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文档简介

1、短距离训练中负荷蛙跳方法对腿爆发力的比较实验，体育科学研究方法，李正一李德志，1，学习交流PPT，1，实验前的准备工作，1，实验对象的采样和小组，实现对象：马房山中学一组和二组小学生100人变量：一学期的测试中， 一边处理每次得到的不同数据一边进行观察，进行多组实验，其中对照组以无负荷蛙跳为主的训练方法进行训练，实验组学习以“负荷蛙跳”为主的2、交流PPT，2、实验日程，根据中学生正常的训练纲要实施训练周期3、学习交流PPT，二、实施实验，一、实验前的成绩测定和体检，测定项目有两项，一项是立定跳远，另一项是跳高。 测定的进行是老师和学生一起完成，每人测试三次，犯规无效时，把最高成绩作为参考数据

2、三次。 通过体检，确认参加实验的所有受试者的生理指标均无显着差异，且没有影响实验数据正确性的病史和伤病，4、学习交流PPT，实验采用的跳跃方法为平地无负荷青蛙跳跃，进行练习时，练习者双手后方双脚自然张开蹲下。 以60%的力量跳跃，保持一贯性。 连续5次跳至小组，小组间休息35分钟，每堂课训练35个小组。 教师利用观察法和脉搏测定法，控制这个练习的运动量和运动强度，如在发生疲劳时中止练习等。 鼓励学生在练习前后进行准备活动和放松运动。 2、对照组无负荷青蛙跳跃的训练方法和手段，5、交流PPT，3、实验组“负荷青蛙跳跃”的训练方法和手段，“负荷青蛙跳跃”的练习方法由练习者担杠铃，杠铃重量为自己最大

3、负重量的20-30%，连续性青蛙跳跃在1520m的草坪和松软的地方一次完成一组，每节课训练58组，小组间间隔3分钟，在间隔时间内进行慢跑和有条理的放松活动。 教师使用观察法和脉搏测定法控制运动量和运动强度的增减，保证每次练习效果，并保持与对照组的运动负荷相同。 学习交流PPT，首先要在杠铃测量各练习者最大负重量练习前做准备活动，练习全部结束后要做整理运动放松的初次练习，最初的负重量更小，最大负重量的15%， 还能在10%左右练习，练习者在适应这个练习方法熟练后，必须注意进一步增加强度的安全，采取保护措施以免受伤。 4、通过“负荷青蛙跳跃”练习方法应注意的事项：7、7、7、交流PPT、三、实验结果、1、实验结果成绩测定、4周的无中断训练，对两种训练方法产生了不同的效果。 我们测定两组100米短跑成绩，并以立定跳远和跳高成绩为参考，测定方法与实验前的成绩测定方法相同。 8、学习交流PS，据数据显示，两种训练方法能提高腿的爆炸力，成绩上升平均幅度很大。 比较两种训练方法的效果，明显实验组的成绩比对照组的成绩大幅度提高，用统计学方法进行统计处理，检查结果(P0.01 )显着性高，所以训练学生

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