大学生心理健康：积极心理学视角 教学大纲

2/2《大学生心理健康：积极心理学视角》教学大纲适用于普通高等学校本科生通识教育与心理健康教育课程目录一、课程基本信息 2二、课程简介 2三、课程目标 2四、课程内容 3第一章什么是心理健康 3第二章积极情绪 3第三章自我认知与悦纳自己 4第四章积极关系与归属感 4第五章成就与意义 5第六章敬畏与升华 5第七章美德与感恩 6第八章从自我控制到毅力 6第九章乐观主义 7第十章利他、善良与合作精神 7第十一章正念与正念冥想 8第十二章审美与美感 8五、教学方法 9六、课程思政设计思路 9七、课程特色 10八、预期学习成效 10一、课程基本信息课程名称：大学生心理健康课程性质：通识教育课程/心理健康教育课程适用对象：普通高等学校本科生32学时/2学分；也可根据学校教学安排扩展为48学时/3学分教学方式：课堂讲授、案例分析、经典阅读、课堂讨论、心理练习与行动化学习相结合二、课程简介《大学生心理健康：积极心理学视角》是一门面向大学生成长发展与心理健康需求的通识课程。课程以积极心理学为主要视角，围绕心理健康、积极情绪、自我认知、积极关系、成就与意义、敬畏与升华、美德与感恩、自我控制与毅力、乐观主义、利他善良与合作精神、正念与正念冥想、审美与美感等内容展开，引导学生理解心理健康不仅意味着没有心理疾病，也意味着能够认识自我、调节情绪、建立关系、适应环境、发展潜能，并在现实生活中逐步形成幸福感、意义感和积极行动能力。课程强调科学性、现实性与文化性相结合。一方面，课程介绍心理健康双因素模型、积极心理学基本理论、积极情绪理论、自尊、自我效能、积极关系、目标管理、品格优势、感恩、自我控制、毅力、乐观主义、利他行为、正念冥想和审美体验等心理学内容；另一方面，课程结合教材中有关中华优秀传统文化的内容，引导学生理解自强不息、厚德载物、修身养性、仁爱互助、慎独、坐忘、意境、天人合一、比德、虚实相生等思想资源与大学生心理成长之间的关系。本课程既关注大学生常见心理困扰的识别与调适，也关注积极心理资源的培育。课程通过课堂学习、案例讨论、心理练习和反思写作，帮助学生提高自我理解能力、情绪调节能力、人际交往能力、目标管理能力、正念觉察能力和审美感知能力，逐步形成积极健康、理性平和、向上向善的心理品质。三、课程目标1.理解心理健康的基本内涵、评价标准和双因素模型，认识心理症状与幸福感两个维度在心理健康中的意义。2.掌握积极心理学的基本概念、理论溯源、核心理论及其中国本土化探索，理解积极心理学与心理健康教育之间的关系。3.理解积极情绪、自我认知、自尊、自我效能、积极关系、归属感、成就、意义、敬畏、升华、美德、感恩、自我控制、毅力、乐观主义、利他、善良、合作、正念和审美等教材核心概念。4.能够运用课程知识分析大学生活中的常见问题，包括学习压力、情绪困扰、自我怀疑、人际冲突、亲密关系、家庭关系、目标迷茫、数字环境中的自我控制、未来焦虑、注意力涣散和睡眠困扰等。5.掌握若干具有可操作性的心理调适方法，如积极情绪觉察、每日三件好事、优势识别、感恩练习、积极沟通、目标管理、注意力管理、正念呼吸和审美体验记录等。6.在理解现代心理科学的基础上，体会教材中所呈现的中华优秀传统文化心理智慧，增强文化理解力和自我成长意识。7.形成更加积极、稳定、负责和有行动力的生活态度，提升幸福能力、社会联结感和精神生活质量。四、课程内容第一章什么是心理健康本章介绍心理健康的基本内涵、评价标准、影响因素和双因素模型，并进一步说明积极心理学的产生背景、理论溯源、经典理论及其中国本土化探索。