第三章 运动系统2

1、第二节 骨连接和骨骼肌,学习目标: 1、了解骨连结的分类、关节的结构、关节的运动、影响关节运动幅度的解剖学因素。 2、了解骨骼肌的结构、物理特性、工作术语、影响肌力大小的解剖学因素。,3、掌握上、下肢骨、躯干骨连结的位置、形态、结构与功能；重点掌握肩关节、肘关节、桡腕关节、髋关节、膝关节、踝关节和脊柱的组成、结构特点和运动。 4、了解上、下肢、脊柱各关节运动幅度及其影响因素。 5掌握骨盆的组成、结构特点、主要作用和运动。 6了解骨盆的性别差异。 7掌握足弓的组成、结构特点、功能和维持足弓的主要因素。,8掌握运动上、下肢、脊柱的主要肌肉（斜方肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱肌、肱

2、三头肌 、髂腰肌、臀大肌、股四头肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌、小腿三头肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌和膈肌）位置、形态、功能及锻炼方法。 9掌握上、下肢、头和躯干的皮肤标志、肌性和腱性标志。 10掌握发展上、下肢和脊柱肌肉力量和伸展性的基本练习方法。 11了解体育运动对骨连结和骨骼肌的影响；,一、骨连接和骨骼肌概述,骨连结概述,骨骼肌概述,骨与骨之间借结缔组织相连结，称为骨连结。,关节运动幅度及其影响因素,关节的结构,关节的分类,关节的运动,骨连结的分类,骨连结概述,骨连结,骨与骨之间的连结装置称骨连结。 分类： 直接连结和间接连结,骨性结合,过渡型骨连结,有腔隙骨连结,无腔隙骨连结,

3、软骨连结,韧带连结,骨连结的分类,直接连结,骨与骨之间通过致密结缔组织、软骨或骨组织直接相连，活动度小或无。 分为三种类型： 韧带连结 软骨连结 骨性连结,间接连结（关节）,骨与骨之间通过结缔组织囊相连，其间有腔隙，活动度大。 关节的基本结构： 关节面 关节囊 关节腔,关节的结构,关节的基本结构,关节的辅助结构,1、关节面 是构成关节的各相关骨的接触面 ，一般为一凸一凹， 即关节头和关节窝。,2、关节囊 是连结在关节面周缘及其附近骨面上的膜性结缔组织囊。关节囊分内、外两层。外层为纤维层，内层为滑膜层。,3、关节腔 为由关节囊和关节面软骨围成的密闭腔隙。呈负压，对维持关节的稳固性有一定作用。,关

4、节的基本结构,关节的构造,关节的辅助结构,韧带 关节盘,滑膜襞,滑液囊,韧带,关节内软骨,关节唇,关节的辅助结构,肘关节,组成 结构特点 运动方式,1、屈和伸 运动环节在矢状面内绕冠状轴的运动。,2、外展和内收 运动环节在冠状面内绕矢状轴的运动。,4、环转 运动环节以近侧端为支点，绕冠状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴进行连续的圆周运动。,3、回旋 运动环节绕垂直轴或自身的长轴进行旋转 。,关节的运动,关节的各种运动,关节的各种运动,按关节运动轴的数目和关节面的形状，关节可分为单轴关节、双轴关节和多轴关节。 （）单轴关节 运动环节只能绕一个运动轴运动的关节称为单轴关节，包括滑车关节和圆柱关节。

5、1滑车（屈戍）关节 2车轴关节,关节的分类,1、关节面及关节面软骨 关节面是指相关节两骨的对应面，一般为一凸一凹， 即关节头和关节窝。,2、关节囊 由附着于关节面周缘骨面上的结缔组织膜性囊构成，可分为内、外两层，外层为纤维层，内层为滑膜层。,关节的基本结构,3、关节腔 为关节囊滑膜层与关节软骨之间所围成的密闭腔隙，呈负压，对维持关节的稳固性有一定作用。,（二）双轴关节 有两个相互垂直的运动轴，构成关节的骨可在两个互相垂直的平面内运动，也可作环转运动。包括椭圆关节和鞍状关节。 1椭圆关节 2鞍状关节,（三）多轴关节 具有3个相互垂直的运动轴，可作各个方向的运动。包括球窝关节和平面关节。 1球窝关

6、节 2平面关节,根据构成关节的骨的数目，关节可分为单关节和复合关节。 单关节，如肩关节； 复关节，如肘关节。,按关节的运动形式，关节可分为单动关节和联动关节。 单动关节，如肩关节、踝关节 联合关节，如，前臂的桡尺近侧关节,2、关节囊的厚薄和松紧度,3、关节韧带的多少与强弱 4、关节周围肌肉的伸展性和弹性,5、关节周围的骨结构 6、其他因素：如年龄、性别和体育锻炼等因素，对关节的运动幅度也有一定的影响。,1、关节面积大小的差别,关节运动幅度及其影响因素,本部分内容包括以下9个方面： 骨骼肌的构造 、骨骼肌的分类和命名 、骨骼肌的物理特性 、骨骼肌的配布规律 、骨骼肌的起止和工作术语 、影响骨骼肌

7、力量大小的解剖学因素 、发展肌肉力量的形态学依据 、发展骨骼肌柔韧素质的解剖学依据 、研究骨骼肌功能的方法 。,骨骼肌概述,骨骼肌的基本结构,骨骼肌的辅助结构,骨骼肌的构造,概述,运动系统的肌 属骨骼肌。受 意识控制，故又 称随意肌。,每一块骨骼肌都由中部的肌腹和两端的肌腱，以及神经、血管构成。,肌腹 主要由骨骼肌纤维组成，具有收缩能力。,肌腱 位于肌腹的两端，由们原纤维束构成 ，色白，坚韧而无收缩能力，但能抵抗很大张力。约611-1265kg/cm。,骨骼肌的基本结构,肌腱内部图,肌的形态和构造,构造 肌腹 肌腱(腱膜),肌的配布和作用,肌大多配布在关节 的周围，在同一关 节的两侧有作用相

8、反的肌,肌肉的血管 肌肉含有丰富的血管。分布在肌束膜中的小动脉发出的毛细血管走于肌内膜上构成毛细血管网。分布特点：一是数量多, 3000条/mm2.二 是在安静时肌肉中大部分毛细血管关闭不充血。一般只开放100条/mm2 。,肌肉中的神经 每块肌肉都有神经分布。共有三种神经：一是运动神经，负责将中枢的神经信息传向肌肉，调节肌肉的活动；二是感觉神经，负责将肌肉工作情况信息传导到中枢；三是交感神经，负责调节毛细血管的开放。,在肌肉周围能够协助肌肉活动、为肌肉工作提供有利的力学条件的结构，称为肌肉的辅助结构。主要包括筋膜、腱鞘、滑液囊和籽骨等。,筋膜 包在肌肉周围的结缔组织膜 ，分为浅筋膜和深筋膜。

