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文档简介

1、疫情下的免疫力,温州里仁科学职业学校,什么是免疫力 免疫力是人体的自身的防御机制，主要是针对外来性的病原微生物，包括细菌 ，病毒 结核等侵入体内，起防御作用。还有一种就是针对体内自身的衰老细胞，癌病细胞，或者变异的细胞，消除这些细胞的能力。所以免疫力非常重要，既抵抗外来微生物的侵入，又能够处理体内异己分子，比如快要癌变的细胞，衰老的细胞都要处理掉。所以免疫力就是保护体内的一种防御机制，一种能力。,如何提高免疫力了,一、 合理膳食 合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长，发育的各种生理，体力活动的需要,每日食谱里面包括四类食物 1奶类 如牛奶，奶酪，含有钙质，蛋白质，可以强健骨骼和牙

2、齿，每日饮250-500毫升牛奶为宜。,3蔬菜水果类 蔬菜水果里面含有丰富的维生素 矿物质 糖类和纤维生素，增强人体抵抗力，畅通肠道，每日最少吃1斤新鲜蔬菜水果,4五谷类 如米 面含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，主要供应人体的能量，每日5-8两为宜。,2肉类 包括各种肉类 家禽 水产及蛋，含有蛋白质 脂肪 促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。,合理膳食四句话包括：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。,二、保持良好的情绪 好的心情会分泌多巴胺、干扰素，这些也会提高人体的免疫力， 心情不好的时候教同学们一个方法 点头微笑一下,三、适当的运动 建议大家去看一本书运

3、动改变大脑 四、充足的睡眠,五、勤洗手,看看我们的手机做的一个细菌培养,六、每天定时开窗通风,七、多喝水,水是生命的起源 维持新陈代谢 1调节体温 2帮助营养吸收 3输送养分 4排出体内垃圾 5滋润皮肤 成人每天需要补充2500-3000毫升,喝水的最佳时间,第一杯水：6:30（促便又养颜） 第二杯水：8:30（体贴又健康） 第三杯水：11:00（解乏又放松） 第四杯水：12:50（减负又减负） 第五杯水：15:00（提神又醒脑） 第六杯水：17:30（消化又吸收） 第七杯水：20:00（安神助排泄）,同学们，加油!,让我们自己的免疫力掌握在自己的手里 良好的生活习惯可以改变我们的人生 从今天开始： 1合理的膳食 2保持

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