课程重点说明，心理健康不是单一指标，也不简单等同于“没有心理疾病”，而是涉及自我认知、情绪稳定、行为协调、人际关系、社会适应、发展潜能和生活投入等多个方面。主要内容：1.心理健康的内涵与评价标准2.影响大学生心理健康的主要因素3.心理健康双因素模型4.积极心理学概述5.积极心理学和传统心理学的差异6.积极心理学的经典实验与核心理论7.积极心理学的中国本土化探索教学重点：帮助学生建立对心理健康的整体理解，认识到心理健康既包括心理问题的识别与调适，也包括幸福感、意义感和积极心理资源的发展。第二章积极情绪本章围绕积极情绪的定义、功能与价值，以及大学生积极情绪的培养方法展开。课程介绍积极情绪与消极情绪的关系，帮助学生理解积极心理学并不是排斥消极情绪，而是在理解情绪的基础上学会调节情绪、平衡情绪，并通过积极情绪建构心理资源。主要内容：1.积极情绪概述2.如何平衡积极情绪与消极情绪3.积极情绪与心理资源的建构4.积极情绪在大学生学习、人际关系和压力应对中的作用5.大学生积极情绪的培养方法教学重点：积极情绪不是对困难的否认，而是一种能够帮助个体拓展认知、增强行动能力和积累心理资源的重要力量。第三章自我认知与悦纳自己本章关注大学生如何认识自我、评价自我、接纳自我并发展自我。课程介绍自我的结构与建构、自尊、自我效能和自我超越等内容，帮助学生理解自我认知如何影响情绪、人际关系、学习投入和未来选择。课程强调，悦纳自己不是停止成长，而是在相对真实地理解自己之后，形成更稳定、更积极的行动基础。主要内容：1.自我的结构与建构2.自尊：自我价值的评价与接纳3.自我效能：相信自己能够行动4.自我超越：从悦纳自己到成就自己教学重点：健康的自我认知既包括看见自己的优势，也包括承认自己的局限，并在此基础上形成自我接纳和持续成长的能力。第四章积极关系与归属感本章介绍人际关系、亲密关系和家庭关系对大学生心理健康的影响。课程强调，良好关系是幸福感和心理健康的重要来源，归属感、社会支持和高质量人际互动能够帮助个体缓解压力、增强安全感和提升生活满意度。课程也引导学生理解亲密关系中的尊重、平等、沟通和责任，以及家庭关系对自我发展的持续影响。主要内容：1.人际关系2.亲密关系3.家庭关系4.积极关系与归属感5.社会支持与大学生心理健康6.大学生人际交往中的常见困扰及调适教学重点：积极关系不是没有冲突，而是在相互尊重、有效沟通和适当边界中形成稳定的支持与联结。第五章成就与意义本章围绕成就、意义、目标管理和职业发展展开。课程帮助学生理解，成就不仅是外部结果，也与个人目标、努力过程、价值认同和意义体验有关。课程介绍成就与意义的心理学解析、中国传统文化中的成就与意义观，以及大学生如何进行目标管理和职业发展规划。主要内容：1.成就与意义的心理学解析2.成就与意义对心理健康与幸福感的作用3.PERMA幸福框架中成就与意义的内涵4.中国传统文化中的成就与意义观5.大学生的目标管理与职业发展教学重点：真正稳定的成就感并不只来自外部评价，也来自个体对目标、价值和意义的主动理解与持续投入。第六章敬畏与升华本章介绍敬畏和升华两种重要的积极心理体验。课程帮助学生理解，敬畏通常发生在人面对宏大、深远或超越日常经验的事物时，它能够促使个体跳出狭窄自我，感受到人与自然、社会、历史、科技和更大整体之间的联系。升华则体现了个体在面对痛苦、挫折或复杂经验时，将其转化为更高层次理解和成长力量的过程。主要内容：1.敬畏2.敬畏的心理学内涵3.敬畏体验对自我和社会联结的影响4.敬畏的经典理论5.升华6.挫折经验与积极转化教学重点：敬畏和升华帮助个体从狭窄的自我关注中走出来，建立与更大世界的联系，并在复杂生活经验中获得成长。