9、,腱鞘 是包围在肌腱外面的结缔组织鞘管 ，存在于活动性较大的部位，由纤维层和滑膜层组成。,滑膜囊 为内有滑液的结缔组织囊，位于软组织与骨之间，可减少二者之间的摩擦。滑膜囊有肌下滑膜囊、腱下滑膜囊和皮下滑膜囊等。,籽骨 由肌腱骨化而成，故无骨膜，通常位于腱止点处，腱 与骨（或关节面）之间。,骨骼肌的辅助结构,肌的辅助装置,筋膜 滑膜囊 腱鞘,肌的辅助装置,肌的辅助装置,滑膜囊,肌的辅助装置,腱鞘,人体肌肉数量很多，为了便于学习和记忆，通常可按照肌肉的形状、肌腹与肌头的多少、肌纤维的排列方向和肌肉的位置与功能等进行肌肉的分类和命名,骨骼肌的分类和命名,长肌 主要分布于四肢，收缩时可引起大幅度的运动

10、。,短肌 主要分布于躯干部的深层，收缩时只能产生小幅度的运动，较能持久。,扁肌 扁而薄，多见于胸、腹壁，可整块或部分的收缩，从而完成多种式样的动作，并有保护内脏的作用。,轮匝肌 主要由环形的肌纤维构成，位于孔、裂的周围，收缩时可关闭孔、裂。,根据肌肉形态分类命名,肌的形态和构造,形态 长肌,短肌, 扁肌,轮匝肌,根据肌头的多少可分为二头肌、三头肌和四头肌，每个肌头皆有一个起点，分别由二个、三个或四个肌头合成一个肌腹。按肌腹的数量可分为二腹肌和多腹肌，肌腹与肌腹之间以腱相连，如腹直肌为多腹肌。,根据肌腹与肌头的数量分类,按照肌纤维排列方向可分为直肌、斜肌和横肌等。依肌束与肌肉长轴的关系，还可分为

11、梭形肌和羽状肌。梭形肌的肌纤维与肌肉长轴平行，如缝匠肌；而羽状肌的肌束与肌肉长轴成锐角，其又分为半羽状肌（如半腱肌）、羽状肌（如股直肌）和多羽状肌（如三角肌）。,根据肌纤维排列方向分类命名,根据肌肉主要功能可分为屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋前肌、旋后肌、括约肌、开大肌、提肌和降肌等，它们分别能使运动环节在相应关节处作屈、伸、外展和内收等运动。,根据肌肉功能分类命名,按照肌肉分别的部位可分为胸肌、腹肌、肋间肌和臀肌等。依据肌肉起止点附着部位命名的肌肉有肱桡肌（起于肱骨，止于桡骨）和胸锁乳突肌（起于胸骨和锁骨，止于颞骨乳突）等。,关节肌肉位置与起止点附着部位分类命名,根据肌肉跨过关节的多少可分为单关

12、节肌、双关节肌和多关节肌。跨过一个关节的肌肉，称为单关节肌；跨过两个关节的肌肉，称为双关节肌；跨过二个以上关节的肌肉，称为多关节肌。,根据肌肉跨过的关节分类,伸展性和弹性 肌肉受外力作用具有被拉长的特性称肌肉的伸展性。当外力解除后，肌肉又可逐渐缩回到原来长度的特性为肌肉的弹性。,粘滞性 肌肉收缩和舒张时，其内部所含有胶状物质分子之间以及肌纤维之间因摩擦产生的阻力称粘滞性。,骨骼肌的物理特性,骨骼肌是人体运动的原动力，全身有数百块肌肉参与躯体的随意运动，而每一块肌肉在运动中发挥着不同的作用。肌肉的配布主要与人体的进化和关节运动轴有关。 (1) 肌肉配布与直立行走及劳动特点有关 (2) 肌肉配布与

13、关节运动轴有关,骨骼肌的配布规律,(1) 骨骼肌的起点和止点 每块肌肉的附着点，可分为起点与止点。起点通常是指靠近身体正中面或在四肢近侧端的附着点；止点则是指远离身体正中面或在四肢远侧端的附着点。在肌肉收缩时，相对固定或运动幅度较小骨的附着点，称为定点；相对运动或运动幅度较大骨的附着点，称为动点。肌肉的起点和止点是固定不变的；动点和定点可因环节工作条件的变化而相互转化。,骨骼肌的起止和工作术语,(2) 骨骼肌的工作术语 1近固定与远固定(近侧支撑与远侧支撑) 2上固定(上支撑)与下固定(下支撑) 3无固定,定点和动点,肌的配布和作用,肌大多配布在关节 的周围，在同一关 节的两侧有作用相 反的肌

14、,1、肌肉的生理横断面,2、肌肉的初长度,概念：一块肌肉所有肌纤维的横断面之和称为肌肉的生理横断面 。 意义 ：A.肌肉生理横断面说明肌肉中肌纤维的数量和肌纤维的粗细，即说明肌肉的发达程度。 B.肌肉生理横断面说明肌肉绝对力的大小。,肌肉收缩前的长度称肌肉的初长度。,影响骨骼肌力量大小的解剖学因素,(1)力量素质的概念及其形态学基础 (2) 发展力量素质时肌纤维的工作特点 (3) 发展骨骼肌力量素质的原则 全面训练原则、针对性训练原则、抗阻力训练原则、匀速训练原则、全幅度训练原则 。,发展肌肉力量的形态学依据,(1) 柔韧素质的概念及其解剖学基础 (2) 发展骨骼肌柔韧素质的原则 准备活动原则

15、 、循序渐进原则、动静结合原则 、交替进行原则 、利用多关节肌的“被动不足”提高训练效果 。,发展骨骼肌柔韧素质的解剖学依据,扪触法,临床观察法,解剖学分析法,电刺激法,肌电图法,研究骨骼肌功能的方法,1、根据肌肉的起、止点及其所跨过的关节进行分析；,2、根据肌肉的定、动点进行分析；,3、明确肌拉力线与肌拉力方向；,4、根据肌拉力线与关节运动轴关系以及肌拉力方向进行分析。（有三种情况，分别举例说明。）,解剖学分析法,在活体上用感应电极刺激某块肌肉，使其收缩，观察其牵引环节运动的情况，以确定该肌的功能。,在活体作动作时，用手触摸某些肌肉形状和紧张度的变化，以确定在完成动作中是否起作用。,观察临床

