站姿训练PPT精选文档

1、1,一、什么是仪态 泛指人们身体所呈现出的各种姿势，包括举止动作、静态表情和相对静止的体态。,2,一、仪容仪表 头发 面部：眉毛、眼部、口部、鼻部、耳部 化妆 全身的清洁：手部、上下肢、足部 饰物 乘务员制服,3,二、仪态 站姿、坐姿、蹲姿、行姿、 手势、鞠躬 三、仪态美认识的误区 审美观错误 盲目追求潮流 环境与美的关系 注重外在美缺乏内在修养,4,模块二,常见的仪态要素缺陷分析与纠正,5,站姿,女：上体正直，头正目平，挺胸 收腹，双臂下垂，立腰收臀，表情 自然，双腿并拢，脚跟靠紧，脚掌 分开呈“V”或“Y”状。 男：双手随于身体两侧或双手背 于身后相握。 叉手站姿,6,找找她们的区别,7,

2、（三）身体综合姿态训练,1、站姿 正确的站姿给人以挺拔笔直，舒展俊美，庄重大方，经理充沛，信心十足，积极向上的印象。,8,站，最能表现一个人的风度。要做到“站如松”，就是站得要象松树一样挺拔，要注意站姿的优美和典雅,9,图左： 正确躯干姿势 图右： 1. 僵硬的姿势 2. 驼背 3. 凸胸或脊背异常凹陷 4. 肩膀下垂或脊柱后凸 5. 同时患有上述3与4的毛病,姿势的修正,10,姿势的修正,不正确,正确,11,（三）身体综合姿态训练,A规范站姿 头正 （抬头目视前方） 肩平 臂垂 躯挺 腿并 脚尖V型 身体重心两脚中间,12,13,B叉手站姿右手在上，两手虎口相对，交叉于腹前男士两脚两脚分开与

3、肩同宽，女士可用丁字步,14,C背手站姿 双手身后交叉，右手贴在左手外面，贴在两臀中间，男士双脚与肩同宽，双手背在身后。脚尖展开，两脚夹角成60度挺胸立腰，收颌收腹，双目平视 。 这种站姿优美中略带威严，易产生距离感，所以常用于门僮和保卫人员。如果两脚改为并立，则突出了尊重的意味。,15,男人，请一定要站出你的风度和自信,16,站姿易犯错误,a：斜靠站立 b：叉腰站立 c：手叉裤袋 d：不拘小节（浑身扭动 东张西望） e：双腿分裂（女士） f：双手握于背后 有些人是后仰的站立，这样大腿就突出来了；有些人是向前倾的站立，这样臀部就向后突出来了，腰部受力太大了；有些人是向右侧倾斜的站立，脊椎就会向

4、右侧弯曲；有些人是向左侧倾斜的站立，脊椎就会向左侧弯曲；有些人，是腹部向前顶出，臀部向后突出的；这些站立的方法都是错误的，是会造成身体的不对称和伤害。,17,18,19,20,扶把练习 平衡练习,21,坐姿,上体正直，头正目平，挺腰收腹， 两腿自然弯曲，小腿与地面垂直， 双膝并拢或分开，臀部坐在椅子2/3 处，两手置于腿上。 侧挂式坐姿,22,蹲姿,上体保持直立，下蹲时臀朝下， 女士双腿保持并拢，男士双腿可适度 分开，重心放于后脚上， 注意力量控制，保持 身体轻盈与平衡。 高低式蹲姿,23,行姿,上身挺直，头正目平，收腹 立腰，双臂以大臂带动小臂前 后自然摆动，摆幅在30，在 摆动中离开双腿不超过一拳距离 步态优美，步伐稳健，动作协调， 走成直线。,24,手势,情意性 指示性 模拟性 象征性 礼仪性,25,鞠躬,身体上部向下弯，目光自然下垂，脚跟并拢，脚尖微微分开。 问候15 谢意30 致歉45 对辈分、地位、 职务较高的 人90,26,个人修养,尊重为本