第七章美德与感恩本章介绍积极心理学中的品格优势与美德理论，并重点讨论感恩的心理功能。课程帮助学生理解，美德不是抽象说教，而是可以被识别、培养和实践的积极品质。感恩不仅是一种情绪体验，也是一种看见他人支持、理解关系价值、增强幸福感和社会联结的心理能力。主要内容：1.品格优势与美德2.积极心理学中的美德理论3.美德与心理健康的关系4.感恩5.感恩的内涵与功能6.感恩与幸福感、人际关系和心理资源教学重点：美德与感恩能够帮助个体把注意力从单纯的自我得失转向关系、支持和责任，从而增强幸福感和社会联结。第八章从自我控制到毅力本章介绍自我控制、AI时代如何进行自我控制、中国传统文化中的自律，以及从自我控制到毅力的能力跃迁。课程关注大学生在数字环境、学习压力和长期目标追求中如何管理注意力、欲望、时间和行为。课程强调，自我控制不是简单压抑，而是为了更重要的目标而进行主动选择；毅力则是在长期目标中持续投入和坚持的能力。主要内容：1.自我控制概述2.自我控制的理论基础与现实意义3.AI时代如何进行自我控制4.中国传统文化中的自律5.从自我控制到毅力的能力跃迁6.大学生长期目标中的行动坚持教学重点：大学生需要在即时满足和长期目标之间建立平衡，通过自我控制发展出更稳定的行动力和毅力。第九章乐观主义本章介绍乐观主义的心理学内涵、中国传统文化中的乐观主义以及大学生如何践行乐观主义。课程帮助学生区分真正的乐观与盲目乐观，理解乐观不是否认困难，而是在承认现实压力的基础上，仍然相信可以通过行动、解释方式调整和资源运用来改善处境。主要内容：1.乐观主义概述2.乐观主义与心理健康3.乐观解释风格4.中国传统文化中的乐观主义5.大学生如何践行乐观主义教学重点：乐观主义的核心不是“凡事都往好处想”，而是形成更加灵活、现实、可行动的解释方式。第十章利他、善良与合作精神本章介绍利他、善良和合作精神的心理学基础及其在中国传统文化中的体现。课程帮助学生理解，人的幸福不仅来自个人获得，也来自与他人的连接、互助和共同成长。利他行为、善意表达和合作精神能够增强社会联结，提升个体的意义感和幸福感。主要内容：1.利他、善良与合作精神概述2.利他的心理学解释3.善良与积极社会行为4.合作精神与共同目标5.中国传统文化中的利他、善良与合作精神6.大学生集体生活中的合作与互助教学重点：利他和合作不是对个人利益的简单牺牲，而是在与他人共同生活中形成更高质量的关系、更稳定的意义感和更成熟的社会责任。第十一章正念与正念冥想本章介绍正念与正念冥想的基本概念、科学基础、中国传统文化中的身心修炼智慧，以及大学生常见心理困扰的正念干预。课程帮助学生理解，正念是一种有意识地觉察当下经验，并以开放、接纳、不评判的态度面对身心状态的能力。正念练习有助于大学生提升注意力、情绪调节能力和压力应对能力。主要内容：1.正念与正念冥想概述2.正念冥想的科学基础3.中国传统文化中的身心修炼智慧4.大学生常见的五大心理困扰与正念干预5.学业焦虑、人际冲突、情绪管理、注意力涣散、失眠与睡眠焦虑的正念干预教学重点：正念不是逃避现实，也不是强迫自己放松，而是学习更清楚地觉察当下，并以更稳定的方式回应压力和情绪。第十二章审美与美感本章介绍审美体验的心理学基础、中国传统文化中的审美智慧、大学生活中的审美实践以及培养审美能力的实用方法。课程帮助学生理解，审美不仅是艺术欣赏，也是一种感知生活、调节情绪、丰富意义和提升精神生活质量的重要能力。大学生可以在自然、艺术、校园生活、日常环境、身体运动和人际互动中培养审美能力。主要内容：1.审美体验的心理学基础2.审美特征与审美体验3.中国传统文化中的审美智慧4.意境、天人合一、比德、虚实相生5.