16、病人因某些肌肉或神经疾患引起的运动功能障碍，于正常人比较，推测肌肉的功能。,电刺激法,扪触法,临床观察法,二、上肢骨连结和运动上肢的主要肌群,运动上肢的主要肌群,发展上肢主要肌肉力量和伸展性练习举例,常用的上肢皮肤标志、肌性和腱性标志,上肢骨连结与运动,自由上肢关节与运动,上肢带关节与运动,上肢骨连接与运动,上肢带关节的特点及其运动,肩锁关节,胸锁关节,上肢带关节,胸锁关节上肢骨与躯干骨连结的唯一关节，由锁骨的胸骨端关节面与胸骨柄的锁切迹构成。关节四周分别有胸锁前韧带、胸锁后韧带、锁间韧带和胁锁韧带加固。锁骨可绕3个运动轴作前后、上下、旋转和环转运动。,肩锁关节由锁骨的肩峰关节面与肩胛骨的肩峰

17、关节面构成的活动性很小的平面关节。关节囊的上、下方分别有肩锁韧带和喙锁韧带包括叙方韧带和推状韧带加固、,胸锁关节,肩锁关节,上肢骨的连结,胸锁关节 是上肢骨和躯干骨之间唯一的连结,上肢带的运动，常以肩胛骨为代表，有以下几种形式： 1、上提下降：肩胛骨在冠状面内向上运动为上提，向下运动为下降。如耸肩下放。 2、前伸后缩：肩胛骨在水平面内向前运动为前伸，向后运动为后缩。如含胸扩胸。 3、上、下回旋：肩胛骨在冠状面内绕矢状轴旋转，肩胛下角朝外上方运动为上回旋，朝内下方运动为下回旋。,上肢带的运动,肩关节,肘关节,桡尺关节,手关节,自由上肢关节,结构：由肱骨头和肩胛骨的关节盂借关节囊连结而成。 特点：

18、关节头大，关节窝小，关节面之间的弧度差大；关节囊薄而松弛，其下壁更为松弛，加之下方缺少肌肉附着，开成了肩关节的薄弱处。 辅助结构：关节盂唇、喙肱韧带、盂肱韧带、喙肩韧带、肱二头肌长头腱。,肩关节与运动,肩关节,屈伸运动,外展内收,旋转运动,此外，上臂在肩关节还能做环转运动（如直臂绕环）和水平屈伸（如掷铁饼时的预摆）运动。,肩关节的结构,肩关节的运动： 肩关节是球窝关节，有三个运动轴。,环转运动,旋转运动,外展内收,屈伸运动,关节的各种运动,上臂绕肩关节 的冠状轴在矢状面 内向前运动为屈， 向后运动为伸。如 走和跑的前后摆臂。,屈伸运动,上臂绕肩关节的 矢状轴在冠状面内运 动，其中上臂远离躯 干

19、为外展，靠近躯干 为内收。如两臂侧平 举与还原。,外展内收,上臂绕肩关节的垂直轴在水平面内可作旋外、旋内运动。,旋转运动,结构：由肱骨远侧端和桡骨、尺骨近侧端组成，它包括三个关节： 1、肱尺关节：由肱骨滑车和尺骨的半月切迹构成 2、肱桡关节：由肱骨小头和桡骨小头凹构成。 3、桡尺近侧关节：由桡骨的环状关节面和尺骨的桡骨切迹构成。 上述三个关节包在一个关节囊内，有一个共同的关节腔,肘关节与运动,特点：关节囊的前后壁薄弱而松弛，有肌肉保护，两侧关节囊增厚并形成桡侧副韧带和尺侧副韧带加固。 肘关节的韧带：尺侧副韧带、桡侧副韧带、桡骨环状韧带。 运动：,旋转运动,屈伸运动,肘关节,肩关节,组成 关节盂

20、 肱骨头,肩关节,肩关节构造特点 肱骨头大，关节盂浅小 关节囊薄而松弛 关节囊下面缺少、肌和韧带的保护,肩关节,肘关节,组成 结构特点 6个关节面包在一个关节囊内；关节囊前后松弛，两侧有侧副韧带加强；在桡骨头周围有桡骨环状韧带。 运动方式,肘关节,车轴关节,车轴关节,车轴关节,前臂或上臂在矢状 面绕冠状轴向前运动 为屈，向后运动为伸。 这一运动轴由肱尺关 节和肱桡关节所共有。 如屈臂弯举动作。,屈伸运动,前臂可在水平面绕垂直轴作旋内、旋外的运动。这一运动轴为肱桡关节和桡尺近侧关节所共有。如乒乓球正手攻球和反手攻球动作。,旋转运动,1、桡尺近侧关节 （肘关节已叙述） 2、前臂骨间膜 连结尺骨和桡

21、骨的骨间缘之间的坚韧纤维膜。 3、桡尺远侧关节 由桡骨的尺切迹与尺骨小头环状关节面，以及尺骨小头与关节盘之间构成，为圆柱关节。,前臂骨连结（桡尺连结）与运动,桡尺近侧关节与桡尺远侧关节在结构上是独立的，但在机能上却是联合关节，属圆柱状关节，可绕垂直轴作旋内与旋外运动，其旋转轴为通过桡骨头中心至尺骨头中心的连线。,前臂骨的运动,手关节包括桡腕关节、腕骨间连结（又包括腕中关节）、腕掌关节、掌骨间关节、掌括关节和指骨间关节,手关节与运动,手关节包括桡腕关节、腕骨间关节（包括腕中关节）、腕掌关节、掌骨间关节、掌指关节和指骨间关节。 桡腕关节的结构 简称腕关节。由桡骨下端的腕关节面和尺骨下端的三角形关节

22、盘组成关节窝与近侧列三块腕骨组成的关节面构成。属椭圆关节。 桡腕关节的韧带 腕桡侧副韧带、腕尺侧副韧带、桡腕掌侧韧带、桡腕背侧韧带。,手关节,(桡)腕关节,组成 桡骨、尺骨下端 舟、月、三角骨 结构特点 关节囊较薄 运动方式,(桡)腕关节,桡腕关节的特点 关节腔宽广，关节囊松弛，关节囊前、后、桡、尺侧都有韧带加固，桡腕掌侧韧带比桡腕背侧韧带坚韧、限制桡腕关节后伸运动。 桡腕关节的运动：,此外，手绕桡腕关节还可作环转运动。如跳绳时摇绳动作。,桡腕关节,屈伸运动,外展运动,由腕骨彼此间相连结构成。其中腕中关节由近侧列的 3块腕骨（豌豆骨除外）与远侧列的 4块腕骨构成关节，在掌侧和背侧均有韧带加固，

