2013级新生心理素质拓展训练方案(包皓璇)

1、v 华东交通大学新生入学教育2013级新生心理素质拓展训练方案心理咨询中心大学生心理健康教育宣讲团2013年9月【活动参考模板】开场白：各位，上午好，我是学校心理健康教育教育宣讲团的（ ），大家可以叫我（ ），很开心在你们刚刚来到交大的时候就有这样一段美好的时间与你们相处。根据学校的安排，今天由我和（ ）为大家主持心理素质拓展训练。这次活动主要是为了帮助大家尽快熟悉身边的朋友，尽快熟悉大学校园的生活环境，通过游戏、交流和分享来体验团队的力量和与人交往的快乐。我们希望，和往届的学长学姐一样，今天的活动能够成为你们大学生活中记忆最深刻的一部分。因为心理素质拓展训练重在体验、交流和分享，为了使我们今

2、天的心理素质训练取得圆满成功，使我们的团队成为全场最优秀最快乐的团队，在活动开始之前，我们来做一个口头约定，希望大家能做到以下几点并做出承诺：1、合作：在短短的一上午时间内，听从我们的安排，不做跟团体活动无关的事。2、参与：全身心地投入每一个活动，认真地体验和分享。3、聆听：当我们或其中一位同学在发言时，要全身心地聆听。请全体向左转，大家要是同意刚才的约定，请用你的右手握拳，敲一下前面同学的背部。预备：你们同意吗？好，谢谢大家，现在大家都盖上了对这个约定同意的印章，那就请随我进入我们的活动吧。在活动开始之前，先请大家给自己一个“爱的鼓励”。一、生日线（10分钟）1、请大家在不出声的情况下，利用

3、动作和肢体语言按照生日的大小依次进行排队，以主持人的左手为起点，生日最小的站在主持人的左边，以主持人的右手为终点，生日最大的站在主持人的右边。生日部分阳历和阴历，只要是自己认定的那个日期就可以，整个过程不可以说话，主持人询问时，认为自己调整好了的同学举起手，只有当所有人都举手之后才可以开始说话。大家要确保自己的位置没有站错，否则自己后面的一位同学将会受到惩罚。2、从生日最小的开始，请大家依次报出自己的姓名和生日，如果某一个人站错了位置，那么他“后面的一位同学”就需要接受惩罚。如果是一连串的同学都错了，所谓“牵一发而动全身”，那么就让他们中间选一个代表接受惩罚或者奖励。3、找出生日离今天最近的一

4、位同学，请他到圆圈中间，全班同学为他唱一首生日歌。然后大家可以“缩小包围圈”（见附），向前依次卖三步，最后一齐给他（她）一个拥抱。附：游戏步骤章出自：172校园活动网）1让队员们紧密地围成一圈，包括你自己。2让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。如主图所示。3告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。4等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。5现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为

5、，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。6迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。 安全事项： 在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。 游戏变通： 1如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。2可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游分享要点：你是如何准确找到自己的位置？因为你站错了，你后面的同学受到了惩罚，你有什么感受？当全班同学提前为你送上生日祝福，你的感受如何？引导方向：接下来的每个活动都需要我们全身心地投入，既为自己，也为身边的人。好啦，既然如此，现在大家好比都是年纪般大，生长在一

6、起的小花小草，你们要相依为命接下来四年的时光，所以你们必须相互依存，同心同德的生长在这片肥沃的土地上。下面就看你们能否经受住几次考验了哦二、风吹草动，花开花谢1、主持人站在中间，请大家肩并肩站成一个圆圈。主持人说“风吹”，大家身体尽可能向右最大幅度的倾斜，“风再吹，吹，猛烈地吹”。说到“草动”，大家身体则向左倾斜。“草动、草抖动、剧烈地抖动”。“花开、盛开、再开大一点”“花谢，谢，谢谢”2、经过上一个游戏，大家难免会腰酸背痛。接下来这个游戏就是让大家疏通疏通筋骨。主持人喊口令，大家向左转或向又转。让前后同学保持一臂的距离。下面主持人会依次让同学做出手臂动作，并喊着口令，每条口令让大家齐声重复2

7、遍，趣味无穷。口令如下：摸摸你的头呀，烦恼搁后头呀；摸摸你的头呀，一生不用愁呀。 揉揉你的肩呀，学习要拔尖呀；揉揉你的肩呀，成绩要领先呀。 捏捏你的腰呀，业绩创新高呀；捏捏你的腰呀，团结最重要呀。备择方案：同心圆（初次相识）游戏规则：1.成员围成人数相等的内外两个圆，内外圈的两两面对面。伴随着主持人吟唱着歌曲甜蜜蜜，两个同心圆分别沿顺时针和逆时针转动。主持人歌声一停，转动即立刻停止。此时内外圈的两人恰好面对面。2.领导者喊“手势”，成员伸出手指。伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友“；伸出3个手指表示”我很高兴认识你，并想对你有进

