新的东西，然后把新鲜的血液供给肺，通过肺输送到全身。 所以，人早上脸色红，精神饱满。 寅先生的时候，肺病者的反应最强烈，像咳嗽和哮喘一样醒来。 养生之道：现在人体需要大量呼吸氧气、深呼吸，所以需要深度睡眠。 此时，如果咳嗽的话，喝点温水放松一下，让肺干燥就好了。 手阳明大肠经时间(5点到7点) -大肠经旺。 从商阳到迎香商阳止：在手食指末节桡侧，距爪角0.1英寸的迎

3、香：在鼻翼外缘中点附近，鼻唇沟虚症：腹痛、腹痛、腹泻、大肠功能降低、肩酸、肌肤无光泽、肩酸、渴、哮喘、宿便等。 实际症状：腹胀、容易便秘、易患痔疮、肩背部不舒服和疼痛、牙痛、皮肤异常、上腹部异常等。 吃饭建议多选择茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 同时大肠爬行，出现毒渣“肺和大肠是表里不一的。 肺部充满了充分的新鲜血液，接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。 早上起来最好大便。 养生之道：早点起床，起床喝温水，然后跑进厕所把一天积的废物全部排出体外吧，但上厕所不要太着急。 很多老年人得了中风。 我们最好休息10-20分钟，清醒头脑后再走。 3、

4、足阳明胃经辰时(7点到9点) -胃经旺。 承哭起来，承哭：位于脸、瞳孔正下方，眼球与眶下缘之间，位于脚第二指末节外侧，距爪角0.1英寸辰虚症：消化不良，胃膨胀和食欲不振，面部浮肿，容易打嗝，饭后容易胃痛、腹泻和呕吐。 实际症状：肚子饿，胃弱，关节异常，食欲异常，口干，容易便秘。 吃早饭，营养身体的人在这个时期吃早饭最容易消化，吸收也最好。 早饭可以安排粥、面粉、包等温和养胃的食品。 过于干燥的过热食品容易引起胃炎，有嘴唇裂纹、嘴唇肿物等问题。 不吃早饭容易引起很多病。 养生之道：这个时候吃早饭。 什么都不吃的话，就会分泌胃酸。 饿了很久，有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！ 饭后1小时揉

5、胃，调节胃肠功能。 4、足太阴脾经已时(9点到11点) -脾经旺。开始发白，大股指末节内侧，距指甲角0.1英寸大股：侧胸部、腋中线，第6肋间隙虚症：内分泌失调和分泌不足、胃弱、膝盖异常、容易失眠、容易疲劳、食欲不振、大便异常、腹部膨胀等。 实际症状：脾胃不适、消化吸收不良、腹部膨胀感打嗝、头痛、倦怠感、膝关节异常、排便异常等。 选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、白薯、土豆、豆腐、芹菜、玉米、米等。 水果可以选择苹果、橘子、柠檬、橙子等。 茶可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。 已脾经旺，造血身体状“脾主运化，脾统血。 脾是消化、吸收、排泄的总日程，也是人体血液的指挥。 “脾通嘴，其华在唇上。 因为脾功能好

6、，消化吸收好，血液质量好，嘴唇红润，嘴唇白标志缺乏血气，嘴唇暗，嘴唇紫标志冷。 养生之道：脾胃不合，消化吸收不好，脾虚记忆力下降等。 这个时间是我脾经开洞运转的时间，也是保护脾的最好时间，5、手少阴心经午睡时(11点到13点)。 心旺盛，始于极泉，止于少冲极泉：上臂外展，腋顶点，腋动脉搏动少冲：手小指末节桡侧，距爪角0.1英寸虚症：气闷，脸红，四肢重，容易疲劳，血气差，胸痛，心悸兴奋，语言障碍等。 实际症状：呼吸衰竭血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。 饭前吃西红柿，水果选苹果，茶选红茶、绿茶、花茶，其他有红豆、白薯、金针、枣、鸡肉等。 睡午觉，精神上培养精神的“心灵之神，在舌头上醒

7、来，其华在脸上。 “心气能推进血液运行，养神，养气，养筋。 人可以睡午觉，对养活心灵有好处。 从下午到晚上都很健康。 养生之道：这个时候是心孔开车的时间，我们饭后想睡一会儿，因为各种各样的理由抑制着这个欲望。 有条件的话，即使睡10分钟，心脏也会有很大的帮助，也不要担心胖。 时间很短，还可以减轻胃肠蠕动的负担。 另外吃饭也可以选择对心脏好的食物，6、手太阳小肠经未时(13点到15点)小肠经旺。 从少泽开始，停留在听宫少泽：小指末节尺侧，距指甲角0.1英寸的听宫：脸、耳前、下颚骨髁状突起后方，张开嘴时出现凹陷症状：下腹膨胀、胸闷、头痛、便秘、口内炎、身体热、容易出汗，脖子肿胀虚弱暂时不浑浊的话，

