小学生“我运动我健康”主题班会.ppt

1、粟裕张家港小学现代文明的疾病，在冬季，通过锻炼来保持健康，不是细菌或病毒引起的，而是由于生活压力和紧张、营养失衡和缺乏锻炼而长期积累的代谢性疾病。解读“文明病”，什么？为什么醒来！结构性疾病，过度能量疾病，神经和精神疾病，多吃少动，你也可能有文明疾病！有机体有必要锻炼吗？实验一：兔子、乌鸦和夜间活动的动物在很小的时候就被关在笼子里。从外部来看，这些运动在他们长大后似乎发展正常。然而，当他们从笼子里被放出来时：兔子只跑了几步就摔倒了，死了，乌鸦在空中飞了半个圈，然后倒栽葱；他唱了几句后就去世了。实验者解剖并分析了这些运动死亡的原因，发现兔子和夜间活动的动物死于心脏破裂，而乌鸦死于动脉撕裂。实验2

2、在国外的人身上做了一个类似的实验：一些20-30岁的健康男性被分成两组，第一组的受试者被要求躺下20天，不允许坐起来或站起来。第二组受试者也接受同样的规则，但不同的是，除了保持躺下，这组成员每天可以在特殊设备上锻炼4次。在20天的实验后，第一组的受试者感到头晕、四肢无力、心悸、气短、肌肉疼痛并且不想吃东西。第二组受试者仍有一定的活动能力，他们的身体反应不如第一组受试者强烈。2005年10月17日，巴金逝世，享年102岁。结论！锻炼是促进身体机能的必要条件。如果你想变得强壮，跑步吧！如果你想保持健康，跑吧！如果你想变聪明，跑吧！(古希腊格言)生活在于运动。(法国启蒙思想家伏尔泰)生活需要运动。(

3、希腊哲学家亚里士多德)科学的基础是健康的身体。(波兰科学家居里夫人)运动可以代替医学，但是所有的医学都不能代替运动。(法国医学科学家组织)，一句关于体育的名言，在我们劳动人民的国家，我们需要数百万强壮、意志坚强、勇敢、无畏、精力充沛和坚韧不拔的人。(列宁)发展体育，增强人民体质。(毛泽东)，努力发展体育运动，培养我们的人民健康快乐。(朱德)一个民族有许多老而壮的人，这个民族一定要坚强；一个国家有很多人，这个国家一定很弱。(皮埃尔顾拜旦)同学们，你们最喜欢的运动是什么？告诉我们之前，先和你的同桌或前后桌谈谈，好吗？这是日常生活中锻炼的小方法，1，2，3，4，1。课间休息时打呵欠和伸懒腰，中学成长

4、时在课桌前学习，颈部、背部和腰部肌肉群高度疲劳，上肢和胸部缺乏锻炼。打哈欠时，深呼吸，尽可能向后靠，伸展双臂，尽可能扩大胸部，这有助于发展上肢肌肉和心肺功能，缓解颈部、背部和腰部的疲劳。伸展的同时向四面八方伸展你的手臂，胸部扩张也是锻炼上肢肌肉和胸部、促进血液循环和清理头脑的好方法。对中学生来说，利用课间休息做更多的运动尤其重要，比如抬起头、胳膊、胸部、腰部和腿部。你也可以做更多的锻炼，比如钩住脚趾和伸展脚趾，这是休息时简单可行的锻炼方式。充分利用早操和课间锻炼的时间进行体育锻炼大多数中学生认为早操时在宿舍或家里散步，课间锻炼时呼吸新鲜空气可以达到体育锻炼的目的。事实上，这是一个很大的误解。体

