维生素的分类与介绍

1、,维 生 素,维生素,维生素（vitamin） 生物的生长和代谢所必需的微量有机物。,维生素,定义,维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等,b族维生素和维生素c,脂溶性维生素,水溶性维生素,包括,分类,又名,通俗来讲，维生素即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。 维生素在体内的含量很少，但不可或缺 如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。 一般由食物中取得。现在发现的有几十种，如维生素a、维生素b、维生素c等。,功能：保护眼睛和全身上皮组织间接抵抗各种疾病的感染。,维生素a,会造成夜盲、干眼症、角膜软化甚至穿孔、失明以及免

2、疫力低下。,缺乏时,维生素a来源于鱼肝油，胡萝卜，动物的肝、肾、乳类、蛋黄，有色蔬菜（南瓜、鸡毛菜、克莱、芥菜、紫菜等）及黄色水果（杏、柿等）。,来源,功能：可以预防神经炎及脚气病等，调节碳水化合物代谢，帮助消化，促进生长发育。,维生素b1,会引起食欲不振、健忘、不安、易怒、患脚气病，甚至出现惊厥昏迷，心力衰竭。,缺乏时,维生素bl来源于米糠、麦就豆类、花生等。,来源,功能：促进细胞组织氧化，防止皮肤干燥和口、眼症状。,维生素b2,缺乏时会发生口角炎、眼炎、舌炎。,缺乏时,维生素b2来源于肝、蛋、乳、绿叶蔬菜,来源,功能：调节生理机能，促进铁的吸收，提高对传染病及其他疾病的抵抗力。,维生素c,

3、会出现坏血病、骨骼生长及造血机能发生障碍，引起生长迟缓。,缺乏时,维生素c来源于新鲜水果（以柚、橙。猕猴桃、山植含量高）和新鲜蔬菜（番茄、青椒含量高）。,来源,功能：可以促进钙、磷的吸收和骨骼正常的生长。,维生素d,缺乏时会患佝楼病。,缺乏时,维生素d来源于鱼肝油、肝和蛋，以及日光照射裸露的皮肤在体内形成。,来源,功能：是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。,维生素b6,贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。,缺乏时,啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cant

4、aloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。,来源,功能：对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素b12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。,维生素b12,维生素b12缺乏者常是老人和酗酒者,缺乏时,动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。,来源,功能：维生素e利用它的抗氧化性质来防止心脏病。并且它增进了循环，有助于防止血凝。维生素e也能抵抗某种癌症，延缓衰老，预防白内障。而且对免疫系统正常发挥它的功能也有帮助作用。不过它也可以帮助伤口愈合。,维生素e,过早衰老，肌肉虚弱，走路困难，容易被传染，伤口愈合能力差，容易疲劳。

5、红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。,缺乏时,麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋,来源,功能：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。,维生素k,过早衰老，肌肉虚弱，走路困难，容易被传染，伤口愈合能力差，容易疲劳。红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。,缺乏时,麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋,来源,功能：是维生素中的一种，又称尼克酸。是组织呼吸及碳水化合物代谢的重要成分,烟酸维生素pp,皮炎、腹泻、神经炎。甚至患癞皮病,缺乏时,动物肝、肉、花生,来源,水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外，脂溶性类的维生素a或d，多余者不能排出体外。有人主张每日口服维生素c35克以达到保健的目的。其实这是有害的，实验证实，长期日服维生素c1克以上时，可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中，以维生素a和维生素d服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素a过剩时，将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症；维生素d过剩时，可引起食欲不振，倦怠、便秘、体重下降及