8、饮水就能掉火，小肠会混浊，把水放回膀胱，把糟粕送进大肠，精华输给了脾。 小肠经对未来调整人一天的营养。 小肠热的时候，人会咳嗽，放屁。 此时，喝水喝茶是有利的小肠排素降火养生之道：小肠经运行的时间段，小肠亚健康腹泻、吸收功能下降，多表现颈部痛、头部头痛、耳鸣、风湿病等下腹部膨胀和疼痛、出汗和便秘、严重的风湿病等，请不要注意自己的身体7、足太阳膀胱经申时(15时至17时) -膀胱经旺。 从眼睛明亮到眼睛明亮：用脸，从眼内视角稍向上方凹陷的地方到阴：在足小指末节外侧，距脚趾角0.1英寸的虚症多表现为背部异常、腰痛、足神经异常、足酸、痔尿频等。 实验：后颈部痛、坐骨神经痛、腰痛、头痛、泪、鼻血等饮食

9、建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。 申时津液足、养阴身体舒适膀胱储藏水和津液，水排出体外，津液在体内循环。 膀胱发烧会导致膀胱咳嗽，咳嗽和遗尿。 申时的人体温高，阴郁的人最引人注目。此时适度的活动有助于体内的津液循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。 养生之道：膀胱最活跃时，适合多喝水。 为了排尿，在这个时候不要一直忍耐。 如果不这样做的话，长时间的话会发生“尿潴留”等情况。 也就是说，膀胱括约肌出现了没有弹性的状况。 8、足少阴肾经酉时(17时至19时) -肾经旺。 以涌泉开始，以郁府涌泉结束：用脚底缠住脚的时候脚前部凹陷，郁府：胸部锁骨下缘，前正中线旁边有2英寸的虚症：耳鸣

10、、健忘、频尿、脚酸、性欲减退、便秘、精神不足、容易疲劳、骨质疏松症、冷手脚冷、脚空气等实际症状：耳鸣、月经不调、口干舌干、血压异常、排尿量少、颜色浓度、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热、出汗、生殖器病变等。 吃饭时可以提供芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、大豆、木耳、螃蟹、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、白薯等。 酉时肾藏精、纳华元气清“肾藏生殖精和五脏六腑精。 肾是天生的根。 人体申时腹泻排毒，肾进入酉时储藏精华的阶段。 此时，运动量不太强，喝大量的水也不合适。 养生之道：对肾功能有问题的人来说，此时按摩肾脏穴位的效果最显着。 此时肾经开孔运转时间为9，手厩阴心包经戌时(19时至21时)心包

11、经旺。 从天池停在中冲天池：胸部，第4肋间隙，乳头外1寸，前正中线旁开5寸中冲：手指末节前端的中央实症：心包炎症、胸部压迫感、疼痛、上脑异常、爱睡眠、心血管病变、晕眩、头痛等。 虚症：多表现为润滑液分泌不足、心率异常、哮喘、失眠症多梦、心悸兴奋、语言障碍、手掌发热等。 建议饮食疗法：西红柿、莲子、金针、枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、白薯、马铃薯、鸡肉等。 戌时保护心脏，减压心情舒畅“心包是心的外膜，附有脉络、血气通行的道路。 不能原谅邪恶，伤心。 ”。心包是心灵的保护组织，也是血气通路。 心包在戌时最繁荣，可以去除心脏周围的外邪，使心脏处于健全的状态。 此时，要心情舒畅：看书听音乐，做SP

12、A，跳舞，打太极拳放松心情，缓解压力。 养生之道：现在是心包经运行时间，心脏不好的人最好在这个时期敲心包经，效果最好。 现在应该为自己创造安眠的好条件。 你最好不要做激烈的运动。 不那样做的话容易失眠。 运动散步很好。 10、手少阳三焦经HII时(21点到23点)-三焦经旺。 从关冲开始的是线竹空关冲：手环手指的末节尺侧距指甲角0.1英寸。 糸竹空：脸，眉尖凹陷的地方症状：下腹硬，排尿异常，耳鸣严重，耳后肿痛，脸红，出汗，喉肿痛，容易疲劳，上肢松弛，腹部膨胀，体毛变浓，呼吸困难，胃寒PS时百脉通，养身娇生惯养。 三焦是六腑中最大的脏腑，有主持诸气、沟通水路的作用。 PS时三焦能通百脉。 人在俄