5、育锻炼应该打破多年来单调的姿势。即使它类似于日常的日常运动，也至少应该在幅度、力量和运动轨迹上有所不同和变化，从而具有健身意义。锻炼时，应尽可能伸展运动，关节应张开，肌肉应绷紧，筋膜韧带应充分伸展，以达到最佳的体育锻炼效果，从而纠正一些身体畸形。如脊柱弯曲、肘关节轻微弯曲或外翻(过度拉伸)等。使中学生的身体能够全面、均衡、协调地发展。利用日常生活和劳动进行体育锻炼中学生一般不喜欢进行自我体育锻炼，而中学生有大量的手部活动，尤其是手腕和手指灵活多变，而脚、胸、腰、背很少活动，大脑皮层功能相对较慢。多做家务和劳动来保持健康会增加锻炼的机会和效果。例如，弯腰扫地、放下脸盆、弯腰锻炼、伸手去擦门窗或烘

6、干衣服都是锻炼胸部、腰部和背部的绝佳机会。还要注意改变姿势(比如用左手和右手交替擦拭高处的门窗)，这样身体的两侧可以对称地移动。现在许多中学生喜欢去上学，骑自行车回家，但是用他们的腿、脚踝和鞋底踩踏板肯定能增加他们的脚的力量，但是平时很少参加活动的肌肉(例如脚踝肌肉)不能得到锻炼。中学生可以在道路宽敞、车辆少的道路上改变多年来习惯的单蹬动作，用脚后跟蹬，如果腿不能用脚踝的力量蹬等等，以加强脚踝力量和膝盖力量的锻炼。楼梯是城市中不可缺少的，也是锻炼身体的好地方，楼梯随处可见。中学生或多或少会面对它。中学生也知道爬楼梯的好处，但是他们不知道如何爬楼梯以及它是如何工作的。事实上，爬楼梯锻炼身体的方法

7、很简单。例如，连续跨越多个层次可以增加腰部、腹部和下肢的肌肉。大腿较细的中学生可以做更多这样的锻炼；一步一步匀速上楼可以消除多余的脂肪，减少腰围和臀围，适合肥胖中学生练习；用前脚快速一步一步地走，这样可以使步伐有力而有弹性，并使腰部挺直。它适合驼背的中学生练习。总之，小学生应该有意识地在日常生活中加强各种体育锻炼，无论是参加体育锻炼还是做家务。不要长期使用一种方式，而要经常交替使用，这样有利于小学生全面、均衡、健康的发展，为学习打下坚实的基础。接下来，我们将开始体育测验。你准备好了吗？让我们猜猜运动(1)游戏规则每次都会发布某项运动的一小部分。让我们猜猜这是什么运动，准备开始吧！仰卧起坐，撑杆

8、跳，网球，运动，猜猜游戏规则，根据提供的短文，猜猜当时正在进行什么运动，在片段(1)中，当哨声响起时，裁判把球扔得很高，争夺球的运动员同时跳起，激烈的比赛开始了。她像闪电一样绕过防守队员，用双手托起球，跳了起来，毫无差错地把球扔进了篮筐。打篮球时，每个人都屏住呼吸，睁大眼睛。我看到他的脸涨得通红，双手握着球，双臂左右摆动，滑过另外两名队员的防守，在运球、跳跃、一次飞行和投出一个两分球后走了三步。打篮球时，我心里暗喜，稳定了球，然后轻轻地向前移动，滑过对手的拦网，抓住机会，愤怒地射门！踢足球时，你跑得越多，你越觉得喘不过气来，你呼吸得越多，而且很难抬起你的腿，就像十磅的铁挂在你的腿下，你的喉咙干得像要着火一样。我觉得我的身体越来越重，越来越轻。我根本不属于我自己。我只能听到我的脚踩在跑道上的声音。前面很亮，但你看不到尽头。第四段，长跑，第五段，他不慌不忙地来了，踢了一脚，摇了摇胳膊，弯下腰。我看见他的眼睛盯着架子上横杆的位置，然后架起双臂大踏步地跑了起来，越跑越快。当他跑向跳投者时，他的左脚用力一甩，双臂向上摆动，身体向上跳起在跳高比赛中，我们紧紧地抱着它，张开双腿，微微蹲下，脸涨得通红。前排的学生面部紧绷，身体向后倾斜，几乎与地面平行；把后面的同学带到后面，就像抓住受惊的野牛的尾巴