压力自我管理PPT课件

1、.1，压力自我管理，2，有压力的定义压力的袁泉压力吗？压力和个性压力自我管理。3，压力是人对被认为是威胁的情况的反应，是主观的感觉。第4，3阶段的压力，心情好，最佳刺激，最佳压力，刺激不足，压力太小，心情不好。过度的刺激、枯竭、过度的压力、过度的负荷崩溃、5，学会面对压力。6，压力概念，人在没有压力的情况下渡边杏。人不能承受太多压力。人要有适当的压力。是你的主观体验。7，压力定义压力的来源压力我的压力和个性压力自我管理，8，压力源(1)，工作上：人际关系工作任务不确定性家庭上：夫妻关系经济问题感情问题儿童教育问题老人抚养问题。10，压力源(3)，学习奖：晋升，考试性质上：完美环境和追求：高温，

2、噪音生理上：病，年龄，11，压力定义压力和个性压力自我管理。12、职业倦怠问卷调查，总分不到20分，工作状态2040，已经开始出现职业倦怠的初期症状，要警惕40以上，工作状态不好，几乎陷入职业倦怠状态，应尽快调整.13、压力评价表home slay生活重新调整等级表国外的问卷和国内的差异是压力等级表中配偶死亡(100)、离婚(73)、分居(65)生活的变化会给人压力。14，个人压力行为反应，酒精，药物滥用1，15，个人压力情绪反应，抑郁，愤怒，不安，恐惧，内疚，苦恼，病态嫉妒，自杀倾向失眠，2，16，个人压力生理反应，腹泻/便秘/腹胀/尿壶食物过敏/皮疹高血压/冠心病长期疲劳症压力和个性压力自

3、我管理；18，A型性格评分方法，前21个问答“是”，“后2225个问答”，“否”，各1分2645个问答“是”，“4650个问答”，“否”1分5155个问答，他对狼性的定义敏感的嗅觉小资有良好的背景，流利的英语，稳定的收入，信奉只是人生的一部分，不去进取的想法，追求个人生活的舒适是全部。这种人经不起变化的考验。21，A型性格的人，强烈的成就动机和竞争意识，以及强烈的时间紧迫感，经常强烈的成就要求，竞争意识，紧迫感，急躁；需要在短时间内做很多事情。因为没有耐心，经常打断别人，延续后半部分的话。他们想看结果。22，B型性格，温和，宽容，倾向于放松。(莎士比亚，宽恕者)倾向于采取缓慢的节奏，采取相对轻

4、松的工作方式。适合任意性大、压力小的工作。不喜欢成为核心人物。不断地想帮助别人。注重享受过程和细节。23，有压力的定义压力的袁泉压力吗？压力和个性压力自我管理。24，压力三级预防，控制压力源(一级预防)，个人压力管理战略(二级预防)，身心疾病治疗(三级预防)，客观存在，个人通过努力可以预防，药物心理治疗，个人、26，具体(Specific):模糊的目标会导致模糊和走神的行动量(Measurable)。我们必须能够衡量自己的进步吸引力。目标没有魅力，通常没有好结果。强制期限：目标实现必须在一定期限内。SMART目标、27，要减少人际关系技术，减少以“你”开头的内容，尽量具体地学习以“我”开头的内

5、容，说“否”。成功的体验模仿是对他人症状的自我管理，自信心的培养，30，31，32，33，34，35，36，37，38，这是什么意思？39，苦恼的原因不在于外部事态，而在于你对事态的看法。改变想法可以克服烦恼，改变人生。你面临的各种事态不足以打倒一个人。推翻你是你思考这种事的方法。心就是你应用的天地。你可以把地狱变成天堂，也可以把天堂变成地狱。米尔顿(英国诗人)，40，如何缓解工作压力，接受公司起诉的小姐，整天愁眉苦脸，上班压力很大，想多次辞职。之后和朋友同行商谈。与申诉人吵架、挨骂、生气的时候，笔记本上写着“忍”5年多了，手册上写着大大小小的宽容者，很痛苦，很郁闷，整天愁眉苦脸，压力很大，唉

6、声叹气。来咨询后，我建议她左右分手册，遇到困难就在左边写成语，遇到通情达理的人就在右边微笑。(莎士比亚，哈姆雷特)每周统计一次，看看是忍住了很多字，还是笑脸更多。41，如何缓解工作压力，她照办了，下了一周，左边忍受了很多字，但都被右边的笑脸抵消了，出现了很多笑脸。她认为，原来，这个世界，令我高兴的人比生我气的人还多。(莎士比亚，哈姆雷特，快乐)她开始挑战自己，尽可能不使用宽容者。良好的沟通投诉者，能画出小小的微笑；善于沟通的人也会尽力满足对方，露出大大的微笑。随着时间的流逝，手册里满是笑脸，同时笑脸也对她的脸做出了反应。病好了，人开心了，上班压力也减少了很多，工作是令人愉快的事，恢复笑脸的她，

7、和女义郎结婚了，介绍人生过她气，但最终服务于对她敞开心扉的婆婆。(莎士比亚，哈姆雷特，工作)她婆婆见了人就得意洋洋地说。现在这种脸色好的儿媳妇，在哪里找呢？42，华为社长林正静写给公司职员的信，要愉快地度过艰难的一生，华为不断地对职员自杀和自残，以及职员中抑郁症、焦虑症的增加引起了担忧。员工有没有积极、开放、体面地对待人生的方法？任何时候都不要对任何情况失去对生活的信心。有机会去北京的话，可以去景山公园看看。从西门进去。那是歌的海洋。像海啸一样热。他们都是黄昏的老人，数十人，数百人，数百人，都在放声歌唱。多么乐观豁达。(莎士比亚，哈姆雷特)人是有区别的。必须承认差距的存在。一个人应该对自己所处的环境有满足感，不要不断地比较。你们对自己努力的努力没有感到满意，就会不断地折磨自己，使自己痛苦。(莎士比亚，哈姆雷特，努力)，43，工作人员不要对自己的弱点担心太多，要发挥自己的长处，以信心解决自己的压迫问题。我