小学眼保健操

1、.,.,意大利比萨协斜塔,.,美国金门桥,.,法国罗浮宫,.,印度秦姬陵,.,法国埃菲尔铁塔,.,俄国黑天鹅堡,.,意大利圣彼得教堂,.,埃及金字塔,.,你感受到眼睛的重要了吗？ 有一双健康的眼睛，你感受到幸福了吗？,.,.,视力测试表作用,检查视力一般分为远视力和近视力两类，远视力多采用国际标准视力表，此表为12行大小不同开口方向各异的“E”字所组成；测量从0.1-1.5（或从4.0-5.2）；每行有标号，被检者的视线要与1.0的一行平行，距离视力表5米，视力表与被检查者的距离必须正确固定，患者距表为5米。如室内距离不够5米长时，则应在2.5米处放置平面镜来反射视力表。进行检测先遮盖一眼，单

2、眼自上而下辨认“E”字缺口方向，直到不能辨认为止，记录下来即可。正常视力应在1.0以上。若被测试者0.1也看不到时，要向前移动，直到能看到0.1为止，其视力则是“0.1距离/5=视力”；若在半米内仍看不到0.1，可令被测试者辨认指数，测手动、光感等。按检查情况记录视力。近视力多用“J”近视力表，同样方法辨认“E”字缺口方向，直到不能辨认为止，近距离可自行调整，正常近视力在30厘米处看清1.0一行即可，近视力检查有助于屈光不正的诊断。,.,玩耍时不伤害眼睛,.,不用脏手擦眼睛,.,不躺着看书,.,不近距离看电视,.,保持正确的读写姿势,.,近视眼和眼保健操,唐山市友谊里小学 二年级健康,.,什么

3、叫做近视眼？ 视力没有达到5.0，都叫做近视眼！ 小朋友们，你们了解近视眼的危害吗？ A 戴上眼镜就会给同学们的学习、生活带来很大的麻烦：想打篮球怕掉眼镜；很难欣赏大自然美丽的风景；看东西如果不戴眼镜，眼睛就要眯成一条线，别人看了就会说你像只爱睡懒觉的猫 B 不能考上自己喜欢的大学，不能当一个飞行员；不能当一名解放军；更不能当一名宇航员 C近视，尤其是高度近视，其并发症如视网膜脱落、青光眼、视网膜变性等可引起视力下降甚至失明。据新华社报道，截至2008年，我国因近视致盲人数已达30万人。 ,.,怎样才能预防近视呢？ 教室内应有良好的照明，不要在暗弱光线或直射阳光下看书、写字。 每次都要认认真真

4、做眼保健操。 读书和写字的姿势要端正，书本和眼的距离要保持在33厘米左右。不要躺着或在乘车、走路时看书。 连续阅读时间不要过长，一般都是一小时左右，然后应当望远处看看，或者到教室外面去玩一下。 经常参加体育活动：跑步、打篮球等。,.,你会正确的做眼保健操吗？,.,.,用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。,.,揉天应穴,.,用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴 （鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。当用左手按挤时，右手放在桌面上,当用右手按挤时，左手平放在桌面上，两手交换，每轮4个八拍。,.,挤按睛明穴,.,用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。,.,揉四白穴,.,用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。操作时先刮后揉。甩左右手罗纹面按在太阳穴上，其余四指拳起来，用左右手食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