23、并与桡腕关节联合运动。,由远侧列腕骨与5块掌骨底构成。第1腕掌关节由大多角骨与第1掌骨底构成典型的鞍状关节；第2第5腕掌关节属于平面关节，包在一个关节囊内，只能作微小的滑动。,腕骨间关节,腕掌关节,共有3个，由相邻的第25掌骨底构成，各关节的级关节囊分别与腕掌关节囊相愈合。,由掌骨头与近节指骨底构成5个球窝关节。,由近节指骨、中节指骨及远节指骨相应的关节面构成9个屈成关节，仅能完成屈伸运动。,掌骨间关节,掌指关节,指骨间关节,手和前臂都可 绕桡腕关节的冠状 轴在矢状面作屈伸 运动。如排球扣、 发球时的腕部动作。,屈伸运动,手和前臂都可绕矢状轴在冠状面内做内收、外运动。,收展运动,关节的各种运动

24、,运动上肢的主要肌群包括运动上肢带的主要肌群和运动自由上肢关节的主要肌群。,运动上肢的主要肌群,1、使肩胛骨上提的肌肉 有斜方肌上部、菱形肌和肩胛提肌等。它们在近固定时收缩完成。如耸肩动作。（如图）,2、使肩胛骨下降的肌肉 有斜方肌下部、前锯肌下部、胸小肌和锁骨下肌。在下固定时收缩完成。如耸肩下放。 （如图）,3、使肩胛骨前伸（外展）的肌肉 有前锯肌和胸小肌。在近固定时收缩完成。如仰卧推举动作。（如图）,运动上肢带的主要肌群,5、使肩胛骨上回旋的肌肉 有前锯肌和斜方肌上、下部。近固定时收缩完成。如臂上举动作。（如图）,6、使肩胛骨下回旋的肌肉 有胸小肌、菱形肌和肩胛提肌。近固定时收缩完成。如单

25、杠引体向上肩胛骨的运动。（如图）,4、使肩胛骨后缩的肌肉 有斜方肌中部和菱形肌。在近固定时收缩完成。如“扩胸”。(如图）,近固定时，上部肌纤维可使肩胛骨上手（如 耸肩）、上回旋（如臂上举）和后缩（如扩胸）； 中部肌纤维可使肩 胛骨后缩；下部肌纤维可使肩 胛骨下孤、上回旋和后缩。三部肌纤维同时收缩， 肌拉力合力向内侧可使肩胛骨后缩。远固定时， 一侧收缩，使头向同侧屈，对侧回旋；两侧收缩， 可使头和脊柱伸直。,斜 方 肌,背肌 浅层 斜方肌 背阔肌,深层 竖脊肌,枕外隆突,项韧带,锁骨,肩峰,肩胛岗,上部纤维,中部纤维,下部纤维,斜方肌,胸椎棘突,斜 方 肌,使 肩 胛 骨 上 提 的 肌 肉,斜

26、方肌（上部肌束）,肩胛提肌,小菱形肌,大菱形肌,颈椎横突,肩胛骨,大菱形肌,小菱形肌,肩胛提肌,肩胛提肌和菱形肌,近固定时，两者使肩胛骨上提、下回旋，菱形肌还可使其后缩；远固定时，菱形肌两侧收缩，使脊柱伸直。肩胛提肌一侧收缩，使头颈向同侧屈和回旋；两侧收缩，使头颈伸。,胸小肌,前锯肌下部,斜方肌下部,使肩胛骨下降的肌肉,肩胛骨下角,肩胛骨内侧缘,前锯肌,近固定时，使肩胛骨下降、前伸和 上回旋；远固定时，可提肋，辅助吸气。,胸小肌,胸小肌,锁骨下肌,肩胛骨喙突,肋骨,近固定时，使肩胛骨前伸（如含胸）、下降、下回旋；远固定时，提肋，辅助吸气。,腹直肌,胸 肌,胸大肌,胸 肌,肋间外肌 位置 作用

27、肋间内肌 位置,胸小肌,前锯肌,使肩胛骨前伸的肌肉,使肩胛骨后缩的肌肉,斜方肌,小菱形肌,大菱形肌,使肩胛骨上回旋的肌肉,前锯肌下部,斜方肌上部,斜方肌下部,使肩胛骨下回旋的肌肉,胸小肌,肩胛提肌,小菱形肌,小菱形肌,发展上提肩胛 骨肌群（斜方肌上 部、菱形肌、肩胛 提肌）的力量.,提杠铃耸肩,发展肩胛骨前 伸肌群（前锯肌、 胸小肌）的力量。,仰卧推举,仰卧推举,发展肩胛骨 后缩肌群（斜 方肌、菱形肌） 的力量。,飞 鸟 展翅,发展肩胛 骨上回旋肌群 （斜方肌上、 下部和前锯肌） 的力量。,负重侧上举,发展肩胛骨下回旋肌群和肩关节内收肌群（胸小肌、肩胛提肌、菱形肌和胸大肌、背阔肌、肩胛下肌、冈

28、下肌、小圆肌、大圆肌）的力量。,向下拉橡皮带,包括运动肩关节的主要肌群、运动肘关节的主要肌群、运动前臂骨的主要肌群、运动手关节的主要肌群。,运动自由上肢关节的主要肌群,1、使肩关节屈的主要肌群 有胸大肌锁骨部、喙肱肌、三角肌前部和肱二头肌长头等。近固定收缩完成。如排球垫球动作。 2、使肩关节伸的主要肌群有三角肌后部、背阔肌、冈下肌、小圆肌和肱三头肌长头等。近固定收缩完成。如上臂的后摆动作。 3、使肩关节外展的主要肌群有三角肌和冈上肌。近固定收缩完成。如两臂侧平举动作。,运动肩关节的主要肌肉,5、使肩关节旋内的主要肌群有三角肌前部、胸大肌、背阔肌、大圆肌和肩胛下肌。近固定收缩完成。如乒乓球正手攻

29、球的提拉动作。,6、使肩关节旋外的主要肌群有三角肌后部、冈下肌和小圆肌。近固定收缩完成。如乒乓球的反手攻球动作。,4、使肩关节内收的主要肌群有胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肩胛下肌。近固定收缩完成。,8、使肩关节水平伸的主要肌群：位于肩关节冠状轴后面和矢状轴内下方，各肌的拉力线均从肩关节冠状轴的后方和矢状轴内下方跨越，有三角肌、冈上肌、背阔肌、三角肌后部、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肱三头肌长头。,7、使肩关节水平屈的主要肌群：位于肩关节冠状轴前面和矢状轴外上方，各肌的拉力线均从肩关节冠状轴的前方和矢状轴外上方跨越，有三角肌、冈上肌、胸大肌锁骨部、三角肌前束、喙肱肌和肱二头肌长头。,近固

30、定时，使上臂在肩关节处屈、水平屈、内收和旋内（如网球正手击球）。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢（如单杠引体向上），并提肋辅助吸气。,近固定时，使上臂伸、内收、旋内；远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，还可提肋辅助吸气。,背 阔 肌,胸 大 肌,胸 肌,胸大肌,近固定时，前部肌束收缩使上臂屈（如臂 前平举）、水平屈和旋内；中部肌纤维收缩， 使上臂外展（如臂侧平举）；后部肌束收缩使 上臂伸（如跑时向后摆臂）、水平伸和旋外。 三部肌束同时收缩，使上臂外展。远固定时， 对肩关节起加固作用。,三 角 肌,使上臂在肩关节处屈的肌肉,胸大肌锁骨部,三角肌前部,肱二头肌,喙肱肌,腹直肌鞘前壁,肱骨大结节脊,胸骨,肋软

