老年人健康保健知识ppt课件

1、基础老年人健康保健知识，地点：发表者：组织者：赞助机构：1，老年人健康保健知识，2，自我保健-为什么与情志保持协调能预防疾病，2000多年前中医经典萩作黄帝内经问题指出的长期激烈或突然地激烈的精神情志活动，适合人体调节现代研究表明，情绪疾病除直接影响神经系统外，还影响人的免疫功能、内分泌功能及机体其他功能。 有许多疾病，人们发现与精神情绪有一定的关系。 例如溃疡性疾病、高血压症、冠心病、糖尿病、癌症等。 3、自我保健-反常的情志活动对人体有怎样的危害4、自我保健-反常的情志活动，5、精神调整的保健方法，中医压电石英重视老年人精神情感方面的调整，特别重视以下几点： 神在于养，养神的方法中汉方压电

2、石英有虚静养神和安心养神等。 首先，要乐观快乐，让心中的感觉清爽。 老年人血气衰退，要多注意保持心中的感觉好的心中的感觉、开朗的性格、乐观的精神。 其次，应重视养神，积极协调情志。 情志心中的感觉好可以通过各种养生方法，但要使情志清醒，特别要注意精神养生，即要注意强调情志的“自我修养”。 什么是“虚静养神”？ “虚静养神”主张清心寡欲、思考少等安静的主张，有消极的地方，但在调整精神保健延年方面，有希望的表兄弟。 思想情志要保持虚静安宁，不做贪欲妄想，才能保持情志和谐，预防疾病。 在虚静养方面，抑制欲望，戒除杂念，能与气血调和，保持集中力，有利于健康长寿。 6、老年人健康饮食，老年人应多吃新鲜蔬

3、菜和水果，不吃肉食和动物内脏。 蔬菜、水果中含有维生素、细胞里肌肉，而肉菜、内脏中含有胆固醇，过高的胆固醇会引起动脉硬化。 对这些个的认识都有道理，但老年人健康饮食的首要前提是合理膳食，要实现全面平衡和适量营养。 多吃蔬菜和水果，少吃肉菜和内脏，以均衡饮食为目的。 7、自我保健-中医压电石英的传统饮食调理，中医压电石英在长期医疗实践中积累了丰富宝贵的饮食调理经验，特别强调“药食同源”，饮食调理中应用食物的作用，防止疾病，促进健康长寿，即应用食物养生中医压电石英被称为饮食疗法。 传统的中医学饮食调理主要包括饮食、饮食疗法，当然还有其他重要内容。 例如有节制的合理饮食、良好的饮食习惯、饮食禁忌等。

4、 中药压电石英的饮食调整与老年人的健康长寿有着非常密切的关系。 首先，我们都知道，饮食需要生命活动，人体通过摄取食物来获得营养和维持生命活动，也是老年人健康长寿的基本保证。 其次，如果饮食调理合适，不仅能维持人体的正常功能，提高机体的抗病能力，还能通过饮食疗法治疗特定疾病。 相反，如果吃错了饭，可能会诱发某种疾病，产生不好的影响。 老年人需要“吃饭有节制”，配合其他的摄取方法，可以使老年人健康长寿。 8、老人的大姨妈特征和养生保健，9、老人的大姨妈特征，1 .五脏虚损功能衰退2 .气血精津液不足物质缺失3 .容易损伤七情心理衰老10、因器官而有不同的功能特征，因器官而有不同的虚损表现在老年人中

5、，人体内脏器官功能会出现不同程度的衰减。 心：在日常生活中可以看到很多老年人有心慌、胸闷、气喘、乏力、不疲倦、夜不能寐、易醒、头晕等，但做心电图等检查还是正常的。 其实这就是老年人心脏机能正在老化的表现。 因此，我们平时必须重视心脏的维护。 肺：肺主要涉及人的呼吸功能、免疫功能，与人体的水液代谢有一定的关系。 由于老年人肺部的通气功能减退。 因此，容易发生耐氧化性差、平时容易外感、难以恢复、季节、气候变化、交替适应性差等呼吸机病变。 脾：脾是人出生后对人体各功能活动的必要营养物质直接来源，参与人体的水液代谢。 中年后尤其是进入老年后，脾功能有所衰退，脾虚损主要伴食欲减退，或饮食无味，或味道异常

6、，腹胀、难消化，大便不适及肌肉弹性下降，舌苔饱满等。 肝脏：肝脏与人体的多种功能有关，如人的精神情志活动、饮食消化吸收、气血运行、运动平衡、月经生长及解毒等。 中老年普遍存在肝脏功能活动衰减和异常，一是肝脏物质缺乏，出现胁痛、眼眶糊、入夜痉挛、指甲无华。 其二是肝功能下降和异常，饮食消化吸收调节障碍，出现食欲不振、腹胀、嗳气、大便失调。 肾：肾与人体的多种功能和生命活动有关，中老年肾功能衰竭现象十分普遍，且随年龄增加而增加。 肾虚的出现率在4049岁为60%，以后每增加10岁肾虚的比例就增加10%，80岁以上为90%以上。 人进入中老年后一般出现能量不足、体力下降、白头发稀疏、牙齿松动脱落、记