8、一步的了解，和你做个普通朋友“；伸出4个手指表示”我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐与痛苦“。3.领导者喊“动作“，如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；如果两人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；如果两个人都是伸出2个手指。那么微笑着向对方点点头；如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的手；如果两人伸出的都是4个手指，则热情地拥抱对方。多进行几轮。感悟与分享：当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的？当你伸出的手指比别人多时，心理的感觉又是怎样的？三、乌龟与乌鸦（10分钟）将成员平均分为两组，一组扮演“乌鸦”

9、，另一组扮演乌龟。如果人数是奇数，可以请他出来做你的助手负责监督。接下来预备姿势站好（两人面对面保持适当距离，每个人双手掌心相对）游戏规则：等会我讲一个关于乌龟与乌鸦的小故事，请大家认真听。当念到“乌龟”时，扮演乌龟的人要用双手去夹对方的左手或者右手，对方则把手甩向背后来逃避。念到“乌鸦”时则二人角色互换，即扮乌鸦者用手拍乌龟，乌龟设法躲避。只要碰到对方的手就算赢了一次。附：小故事森林里的池塘边住着一只小乌龟，他有一双乌溜溜的大眼睛。有一天，乌龟在外面玩，忽然看见一只乌黑羽毛的乌鸦在天上飞，边飞边喊：“兄弟，快跑，巫婆来了！”乌龟连忙把头缩进壳里，乌鸦则躲进池塘边的茅屋。过了一会儿，乌龟见周围

10、没什么动静，探出头来一看，才发现刚才乌鸦看见的既不是巫婆，也不是巫师，而是乌云。这时天空乌云密布，眼看就要下大雨。好心的乌龟把乌鸦请到屋里避雨，可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆吗黑，就喋喋不休数落乌龟，乌龟听了很生气就骂乌鸦无理取闹。后来，乌鸦把乌龟家里弄的乌烟瘴气，乌龟不得不把乌鸦赶到屋外，弄的乌鸦呜呜大哭。四、背坐起身1.将成员平均分为多个小组（根据具体人数确定组数）。每个小组选出一名队长，并起队名，摆队形，定口号等。2.各小组成员背对背围成一个圈，胳膊勾着胳膊，主持人宣布开始后，成员在双手不撑地的情况下集体站起来，向前走20米后返回原地，主持人根据用时最短原则分出名次，依次加5分、4分、

11、3分、2分、1分。这是考验团队合作，力度要把握得刚刚好，同时移动的步伐要一致，要考虑后退走着的同学，可以推选一人为队长喊口号，一二三，同时站立，前进时可以一边倒退走一边前进走，也可旋转式前进，各组自由发挥。虽然在草坪上进行，但是主持人仍然要随时留意活动过程中成员的安全。分享与讨论：队长起得作用是不是很大？你们遇到了什么困难？是如何克服这些困难的？五、体验进化1.主持人进行下面的讲解：达尔文的进化论我们都知道，下面就来体会一下进化的乐趣。我们抽象出五个进化的阶，蛋，爬行动物，猴子，类人缘，人。对应的用五种肢体姿态分别代表五个阶段，蹲下，低头，双手抱住脚踝表示蛋；四肢着地表示爬行动物；弯腰，上臂可

12、以在身体下方自由活动表示猴子；弯腰，上臂举过头顶表示类人猿，最后什么才是人样我就不说了。2.各成员先跟着主持人练习一遍五个进化阶段的肢体表示。3接下来，我们就要进行优胜劣汰的进化了。起初，大家都是蛋，同类之间必须通过猜拳竞争，胜者进化进入到下一阶段，败者退化到前一阶段。然后再找同类猜拳竞争，直到成功进化到人为止。在此期间，主持人可限定时间，当主持人喊停，所有成员停止进化。分享与讨论：你以前是否有过类似的经验？当成为人之后有何想法？六、大树与松鼠1.队员列队站好后，以“1、2、3”报数。三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，站在圆圈中间；没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。2.领导