31、骨,锁骨,锁骨部,胸肋部,腹部,胸 大 肌,喙肱肌,肱肌,喙肱肌,位于肱二头肌上半 部内侧，为一细长的梭 形肌，起自肩胛骨喙突， 止于肱骨中部内侧。近 固定时，使上臂屈和内 收。,使上臂在肩关节处伸的肌肉,三角肌后部,肱三头肌长头,大圆肌,小圆肌,岗下肌,背阔肌,背阔肌,胸腰筋膜,肱骨小结节脊,腰椎棘突,髂嵴后部,骶中嵴,第7-12胸椎棘突,背 阔 肌,躯干肌,背肌 浅层 斜方肌 背阔肌,躯干肌,深层 竖脊肌,上肢肌,三角肌,上肢肌,肱三头肌,使上臂在肩关节处外展的肌肉,岗上肌,三角肌,使上臂在肩关节处外展的肌肉,岗上肌,三角肌,加强肩关节的肌肉（右）,肩胛下肌,大圆肌,冈上肌,冈下肌,小圆肌

32、,大圆肌,三角肌,三角肌,肩胛岗,肩峰,锁骨,三角肌粗 隆,发展肩关节屈肌 群（三角肌的前部、 胸大肌锁骨部、肱二 头肌长头、喙肱肌） 的力量。,负重前平举,发展肩关节伸肌 群（三角肌后部、背 阔肌、冈下肌、小圆 肌、大圆肌和肱三头 肌长头等）的力量。,负重直臂后伸,发展肩关节 外展肌群（三角 肌中部、冈上肌） 的力量。,负重臂侧举,1、使肘关节屈的主要肌群 有肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌等。近固定时，使前臂在肘关节处屈，如弯举动作；远固定时，使上臂在肘关节处屈，如单杠引体向上动作。（如图）,2、使肘关节伸的主要肌群 有肱三头肌和肘肌。近固定时，使前臂在肘关节处伸，如仰卧推举动作；远固定时

33、，使上臂在肘关节处伸，如俯卧撑推起动作。（如图）,3、使肘关节旋内的主要肌群 有旋前圆肌和旋前方肌。近固定时收缩完成。如右手拧松螺丝钉动作。（如图）,4、使肘关节旋外的主要肌群 有肱二头肌和旋后肌。近固定时收缩完成。如右手拧紧螺丝钉动作。,运动肘关节的主要肌群,使前臂和上臂在肘关节处屈的肌肉,这些肌肉在 近固定收缩时， 使前臂在肘关节 处屈，如弯举动 作；远固定收缩 时，使上臂在肘 关节处屈，如单 杠引体向上动作。,肱二头肌,肱桡肌,肱肌,长头,短头,肱二头肌,肱腱,腱膜,肱二头肌,位于上臂前面皮下，肌腹呈梭形，有长、短两个头，长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。止于桡骨粗隆和前臂筋膜

34、。近固定时，肱二头肌长头收缩，使上臂在肩关节处屈，长、短两头同时收缩，使前臂在肘关节处屈并旋后（如乒乓球反手攻球）。远固定时，使上臂在肘关节处屈，向前臂靠拢（如单杠引体向上）。,上肢肌,肱二头肌,肱肌,位于上臂前面，肱二头肌深层。起于肱骨前面的下半部，肌束向下，止于尺骨粗隆。近固定时，使前臂在肘关节处屈；远固定时，使上臂在肘关节处屈，（如反握单杠引体向上）。肱肌是屈肘运动的主要肌肉。绝对力可达154.2kg，比肱二头肌多20kg左右。,肱桡肌,位于前臂掌侧面外侧， 为长而扁的棱形肌。起自 肱骨外上髁的上方，肌纤 维下行以腱止于桡骨茎突。 近固定时，屈前臂，并保 持前臂处于正中位置；远 固定时，

35、使上臂向前臂靠 拢。,肱桡肌,旋前圆肌 位于前臂前面，起自肱骨内上髁，肌束斜向外下，止于桡骨外侧面中部。近固定时，使前臂屈、旋前；远固定时，使上臂向前臂靠拢。,旋前方肌 位于前臂远侧端前面深层，呈方形。起自尺骨下1/4处的前面，肌束斜向外下，止于桡骨下1/4处的前面。内侧固定收缩时，使前臂旋前。,旋前圆肌,旋前方肌,长头,外侧头,内侧头,肱三头肌 位于上臂后面，起点有三个头：长头起自肩胛骨盂下结节；外侧头起自肱骨后面桡神经沟外上方的骨面；内侧头起自桡神经沟以下的骨面。三个头合成一个肌腹止于尺骨鹰嘴。近固定时，使前臂在肘关节处伸，长头使上臂在肩关节外伸、水平伸。远固定时，使上臂在肘关节处伸。 肘

36、肌 起自肱骨外上髁，止于尺骨背面上部。近固定时，使前臂在肘关节处伸；远固定时，使上臂在肘关节外伸。,内侧头,肘肌,肱三头肌（右）,上肢肌,肱三头肌,发展肘关节 屈肌群（肱肌、 肱二头肌、肱桡 肌、旋前圆肌等） 的力量。,负重弯举,发展肘关 节伸肌群（肱 三头肌、肘肌） 的力量。,负重上举,1、使前臂旋内的主要肌群：肌拉力线跨越前臂桡尺近侧和桡尺远侧关节中心连线前、内侧，有旋前圆肌和旋前方肌。,2、使前臂旋外的主要肌群：肌拉力线跨越前臂桡尺近侧和桡尺远侧关节中心连结的后、外侧，有肱二头肌和旋后肌,运动前臂骨的主要肌群,旋前圆肌 位于前臂前面，起自肱骨内上髁，肌束斜向外下，止于桡骨外侧面中部。近固

37、定时，使前臂屈、旋前；远固定时，使上臂向前臂靠拢。,旋前方肌 位于前臂远侧端前面深层，呈方形。起自尺骨下1/4处的前面，肌束斜向外下，止于桡骨下1/4处的前面。内侧固定收缩时，使前臂旋前。,旋前圆肌,旋前方肌,运动手关节的主要肌群包括运动桡腕关节的主要肌群和运动手指的主要肌群。,运动手关节的主要肌群,1、使桡腕关节屈的主要肌肉 肌拉力线跨越桡腕关节冠状轴前方，位于前臂的前面和内侧面，亦称前臂前群肌。各肌排列成3层，由桡侧向尺侧依次排列，第1层为桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌；第2层为指浅屈肌和拇长屈肌；第3层为指深屈肌。,运动桡腕关节的主要肌群,上肢肌,前臂肌 位于桡，尺骨 的周围，分前 后两