7、忆力下降、性欲减退、生殖力下降乃至丧失、腰膝酸软、听力减退、耳鸣、夜尿等，这些个表现均与肾功能衰竭有关。 五脏虚损功能衰退，11、气血精津液不足，在中医学，气血精津液构成人体，是维持人体生命活动的基本物质。 人进入中老年后，对五脏功能越来越虚损、产生和代谢这些个基本物质的功能也逐渐减退的这些个物质的机体需求越来越高。 因此，在老年人中，各种物质的减少会引起人体的许多大姨妈变化。 气血精津液不足的几种情况如下所述。 气血不足：气血衰减少在老年人中非常普遍，有单纯的气虚或血损，更多的是气血两虚。 气虚常表现为神疲乏力、懒惰语等少、平时易感性高、颜色华美、汗多、头晕目眩血损头发干、皮肤粗糙、指甲干枯

8、、心悸失眠、健忘、神疲劳力、视物模糊等气血两虚，两者互见津损液少：津液是飞机机身所有水液的总称，对人体具有滋润和营养作用。 津液不足则无法滋润皮肤的毛发等，皮肤粗糙，弹性降低，毛发干燥，皮肤瘙痒津液不足，润滑力不足，肠管干燥则肠干燥便秘津液不足，无法伸舌，嘴干燥，到晚上特别重要因此，临床上老年性皮肤瘙痒、老年性便秘、口干等现象非常常见。 精血缺乏：引起老化的原因很多，但目前有一致趋势的是精血缺乏是人体老化的核心部分。 人类发育到顶峰后，随着年龄的增长，越来越精粹，引起性生理老化。 精血不足在老年人中普遍存在，精损程度决定着老年人老化过程的速度和老化程度的轻重。 老年人一般有能量不足、体力不足、

9、生殖功能和性欲减退，甚至丧失、两鬓授白、头发稀疏性脱发、牙齿松动和脱落、记忆减退、腰膝酸、易骨折等，均由精血不足所致。、12、七情易伤心理衰老，老年人因脏腑功能衰减、气血精损，使精神情志活动中必要营养物质减少的云同步，因脏腑功能老化，人的各种感知能力也明显降低，如听觉、嗅觉、视觉感知、触觉等，有许多高级复杂的精神、心理活动不同此外，老年人由于其社会角色、社会地位等的变化，很多事件(包括家庭、社会、个人等)的影响，刺激、激化其心理活动，出现了各种变化。 因此，多数老年人表现不同程度的心理老化，表现形式多种多样，如性格变化、喜怒无常、自负孤独、喜怒哀乐、以自私自利多疑、睡眠紊乱、记忆减退、抑郁不安

10、、注意力难以集中等。 十三、二、衰老的发生或阻止或延缓老化的发展，精神保守：精神因素在人的养生保健和疾病防治中的作用非常重要，突出，这一作用的重要性总是超出我们的想象。 在日常生活中，经常会遇到受到突然地精神刺激和打击，在短时间内变得憔悴，一夜成了白头发的人。有些不能治愈重病的患者，会受到好的精神因素的激励，病情大幅度好转，或突然地治愈，这表明了精神因素的重要性。 因此，老人的养生保健必须注重精神的调节和保养。 包括道德情操修养、陶冶在内，应尽量减少欲望、减少杂念、偶然安全、满脚丫子、保持年轻心态，并尽量多参加娱乐活动和社交活动。 所有的这些个对健康都非常有益。 生活保守：这涉及到老年人日常生

11、活的各个方面，包括饮食保守、运动保守、房事保守等。 其中，在饮食维护方面，食物有定时、定量，不能吃完，应避免暴饮暴食。 多项研究表明，一定程度的减肥可以在一定程度上延缓衰老。 云同步饮食调理和谐，使不得刺激性饮食。 同时注意合理的饮食结构，不以自各儿饮食嗜好为饮食标准。 十四、二、老化的发生或阻止或延缓老化的发展，运动保守对老年人来说也很重要，通过运动促进人的血气运行，沟通经络，刺激人的功能，但运动必须有节制，不能过度，对云同步选择运动形式，如太极拳、慢跑、 慢跑等不应过于激烈的人进入老年后，如果有适度的性生活，对健康有好处，但房事的过剩和节欲对健康有害。 医疗保健：我们今天在讨论老年人的大姨

12、妈特征，应该知道几乎没有真正健康的老年人，老年人总是有这样的病。 因此，医疗保养对老年人尤为重要。 医疗保守至少要包括疾病的早期治疗和疾病预防的调整。 疾病的早期治疗：健康人的大姨妈老化进程非常缓慢，但不管什么病理变化对人体伤害性极大，老化进程大大加快，且老年人得病后极易改变。 因此，老年人必须立即发现病情，诊断疾病，需要某种放矢治疗。 这对老年人的养生保健、延缓衰老具有重要意义，老年人要清醒认识和高度重视。 转补防病：应该说这是中药压电石英药的优势。 人在无疾病、相对健康时，可以通过应用适当的方法和药物来调配身体，增强、改善体质，增强、提高身体自身的防御能力，从而使身体的大姨妈延缓衰老和云同

