自控力讲座ppt课件

1、.,龚高昌 应 应用心理学 湖南人文科技学院,.,在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老鼠，发现一个盛了半缸米的米缸，老鼠喜出望外。它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。 老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不惬意。日子就这样一天天过去了。有时，老鼠也为是否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。 直到有一天米缸见了底，老鼠才发现，现在自己已经跳不出去了。它已经肥硕如猪，失去了弹跳力，此时等待它的将是什么呢?,老鼠吃米的故事,.,自控力，就是自我控制的能力，即一个人控制自己行为、情绪、语音和思想的能

2、力。,自控力,.,情绪失控型,表现： 不能很好地控制自己的喜怒哀乐，处事急燥，不能三思而后行，容易冲动，意气用事。比如与父母意见不和就乱发气、威胁要离家出走等；与老师、同学有磨 擦，就顶嘴、吵闹、打架,.,欲望失控型,表现： 原先为自己定下的准则容易受到各种因素的影响，使之动摇甚至瘫塌。比如有些人正在学习，看到有同学在踢球，就马上不能控制自己，虽然也曾有过内心挣扎，但最后还是给所谓的理由所击溃；有些人明知偷盗不好，但还是被自己的物欲所击败，最后变成了惯偷,.,时间失控型,表现： 这些人不是不能发现自己的错误，而是不能改正自己的错误，他们的口头禅永远是“从明天起，我一定要改正所有的错误，从头开始

3、”，时间一天天地过去，他们也一天天地重复着相同的想法，一天天地更加懊恼，感觉上这种想法一天比一天更为坚定，却始终未有一天能够成功。比如有些同学背英语单词，想把落下的功课补上来，却永远只做到了“口头革命”,.,上网,.,.,拖延,.,.,您认为拥有下列哪种品质使人容易获得成功，而缺乏这种品质也就容易使人失败？,.,聪明,优越的家庭背景,良好的教育,体贴,良好的自控 能力,个人魅力,责任心,勇敢,有胆量,.,案例分享,.,米歇尔 延迟满足实验,棉花糖实验,.,这个研究由美国心理学家沃尔特米歇尔教授设计。在斯坦福大学的附属幼儿园，研究人员把一些4岁的孩子带进房间，把一些果汁软糖放到他们面前的桌子上，

4、告诉他们：“你们现在想吃这粒糖就吃。但如果你们能等我出去办完事回来后再吃，那你们就可以吃到两粒糖。”然后，研究人员离开房间15分钟左右。通过观察发现，有三分之一的孩子马上就开始吃糖果，还有三分之一一直等米舍尔回来兑现额外奖励后才开始吃，另外三分之一开始坚持，但后来忍耐不住放弃等待。,.,实验远远没有结束心理学家继续追踪研究那一群接受实验的孩子多年以后，他发现，那些不能等待的孩子大多一事无成，而日后创出了一番辉煌业绩的全都是当年那些愿意等待的孩子,.,讨论：（1）人类为什么要有自控力？ （2）自控力是否和肌肉的力量一样，也有大有小？能否训练自控力？,.,自控力的生理学基础,前额皮质：额头底下一层神秘的神经组织。 主要作用控制人的想法和注意力，让人选择作“更难的事”,他象肌肉一样，能通过锻炼增大、增厚，他的体积越大，促使你作“难事”的力量就越强大,.,自控力调控办法,运用“苦乐