38、群。,2、使桡腕关节伸的肌肉 按位置归属于前臂后群肌，居于前臂后面，其肌束于关节冠状轴的后方跨越。此肌群分为浅层和深层：浅层由桡侧向尺侧依次排列有：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌和尺侧腕伸肌；深层有拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌等。,3、使桡腕关节内收的肌肉为前臂肌。肌拉力线由桡腕关节矢状轴的内侧跨越，包括尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌等。尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌同时做近固定收缩时，可使桡腕关节内收。,4、使桡腕关节外展肌肉为前臂肌。肌拉力线由桡腕关节矢状轴的外侧跨越，包括桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌等。近固定收缩时，它们共同作用使桡腕关节外展。,运动手指的主要肌群除前臂肌外，还包

39、括位于手部的肌肉。 手肌掌侧面和背侧面，均为短肌。其掌侧面可分为外侧群、中间群和内侧群。外侧群和内侧群形成的隆起分别称为鱼际和小鱼际。运动手指的肌肉按功能分为 使手指屈、伸、外展和内收的肌肉。,运动手指的主要肌群,上肢肌,手肌 位于手掌，运动 手指。 分外、 内侧和中间三群。,发展屈手、 屈指肌群（桡侧 腕屈肌、尺侧腕 屈肌、指浅屈肌 和指深屈肌等） 的力量。,反握负重腕屈伸,发展伸手、伸 指（桡侧腔长伸肌、 桡侧腕短伸肌、指 伸肌、尺侧腕伸肌 等）的力量。,正握负重腕屈伸,1肘窝横纹：屈肘时，在肘窝处出现肘窝横纹。 2腕掌侧横纹：屈腕时，在腕掌侧出现2条3条横纹的皮肤皱纹，分别称为近侧横纹、

40、中间横纹和远侧横纹。 3斜方肌：在项部和背上部，可摸到斜方肌外上缘。 4背阔肌：在背的中部外侧可见此肌的轮廓，以后向上延伸参与形成腋后壁。,常用的上肢皮肤标志、肌性和腱性标志,5胸大肌：胸前壁较膨隆的肌性隆起，其下缘构成腋前壁。 6三角肌：在肩部使肩部构成圆隆状的外姓，从前、外、后侧三方面包绕肱骨的上端。其止点在臂外侧中部呈现一小凹。 7肱二头肌：在上臂的前面，在此肌的内、外侧各有一纵行的浅沟，内侧沟较明显。肱二头肌腱可于肘窝中央摸到。当屈时握拳旋后时，可明显在臂前面见到膨隆的肌腹。 8肱三头肌：在臂的后面，三角肌后缘的下方可见到肱三头肌长头。,9掌长肌：当手用力半握拳屈腕时，在腕前面的中份、

41、腕横纹的上方可明显见此肌的肌腱。 10尺侧腕屈肌：用力外展手指半屈腕时，在腕的尺侧，可见此肌的肌腱。 11桡侧腕屈肌：握拳时，在掌长肌腱的桡侧，可见此肌的肌腱。 12鼻烟窝：在腕背侧面，当拇指伸直外展时，自桡侧向尺侧可见拇长展肌、拇短伸肌和拇长伸肌腱。在后二肌腱之间有深的凹陷，称鼻烟窝。 13指伸肌腱：在手背，伸直手指，可见此肌至第25指的肌腱。,发展上肢肌的伸展性练习,发展多群肌的综合力量练习,发展单群肌的力量练习,发展上肢主要肌肉力量和伸展性的练习举例,提杠铃耸肩,仰卧推举,飞鹏展翅,负重侧上举,向下拉橡皮带,负重前平举,负重直臂后伸,负重臂侧举,负重弯举,负重上举,反握负重腕屈伸,正握负

42、重腕屈伸,发展单群肌的力量练习,实力推举,俯卧撑,单杠引体向上,“划船”,发展多群肌的综合力量练习,实 力 推 举,单杠引体向上,俯 卧 撑,“ 划 船 ”,“毛巾擦背”,手指交叉“反撑”,屈指“压腕”,发展上肢肌的伸展性练习,发展肘关节 伸肌群（肱三头 肌、肘肌）的伸 展性。,“毛巾擦背”,发展屈手、 屈指肌群的伸 展性。,手指交叉“反撑”,发展伸手、伸指肌群的伸展性,屈 指 “ 压 腕 ”,三、下肢骨连结和运动下肢的主要肌群,下肢骨连结与运动,运动下肢骨的主要肌群,常用的下肢皮肤标志、肌性和腱性标志,发展下肢主要肌肉力量练习和伸展性练习举例,下肢骨连结,下肢带关节,自由下肢关节,耻骨联合,

43、骶髂关节,髋关节,膝关节,足关节,骨盆,足弓,小腿骨连结,下肢骨的连结,骨盆 髋关节 膝关节 足关节,耻骨联合,由两侧的耻骨联合面借耻骨间盘（纤维软骨板）连结而成，具有缓冲功能。,骶髂关节,由髂骨的耳状面与骶骨的耳状面构成。,骨盆,构造：由两侧髋骨、骶骨、尾骨以及连结它们的关节、韧带和软骨构成。,功能：具有支持体重、缓冲震动和保护内脏器官等功能。,男女骨盆的差异：女性骨盆宽而短，骨盆上、下口均大，耻骨弓也大，两侧耻骨下支的夹角约为90100度；男性的夹角较小，约为7075度，称耻骨角。,骨盆,组成 骶骨、尾骨和髋骨及其连结构成 骨盆各骨的连结 后端：骶髂关节 前端：耻骨联合,骨盆,分部 界线

44、大、小骨盆,女性骨盆特点,骨盆腔宽而短，呈桶形 骨盆上口大而圆 骨盆下口 较宽大,人体的骨盆具有倾斜度。骨盆的倾斜度是指小骨盆上口的平面与水平面之间形成的角度，可因身体姿势和性别而异。人体直立时，男性骨盆前倾为5055，女性约为60。骨盆倾斜度过大或过小都会导致脊柱的畸形。,在力传递过程中，骨盆 在后面形成两个负重骨弓， 具有拱形结构的特点。重力 经第五腰椎传至骶骨，经骶 髂关节分至两侧的髋骨；站 立时，再经髋臼传至股骨形 成“立弓”；坐位时，经髂骨传至坐骨结节形成“坐弓”。 在走、跑、跳跃时，骨盆也可产生由下肢上传递的支撑反作用力。由于骨盆的结构特点，使之具有支持体重、保护内脏器官和缓冲震动

