自控力 自制力 班会 主题班会 高中 初中

1、Self-control,你是否有迟迟未打的电话？ 你是否瞻前顾后，迟迟迈不出行动的脚步？ 你是否常因无法掌控情绪而责备自己？ 你是否处事一般都很冷静，心里或许有很多自己的想法, 但是不会轻易暴露出来，不到忍无可忍，不会发脾气。,小明必须在周末前写出报告，这是小明这一周中最重要的一件事情，但是他却呆呆地坐着很久而没有行动。他不断在想爬山、游泳或看电影。小明想控制住自己不去这样想,但是坚持不了多久，一不留神，他又走神了。小明想压制这种想法，而这种想法却变得更强烈了。最后不仅没有出去玩耍，也没有一门心思做好报告。 除了迫不得已要去做的工作外，无聊的时候小明一般都呆在网上。有事上得眼睛发疼，或者明明

2、困得要死，但就是不肯下来！,有的人之所以可以成为强者，不是因为他战胜了对手，而是因为他战胜了自己。,情绪是脱缰的野马,自控力,事 例 回 顾,小明必须在周末前写出报告，这是小明这一周中最重要的一件事情，但是他却呆呆地坐着很久而没有行动。他不断在想爬山、游泳或看电影。小明想控制住自己不去这样想,但是坚持不了多久，一不留神，他又走神了。小明想压制这种想法，而这种想法却变得更强烈了。最后不仅没有出去玩耍，也没有一门心思做好报告。,然而，这种“控制敌人”的模式并不能解决问题，使我们专注于手头的工作。,我们应该把内心的这个想法当作朋友来对待。 去想想这个“朋友”想告诉你些什么正面的信息。 它可能会告诉你

3、:你太需要休息和娱乐了，去爬山和游泳让自己放松一下，这样才可以更好地工作。,于是，这时候我们就应该做出这样的决定：这个周末我要集中精力写好报告，然后抽时间去爬山。,次 人 格 整 合 法,接 纳,次 人 格 整 合 法,当你感到沮丧、消极时，可能会对着镜子喊：“我很好！我很棒！我很优秀！我一 定会成功! ” 通过这样的方式来压抑内心的那个软弱、无力、渺小的自己，这样就会造成自我的分裂，从而造成更大的痛苦。,正视并接纳这些烦恼,当你感到沮丧时,停下来，和那个烦躁、无奈感在一起，仔细地听听它想告诉你什么样的正面信息，或许你会因此发现那个不满情绪的来源，从而解决问题。,次 人 格 整 合 法,次 人

4、 格 整 合 法,我的烦恼从何而来？ 我为什么会为这样的事而烦恼？ 我要怎么做，才能开心、乐观起来？ 付诸行动,苦 乐 原 则,苦 乐 原 则,人们做任何事情都是为了追求快乐，逃避痛苦。 如果我们想彻底根除某些坏习惯，就必须将不改变和痛苦连接起来，将改变和快乐连接起来。,苦 乐 原 则,过去：你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价?如果用金钱衡量会是多少？给你心爱的人带来了哪些损害？,苦 乐 原 则,未来几年：如果你仍然没有改变，你在人生的各个层面因此会付出哪些代价?如果用金钱衡量会是多少？会给你心爱的人带来哪些损害？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？,苦 乐 原 则,很久以后：你的

5、成功改变，在人生的各个层面上将给你带来什么样的丰厚回报?如果用金钱衡量会是多少？给你心爱的人带来多大帮助？请详细描述你看起来会怎么样？,人生的差别就在一念之间,你在人生中真正能抓住的时间就是现在。 艰辛一时，享受一世,游 戏 时 间,123木头人 不许说话 不许动,有奖品呦,在人生路上，自制力是你顺利通过悬崖边的安全屏障,列宁上大学时因参加革命活动而被开除，毫无经济收入，在母亲的劝告下他毅然戒了烟，并且终生不吸。十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。有人不遵守规定依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说“免得糟踏规定”。列宁在参加“星期六义务劳动”时，一位年轻的红军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝了，并且幽默地笑着说：“同志，你能在战场上和敌人勇敢作战，为什