情绪管理心理活动课 --三年级1班

1、.,掌握自己的 快乐钥匙,三1班情绪管理心理活动课,.,游戏：情绪剧场猜猜看,规则： （1）4名同学参加游戏。 （2）根据卡片上所写的内容用非语言的方式表达（神态 、动作）情绪。 （3）其他同学猜一猜： 他（她）表达的是一种什么情绪？,.,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧（害怕）,情绪剧场,.,什么是情绪？,对某个人某件事所产生的感受 对某个人某件事所产生的感觉 因为某个人，某件事而发生的反应,.,人的基本情绪有哪些? 喜悦 喜欢 兴奋 激动 同情 伤心 恐惧 厌恶 羞耻 自责 痛苦 仇恨 嫉妒（j d） 愤怒 ,.,表达情绪的方式,表达情绪的方式有语言的，也有非语言的。,具体方式： 动作（

2、插嘴、挥拳、拍桌子、狂奔） 声音（笑声、口哨、哼鼻子） 讲话速度（加快、减慢、） 姿势（低头、挺胸） 面部表情（皱眉、扬眉、吐舌）,.,小学生情绪特点,情绪丰富,.,小学生情绪特点,老师要公布昨天测验的成绩，小刚担心自己 没考好，非常紧张。上课时，老师表扬小刚， 他得了98分，高兴得不得了。,情绪波动大,.,小林和小明是十分要好的朋友，也是学习上的竞争对手。在上学期期末考试中，小林心情平静、情绪稳定，取得了十分优异的成绩；小明则由于紧张、焦虑遇到难题时脑中一片空白，结果成绩很差。,不同情绪的影响,我知道了 。,.,中华传统故事欣赏,伍子胥一夜白头 讲述人：陈天成,.,人生气10分钟会消耗大量精

3、力，疲劳程度相当于参加一次3000米的赛跑。 人生气的时候心理反应十分剧烈，而且分泌物具有毒性。,负面（不良）情绪的影响,.,负面情绪 坏心情 心理 生理 疾病症状 精神 身体 疾病 危及生命,负面（不良）情绪的影响,.,情绪的真正源头 在你自己身上 成功者是情绪的主人，失败者是情绪的奴隶。,.,情绪小测试 独立完成 直接作答,.,1.遇到各种困难我都能想办法克服。（ ） A.是的（3分）B. 不一定（2分）C.不是（1分） 2.当我专注地做某件事时，别人在旁边打扰我，我能够心平气和。 A.是的（3分）B. 不一定（2分） C.不是（1分） 3.当爸爸妈妈或是老师批评我时，我容易变得非常激动。

4、（ ） A.不是（3分）B.不一定（2分） C.是的（1分） 4.我经常因为一点小事和别人发生争吵，事后又会非常后悔。（ ） A.不是（3分）B.不一定 （2分） C.是的（1分） 5.一到考试，即使我复习非常充分，也很紧张。（ ） A.不是（3分） B.不一定（2分） C.是的（1分）,计分方法：A.3分 B.2分 C.1分,.,结论分析： 1215分 情绪稳定，能够沉着地面对生活中的困难和问题。 811分 情绪基本稳定，能解决生活中的一般问题。但是面对较大的困难会产生急躁情绪。 57分 情绪激动，容易产生烦恼，不容易对付生活中的困难，容易受环境的影响产生急躁、焦虑等情绪。,.,一个老婆婆，

5、她有两个女儿，一个卖伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞的女儿生意不好便伤心地哭泣；下雨的时候，她又想起卖鞋的女儿，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她“哭婆婆”。一个聪明的人劝解她后，“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。,乐观地看待问题,调节情绪的方法,.,1.心理暗示法 “我每天在各方面都变得越来越好” 当遇到情绪问题时，应当充分利用心 理暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。,调节情绪的方法,在心里告诉自己： 冷静 再想想 三思而后行 我不生气 胜败乃兵家常事 失败是成功之母 和上次相比，我已经进步了,.,2.注意力转移法 注意力转移到其它事物上去或从事自己喜欢的活动。,调节情绪的方法,外出散步 看电影 、电视 读书 打球 下盘棋 找朋友聊天 画画,.,3.适度宣泄法 不开心的时候可以进行适度的宣泄。,调节情绪的方法,（1）可以把自己的伤心事告诉爸爸妈妈或是好朋友，他们的安慰会帮助你快乐起来。 （2）可以通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄。 （3）可以把自己不开心的事以日记的形式写下来。,.,.,小组讨论：我该怎么办？ 汇报流程： 小组长分工，明确每人工作： 读案例；分析事件；说明解决办法；补充,情绪实验室我该怎么办？,.,.,送你几把快乐的钥匙,.,经常做运动,.,深呼吸，吸一口新鲜空气,.,找几个知心朋友,.,偶尔放松一下,.,保持自信心