45、等功能。,骨盆的运动 骨盆运动 运动轴 动作举例 前倾 冠状轴 体前屈抱腿 后倾 冠状轴 向后展体 左侧倾 矢状轴 体侧屈运动 右侧倾 矢状轴 体侧屈运动 左回旋 垂直轴 体转运动 右回旋 垂直轴 体转运动 环转 混合轴 徒手操中体绕环,在跑步、竞走时，骨盆围绕支撑腿髋关节的积极运动可以增大步幅，这就是平时田径经常提到的“送髋”动作。所谓“送髋”就是指走、跑时骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾、同侧转动和后倾的联合运动，这一运动可使骨盆产生转动角,使人体的重心前移，增加摆动腿前摆的幅度，从而增大了走和跑的步幅，对提高走、跑的运动效率和运动成绩具有积极意义。,骨盆绕腰骶关节的运动轴运动，可做： 1、前

46、倾、后倾： 如双杠支撑后摆动作，骨盆 前倾；仰卧双举腿动作，骨盆后倾。绕冠状轴。 2、侧屈运动： 如鞍马侧摆动作 。绕矢状轴。 3、 回旋运动： 可分为左旋和右旋。绕垂直轴。,骨盆的运动,构造：由髋骨的髋臼和股骨的股骨头构成。,辅助结构：髋臼唇、髂股韧带、耻股韧带、坐股韧带、股骨头韧带,特点：关节头小，关节窝深而大，关节面积相差较小；关节囊厚而坚韧，韧带多而强大；稳固性强，运动幅度较肩关节小。,运动：髋关节是较深的球窝关节，有三个运动轴。,髋关节与运动,髋关节结构 特点,髋关节,结构特点 股骨头深嵌于髋臼 关节囊坚韧（髂股韧带） 关节囊内有股骨头韧带 关节囊的后方仅包围股骨颈的内侧2/3,髋关

47、节,组成 髋臼 股骨头,髋关节的运动,屈伸运动,外展内收,旋转运动,此外，大腿在髋关节处还能做环转运动（如武术中的外摆腿或里合腿动作）。,大腿绕髋关节的冠状轴在矢状面内向前运动为屈，向后运动为伸。如高抬腿动作，即是大腿前屈；大腿积极下压，即是大腿后伸。,屈伸运动,大腿绕髋关节的 矢状轴在冠状面内运 动，其中大腿远离躯 干为外展，靠近躯干 为内收。如蛙泳的夹 水动作。,外展内收,旋转运动,大腿绕髋关节的 垂直轴在水平面内由 前向内为旋内，由前 向外为旋外。如图,构造：它是人体最大、结构最复杂的关节。由股骨内、外侧髁关节面，髌面和胫骨内、外侧髁关节面及髌骨关节面，分别组成股胫关节和股髌关节，外包关

48、节囊构成。,辅助结构：半月板、翼状襞、髌上囊、髌下深囊、髌韧带、胫侧副韧带、腓侧副韧带、前交叉韧 带、后交叉韧带。,特点：关节囊松弛但坚韧，关节窝浅，关节腔宽大。,屈伸运动,旋转运动,运动：,膝关节,膝关节,组成 股骨下端和 髌骨、胫骨上端构成。,膝关节,结构特点 关节囊的四周有 许多韧带加强 关节囊内有交叉韧带 关节腔内有半月板,膝关节的运动,关节的构造,膝关节结构特点,关节囊的四周有 许多韧带加强,关节囊内有交叉 韧带,关节腔内有半月板,大腿和小腿在 矢状面，绕冠状轴 向后运动为屈，向 前运动为伸。如图,屈伸运动,大腿在膝关节 的旋转运动比较少 见，小腿屈位时可 作旋内和旋外运动。 如踢毽

49、子的动作。,旋转运动,小腿骨连结是指胫骨和腓骨之间借骨间膜相连结，近侧端为平面关节，远侧端为韧带连结，因此胫骨和腓骨之间几乎不能进行任何的运动。,小腿骨连结,足关节由踝关节、跗骨间关节、跗跖关节、跖骨间关节、跖趾关节和趾骨间关节组成。,踝关节的构造：由胫骨下关节面，胫、腓骨内 外踝关节面与距骨滑车关节面构成。,辅助结构：三角韧带（内侧韧带）、距腓前韧 带、距腓后韧带、跟腓韧带。,足关节,特点：关节囊前后较薄弱，外踝比内踝低，内侧韧带比外侧韧带强大，距骨滑车关节面前宽后窄，稳固性差。,运动：绕冠状轴作屈、伸运动。,踝关节运动特点,踝关节,组成 胫骨、腓骨和 距骨构成,踝关节,组成 结构特点 关节

50、面前宽后窄； 关节囊前后松弛，两侧有 侧副韧带加强。 运动方式,踝关节,结构特点 关节面前宽后窄； 关节囊前后松弛， 两侧有侧副韧带 加强。,踝关节,内侧韧带坚强，外侧韧带较薄弱,构成：由7块跗骨、5块跖骨以及关节、韧带和肌腱共同构成的拱形结构。,组成：足弓由内侧纵弓、外侧纵弓和横弓组成。,足弓的作用：足弓具有坚固、轻巧又有弹性的特点，有利于持久地站立和承受较大的压力，还可缓冲支撑反作用力对人体的冲击，并可保护足底的血管和神经。,足弓,运动下肢骨的主要肌群,运动髋关节的主要肌群,运动膝关节的主要肌群,运动足关节的主要肌群,1、使髋关节屈的主要肌群 髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等。

51、（如图）,近固定时，使大腿屈，如前摆腿；远固定时，使骨盆前倾，如仰卧起坐；无固定收缩时，使骨盆与大腿做相向运动，如仰卧的两头起。,2、使髋关节伸的主要肌群 臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、臀中肌和臀小肌后部肌束和大收肌等。 （如图）,近固定时，使大腿伸，如后踢腿；远固定时，使骨盆后倾，如投掷的“送髋”动作。,运动髋关节的主要肌群,髋肌 分布于髋关节周围，运动髋关节。 分前、后两群。 前群：髂腰肌,下肢肌,髂腰肌,大腿肌,位于股骨周围，分前、后和内侧群。 前群： 股四头肌 髌韧带,4、使髋关节外展的主要肌群 臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、阔筋膜张肌和梨状肌等。 （如图）,3、使髋关节内收的主要肌