13、者喊“松鼠”（这时没成对的队员是流浪松鼠），大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。3.领导者喊“大树”（这时没成对的队员是孤树），松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目或接受惩罚。感悟与分享：当你落单的时候，此时你的心情是怎样的？曾经你有过这样的经历吗？从以上三个游戏可以看出，随着分组数量越来越多，团队竞争越激烈，团体归属感越强。至此，分组环节结束。备择方案：马兰花开1、全班同学围成一个大圆圈，集体向右转，双手搭在前面一位同学的肩膀上，主持人带领大家一起唱一首儿歌马兰花开，一边行走一边为前面的同学轻轻地按摩

14、。2、儿歌末尾部分，全班同学一起问“花开几朵？”，主持人答“花开N朵”，所有同学根据主持人报出的数字组成一个个小组抱在一起。没有成功进组的同学可以邀请他表演一个节目或者大声地做自我介绍。3、重复4-5轮，让成员体验进入团队的归属感和无法进入团队的感受，主持人在最后一轮报出的数字最好是能够使全班每个同学都能够顺利进入小组。附：马兰花儿歌（全）：小河流水哗啦啦，我有一朵马兰花，马兰花,马兰花,风吹雨打都不怕,勤劳的人们在说话,请你马上就开花花开几朵？花开N朵。衔接语：主持人可以问大家是不是很热呀，那么让大风吹一会吧。七、大风吹（20分钟） 根据时间，时间不允许，可以删除此游戏大家围坐一圈，主持人站

15、在圆心，说“大风吹呀”，大家齐声问“吹什么”。然后主持人自由发挥，逢场作戏，比如说吹“穿红色衣服的人”。符合条件的同学必须自由相互交换位置。落单的同学要表演节目。备择方案：圆圆放心凳1.在不分两组的情况下，成员们围成一个大圆，并把两只胳膊搭在前面同学的肩膀上2.主持人一边讲乌鸦的一则小故事，大圆一边转动，转得越快越好。当成员们听见主持人喊“乌鸦“，就立刻做到后面同学的大腿膝盖上。坚持一会儿，成员起立，大圆继续转动。直到故事说完为止。附小故事：森林里有一间小小的城堡，里面住着可怕的巫婆和他的仆人乌鸦，突然有一天，天上慢慢飘来一片片乌云，转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见，不一忽儿就下起了大雨。在狂

16、风暴雨中，巫婆听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟，还有一只乌贼。它们要求巫婆让他们进屋。巫婆同意了，可是乌鸦不同意，它和乌龟是多年的夙敌。雨越下越大，大家也越吵越凶，乌贼指着乌云对巫婆说：“雨这么大，乌鸦却不让我们进去，我和乌龟都会生病的，再不开门，我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。最后，巫婆还是没有给他们开门。没多久，雨停了，太阳出来了，乌云也散了，巫婆和乌鸦这才打开门，看见乌龟已经冻得缩成一团。八、感悟分享（15分钟）1、请所有同学围坐在一圈，分享给大家此次活动后的感受和心得。2、把“心语纸”发给大家，所有人轮流在上面写下自己的感悟或者祝福，现场收回或交由班长保留纪念。3、告诉大家“如

17、果觉得今天玩得开心，觉得这样的活动有意义，想有机会锻炼和提升自己的心理素质并参加各种关爱和帮助他人的活动，可以选择加入心联会，并明确宣讲团的招新时间。把心联会的宣传单和报名表发给大家轮流登记，并现场收回。4、留下自己的联系方式，告诉大家如果大家感兴趣的话，军训结束后，班级还可以联系你组织第二次更精彩的活动，记录班级名称及其负责人的联系方式，以备第二次宣讲使用。5、最后可以和大家合唱一首歌。结束语：好了，快乐的时光总是很短暂。同学们，今天的聚会就进行到这里了，感谢大家与我共同度过难忘的两个小时，这也将成为我们美好的回忆！我们的素质拓展活动总共分为两期，下一期的活动时间和地点我们届时会和班级负责人

18、提前联系并通知大家。以后我与你们的联系要一直保持下去哦！这里我还要给大家提供一个重要的信息，如果你们在学习生活中遇到了困扰，可以在每天的下午和晚上拨打与心联会的学长学姐谈心或预约心理咨询中心的心理学老师接受咨询。我是（ ），衷心祝福你们在交大的生活充满精彩，期待下一期活动中与你们再会！Bye！附：游戏中的惩罚措施一、卡通跳。分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出呦吼的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V的姿势，同时嘴里要发出“耶”的声音。 二、屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。怎么写呢？双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来，就像跳屁股舞一样，哈哈，很好玩的。如果是惩罚一组成员，可以让他们写一句话。其他同学负责监督，说像还是不像。三、我很可爱，我很可爱，我真的很可爱：先用右手拇指指分别指左肩和右肩，再向前伸直。换用左手拇指