大学生活中的审美实践6.培养审美能力的实用方法教学重点：审美能力能够帮助个体从日常生活中发现秩序、情感和意义，是积极心理品质和精神生活的重要组成部分。五、教学方法本课程采用课堂讲授、案例分析、课堂讨论、经典阅读、心理练习和行动化学习相结合的教学方式。课堂讲授主要用于帮助学生建立心理健康与积极心理学的基本知识框架。案例分析主要围绕教材中的“青春镜像”和大学生日常生活中的真实问题展开，帮助学生将理论知识用于理解现实情境。经典阅读主要结合教材中的“经典引读”和传统文化内容，引导学生理解现代心理科学与中华优秀传统文化之间的关联。课堂讨论鼓励学生表达观点、倾听他人、比较不同经验，在互动中加深理解。心理练习与行动化学习则结合教材中的“拓展练习”，引导学生在真实生活中尝试积极情绪记录、优势识别、感恩练习、目标书写、注意力管理、正念呼吸和审美体验记录等方法。课程强调知行合一。学生不仅需要理解概念，也需要在生活中尝试实践；不仅需要掌握理论，也需要通过反思形成自我认识和成长计划。六、课程思政设计思路本课程坚持价值引领、知识传授与能力培养相统一，将课程思政自然融入大学生心理健康教育和积极心理学教学全过程。课程思政内容不脱离教材另起炉灶，而是依托教材各章已有主题展开，在心理健康、积极情绪、自我认知、积极关系、成就意义、敬畏升华、美德感恩、自我控制、乐观主义、利他合作、正念修炼和审美体验等教学内容中，引导学生形成积极健康、理性平和、向上向善的心理品质与价值追求。第一，在“什么是心理健康”中融入生命教育和心理健康意识。通过心理健康标准、双因素模型和大学生心理健康影响因素等内容，引导学生认识心理健康对于个人成长、家庭幸福和校园生活的重要意义，正确看待心理困扰，增强主动求助意识和自我关怀能力。第二，在“积极情绪”和“乐观主义”中融入积极社会心态培养。通过积极情绪、消极情绪平衡、乐观解释风格等内容，引导学生在面对压力、挫折和不确定性时，既不逃避现实，也不陷入消极解释，而是形成理性、平和、积极、可行动的生活态度。第三，在“自我认知与悦纳自己”和“成就与意义”中融入理想信念与责任意识教育。通过自尊、自我效能、自我超越、成就、意义、目标管理和职业发展等内容，引导学生把个人成长与社会需要相结合，理解个人目标不仅关乎自我实现，也关乎责任承担和价值创造。第四，在“积极关系与归属感”和“利他、善良与合作精神”中融入集体主义和社会责任教育。通过人际关系、亲密关系、家庭关系、归属感、利他、善良与合作精神等内容，引导学生理解个体幸福与他人、集体和社会之间的内在联系，学会在理解他人、关心他人和合作互助中发展成熟人格。第五，在“美德与感恩”和“从自我控制到毅力”中融入品格修养与奋斗精神教育。通过品格优势、美德、感恩、自我控制、自律和毅力等内容，引导学生理解积极心理品质不是抽象口号，而是可以在学习生活中持续练习和养成的行动能力。第六，在“敬畏与升华”“正念与正念冥想”和“审美与美感”中融入中华优秀传统文化与美育教育。通过敬畏、升华、身心修炼、慎独、坐忘、意境、天人合一、比德、虚实相生等内容，引导学生理解中华优秀传统文化中关于心性修养、精神境界和审美涵养的思想资源，提升学生的文化理解力、精神生活质量和审美能力。总体而言，本课程的思政设计坚持“润物无声”的原则，以教材内容为基础，以积极心理品质培养为路径，以中华优秀传统文化为资源，以青年学生成长成才为目标，引导学生在理解自我、调节情绪、建立关系、追寻意义、修炼心性和提升审美的过程中，逐步成长为身心健康、人格健全、积极进取、向上向善的新时代青年。七、课程特色第一，课程结构与教材章节高度对应。课程依托《大学生