第二框 学会调控情绪.ppt

1、学会调控情绪,第六课 做情绪的主人,这么难啊？！,测验只有65分， 我看你怎么办？,今天数学测验,糟糕， 没有复习,喜,怒,哀,惧,良好情绪是身心健康维生素,人的基本情绪：,李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。,1、李伟的情绪有哪些变化？可以调适吗？你认 为李伟的情绪跟什么有关？,2、这说明中学生

2、的情绪有什么特点？ 中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？,影响情绪的因素：,客观因素,主观因素,-自然景象,-生活事件,-身体状况,-人的思维方式,积极思维积极情绪积极行动 消极思维消极情绪消极行动,.以偏概全,.夸大或缩小,.无事实根据,不合理的思维方式：,.绝对化要求,绝对化要求,我一定要成功，获得别人的 赞赏，但现在失败了， 怎样面对老师和同学？,数学比赛失败了.,以偏概全,这次语文测验不及格，我真 没用，什么都比不上别人， 怪不得别人也瞧不起我。,语文测验不及格.,夸大或缩小,小明说我成绩差，不跟我玩， 看来没有一个人喜欢我， 我只能跟自己玩。,小明不跟我玩,无事实根据,我上次参加歌咏

3、比赛，唱了 一半就变调了，我怕这回 也一样，怎能不担心呢？,歌咏比赛上,唱走调了,情绪与个人的态度是紧密相连的。,要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,一、情绪是可以调适的,想一想：我了解的不良情绪所带来的影响还有这些事例：,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,活动：,1、说出你近期最烦恼的一件事 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。,调节情绪，我有高招,你帮我帮,常用方法,排解不良情绪的方法,转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境

4、：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。,注意转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,排解不良情绪的方法,合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,排解不良情绪的方法,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,1、青少年情绪具有多变的特点 2、排解不良情绪的方法：,二、排解不良情绪,转移注意法、合理发泄法、理智控制法,故事一：期中考结束了，张霞得了第一心里很高兴，

5、眉飞色舞，而林红因为数学没考好，自已暗下决心要赶上来，每天下午活动时间坚持在教室做练习，可是张霞却在教室里又唱又说，还一边叫林红：“干嘛那么用功啊，假积极。”林红很生气，说：“我没你那么聪明。”张霞说：“你不笨，干嘛活动时间还用功？”林红气愤地说：“你有什么了不起的，下次考试咱们比比看。”从此以后,1、续写故事，她们俩今后的关系怎样？ 2、你能想象当时林红的心情吗？ 3、张霞当时的情绪表达是否只是自己的事？,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,小辩论： 喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。 VS 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。,当你看见你的同学或家人难过时，

6、你会怎么做？,故事二： 王强、张玮和赵刚三人是好朋友，经常在一起踢球、学习、打电脑，无话不说，同学们戏称他们为：三剑客。王强作文写得好，张玮电脑打得好，赵刚英语讲得好，他们三人经常互相帮助。王强作文比赛得了第一，非常高兴，可是张玮却在电脑比赛中失利，王强赶紧劝他不要灰心丧气。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受,三、喜怒哀乐不忘关心他人,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。,喜怒有度：,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关

7、心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,连线题,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,学以致用,课堂练习：,1、英国

8、有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（ ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生 C、健康与人的情绪没有内在的联系 D、人只能受情绪的摆布,A,2、在以下情境你会怎么办？（1）爸爸因为爷爷生病，很担以，着急上火，你会怎么办？（2）当妈妈唠叨你快点完成作业时，你怎么办？3、在什么场合下应该有什么情绪？教室(1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注联欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我追悼会上（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼,3、王枫要参加一次辩论赛，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发