第十二课考试的心情

1、第五单元 在分数的背后 第十二课 考试的心情,分分分，学生的命根,考考考，老师的法宝,考试,分数,从小学到初中，我们经历了大大小小很多次考试，以最近一次考试为例，描述一下自己的心情。,考前: 考中: 考后:,紧张不安，烦恼焦虑。,紧张，怕成绩不理想。,烦恼，后悔没有好好复习。,七嘴八舌话考试,阅读P95：鲶鱼效应 讨论：鲶鱼效应对于我们迎接考试有什么启示？ 鲶鱼效应这个故事告诉我们:适度的紧张有利于我们提高生命活力和活动的效率。,点击教材,走进生活（一）,小明和小红是好朋友，两人都就读于某校初一(3)班。上周五，数学老师宣布下周一上午考试。一听考试，同学们都紧张起来，认真准备，经过两天复习，周

2、一考场上，小明一心想考个好成绩，结果过于紧张，一时间大脑一片空白；而小红虽然也有些紧张，但她镇定自若，思维活跃，使自己的水平正常发挥。 思考:同样是紧张，为什么结果不同?,小明,小红,考试中,学习效率,适度紧张是 有益的,（1）适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。 （2）考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥.,过度紧张是有害的,过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。,保持适度紧张，做到从容应考,不同程度的紧张有不同的影响,不紧张，没有压力,不利于学习效率的提高。,献计献策,小明的经历我们都有过，如果

3、你是 小明的同学，请告诉他，考试时你是怎 样调节过度紧张心理的？,1、紧张心理的调节方法有哪些？ 认知调节法要正确看待考试；要正确估计考题的难度和我们的能力。 积极暗示法给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。 深呼吸调整法 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸，注意体验全身松弛的感受。,过度紧张,深呼吸,平静,不要紧张,相信自己，我能行。,积极暗示法,深呼吸调节法,俗话说：“机会总是留给有准备的人”。 要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，期考临近，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享?,共同分享,2、考前应做好

4、哪些准备呢？ 合理安排学习时间。 适当加强营养和锻炼。 与家长沟通，减轻来自家庭的压力。 平时认真学习，及时复习。 学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，答完之后仔细检查等。,经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 观察下面的图片，小明、小刚和小红，他们的同样都考了80分，可为什么他们的心情却截然不同？,走进生活（二）,小明,小红,小刚,自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法

5、达到，就会产生强烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小与自我期望成正比，与 实际有效行为成反比。当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。,知识链接,过低,过高,自我期望值,可能会导致不思进取。,容易紧张焦虑,会因一两次的考试“失败”而失去自信。,3、学会平静地、正确地看待分数有什么重要意义？ 学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极的作用。,走进生活 （ 三 ） 发下试卷后，小明和小红各自拿着回家了。 回家后，他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨 讨论：你同意谁的观点？请说明理由

6、。,小红的妈妈,小红,小明,小红的爸爸,小明的舅舅,小明的爸爸,好分数能激励我们更加努力学习。,考试是对学习的综合检测，因此分数是衡量学生能力的唯一标准。,能考好分数就是好学生。,分数是毫无意义的东西,它无法衡量一个人的全部素质。,分数在一定程度上 反映了我们对知识 的掌握程度，能让我 们看到差距，促使我 们向更高的目标前 进。,分数不代表智力,分数不代表能力。,4、如何正确理解分数的意义？（分数代表什么？） 分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。 分数也可在一定程度上反映一个人的心理素质。 但是，分数反映的只是某一个阶段的学习状况，

7、不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体美等各方面的进步和成绩。,5、我们应怎样正确看待分数？ 我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数，过于看重分数。 取得高分固然可喜，得了低分，不必垂头丧气、丧失信心。 以理性的、平静的态度看待分数，客观的分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，对于我们改进学习、实现全面发展，既有重要和积极的意义。,走进生活（四）,小明和小红通过本课的学习，对考试和分数有了重新的认识，每次考试都能从容应对，做到“胜不骄，败不馁”，以理性的、平静的心态看待分数，及时总结和吸取经验教训，改进学习，获得了全面发展。,我来选择,你能行！,升入七年级后，面

8、对第一次大型的考试-期中考试，小云没有发挥出自己应有的水平，导致成绩不太理想。为此小云总结经验教训，满怀信心地准备迎接期末考试。回答13题。 1、面临考试，有的同学紧张不安，有的同学平静轻松，有的同学烦恼忧虑，有的同学充满信心这说（ ） A、不同的人有不同的心情 B、不同的人对考试重视程度不同 C、不同的人有不同的想法 D、不同的人对自己责任认识不同,A,2、你认为小云对待考试的正确态度是（ ） A、考试是对平时学习效果的检验，没有必要焦虑不安。 B、一旦考试考砸了，同学老师肯定笑话我。 C、无所谓，大不了被父母骂一顿。 D、我一定要考出好成绩，否则就没脸见人了。,A,3、面对考试时，可以对自

9、己说：“放松一定能考出水平”，这属于紧张心理调节法中的（ ） A、认知调节法 B、积极暗示法 C、深呼吸调节法 D、自我倾诉法,B,下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写： 离期末考试还有两个月，神情悠然，无所事事，经常打球、上网。 离期末考试还有一个月，看看这本书，翻翻那套试卷，一会又摊开笔记本。 考试前三天，桌上堆满了书，神态紧张而焦急，双眉紧皱，头冒冷汗。考试中，不妙、不妙，怎么都不会呢？完啦、完啦，考不好了 ,材料分析：,（1）你想对小刚说些什么？ 紧张是正常的，但不同程度的紧张会产生不同的影响。 考前适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 考试中过度紧张，会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。,（2）调节紧张心理的方法有哪些？ 认知调节法 积极暗示法 深呼吸调整法 （3）从容应考，小刚应怎么做？ 合理安排学习时间。 适当加强营养和锻炼。 与家长沟通，减轻来自家庭的压力。 平时认真学习，及时复习。 学会运用一些必