13、亥俄州睡觉，百脉能得到最好的休养，身体对美容非常有益。 百岁老人有在俄亥俄州睡觉的共同特征。 现代人如果这个时候不想睡，虽然在听音乐、看书、看电视、练习瑜伽，但是不要睡得超过俄亥俄州。 养生之道：现在要冷静下来。 不生气，不狂喜，不悲伤。 和妻子晚上吵架，赌博很严重，晚上11点还没喘口气，第二天一定没精神。 11、足少阳胆经时(23点到1点) -胆经旺。从瞳孔的髌骨开始：停在脚穴的阴影：瞳孔的髌骨：脸，眼外周，眼外缘有脚穴的阴影：脚第四指末节外侧，距脚爪角0.1英寸的虚症：眩晕，眼睛异常，手脚重量，脚步不稳定，眼睛不自由，眼睛发黄，血压异常症：片有时心脏最脆弱的饮食疗法是花生、芝麻、桃仁、葡萄

14、、香蕉、西红柿、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。 有时睡得很足，黑眼圈不外露的中医理论是“肝的馀气，泄露到明胆中，聚集起来变精。 ”人睡到小时候，胆能完成代谢。 “胆汁有多清，大脑有多清”那时睡的人，早上醒来头脑就很清醒，脸色红，没有黑眼圈。 相反，小时候睡不着的人，脸色苍白，眼睛暗。 由于胆汁排毒代谢不良，容易生成结晶、结石。 养生之道：临床证明，心脏病患者多在夜间发病死亡。 如果家里有心脏患者，应加强观察，准备救心丸。 这个时候要睡在床上，有利于骨髓造血。 一直睡到小时候的人，早上醒来时头脑清醒，脸色变红了。 12、足厩阴肝经丑时(1点至3点) -肝经旺。 从大敦开始：在脚趾末

15、节外侧，距脚趾角0.1英寸的门口：胸部，乳头正下方，第六肋间隙，前正中线旁边4英寸的虚弱症：容易疲劳，视力减退，功能减退，头晕，皮肤变黄等。 实证：肝火旺，脾气差，头晕腰痛，月经失调，失眠，肋间神经痛等。 推荐吃花生、芝麻、桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、西红柿、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等食物。 丑时不晚睡，脸上无斑的中医理论认为是“肝藏血”。 “人睡着了，血就归肝。 ”。丑陋的时候睡不着的话，肝脏还会发出能量来支撑人的思考和行动的话，就不能完成新陈代谢。 所以，直到丑陋的时候都睡不着的人，脸色苍白，情志怠慢，容易得肝病，脸色暗。 养生之道：要进入熟睡状态，给肝脏最充分的能量。 丑陋时

16、不睡，肝脏还能释放能量支撑人的思考和行动，就不能完成新陈代谢。 虚火旺盛的人，在这个时期睡觉，也能降低虚火。 找到经络养生的12个要点简单地预防疾病，保持健康的经络养生是现代养生的重要方面，它可以有效地预防疾病，使皮肤明亮。 而且只要掌握方法，经络养生就容易了。 那么，如何寻找经络穴位呢？请找到12个经络穴位的要点，告诉我如何进行养生保健。 1 .要点：小指尖经络：手少阴心经养生保健方法：经常摩擦，按小指尖可以使心脏健康、胸部压迫感、慌张、晕船时用力勒紧小指尖，不舒服的症状也能迅速缓和。 2要点：大拇指尖所属经络：手太阴肺的养生保健方法：常摩擦，按大拇指尖具有宣肺、利肺的功效，有助于保持呼吸系

17、统的健康。 特别是秋冬季节，经络运行到手太阴肺经，是进行呼吸系统保健的最佳时期。 另外，咳嗽的时候用力勒住大拇指尖的话，咳嗽的症状也会缓和。 3要点：掌中央所属经络：手厩阴心包经养生保健方法：常用食指指关节压迫掌中心，能促进全身血液循环，调整月经和肤色。 另外，也有助于心脏的健康。 4 .要点：肩窝所属经络：手少阳三焦经养生保健方法：强按肩窝不仅能调节全身体液循环，增强免疫力，还能刺激大脑皮质，缓解神经，改善头痛、耳鸣、眼痛、咽痛等身体状况。 洗澡的时候用浴室的柱子按摩肩膀的凹陷也是个好方法。 5要点：屈肘外侧凹陷所属经络：手太阳小肠经养生保健方法：按摩屈手肘、肘外侧凹陷进行小肠保健，促进营养吸收。特别是有贫血症状的人建议经常按摩这里。 6 .要点：鼻翼两侧所属经络：手阳明大肠经养生保健方法：用食指指腹轻轻按鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按这里也能改善症状。 7 .要点：足底中心所属经络：足少阴肾经养生保健方法：睡前按摩足底中心可提高睡眠质量，早晨按摩能带来一天的精力。 经常按摩这里有利于泌尿和生殖系统的健康。 建议用弯曲的食指关节按2分钟左右。 8 .要点：腿伸长时，膝盖内侧凹陷处经络：足太