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文档简介

每天坚持一小时体育锻炼,城关中学 刘信波,锻炼的误区,部分同学对体育锻炼的认识不足 A.身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼。 B.学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误学习时间。 C.身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。,体育锻炼好处多！,体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。,请同学们讨论： 如何利用学习的空余时间进行身体锻炼？,起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。,上学或放学时快走，步行速度保持在每分钟行走60-100米。,做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做“健 身操”的练习。,积极参加学校大课间活动，认真做好课间操。,放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴或家人进行趣味性的体育活动。,1.调整认识，消除误区,每天坚持一小时锻炼的策略,2.化整为零，合理安排锻炼时间,三、每天坚持一小时锻炼的策略,3.设定目标，制定计划,制订计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。 七年级第 周体育锻炼计划 制订人： 制订时间： 。 锻炼目标： 。 锻炼内容： 。 锻炼次数： 。,教师寄

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