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文档简介

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2、活力，集中注意力，提高耐力，减少工作压力带来的后果，减少失误发生，提高应对能力，提高工作效率，工作压力带来的后果，生理症状，行动症状和生理：血压/血脂；心肌梗塞、溃疡；关节炎癌症。心理：工作不满意、焦虑、抑郁、神经症、容易兴奋、紧张、无聊等情感状态行为：消极情绪(怠惰、缺席、辞职、生产效率下降等)；敌意(烦躁)；悲观情绪(失望、抑郁、缺乏自信、孤独等)；悲观厌世(自杀)，工作压力的消极作用，工作压力的消极作用，压力的个人管理，运动：走路，跑步，游泳，球类等，压力的个人管理，休息：气功，太极拳，瑜伽；或休闲电视节目，压力个人管理，行为自我控制：生物反馈训练支持社会网络构建：同事，朋友故事心理治疗

3、：合理的情感治疗，压力个人管理，生活方式管理-注意自己的生活习惯，学习规律、高效的生活，减少工作压力，时间管理-管理自己的时间，压力为了缓解压力，管理组织，消除工作压力的16种技术，一，目标和追求，二，总是笑，三，学会和别人分享快乐，4，帮助，5，保持自己的同心，6，学会和各种各样的人有愉快的关系认为时间不够，所以分秒必争吧。例如，过马路的时候点火，走路说话的速度很快。认为没有无聊的时间，结果日记里需要工作。受到挫折的时候容易发脾气。很高兴别人评价自己的工作成果。上司和家人好像都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。8、头痛/腹痛/腰痛问题，很难治疗。9、需要借酒消烟、药物、零食等来抑制不安的情绪。10、需要利用安眠药帮助睡眠。11、与家人/朋友/同事的关系让你生气。12、和别人说话时打断对方的话题。13、睡觉后，思潮起伏，担心很多事情，难以入睡。14.事情太多，不可能事事都做好。15、空闲的时候容易感到内疚。16、做事急躁，任性后感到内疚。我认为不要享受快乐。计分方法：零分从未发生过。第一分是偶尔发生的，第二分是经常发生的，分析结果是0- 10分：精神压力程度低，但对生活缺乏刺激，比较简单，比较迟钝，对个人工作的欲望不高。11-1

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