2015高考前心态调节2015高三（02）班主题班会

1、2015高三（02）班 主题班会,我宣誓不负父母期盼不负恩师厚望不作懦弱的退缩不作无益的彷徨 我承诺 奋斗十五天让梦想在六月张开翅膀；奋斗十五天让雄心在六月闪光；举胸中豪情，倾热血满腔敢与雷霆碰杯，誓同日月争辉 我相信我们，注定成功！我们，必将辉煌！,为了高考, 我准备,一、心态的准备,瓦 伦 达 心 态,瓦伦达是个著名的走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于

2、做自己的事情，不为杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。,法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘.,瓦伦达在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败.,王极盛教授曾经对135所高校大一的新生做过研究，发现在影响成绩的20个主要因素中，最重要的四个因素依次是：考试中的心态、考前的心态、学习方法、学习基础。而这些因素与智商的关系都是不大的。“强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥”，可以说是考试取胜的四大法宝。,王极盛:中国著名心理学家,毕业于北京大学心理学专业。中国

3、管理科学研究院社会心理研究所所长，博士生导师。,专家指导：,目标要适当 不要攀比 期望值要适当，期望值过高，经过努力达不到，会挫伤信心；期望值过低，你进入不了状态。人很容易盲目地进行攀比，认为自己一定要追上某某人，实际上，每个人都有自己的情况。每个人尽自己最大努力去考试就达到目的了，没有必要攀比。当然，把它当成动力也是很好的。 考试前几天，我们的目标只有一个,那就是:正常发挥，考出自己的水平。,适度的压力可以变为动力，但是如果压力过大，超过了心理承受能力，就会影响复习和考试。要学会自己调节心理。 把一调当作是“展示自己才华的机会”，变被动为主动，让微笑写在我们的脸上。,高尔基曾说过这么一句话：

4、“所谓才能就是相信自己，并且相信自己的力量。”,二、战术的准备,考前不宜过分放松 科学研究表明，适度的紧张有利于人的水平发挥；放松过度，大脑思维会变得懒散、迟钝。一旦完全松懈下来，不动手做题，不复习所学的东西，很容易导致遗忘。一些解题方法、解题思路也生疏了。这对即将参加考试的学生很不利。因此，考前的最后关头，不能过分松懈，要继续复习，温故知新，每天每科都要做点中等难度的题目。(3:5:2 75080=600分),拿到考卷后5分钟内应怎么做： 拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号并仔细核对两遍 。然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少

5、页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求。 这样做的好处是可以及时发现试卷错误，避免不必要的损失。,考试是一场马拉松比赛， 切不可一开始就象百米冲刺。,三个怎么办? 一、如果我考砸了怎么办? 二、遇到了难题怎么办？ 三、考试中别人比我做得快怎么办？,一、要砸一起砸，不是我一个人砸。 二、要丢分大家一起丢，我丢分了，别人也在丢 分。能做就做，先把简单的题拿到分，然后 再进一步发挥。 三、别人做得快，也许出错会更多；我做得慢，却比他 们做得仔细又准确。,要做到：(1).认真揣摩题意，明确题目要求；(2).对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌；(3).对难题

6、、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。搞清楚问什么(方向)比思考答案是什么(行动)更重要,要舍得在审题上化时间。,审题错误-丢分的重要原因之一。,如何避免审错题呢？有8个字可供参考，即“慢看轻读 认真审题”只看容易出错，读 (默读) 就不容易出错了。,遇到熟题，找差异，遇到生题(难题)想熟题，切莫麻痹大意，而应“咬文嚼字”，推敲题意，具体问题具体分析。,（2）考 试 做 题 策 略,审题能力四要点： 1 读懂试题 2 明确试题的知识范围 3 明确题型 4 明确出题者意图,2.把握节奏稳中求快 枣庄一调考题量大、面广且有一定难度，考生答题时，快速、准

7、确很难两全，以数学为例，考试时间只有两个小时，90%的学生都完不成。如果快速、准确发生冲突时，应以准确为主。由于考试时间紧，不少考生没有时间检查，先易后难，增强自信心，所以，对会做的题不妨控制一下做题的节奏，稳中求快，做选择题、填空题要“一步到位”，不要寄希望于最后检查时再发现并纠正错误。,做题要有足够耐心,张怡宁,心急吃不了热豆腐,6.尽量做完试题，分分必争 在做题过程中，对那些认识模糊、模棱两可、自己拿不定主意的题，只要不倒扣分，可以大胆猜测，绝对不要留空白题。事实表明，在标准化考试中，“勇于猜测的人”比“谨慎小心的人”更易取得较好的成绩。当然，猜测也不是完全凭空瞎猜。只要有点线索，都尽可

8、能利用。如果一点线索都没有，凭空猜测也有益无害。 对于解答题，也不要轻易让其空白。常言道：没有功劳有苦劳。因此，尽管你不会答，也应该尽可能写上几句，哪怕只挨到一点边也行，说不定还能得到一两分，何乐而不为呢？选择题必须都涂上，第二卷不能空。,苦 劳,在到达成功的终点之前，我们要一直,奋力奔跑,0.01秒的奇迹,1988年，韩国汉城奥运会男子100米蝶泳决赛正在如火如荼地举行。 领先的是美国的泳坛名将马特.比昂迪，他已经把其他选手抛在身后，正向终点冲刺；观众席上狂热挥动的星条旗也似乎表明，他将是这场比赛的冠军，稳操胜券。,到终点了，比昂迪从水中抬出头来，举起双手，想第一个庆祝自己的胜利。但显示屏上

9、还没显示出成绩，整个赛场沉寂了几秒钟，一会儿，出来了，一个叫安东尼.内嘶递的苏里南选手以0.01秒的优势战胜比昂迪，获得男子100米蝶泳的冠军！但在比赛之前，根本没有人注意过这个苏里南的选手，甚至不知道这个国家。,结果为什么会是这样呢？通过慢镜头的回放，可以看出，在向终点冲刺的一刹那，比昂迪并没有再次保持蝶泳的状态，仅是依靠自己游动着身体的惯性，滑到了终点，而几乎就在这同一刻，来自苏里南的选手始终保持蝶泳的最佳姿态冲到终点，以致他差点把头撞到了前面的墙壁。正因为这样，他在最后的关键时刻，超过了比昂迪，第一个到达了终点，成了这次比赛的最大冷门。事情不仅如此，内嘶递夺得金牌不仅震惊了奥运会内外的游泳行家们，也震惊了他的国人，苏里南政府宣布全国放假一天，以隆重迎接凯旋的内嘶递。他是自1960年苏里南参加奥运会以来第一位也是唯一一位获得冠军的运动员。也是在游泳比赛中第一位获得冠军