13、步延缓抗病理性老化的发生。15、如何应用有关中药饮片进行养生保健入补时间为唐代，大医学者孙思邈指出：“年五十以上，四季不补药”。 人们认为中年以后，无论季节都会进行补充。 一般来说，入候补的时间应该掌握季节性的入候补：根据季节的特性，选择不同的入候补药的原则。冬季以滋补、温补为主，秋季以润补为主，夏季以清补为主，春季以柔补为主，平补可以一年四季使用。 冬令进补：在冬至前后进行进补，这是自古以来被认为最合适的进补时间节点。 为什么呢？其中四个原因之一是，冬天是封建的命令，也是生发开始萌的季节，补充冬天可以预防明年春天的疾病，即所谓的“冬令补，春虎打”。 其二，对冬至前后气候寒冷、各种活动减少、人

14、代谢活动相对下降的云同步有食欲，易吸收各种物质。 因此，冬令的进口有利于补充剂的吸收。 其三，大多数滋补品容易变质，不应该储藏，发烧更容易变坏。 冬至前后，气候寒冷，一般营养品容易保存，弥补变质。 其四，中药饮片药品温性多，但冬季对人体阳光的要求高，损失多，需要温补。 随时入补：一些老年人体质虚弱，但冬令入补显然不能在短时间内改善虚弱状态，无论什么季节都要长期入补。16， 如何应用有关中药饮片词进行养生保健定- -具在具体使用时，坚持长期性：少量、长期、多次、平衡的原则，老年人的虚损不能在短时间内发生，有的具有大姨妈性，有的由于疾病因素。 所以，入补时请避免一口气想成为胖人的想法。 在短时间内

15、服用大量补益药，不仅没有效果，而且有反效果。 只有坚持少量、长期、多次、均衡的原则，才能从根本上改善体质。 必须认识到，云同步长期使用任何一种或一种补益药可能导致机体失衡，因此需要综合弥补保持平衡的原则。 个人性：坚持辩证相辅相成的原则，相辅相成的药物有目的，因人而异。 这是非常重要的原则。 在日常生活中，经常能看到朋友们互相推荐补品，但是服用后，既有有效的，也有无效的，也会出现副作用。 究其原因，是因为每个人的身体、体质状况和虚损状况不同，自然补益药的选择也应该不同。 也就是说，补益药的选择必须具有个体性。 气虚则补气，黄芪、胡箩卜类药物可用血虚为补血，熟地、何首乌、当归等药物可用阴虚为补阴

16、，沙参、枸杞、麦冬等药物可用阳虚为补阳，菖蒲、补骨脂、仙灵脾、杜仲等药物可用。 气阴两虚或气血不足，气阴双补，益气补血。17、如何应用相关中药饮片进行养生保健-补缺原则、多样性。 在坚持辩证互补的基础上，强调全面综合的原则，其实是上述的个体性、时区性、季节性的综合。 多样性至少有两个方面：一是服用内容的多样性。 因为人的身体状况随时都在变化，所以服用的健康食品的内容也必须包含季节性的变化。 二是服用形态的多样性。 可以服用包装研究的保健品，也可以是料理、食品、点心、茶等形式。18、如何应用有关中药饮片进行养生保健-服用保健食品。 个人性和健康食品的服用因人而异。 如果人脑功能明显减退，记忆力、

17、学习能力明显下降，反应迟缓，注意力难以集中等。 可以选择具有一定健脑补脑作用的健康食品。 有些人怕冷，手脚都热不起来。 中医压电石英主要认为缺乏阳光，应选择温补保健品。 另一方面，有些人脸红，怕热、性急、烦躁、口干，应选择属于阴虚内热、具有一定养阴泻火作用的保健品。 体质、身体状况不同，表现形式也不同，自然、选择的健康食品也不同。 不要区别，随便选的话就是要不得。这是选择健康食品时应注意的个人原则，也是最重要的原则。 所谓时间带性，是指健康食品的服用必须根据人体的身体状况、气候变迁、环境变化等因素随时调整、停止。 这是服用健康食品时必须遵循的原则。 人的身体状况随时都在变化。 在服用某保健品期间，发生感冒病、发热、拉肚子等问题的，应暂停其保健品。 即使这个保健品对它有用，也应该如此。 在引感冒病期间，治疗以发散除邪为主，将保健品服用云同步，一是浪费，二是怕关门留寇，不利于感冒病治疗。 同样发生拉肚子时，以停止拉肚子为主。 等到感冒病和拉肚子痊愈后，开始服用健康食品。 季节的气候和地理环境的变化同样会引起人的身体状况的变化，也应该调整健康食品的