52、群 耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌等。（如图）,近固定时，使大腿内收，如蛙泳夹水；远固定时，使骨盆前倾。,近固定时，使大腿外展，如侧踢腿等；远固定时，一侧收缩使骨盆同侧倾，如侧手翻等。,髋肌,后群 臀大肌,髋肌,梨状肌,5、使髋关节旋内的主要肌群 臀中肌、臀小肌的前束和耻骨肌、大收肌等。（如图）,近固定时，使大腿旋内；远固定时，使骨盆向同侧转动，如右手持标枪引臂向右转体时，左支撑腿的转髋动作。,近固定时，使大腿旋外，如踢毽子大腿伴随旋外动作；远固定时，使骨盆向对侧转，如侧向推铅球时后蹬腿在髋关节处伸并伴随骨盆向对侧转动。,6、使髋关节旋外的主要肌群 髂腰肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌的后部

53、、梨状肌等。（如图）,大腿肌,后群 股二头肌,发展髋关节 屈肌群：髂腰肌、 股直肌、耻骨肌、 缝匠肌和阔筋膜 张肌等。,肋 木 悬 垂 举 腿,以近固定收缩为主,俯 卧 伸 大 腿,发展髋关节伸肌群：臀大 肌、 股后肌群、大收肌等。,以近固定收缩为主,侧 踢 腿,发展髋关节外 展和内收肌群：臀 大肌、臀中肌、臀 小肌、阔筋膜张肌 和内收肌、耻骨肌、 短收肌、长收肌、 股薄肌、大收肌等。,拉橡皮带内收大、小腿,以近固定收缩为主,1、使膝关节屈的主要肌群 股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌等(如图） 近固定时，使小腿在膝关节处屈，如跑步中小腿的折叠动作；远固定时，使大腿在膝关节处屈，

54、如由站立下蹲开始阶段的动作。,2、使膝关节伸的主要肌群 股四头肌（如图） 近固定时，使小腿在膝关节处伸；股直肌还使大腿在髋关节处屈。远固定时，使大腿在膝关节处伸，参与人体的站立姿势。,运动膝关节的主要肌肉,小腿肌,后群 浅层有腓肠肌和比目鱼肌，合称小腿三头肌 跟腱,小腿肌,位于小腿骨的周围，分为前群、后群和外侧群。 前群肌 收缩使足背屈 外侧群肌 收缩使足跖屈 踝关节背曲，足尖向上 踝关节跖曲，足尖向下,3、使膝关节旋内的主要肌群 缝匠肌、股薄肌、半腱肌、半膜肌和腓肠肌内侧头。（如图） 近固定时，使小腿旋内，如足外侧踢球动作。远固定时，使大腿在膝关节处于屈位时旋内，如右手持铁饼投饼时，上体向左

55、转体，右支撑腿在膝关节处的旋内动作。,4、使膝关节旋外的主要肌群 股二头肌和腓肠肌外侧头。（如图） 近固定时，使小腿旋外，如足内侧踢球动作。远固定时，使大腿在膝关节处于屈位时旋外，如右手持铁饼引臂转体时，右支撑腿在膝关节处的旋外动作。,拉 橡 皮 带 屈 小 腿,发展膝关节屈肌群：股二头 肌、半腱肌、半膜肌等的力量。,以近固定收缩为主,负 沙 带 伸 小 腿,发展膝关节伸肌群：股四 头肌的力量。,以近固定收缩为主,运动踝关节的主要肌群,运动跗骨间关节的主要肌群,运动足趾的主要肌群,维持足弓的肌肉,运动足关节的主要肌群,运动踝关节的主要肌群,1、使踝关节屈(跖屈)的主要肌群 使踝关节屈的作用肌，

56、主要有小腿三头肌，胫骨后肌，拇长屈肌，趾长屈肌，腓骨长肌和腓骨短肌等(图3-2-105)。各肌的肌拉力线从踝关节冠状轴后方跨越。 近固定收缩时，使踝关节屈，如体操和舞蹈的绷足动作。远固定收缩时，使小腿在踝关节处屈，完成提踵和跑跳瞪地动作。,2、使踝关节伸(背屈)的主要肌群 使足关节伸的作用肌，主要有胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌和第三腓骨肌(图3-2-111 ， 图3-2-112）。各肌的肌拉力线从踝关节冠状轴的前方跨越。 近固定收缩时，使足在踝关节处伸；远固定收缩时，拉小腿向前。,运动跗骨间关节的主要肌群,1、使足内翻的主要肌群 使足内翻的作用肌，主要有拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨前肌和胫骨后肌等

57、(图3-2-113)。各肌的肌拉力线从踝关节斜向矢状轴后内侧方跨越， 近固定收缩时，使足内翻。,2、使足外翻的主要肌群 使足外翻的作用肌，主要有腓骨长肌、腓骨短肌和第三腓骨肌(图3-2-114)。各肌的肌拉力线通过踝关节斜轴的前外侧，近固定收缩时使足外翻。,1、使趾屈的主要肌群 拇长屈肌、趾长屈肌、拇短屈肌、趾短屈肌等. 2、使趾伸的主要肌群 拇长伸肌、趾长伸肌、拇短伸肌、趾短伸肌等.,运动足趾的主要肌群,除足底韧带外，小腿肌及足底肌等对维持足弓也起重要作用，如维持横弓的“腱环”。负重及行走、跑跳时，足弓主要靠小腿肌肉收缩维持。跨过足底的运动足关节的肌肉和足底肌收缩，对维持足弓起积极的作用。,

58、维持足弓的肌肉,负 重 提 踵,发展足关节屈 肌群：小腿三头肌、 胫骨后肌、趾长屈 肌、拇长屈肌的力 量。a,以近固定收缩为主,拉 橡 皮 带 屈 小 腿,发展足关节伸肌群：胫骨前 肌、拇长伸肌、趾长伸肌的力量。,以近固定收缩为主,1臀股沟：为一横行的皮肤皱纹，界于臀部和大腿后面之间。 2腘窝横纹：在腘窝呈横行的皮肤皱纹。 3臀大肌：使臀部形成圆隆的外形。 4股四头肌：位于大腿前面。股内侧肌位于大腿前面的下部、髌骨的内上方，股外侧肌的肌腹位于股内侧肌的外上方。,常用的下肢皮肤标志、肌性和腱性标志,5半腱肌腱、半膜肌腱：连接于胫骨上端的内侧，构成腘窝的内侧肌腱，并在此易摸到。 6股二头肌腱：为一粗索连接于腓骨头，构成腘窝的外侧肌腱，在此处也易摸到。 7小腿三头肌：在小腿后面，可明显见到该肌膨隆的肌腹及跟腱。 8跟腱：在踝关节后方呈粗索状，向下止于跟骨后端。,发展下肢主要肌肉力量练习和伸展性练习举例,发展下肢主要肌肉力量练习举例,发展下肢主要肌肉的伸展性练习动作举例,以远固定收缩为主,负 重 蹲 起,发展多群肌的综合力量练习,发展多群肌的综合力量练习,负 重 半 蹲 跳,以远固定收缩为主,跳 绳,发展多群肌的综合力量练习,以远固定收缩为主,正 压 腿,发展下肢后